注意牙齿保健

注意牙齿保健

(1)坚持刷牙

刷牙是清除口腔内食物残渣、减少细菌繁殖和牙菌斑形成、洁齿健齿的最基本措施，每天要做到早晚刷牙，采取正确的刷牙方法，选用合适的牙膏。

(2)不要小看牙周炎

牙周炎是较为常见的疾病，但却不像龋齿那样为人所了解和重视。事实上，牙周炎容易反复发作，损害牙周的健康，导致牙齿松动脱落。

(3)减少牙齿磨损

正确的咀嚼方法是，双侧或两侧交替使用牙齿。如果经常用单侧牙齿咀嚼食物，则不用的一侧缺少生理性刺激，易发生组织的废用性萎缩，而经常咀嚼的一侧负担过重，牙齿受损，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影响美观。

(4)防止意外伤害

不要用牙齿启瓶盖或咬核桃等硬物，以防止牙齿的意外损伤。

(5)牙石及时清除

牙石不除不仅会影响牙菌斑的清除，还会促进新菌斑形成，其本身也在刺激牙龈感染病变，不利健齿。

(6)缺牙及时镶

严重松动的牙齿要及时拔。缺一颗牙而不镶，意味着与其对应的另一颗牙的功能丧失。任何一颗完全坏掉的活动牙齿长期留在口腔，等于为细菌繁殖安了窝。细菌及毒素可以由此进入血液循环，引起多种疾病。

儿童牙齿保健的5大方法

儿童牙齿保健方法1：用温水清洁口腔

健康生活，从牙齿开始。儿童想要拥有健康生活，就应该做好牙齿保健。儿童刚出生不久，家长就应该注意儿童的口腔健康。喂奶后，要喂清水，清洁儿童口腔，夜间，还要用纱布擦洗儿童的口腔黏膜，减少口腔细菌。

儿童牙齿保健方法2：用指套刷洗牙齿

随着年龄的增长，儿童会出牙。当儿童长出第一颗牙齿时，家长就要持续关注儿童的口腔健康。在儿童喝奶后，用指套为儿童清洗牙齿。另外，让儿童多喝开水，少喝饮料。

儿童牙齿保健方法3：用软毛刷刷牙

儿童两岁时，妈妈就要开始教儿童刷牙，因为此时儿童的乳牙已经全部长出。若不注意牙齿健康，乳牙就会被虫子蛀坏，变成蛀牙。为了儿童牙齿健康，即使儿童不愿刷牙，妈妈也要每天帮儿童刷牙。其实，比较乖巧的儿童，只要家长以游戏的方式让他模仿，他就会跟着做，久而久之，就会养成刷牙的习惯。

儿童牙齿保健方法4：不要吃太多甜食

儿童都喜欢吃甜食，这是众人周知的。但经常吃甜食的儿童，一般都会满口烂牙。为了儿童牙齿健康，家长应做好监督工作，严格要求儿童改掉常吃甜食的习惯。就算儿童哭闹，家长也不要纵容，否则只会害了他，影响他的牙齿健康。

牙齿保健方法

牙齿保健操的具体做法如下：

第一步是叩齿。早晨醒来后，先不说话，闭目静心，摒除杂念，口唇微闭，然后上下牙齿发出有规律的叩击。叩齿有两个动作，先将下颔骨向前

方稍推移，使上下门牙的咬合面能够靠接，上下门牙叩击20～100次。然后将下颌骨后缩，使上下臼齿的咬合面能够靠接，上下臼齿互相叩击20～100 次。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。

第二步就是咬牙的动作了。双唇紧闭，将上下牙齿紧紧地咬在一起。用力一紧一松，咬牙时用力，松开时上下牙齿并不分开，如此反复30次。

有的人牙齿松动比较厉害，可以先单独练咬牙的动作，等牙齿稍微固定后再加上叩齿的动作。

这两步做完后，就可以搅舌了。舌头从门牙的中央开始，先向左绕20

周，之后再向右绕20周。这时候嘴里的津液会增多，先不要咽下。等搅舌运动做完之后，像平时漱口那样将嘴中津液鼓动20下左右，分3次咽下去。

在大小便的时候也要注意将松动的牙齿稍微咬紧，不可说话。这样坚持一个月左右就能收到很好的效果。

牙齿松动、脱落与牙龈有很大关系，所以大家平常可以通过按摩牙龈来避免牙龈萎缩，这也是护齿的一种方法。在刷牙之前，洗净双手，然后将食指或中指伸到牙龈处，来回移动按摩3分钟，然后再由牙根部向牙冠部滑动按摩，每处牙龈都要按摩到位。

男人牙齿松动是什么原因

牙齿是我们经常用到的，在吃饭的时候也是必不可少的，所以在平时的时候一定要保护牙齿，注意牙齿的健康。其实现在很多男人都是有牙齿的一些问题的，其中牙齿松动就是比较常见的， 那么牙齿松动是什么原因?今天就给大家详细的分析一下。 对于牙齿松动这种现象是不可忽视的，这是一种牙科疾病，一定要引起注意，那么牙齿松动是什么原因呢?

对于这种现象的原因主要有下面几个方面： 1、出现牙齿松动的现象，可能是由于外力的撞击造成的。 2、你知道牙齿松动是什么原因吗?其实牙周病也会导致牙齿松动的，这是因为存在牙周病的时候，则就会有很多的细菌滋生，并且生命力是很顽强的，这时候就会破坏牙齿的健康，从而导致牙齿松动，所以一定要注意牙齿保健。 3、其实牙龈也是很容易受到细菌的侵蚀的，并且会蔓延到其他的部位，这样就会形成一些牙科疾病，当这些细菌进入了牙槽中，则就会破坏毛细血管，也会阻断营养的供给，最终会导致牙槽骨萎缩，骨质流失，从而就会造成牙齿松动脱落。 其实导致牙齿松动的原因还是有很多的，不管是什么原因导致的牙齿松动，建议大家对于牙齿松动是什么原因都要引起注意，出现了这种情况就一定要注意牙齿的护理，早晚都要刷牙，在吃饭之后要注意漱口，这样才可以减少细菌的滋生，维持好自己的牙齿健康。

为什么来月经牙龈肿痛

女性在经期由于雌激素分泌得较多，因此就有可能使牙龈产生增生、水肿等从而压迫到痛觉神经。再者，因为月经期间子宫血流量增多，从而得牙周膜的血管扩张，因此部分女性在经期前后，牙齿会出现不同程度的酸疼感。特别是当吃了冷的、热的、酸的食物之后，疼痛感就会加重。那么月经期间牙龈肿痛要怎么办呢?

首先在经期一定要适量减少对牙齿的刺激。比如你感觉吃了冷的食物之后，牙齿肿痛得更加严重的话，那么就不吃冷的食物，如果你感觉，吃了热的或者酸性食物，肿痛的感觉越明显的话，那么就尽量少吃这类食物。此外，可以选择流质的食物，或者质地较软的食物，以减少对牙龈的刺激感。

其次经期更要注意口腔卫生，建议在饭后都漱漱口。可以直接用清水漱口，也可以加点盐水漱口。一般不建议在用硬的牙齿去使劲刷了。

此外，还可以适当多吃些维生素C含量多的蔬菜水果，这样也有助于缓解经期牙齿痛的问题，一般情况下随着经期的结束，牙龈肿痛的问题也可以得到很好的缓解，如果实在疼痛难忍的话，建议在医生的指导下服用止痛药物。当然了如果经期结束后，牙龈肿痛的问题还没有得到缓解的话，那么建议到牙科去检查一下是否有其它的问题。

事实上应该说日常生活中只要特别注意牙齿保健的问题的话，也就可以很好的避免这类问题的产生了。

日常多吃一些含钙丰富的食物，多吃一些有得利于咀嚼的蔬菜水果，这样有助于牙齿的整齐及促进下颌的发达，注意各种营养素的摄入。平时可适当多吃一些质地较硬的食物，这样可以使牙齿质地更坚硬。多吃一些纤维素含量丰富食物。少吃甜食，不抽烟、不喝酒，少吃辛辣的食物等等。

平时还要注意避免上火，注意防治外伤。避免过度美化牙齿，特别是在使用冷光技术美白或者其它美白技术时更要注意其是否会引起某些副作用。

养成良好的刷牙习惯，日常一定要坚持早晚刷牙的好习惯，同时每次刷牙时间不少5分钟，纠正错误的刷牙方法，避免“拉大据“的刷牙方法，要从上往下刷，同时牙刷要每三个月换一次。每个月换一个品牌的牙膏，每半年洗一次牙。饭后还要养成漱口的习惯。

平时如果有需要拔牙，或者有牙周炎及其它牙病的话，一定要及早到正规的医院治疗，同时每年还要定期到牙科进行口腔科检查等等，这些都有利于牙齿的保健的。纠正牙齿保健误区，千万不要以为牙齿没有疼痛感，没有污渍就说明牙齿是健康的，从小养成科学的保健常识才是最为重要的。

怀孕虽繁琐 牙齿护理不能丢

1.怀孕是如何影响牙齿健康的

女性在怀孕期间可能遇到的牙齿和口腔问题包括：

*妊娠期牙龈炎： 孕激素水平的升高可导致牙龈炎(牙龈的一种炎症)，随着我们免疫系统与妊娠的变化，可能会导致牙龈变得红肿，当我们刷牙或用牙线清洁牙齿的时候，可能会遇到牙龈出血的情况。妊娠期牙龈炎的症状通常要在婴儿出生后才消失。

*牙周疾病： 有些孕妇会遇到更严重的牙齿状况，叫牙周或牙龈疾病。当细菌感染发生在牙龈线以下的区域里，它可以破坏我们的牙齿。牙周疾病也会影响到宝宝的健康，那些患有牙周疾病的妇女，婴儿出生的风险较高并往往会有较低的出生体重。

 *妊娠性肉芽肿： 妊娠性肉芽肿通常出现在牙龈上。这种肉芽肿很容易出血，有时还会有痂皮。虽然这些增长是没有危险，但会给我们造成不适，影响我们说话和吃的方式。妊娠肉芽肿通常发生在孕中期，会影响2%到10%的孕妇。在婴儿出生后症状消失。

 *口干： 许多怀孕妇女会减少唾液分泌，这是由于荷尔蒙的变化所引起的。口干可增加许多牙齿问题的风险。咀嚼无糖口香糖可以提供一点帮助。

*侵蚀牙齿珐琅质： 由于早孕反应会导致呕吐，但呕吐物质会侵蚀我们的牙釉质，尤其是那些经常性呕吐的人。

2.怀孕期间的牙科保健

怀孕期间口腔健康的改变是常见的，我们应该在怀孕时特别注意牙齿保健，请遵循以下准则：

*吃健康的饮食： 吃那些含有丰富的蛋白质、钙和维生素的食物，以帮助支持宝宝的健康，以及保护我们的牙齿。

*经常刷： 我们应该用含氟牙膏每天至少刷牙两次，并确保至少刷两分钟。

* 不要忘了用牙线： 每天至少使用一次牙线可以帮助防止或尽量减少妊娠期牙龈炎。

*用漱口水漱口： 抗菌漱口水可以帮助控制牙龈炎。

*咨询牙医： 定期看牙医进行牙齿保健。

宝宝换牙期应该如何保健

儿子6岁了，可能很快就要开始换牙了，不知道作为家长应该做些什么?

据调查，在中国6岁儿童约有9成患龋齿，12岁以下儿童每人平均有颗蛀牙。为降低孩子龋齿发生的几率，建议从0岁起就应该注意孩子的口腔卫生，从2岁起就应该用孩子专门的牙刷，从小做好牙齿保健。

刷牙是保持口腔清洁的主要方法，它能消除口腔内软白污物、食物碎片和部分牙面菌斑，而且有按摩牙龈作用，从而减少口腔环境中致病因素，增强组织的抗病能力;刷牙对于预防各种口腔疾病，特别是对于预防和治疗牙周病和龋病等，具有重要的作用。

孩子在6岁时第一颗恒齿已长出，因此要特别注意牙齿清洁。建议可选择杯行刷毛的牙刷，毛刷边缘要柔软，能完全包围每颗牙齿以达到彻底清洁;8岁以后，孩子由于处于换牙阶段，乳齿与恒齿同时存在，又加上齿缝间隙较大，如果不特别留意孩子刷牙习惯的话，很容易发生蛀牙。在牙刷的选择上也要注意，应以柔软混合设计的刷毛，帮助彻底清洁牙齿及齿缝。一般宜给孩子选用尼龙丝毛牙刷，毛性偏软性牙刷，不会磨损牙齿和牙龈;牙刷头可以选择椭圆形、椭圆长方形，避免使用尖头形。

老人如何预防“老掉牙”

老年人应养成经常自我检查牙齿的习惯：用大拇指和食指拉开嘴唇，看看牙龈颜色、有无脓液、有无压痛，如有假牙应取下后检查。然后张开口检查牙齿，注意牙齿有无松动、牙根是否暴露、有无牙石等。如果出现牙龈红肿等现象，应及时到医院检查或治疗。当然，最重要的还是要养成定期到医院检查的习惯，最好每半年到一年去医院检查一次。保持良好的口腔卫生习惯也很重要。

饮食与牙齿保健。老年人的饮食与牙齿保健也有着很大的关系。老年人进食时要充分咀嚼，尽量多食富含纤维的食物，如蔬菜、水果，因为咀嚼能起到刺激唾液分泌、清洁牙齿和按摩牙龈、促进牙龈血液循环的作用。少吃含糖且黏的食物，如软糖、糕点、饼干等。因为龋洞的形成主要是细菌利用糖后的代谢产物———酸，使牙齿脱钙而成。平时可使用含氟牙膏且多食入含氟量较高的食物，如鱼类、茶叶等，提高牙齿对龋病的防御能力。

老年人在清洁口腔时应彻底清理牙缝间的残余食物，并注意与假牙邻接的真牙牙面以及残根、残冠的清洁，选择特殊的牙缝刷等清洁工具。对早期的龋病、牙周病、牙本质过敏等应早期给予治疗，如补牙、洁牙、脱敏治疗等。对已明确不能保留的残根、残冠牙和松动牙，应尽早拔除，不必可惜。及时镶上合适的假牙，不但可以解决老年人的吃饭问题，还可以通过假牙的修复而恢复正常牙间距，减轻关节疲劳程度，提高咀嚼效率。

孕妇常见不适症牙龈出血与牙痛

牙齿保健确实令孕妇很困扰;但是若换另一种说法，应该说这也说明了一般人在平时就未曾充分注意牙齿保健，多半到了怀孕期间牙齿出现问题了，才开始察觉自己似乎真的该关心一下牙齿的健康。

由于怀孕期间的生理变化和身体雌激素的改变，会促使某些致病菌增长，从而加重了原本存在的牙周问题，因此发生牙龈炎的概率大大增加，造成了怀孕期牙龈炎，甚至会出现所谓的怀孕性肉芽肿瘤。事实上，怀孕与龋齿并没有一定的关联性，可能是因为孕妇的饮食口味改变，例如喜欢吃酸甜零食或其他淀粉类食品;加上每天的进食次数增多，或是因疲劳而疏忽口腔卫生等。俗语说：“生一个孩子，掉一颗牙。”大家都以为是怀孕造成孕妇钙质流失所造成的。其实，胎儿所需钙质，主要供应来源是孕妇所摄取的营养，与牙齿无关，会掉牙齿最主要的是蛀牙或牙周病造成的。

婴儿长牙时看牙医的最佳时间

ADA的牙科顾问金伯利·哈姆斯博士表示：“只有家长及时带孩子去看牙医，医生才能就如何确保孩子口腔健康向家长提供恰当的建议，现在很多孩子由于小时候不注意牙齿健康结果牙齿都成了蛀牙。”

哈姆斯说，尽管专家经常强调孩子牙齿健康的重要性，但有些家长们对些总是“心不在焉”，部分原因是牙齿保健，尤其是儿童的牙齿保健并非易事。她说：“现在市场上有很多针对儿童牙齿保健的产品，而且我在工作中也注意到越来越多的家长们已经开始接受儿童牙齿保健的观念和意识。”

哈姆斯说，刚当上妈妈的女性们应该有这样的健康意识，在每次给孩子喂奶之后都应该用一块湿布擦洗孩子的牙龈，每次孩子长出一颗新牙，都应该随时确保牙齿的清洁。她说：“人体口腔内随时都会有细菌生成，我们有必要保证孩子的牙齿不受细菌的侵蚀。”

哈姆斯表示，现在例行性地用于保护牙齿咀嚼面的牙齿密封粘合剂可以明显降低儿童牙齿成为蛀牙或洞牙的几率。牙齿密封粘合剂是一种与牙齿同色的塑料材料，其可以粘贴在最容易被侵蚀的后牙的咀嚼面上。她说：“如果婴儿的牙齿成为洞牙或是牙齿咀嚼面上出现细菌容易进入的槽，那么就有必要使用密封粘合剂加以保护。”

在过去20年里，诸如使用牙齿密封粘合剂等手段进行牙齿保健已经使得很多学龄儿童避免了长出蛀牙或洞牙。哈姆斯说：“在幼儿牙齿保健领域，我们已经取得了一些成功，希望家长们更多关注孩子的牙齿健康，带他们定期去做检查，使用含氟牙膏，用含氟的水漱口，其中经常去看牙医是最重要的。”

牙齿保健妙招

1、选对牙刷，正确刷牙

使用硬毛质的牙刷刷牙，由于其对牙齿造成的压力过大，致使牙釉质(引发牙齿敏感和空洞)的保护作用失效，牙龈退化。相反地，使用柔软的牙刷，可以很好的保护牙釉质，建议每天以圆周式的擦洗方式对牙齿进行清洁，时间两分钟为最佳。所以，在选购牙刷时一定要看清楚再购买。

2、使用合适的牙膏

现在市场上，各式各样的牙膏琳琅满目，什么含钙牙膏、含氟牙膏应有尽有。但其实，保护牙齿最重要的就是氟化物。那些所谓含有其他营养元素的牙膏不但对牙齿健康没有好处，使用不恰当还会腐蚀牙釉质，造成牙龈退化。

3、常用牙线清洗牙齿

存留在牙齿缝隙内的细菌，经过长时间的堆积，容易形成斑块，而这些正是导致蛀牙和牙周病的罪魁祸首。建议每天至少使用一次牙线，帮助清除藏匿在牙缝中的牙菌斑。女生们可以在自己的化妆包里放一根牙线或其他盥洗用品，方便随时随地清洁，呵护牙齿健康。

4、避免食物染色

牙齿中的珐琅质就像是一块海绵，容易吸附各种食物上夹带的色素，如咖啡、可乐、红葡萄酒等。如果食用后不及时清洗牙齿，就容易积淀色素，一段时间后，就会粘附在牙齿表面，让牙齿看起来沉闷暗黄。

牙齿保健操

1.叩齿：上下牙齿轻叩36下，用力要均匀适当。这种垂直的叩击运动，可加速牙周和牙齿的血液循环，改善局部营养及氧的供应。

2.下颌运动：做张闭口、前伸和侧向运动各18次，做下颌运动时，速度应慢，这样可以强壮颞下颌关节的活动能力，促进颌骨的血液循环。

3，舌功：又称“搅海”，伸舌至牙列外侧，紧贴牙龈，上下左右运动36次，然后放舌于牙列内侧，继续用舌尖紧舔内侧牙龈，左右转动，先上后下，各转36次。

4.揉关节：用两手掌大鱼际在颞下颌关节部及嚼肌区域做按摩动作18下，力量要柔和均匀，以促进关节和周围肌肉的健康，增强咀嚼功能。

5.擦面功：先用两手摩擦生热，随即用手掌的热力，顺着鼻的两旁、眼圈及额前向下到下颌做洗脸状，轻轻抚摩转圈18次， 可促进领面部的血液循环，对增强颌骨及牙齿的健康有利。