上班族需要四种水你该怎么喝?
上班族需要四种水你该怎么喝?
上班族需要四种水
排毒:清晨一杯水。很多人都知道早晨喝杯水对身体有好处。人体经过了一宿的代谢,体内的垃圾需要外力的帮助才能排出,水就是最好的“清洗剂”。此时的细胞像一个干燥的海绵,会捕捉喝进的水,并在40分钟左右排出。这是个重要的排毒过程。淡盐水、蜂蜜水、白开水都非常适合早上喝。姜良铎提醒,早上别喝太凉或太热的水,温度以40摄氏度左右为宜。
烦躁:多多喝水。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活激素”,而肾上腺素通常被称为“痛苦激素”。当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升,但它如同其他毒物一样也可以排出体外,方法之一就是多喝水。如果辅助体力劳动,肾上腺素会同汗水一起排出,或者大哭一场,它也会随着泪水排出。
减压:做决定前喝杯水。英国东伦敦大学的研究发现,学生在考试前喝杯水,可以提高认知能力,使他们在考试中的表现更出色。而对于上班族,在压力过大或需要做决定之前喝杯水,可以帮助头脑变得清晰。
不渴:也得喝水。香港卫生署曾做过一项调查,有1/3成年人每天喝水少于6杯。上班族工作忙碌,常常半天也顾不上喝一口水。美国“水健康”网站指出,当人们觉得口渴时,身体已经流失了至少1%的水分。因此,上班族应该形成良好的喝水和排尿习惯,每1小时喝一次水,每2—3小时排尿一次。
上班族喝水诀窍
上班族整天待在办公桌前很少运动,最好养成每次坐下前喝少量水的习惯。每天我们吃下的食物中含有大量的水分,扣除这些一天喝1500亳升的水就足够了。
至于喝水时间,这里推荐一个“白领喝水时辰表”,按这个做可让上班一族身体水分处于最佳状态———
6:30晨起
先喝水250毫升,半个多小时后用早餐;
8:30
从起床到办公室整个过程时间紧凑、情绪紧张,身体无形中会出现脱水,所以到办公室后,要先喝水至少250毫升;
11:00
工作一段时间后一定要给自己一杯水,这有助于放松情绪;
12:40
午餐后约半小时可少喝些水;
14:40
喝上一大杯水,帮你清醒头脑;
17:00下班前再喝杯水。
想喝水减体重的人可多喝几杯,以增加饱足感,一会儿吃晚餐时自然不会暴饮暴食;
22:00
睡前一小时再喝一杯水。
上班族最需要四种水
排毒:清晨一杯水。很多人都知道早晨喝杯水对身体有好处。人体经过了一宿的代谢,体内的垃圾需要外力的帮助才能排出,水就是最好的“清洗剂”。此时的细胞像一个干燥的海绵,会捕捉喝进的水,并在40分钟左右排出。这是个重要的排毒过程。淡盐水、蜂蜜水、白开水都非常适合早上喝。姜良铎提醒,早上别喝太凉或太热的水,温度以40摄氏度左右为宜。
烦躁:多多喝水。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活激素”,而肾上腺素通常被称为“痛苦激素”。当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升,但它如同其他毒物一样也可以排出体外,方法之一就是多喝水。如果辅助体力劳动,肾上腺素会同汗水一起排出,或者大哭一场,它也会随着泪水排出。
减压:做决定前喝杯水。英国东伦敦大学的研究发现,学生在考试前喝杯水,可以提高认知能力,使他们在考试中的表现更出色。而对于上班族,在压力过大或需要做决定之前喝杯水,可以帮助头脑变得清晰。
不渴:也得喝水。香港卫生署曾做过一项调查,有1/3成年人每天喝水少于6杯。上班族工作忙碌,常常半天也顾不上喝一口水。美国“水健康”网站指出,当人们觉得口渴时,身体已经流失了至少1%的水分。因此,上班族应该形成良好的喝水和排尿习惯,每1小时喝一次水,每2—3小时排尿一次。
金桔和什么泡水喝好 金桔+菊花:金桔菊花茶
金桔含有丰富的维生素A,VA可增进皮肤光泽,防止暗沉。菊花清火明目,生津止渴。金桔菊花茶不光口感独特,还对保养眼睛有好处,建议上班族四季常饮。金桔菊花茶可是冬天热饮、夏天冰饮的好饮料。
材料:金桔6个、杭白菊几朵、冰糖适量。
做法:
1、金桔先用盐水泡半个钟头,然后洗干净。
2、金桔切片,把籽挖掉。
3、把处理好的金桔放入杯子里,加入适量冰糖。
4、用刚沸腾的水冲入杯子里,最好直接冲在金桔上。
5、放入杭白菊。
6、盖上杯子闷3分钟,让桔子和菊花的味道充分溢出来。
上班族喝水的好处
上班族喝水的好处
排毒:清晨一杯水。很多人都知道早晨喝杯水对身体有好处。人体经过了一宿的代谢,体内的垃圾需要外力的帮助才能排出,水就是最好的“清洗剂”。此时的细胞像一个干燥的海绵,会捕捉喝进的水,并在40分钟左右排出。这是个重要的排毒过程。淡盐水、蜂蜜水、白开水都非常适合早上喝。专家提醒,早上别喝太凉或太热的水,温度以40摄氏度左右为宜。
烦躁:多多喝水。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活激素”,而肾上腺素通常被称为“痛苦激素”。当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升,但它如同其他毒物一样也可以排出体外,方法之一就是多喝水。如果辅助体力劳动,肾上腺素会同汗水一起排出,或者大哭一场,它也会随着泪水排出。
减压:做决定前喝杯水。英国东伦敦大学的研究发现,学生在考试前喝杯水,可以提高认知能力,使他们在考试中的表现更出色。而对于上班族,在压力过大或需要做决定之前喝杯水,可以帮助头脑变得清晰。
不渴:也得喝水。香港卫生署曾做过一项调查,有1/3成年人每天喝水少于6杯。上班族工作忙碌,常常半天也顾不上喝一口水。美国“水健康”网站指出,当人们 觉得口渴时,身体已经流失了至少1%的水分。因此,上班族应该形成良好的喝水和排尿习惯,每1小时喝一次水,每2—3小时排尿一次。
上班族喝水的好处
1、在吃饭之后,可以喝一些谁,这样可以让你加强身体的消化功能,不仅对健康有益,也能助你维持身材。对于肥胖的人,也可以用喝水来减肥的。2、早上喝点水是好的,在经过了一晚上的睡眠之后,这时候身体是很缺水的,这时候喝水可以帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐,等待半小时让水融入每个细胞,进行新陈代谢之后,在进食。3、在饿了的时候可以喝一杯,可以多喝几杯,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。4、可以给身体进行排毒,有效的清除身体内的垃圾。5、正常的生理需要,会给人体补充必需的水分,所以多喝水是好的。6、可以预防一些疾病,如:便秘。也不会得结石。并且还可以防眼干,避免视力快速下降。对于喝水有什么好处,这回你知道了吧!7、是可以帮助身体进行新陈代谢的,并且对于自己的皮肤也是很好的,可以保湿润泽、养颜有好作用。
上班族5种水果帮你防辐射
1、番茄、西瓜等红色水果
番茄、西瓜等红色水果是抗辐射的利器,它们有丰富的番茄红素,以番茄中的含量最高。具有清除自由基的能力。
番茄红素在肌肤表层形成一道天然屏障,有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害。并可促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合,使肌肤充满弹性,娇媚动人。
2、草莓
在每100克草莓中,含有50—100毫克维生素C,比苹果、葡萄等水果高10倍以上。草莓中还含有大量的维生素E以及多酚类抗氧化物质。
这些营养物质都可以抵御高强度的辐射,减缓紫外线辐射对皮肤造成的损伤,比如皮肤发生脂质氧化,出现干燥、红斑等现象。
3、樱桃
自古就被称为“美容果”主要是因为樱桃果实富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素。
樱桃含铁量高,位于各种水果之首。铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料,在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中,发挥着重要的作用,同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。
经常食用樱桃能养颜驻容,使皮肤红润嫩白,去皱消斑。常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求,促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,又可增强体质,健脑益智。也算是一种抗辐射蔬果。
4、橘子
橘子营养丰富含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素、维生素B2、维生素c以及橘皮甙、柠檬酸、苹果酸、枸橼酸等营养物质。
要提到防辐射,橘子本身是不能防辐射的,但是橘子里含有维生素C,维生素E和维生素C都属于抗氧化维生素,具有抗氧化活性,可以减轻电脑辐射导致的过氧化反应,就像给我们的皮肤穿上了一层“防弹衣”,从而减轻皮肤损害。
橘子具有美容、消疲劳的作用。橘子可增强人体免疫力,保护经常使用电脑者的皮肤。注意的是,橘子不可与螃蟹、槟榔同食。
5、苹果
根据美国一位科学家的研究表明,未成熟或半熟的苹果,具有防辐射的作用。苹果防辐射的能力远远大于仙人掌和芦荟。况且苹果适合各种年龄段的人使用,每天吃1--2个苹果,病痛也会远离你。
上班族的养生之道
上班族养生之道:
养生,看起来是一个很玄妙的命题,上班族又应该如何养生呢?为了解开大家的疑惑,帮助落实养生概念,养生专家甘老师帮大家设计了懂得养生的上班族一天的饮食。
上午,太阳出来后起床,准备一杯白开水,待洗漱完毕后,小口小口喝下,有助于将前一天的毒素排除。准备一个鸡蛋(水煮、煎蛋都可以),一杯牛奶,加上一点自己爱吃的水果,这就是最简单方便的早餐了。当然了,如果你害怕三聚氰胺的存在,可以用豆浆机准备一杯“植物牛奶”———豆浆。同样的早餐很容易吃厌,你还可以换着吃些面条、玉米、薯类。
上班时间,面对电脑的上班族可以选择多喝一些绿茶来对抗辐射,补充维生素;胃寒的人,最好多喝一些红茶来暖胃。
到午餐时间,按部就班地去吃中饭,千万别节食。现在大多数人吃的是快餐,这种吃法的缺点是洋快餐油炸食品多;中式快餐的菜肴中脂肪比例偏高;某些拉面式的快餐油略少一点,但食材单调,汤里咸味重;西餐厅套餐式快餐通常鱼肉过多,分量偏大,女士吃不完;永远吃不到足够的蔬菜水果,膳食纤维严重不足。建议大家尽量少选煎炸食品,要分量较小的套餐,饮料选择豆浆、牛奶和红茶,不要甜饮料和甜点。如果吃中式快餐,尽量配一些凉拌蔬菜和杂粮饭。吃饭记得不能吃得过少或者过饱哦。
在外面点餐的朋友,可以多点凉菜和蒸煮炖菜,少点炒菜,不点油炸菜。拌菜类、五谷丰登之类的能提供多种纤维,清蒸鱼、白灼虾等也比较清淡。如果是四个人点四个菜,以冷热两个蔬菜、一个冷荤、一个炖煮荤素搭配菜为好。
在对上班族养生之道了解后,上班族们想要养生,可以按照以上的方法进行,不过对上班族养生的时候,也需要注意不能间断,有很多上班族因为比较忙碌,所以养生都间断的进行,这样对身体是没有任何好处的,即使在忙碌对身体也要进行很好保护。