户外运动晒伤了怎么办
户外运动晒伤了怎么办
持续高温，游泳池生意火爆，不少天然浴场每天也迎来很多人。一些热衷于戏水降温的市民因不注意保护皮肤，以致被烈日晒伤。
据悉，福州市一些医院最近收治了很多晒伤脱皮者。昨天有一家医院收治了一名全身晒伤脱皮的林姓男患者。此人近来天天去闽江“泡澡”游泳，下水时只穿一条游泳短裤，由于戏水时间太长，颈部、前胸后背和四脚暴露部分的皮肤都出现了大块状的水肿性红斑，有的还发展成水泡，浑身脱皮，又疼又痒，医生诊断他患日光性皮炎。据医生说，这两天此类病人很多，严重的甚至浑身红肿溃烂。
医生告诫市民，夏日戏水降温一定要防晒，切忌在烈日下袒胸露背。万一遭晒伤应多饮绿豆汤、西瓜汁，局部可冷敷或用西瓜内皮轻抹患处，并避免短期内再次受晒。
此外，“夜间登山要增强自我保护意识，避免受伤害。”一位警官告诫游客。
连日来，夜登山者骤增。因一些游客忽视安全，意外事故时有发生。据派出所民警说，近期他们夜间接警量大增，主要原因是部分游客摔伤或扭伤、突发心脏病等急症、被虫蛇叮咬受伤、山中迷路等，需要民警帮助。
警方还指出，近期有些夜晚登山避暑的青少年开起了浪漫的“烛光晚会”，此举危害了防火安全，请游客千万莫带火种进入景区。
婴幼儿如何科学补钙
婴幼儿如何科学补钙
全民补钙在当代中国是一大营养奇观，如果宝宝吃母乳或奶粉时令其服钙剂，就不是奇观，而是隐患。
天天补钙，不一定钙很好的吸收利用了。一定要补钙的同时补充维生素D，并且很好的晒太阳。维生素D不够，晒太阳很少，虽然补了钙，没有很好的利用，所以还会出现缺钙的现象，所谓真正的缺钙。家长也不要一味寄希望于钙品，户外运动、晒太阳、营养均衡才是重要。
婴幼儿如何科学补钙
最适合0~3岁婴幼儿补钙的是母乳，其次是配方奶和牛奶。
奶制品的含钙量如何
母乳约：34mg/100ml配方奶约：50mg/100ml牛奶约：100mg/100ml
6种适合夏天的运动 室内健身
夏天的太阳从早上5点可以持续到晚上8点，如果进行户外运动的话，非常容易晒黑、晒伤，甚至是中暑等，如果运动时间来不及安排在早上5—7点或晚上7—9点时间段的人，最好是进行室内健身为宜，而且室内健身种类多，女性建议选择瑜伽、普拉提、健美操等；男性最好以增肌练器械为主。
夏季运动的最佳时间
夏天温度高，紫外线比较强烈，如果进行户外运动的话，早上很早就有太阳，为了避免被晒黑或晒伤，建议在早上6—7点或晚上8—9点进行运动比较合适，而且晚上8—9点运动不至于运动时间过晚而影响睡眠。
而进行室内运动的话，不用担心紫外线晒伤的问题，但要避免空腹锻炼，最好在饭后1小时后锻炼为宜，这样既能避免出现低血糖的问题，又能为运动提供能量补给。
哪些时期需要补钙
人在不同时期，对钙的需求也是不一样的，那么，如何补钙钙元素呢?一起到文中看看吧!
婴幼儿期
婴幼儿期的小孩子没有太多的户外运动，晒太阳的机会也很少，缺乏自身生成维生素D的条件，所以不利于钙质吸收，这个阶段不仅要补钙，还需要补充维生素D才有利于宝宝生长。
儿童到青少年期
这个阶段的孩子处于生长发育的高峰，每天都需要大量的营养素，孩子户外运动并不缺乏，但是由于生长快速，需要很大剂量的钙，日常的食物几乎无法满足孩子的需要，所以需要额外补充钙制剂。
青年期
20-30岁之间身高虽然不再有太大变化，骨骼虽然不大增长但是会变粗，人也会长得得更加结实，所以仍然不能缺钙。
壮年期
虽然壮年期间身体不再生长，骨密度也达到顶峰，但是钙质会逐渐流失，老年之后容易造成骨质疏松，所以这段时间一定要注意饮食，钙摄入不足的情况下也要适当补充。
什么冰袖防晒效果好
都可以。
冰袖的防晒原理是隔绝紫外线，因此，从功效上来说，只要是冰袖就都具有防晒的作用，日常生活中夏季三伏天和户外运动时是使用冰袖的高峰期，此时段使用冰袖可以有效的防止紫外线，防止皮肤晒黑，也适合户外运动，开车或者骑行时使用，在防晒之余，还可以防止皮肤晒伤，有保护皮肤的作用。
男士为什么需要护肤
男士为什么需要护肤
荷尔蒙的作用
男性皮肤一般偏向油性，PH值约为4.5～6.0，由于荷尔蒙活动过频刺激皮脂分泌，所以油脂及汗水分泌比较多。当旺盛的分泌物未被及时清洗、疏导而堵塞毛孔，皮肤上就会冒出暗疮。而且如果在暗疮长出时没有及时治疗处理，就很有可能因为细胞坏死而留下永久的疤痕。
打理胡须
刀片与皮肤的亲密接触，多多少少对皮肤是个刺激。经常刮胡须，会使脸部皮肤组织不断地剥落、更新，加快皮肤的新陈代谢，导致皮肤发生松弛。
过多的户外运动
男性较喜欢户外运动，户外高尔夫、足球、篮球、游泳等运动，使皮肤长时间暴露在阳光下，阳光会对皮肤造成损害，比如晒伤、晒斑，而且加速皮肤老化。
为什么男人脸上会长斑 日晒过多
相较于女人，男人更喜欢户外运动，经受的日晒多很多。
比如说高尔夫，篮球，足球，跑步，网球等等，都会让我们的皮肤长期的暴露在阳光下，而阳光中的紫外线会造成皮肤损伤，会出现晒伤，晒斑的情况，还会使皮肤加速衰老。
更年期出汗怎么调理 防止骨质疏松
人到中年，身体各方面机能有了质的改变，要特别注意饮食的调节，更年期女性钙质流失严重，饮食需要多补充含钙以及维生素D丰富的食物，经常做做户外运动，晒晒太阳，保证足够的睡眠，可以解除疲劳，增加抵抗力，改善身体的不适症状。
婴儿要补钙到什么时候
大部分人都知道补钙过量了反而会对身体不好，那么给宝宝补钙到什么时候好呢?一般来说，2岁以前可以给宝宝适当补钙，2岁后宝宝通过合理膳食就能满足其生长发育所需要的钙质。
家长给宝宝补钙的同时要注意，钙的吸收并不是补多少就吸收多少的。钙在胃肠吸收的多少，主要取决于宝宝当时的钙营养状况，还受到宝宝体内活化维生素D、甲状旁腺等物质的调节。因此，宝宝补钙的时候也要注意维生素D的摄取，并且最好每天出去户外活动。晒太阳和户外运动是最天然的钙吸收促进剂。
男人脸上长斑怎么办
1、忽视护肤
不少男人认为皮肤护理是女性的专利，男人用不着护理皮肤。于是不注意面子工程，干燥、缺水、油光、色斑等问题也就顺理成章地来了。
2、强光照射
男性较喜欢户外运动，户外高尔夫、足球、篮球、游泳等运动，使皮肤长时间暴露在阳光下，强光和紫外线会对皮肤造成损害，所以皮肤会出现晒伤、晒斑，加速皮肤老化。
宝宝补钙到什么时候
虽然缺钙会影响宝宝的生长发育，但补钙并不是多多益善。补钙过量会影响其他微量元素如铁、锌、镁、磷在人体的吸收和利用，严重的还会造成尿路结石、高钙血症、碱中毒等病症。那么宝宝补钙到什么时候最合适呢?
一般来说，2岁以前可以给宝宝适当补钙，2岁后宝宝通过合理膳食就能满足其生长发育所需要的钙质。
家长给宝宝补钙的同时要注意，钙的吸收并不是补多少就吸收多少的。钙在胃肠吸收的多少，主要取决于宝宝当时的钙营养状况，还受到宝宝体内活化维生素D、甲状旁腺等物质的调节。因此，宝宝补钙的时候也要注意维生素D的摄取，并且最好每天出去户外活动。晒太阳和户外运动是最天然的钙吸收促进剂。
夏季运动的好处与禁忌 禁忌3：忌户外暴晒运动
夏季户外运动一定要避免上午10点到下午4点这段时间进行，因为强烈的太阳直射和偏高的温度，不仅容易让人中暑，还会晒伤肌肤等，最好是选择清晨和傍晚比较清凉的时间，但也不宜过早或过晚，以免影响睡眠，通常夏季运动在早上5—6点，晚上8—9点运动最佳。
户外运动扭伤了怎么急救？
1、停止运动
户外扭伤脚了则立即停止运动，使受伤脚踝得到休息。如果同伴扭着了，最好的办法是干脆把同伴抱起来，让他的脚踝彻底休息。如果是自己，也不要装着坚强，忍疼继续走动，这样做只会使康复时间成倍增加，而且可能出现后遗症。
在亢奋运动中，脚踝扭伤时的疼痛可能很微弱，这时千万不要以为没事，同样要停止运动，按PRICE方法进行处理，否则第二天早晨，脚踝就变成馒头了。
2、伤势判断
崴脚后先呆在原地不要动，把受伤的部位平放，不要使其受力，等剧痛缓解下来后，轻微扭动你受伤的部位，如果能动，说明你只是软组织受伤。如果发生剧烈疼痛并无法扭动，那么立刻打求助电话，并到医院进行治疗。
3、持续冷敷
崴脚后，扭伤部位内部的小血管会破裂出血，使受伤部位形成血肿，一般要24小时左右才能停止出血和肿胀。而冷敷可使血管收缩，减少出血量，从而有效使受伤部位停止肿胀并消肿。
用冰(冰粒或小冰块装于塑料袋中)冷敷受伤部位20～30分钟，每小时重复冷敷一次或当疼痛出现时重复冷敷。如果扭伤严重，冰敷处理要持续24~48小时。冷敷能够帮助收缩血管，减少受伤部位的血流量，降低内出血、积液或瘀血，并缓释疼痛。
现在的冷冻气雾剂比冰块方便很多，功效不亚于冰。小罐的冷冻气雾剂在普通的运动器材店就能买到，不妨在购买运动器械时备上一瓶。如果冰和冷冻剂都没有带，冰激淋也可以，或者就冲凉水，坚持冲15~20分钟，直到感觉凉气彻底浸透到骨头里。
4、适当热敷
崴脚后不可立即进行热敷，如果进行热敷，会加快受伤内部出血量，使血肿情况恶化。
理论上说受伤后，受伤部位24小时后才能停止出血肿胀，但是也要按情况而定。当你发现受伤部位不会继续肿大，并肿胀部位颜色发青后，就可以进行热敷了。
使用湿热手巾或者热水袋外敷于淤血肿胀部位，促进淤青部位血液循环，可以有效的减弱血肿情况。
5、加压包扎
用绷带缠紧扭伤部位以固定冰袋，冰袋取走后仍应用绷带缠紧该部位，固定脚踝，减少可能的运动，但不可太紧，以减少肿胀。
6、抬高肢体
在可能的情况下尽量抬高患肢，使局部血液及时回流，减少瘀血。
7、轻轻按摩
受伤初期，如果受伤严重不可轻易揉按伤处，有可能造成红肿加大。如果受伤不严重，可以进行轻揉受伤部位。揉按方式为以手掌掌心放置在受伤部位，轻轻揉按，能够有效地缓解疼痛和消肿。或者让专业医治人员对受伤部位进行按摩治疗。
8、药物治疗
伤势稳定后，就可以运用一些药物进行治疗了，外用推荐云南白药喷雾，红色止痛白色消肿。如果你能忍受疼痛的话，用红花油使劲揉按也能有效地消肿，只适用于软组织受伤。
9、康复训练
受伤后最好穿松宽的鞋子，有助于淤肿部位血液循环。伤势稳定后，可以适当的做一些轻运动，加快伤势的恢复情况。比如适当的出去走走，腕关节运动等轻型运动都可以。