预防冬季流感 注意保暖

预防冬季流感 注意保暖

冬季天气变化无常，寒潮频频，所以要根据天气情况及时采取防寒保暖措施，如及时添加衣服和被褥等，避免因着凉而诱发疾病。由于足部离心脏较远，血液运行不畅，因此，应特别注意足部的保暖。

外出时如果室外气候寒冷，可以穿些保暖的衣服，围上围巾。

因为流感病毒主要是通过飞沫传播，所以戴口罩还可以有效的隔离病毒。

如何养好自己的肺 防寒保暖避免感冒

当人体受凉感冒时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。许多气管炎、肺炎都是感冒治疗不及时或者不彻底导致，所以防寒保暖，避免感冒是预防冬季呼吸系统疾病的关键。

冬季流感预防方

1、日常注意

建议流感的患者在平时注意保持室内空气流通，尤其是在流行高峰期避免去人群聚集场所。除此之外，因为流感疾病的传染性非常强，所以，在咳嗽、打喷嚏时应使用纸巾等，主要的目的就是在于避免飞沫传播。流行期间如出现流感样症状及时就医，并减少接触他人，尽量居家休息。

2、接种流感疫苗

必要的情况下，也可以接种流感疫苗预防流感，应该有所了解的是，接种流感疫苗是其他方法不可替代的最有效预防流感及其并发症的手段。事实上，流感的发病率尽管非常高，但其实，很多行为都可以大大降低流感的发病几率。

3、抗病毒药物预防

抗病毒药物也可以在一定程度上预防流感的发病，但实际上，药物预防不能代替疫苗接种，一般情况下，抗病毒药物预防流感，只能作为没有接种疫苗或接种疫苗后尚未获得免疫能力的高合并症风险人群的紧急临时预防措施。当然，药物的使用一定要正规以及科学，患者自身不可随意使用抗病毒药物预防流感疾病。

七招预防冬季宝宝流感

招术一：接种流感疫苗

流感病毒最大的特性就是变异较为频繁，因此到目前为止还不能有效控制和治愈。所以，对付流感的关键是预防，而预防最简便、有效的方法是接种流感疫苗。流感疫苗对人体的保护可达70%～90%，即使在接种后患上流感，也能减轻其症状并降低并发症机率。宝宝是流感疫苗的主要接种对象。3岁以上的宝宝只需接种一次，剂量为0.5毫升;3岁以下则需接种2次，每次0.25毫升。北方地区接种流感疫苗的最佳时间为10～12月份，南方地区一般是10月份到第二年的2月份。注射后7～15天才能产生保护性抗体，一定要防患于未然，抢在流感到来前半个月时接种。流感病毒有很多类型，目前使用的流感苗，是世界卫生组织经过预测后推荐的，只能预防甲I型、甲III型和乙型三种流感毒株，对其他的毒株没有预防作用，同样对其它病毒和细菌引起的普通感冒也无预防作用。

TIPs：需注意正处于急性感染、发热和慢性病活动期的宝宝，吃鸡蛋会过敏的宝宝禁止使用流感疫苗。

招术二：保持室内通风及湿度

研究表明，当室内空气湿度低于40%时，人体呼吸系统干燥，纤毛运动缓慢，灰尘易附着在黏膜上，引起咳嗽和喉部刺激症状，人的呼吸系统抵抗力也会下降，诱发和加重呼吸系统疾病。因此，保持室内环境健康的湿度，可以有效抑制细菌、病毒的繁殖，降低流感等疾病的发生和传播，家长可以通过选用加湿器、植物和其他方法进行加湿。此外，定时开窗通风是预防流感的重要一环。室内每换气1次，可除去室内空气中原有有害气体的60%。每天应开窗通风数次(冬天要避免穿堂风)，保持室内空气新鲜。

招术三：流感高发期外出戴口罩

在流感高发期，家长尽量不要带宝宝到人多拥挤的地方，若要外出应给宝宝戴口罩。佩戴口罩无疑是隔离病毒的有效防范措施之一。 佩戴口罩后，避免触摸口罩，以防降低保护作用，若必须触摸口罩，在触摸前后都要彻底洗手。

摘下口罩时，应尽量避免触摸口罩向外部分，因为这部分可能已沾染病菌。摘下口罩后，放入纸袋内包好，再丢入有盖的垃圾桶内。

招术四：注意保暖勿受凉

宝宝防寒能力差，夜间踢被子容易受凉，家长要注意及时将被子盖好。脚对温度比较敏感，若脚部受凉，会反射性地引起鼻黏膜血管收缩，使人容易受流感病毒侵扰。家长要在晚间给宝宝用热水泡脚，还要根据气候的冷暖及宝宝的身体状况添衣加被，注意不要着凉。

招术五：要勤洗手

感冒病毒在手上能存活70个小时。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔时会将病毒沾在手上，健康宝宝若与患者接触或在公共场所接触了患者触摸过的物品，手上就会带有感冒病毒。所以勤洗手十分关键。宝宝应养成饭前便后洗手的习惯。宝宝洗手可用洗手液，洗手液有抑菌作用，但使用方法要正确。抹上洗手液揉搓10～15秒钟后，两手仍是湿润的，这说明所用洗手液的量足够，然后再冲掉。也可选择酒精浓度至少为60%的杀菌纸巾。

招术六：营养要均衡

流感病毒侵入机体以后是否引起发病，主要与宝宝的免疫功能有关。平衡饮食是保障宝宝健康的基础。每日应摄入谷类、蔬菜与水果类、奶制品类、禽畜肉鱼及蛋类、豆及豆制品类等食物，做到食物多样、食效互补。多吃含锌食物，人体中许多种酶必须有锌参与才能发挥作用，锌对调节免疫功能十分重要。此外，它还有另一个功能，就是抗感染。海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌。还要多吃富含维生素C的食品，维生素C是人体不可缺少的，它可以降低毛细血管通透性，使之成为一个屏障，阻止病毒进入人体组织，保护肌体器官。平时饮食要清淡，因为高脂肪、高蛋白、高糖饮食会降低人体免疫力，饮食过咸，会使唾液分泌及口腔内的溶菌酶减少，并降低干扰素等抗病因子的分泌，使感冒病毒易进入呼吸道黏膜而诱发感冒。

招术七：选用防流感小验方

*熬醋熏蒸或用艾叶、苍术、雄黄各15克，燃烧以烟熏消毒居室，每日一次，连续熏蒸3～5日。

*取野菊花30克，水煎含漱或喷润咽喉。

*取大青叶、板蓝根、贯仲、银花各10克，水煎代茶饮，每日一剂。

*取葱白3根，白萝卜15克。水煎温服，连服3天。

*取鲜青果3个(劈开)，鲜萝卜1个(切开)。煮水代茶饮。连服2～3天。

*取荆芥、防风各10克，甘草3克。煎汤代茶饮。连服2～3天。

*取芦根30 克，鲜萝卜100克，葱白5根，青橄榄5个。煮汤代茶饮。连服3天。

预防冬季流感 室内注意

可以在休息或者其他便利的时间打开窗户，开窗可以吹走封闭空间内污浊的空气，预防流感病毒在室内的蔓延。

可以将消毒液按一定比例稀释后，喷洒在室内，可以有效的防止细菌的滋生。

空调温度不要开得过高。上时间待在空调室或者空调室温度过高，当走出室外时，由于温差过大，人体机能一时无法适应，容易使人患上感冒。

预防冬季流感

1.户外运动

加强身体锻炼，多做户外活动。每天可进行一些活动量比较适宜的运动，如散步、骑自行车、慢跑、打太极拳等，以增强机体抵抗力。

2.冷水洗脸

养成冷水洗脸的习惯，有利于提高机体对气温变化的适应能力。

3.添衣加被

冬季天气变化无常，寒潮频频，所以要根据天气情况及时采取防寒保暖措施，如及时添加衣服和被褥等，避免因着凉而诱发疾病。由于足部离心脏较远，血液运行不畅，因此，应特别注意足部的保暖。

4.围围巾

外出时如果室外气候寒冷，可以穿些保暖的衣服，围上围巾。

5.戴口罩

因为流感病毒主要是通过飞沫传播，所以戴口罩还可以有效的隔离病毒。

6.勤洗手

饭前便后应该用洗手液洗手，这样可以有效的消灭手上的细菌。也可选择酒精浓度至少为60%的杀菌纸巾。

7.多吃水果

水果含有丰富的维生素以及其他矿物质，坚持每天食用水果可以有效的补充人体所需的维生素及矿物质，增强人体自身的免疫机能。

8.多吃一些杀菌的食物

比如大蒜，也可以在吃饭期间配上一列蒜瓣。生食！

9.可以在睡前适量的饮用一点酒

冬天人体血液循环系统缓慢，而喝酒可以加快身体的血液循环，可以增强人体免疫机能的运转。

10.人参、黄芪泡水喝

人参、黄芪能刺激骨髓产生白细胞，白细胞能产生抗体和具有抗病毒功能的干扰素，平时可多人参、黄芪泡水喝。

11.盐水或茶水漱口

每天坚持用淡盐水或红茶漱口，对流感也有一定预防作用。

12.勿盲目补充维生素

每天服用大把的维生素不太可能降低患流感的几率，还会对健康不利。最好的方法是食补，也可以每天一次性补充多种维生素。可以选择一种含有维生素A、B6、B12、C、D以及叶酸、硒、钙、锌等矿物质的复合型维生素制剂。此外，食物中最好包含少量脂肪，因为有些维生素必须溶于脂类物质才能被机体吸收利用。

13.勤通风

可以在休息或者其他便利的时间打开窗户，开窗可以吹走封闭空间内污浊的空气，预防流感病毒在室内的蔓延。

14.消毒液消毒

可以将消毒液按一定比例稀释后，喷洒在室内，可以有效的防止细菌的滋生。

15.避免长时间待在空调室

空调温度不要开得过高。上时间待在空调室或者空调室温度过高，当走出室外时，由于温差过大，人体机能一时无法适应，容易使人患上感冒。

16.避免相互传染

在流感流行期间，要尽量减少或不参加大型集会和集体活动，尽量少去或不去公共场所。若家中已有流感病人，要采取防护性措施，与病人密切接触时应戴口罩。

17.避免触摸公用物品

避免触摸公共物品，可以降低感染病菌的几率。比如，银行的公用笔、公用电话、门把手等。

18.接种疫苗

流感疫苗对人体的保护可达70%—90%，即使在接种后患上流感，也能减轻其症状并降低并发症的几率。专家建议，最好在10月和11月接种疫苗。50岁以上的中老年人以及6个月到5岁之间的儿童应使用注射式疫苗，5岁—49岁的人群可使用鼻腔喷剂式疫苗。

19.广交朋友多交流

最新研究发现，友谊不仅能减轻精神压力，还能促进身体健康。相比只待在小团体里的人、常有孤独感的人，社交广泛的人能产生更多的流感抗体。

20.适当为自己施压

当人们感受到压力时，体内会发出警告信号，释放减压激素和肾上腺素，免疫系统会制造更多的免疫细胞。但如果压力时间过长，就会产生负面作用。因此，可以尝试给自己树立一个切合实际的短期目标，有助于增强免疫力。

21.保证睡眠

保持充分的睡眠是冬季最重要的事。芝加哥大学的研究者在实验中发现，同每天睡7.5—8.5个小时的人相比，每天只睡4小时的人，产生的抗体会减少一半。

冬季保暖预防颈椎痛

治疗颈椎痛，预防是关键。平时生活中，要注意这些小细节：伏案工作人员要保持正确的坐姿，一般坐40分钟应起立活动5-10分钟。剧烈运动后，应保持全身放松。进行体能锻炼，应防止扭伤和拉伤。睡觉用的床垫软硬应适中，不宜太软。枕头不宜超过一拳高。

天冷常低头 更易患颈椎病

由于从事文案工作，长期一个姿势坐在电脑前，胡小姐的脖子至肩膀到腰椎都出现了不同程度的问题。胡小姐称，尤其到了冬天，坐在办公室里也会感觉脖子到右肩膀周边一直酸疼。

据悉，冬季颈椎病患者数量增加的原因主要是受寒。天气变冷以后，暴露在外的颈部血液循环变慢，代谢物质排泄也减缓，导致局部发生肿胀。同时，颈部肌肉受到冷刺激后，局部肌肉会保护性收缩，以避免过分散热。这样，颈部张力增高，力失衡，导致颈椎间隙变窄，神经、血管受压，增加了颈椎病的发病危险。这一反应在颈部已有损伤的情况下就更容易发生。因此，寒冬时要特别注意颈部保暖，也不要经常低头，不然容易诱发颈椎痛。

白天围围巾 晚上热水敷

据介绍，冬季颈椎痛患者主要分为三类：一是老年人因患骨质退变，从而诱发颈肩及肢体麻木疼痛;二是夏季贪凉，长时间使用空调，风寒侵袭颈、肩等关节，导致秋冬疼痛频繁发作;三是不少爱美的时尚女性，冬季仍把“露肩”坚持到底，由此引发颈椎病等。

“保暖是冬季预防颈椎病的第一要务，”专家建议，上班族冬天出门时，最好穿上高领毛衣或围巾，避免因颈部肌肉裸露而受寒，颈椎病患者晚上可用热水袋外敷颈部，促进颈部血液循环，对缓解颈部肌肉痉挛非常有好处。

专家提醒，寒冷能使疼痛加重，不管是外出还是居家都应保暖防潮。同时，患者还要进行适度锻炼，注意保健预防，才能有效预防颈椎痛的发生。

每天适当给脖子、肩膀拉拉筋

每天适当给脖子拉拉筋，让脖子缓慢进行前、后、左、右四个方向的伸颈运动，以颈部肌肉有被轻微拉紧的感觉为宜，每个位置保持6秒，每次连续做3-5组，早晚各一次，可以放松、锻炼颈部肌肉，预防颈椎病。

颈椎病患者在日常生活中应避免颈部过伸过屈活动，如脊髓型颈椎病患者，在洗脸、刷牙、写字时，要避免颈部过伸过屈活动。颈椎病患者在患病期间，要停止做某些过度活动颈椎的运动，如擦高处的玻璃。此外，通过运动也可以有效缓解颈椎病，如打太极拳、做广播操等。

冬季流感怎么预防 注意保暖

除了通过他人的传染感染病毒，自身的大意也会让病毒有可乘之机，本身人体在寒冷的冬季，身体的抵抗力就会出现明显的下滑，这时如果不愿过早地患上厚厚的冬装，感染流感病毒的几率会大大增加，因此，为了健康，一定要根据气候变化及时增加衣物。

冬季怎样预防儿童疾病

预防招数：屋里应当每天定时通风，使用加湿器保持适当的湿度，尽量让孩子少去人多、密闭的公共场合。有哮喘和过敏性紫癜病史的孩子外出时要戴口罩，避免冷空气刺激和呼吸道感染。

在流感、肺炎等呼吸道传染病流行期间，儿童们尽量不去人多拥挤的公共场所，居住的环境要定时地通风，保持空气清新，被褥要经常进行日晒等;防肺炎最重要的是要注意防寒保暖，合理地增减衣服，在家长的带领下，科学锻炼身体，使机体能适应天气冷热变化;儿童还要养成良好的生活卫生习惯，不吸烟，不酗酒，保证饮食的清洁，多饮开水等。

预防冬季儿童病，除了坚持体育锻炼、合理增减衣服、搞好室内环境卫生、定期开窗通风换气等基本措施外，姜医生还提供了以下一些特殊方法：

首先，做好预防接种。儿童应按计划免疫程序全程预防接种，体弱儿童在冬季来临前，要注射当年生产的儿童流感疫苗。

其次，进行饮食预防。儿童需按时就餐，营养要丰富而均衡，多喝汤食。在呼吸道疾病流行的寒冬时节，每天最好吃几瓣大蒜或几段大葱，这对预防流感有效;大葱浸泡液对预防百日咳有一定作用，此外，秋梨汤对防治呼吸道疾病也有一定功效。

春季流感预防小知识 保暖

很据情况增减衣物。当孩子出汗后,用温水为孩子擦干汗,及时换上干净的衣物。