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准备怀孕的人应该注意哪些 保持理想的体重

准备怀孕的人应该注意哪些 保持理想的体重

女性超重或体重不足都会影响受孕的概率和质量。

另外,超重的女性很容易在怀孕期间出现并发症,如糖尿病和高血压等,而体重不足的孕妇则容易产下低体重儿或带有先天性疾病的婴儿。所以,准备怀孕的女性都应注意自己的体重是否标准。女性标准体重的计算方法是:身高(厘米)-105=标准体重(千克)。

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1、应供给足量的碳水化合物和脂肪。如对心肾无不利影响,应多饮水,以及一些利尿的降酸茶。

2、多选用富含维生素B1及维生素C的食物。可用食物:米、面、馒头、牛奶、鸡蛋、水果及各种植物油。

3、蔬菜除龙须菜、芹菜、菜花、菠菜、香菜外,其他均可食用。

4、保持理想体重,超重或肥胖就应该减轻体重。不过,减轻体重应循序渐进,否则容易导致酮症或痛风急性发作。

心脏供血不足引起的头晕该怎么办

患者要注意控制热量,保持理想体重,控制脂肪摄入,控制食糖摄入适当增加膳食纤维摄入,提供丰富的维生素保证必需的无机盐及微量元素供给,要少量多餐,切忌暴饮暴食。在医生的指导下用药物治疗。

​40岁女人减肥方法介绍

以下的这个菜谱可以提供1600卡的热量,可以满足一个中等运动量的女性每天的健康需要,只是做每天的家务也可以这些热量消耗完。如果不能坚持,至少隔天坚持。

早餐:250毫升脱脂咖啡,1个大橘子,几片全麦面包,1个全麦松饼,用橄榄油煎的鸡蛋,1块干酪,1/4个梨,4 个樱桃西红柿。总热量:498卡。

午餐:150毫升酸奶,蔬菜色拉(选用绿叶蔬菜,如1/4个紫甘蓝,1个胡萝卜,5个樱桃西红柿,豌豆等)。总热量:479卡。

晚餐:半个馒头或3/4碗糙米饭,100克鸡肉或鱼肉,拌花椰菜(2勺花生油、低钠酱油、大蒜、姜)。总热量:493卡。

女人的减肥公式

知道你的理想目标能够帮助你减轻体重。请使用以下的计算公式:你的理想体重(磅,每磅等于0.45公斤)目标乘以一个基数就是你每天需要的热量,这里有三个基数,如果你每天摄入的热量是你的理想体重乘以10的话,那么你根本不需要进行锻炼;如果你每天摄入的热量是你的理想体重乘以13,那么你只需要在周末参加高尔夫或网球、羽毛球运动就行;如果你每天摄入的热量是你的理想体重乘以15,那么你应该经常锻炼,每天游泳、散步或慢跑30分钟。每天坚持按照这个方法计算出的数字进行锻炼,就能使你保持理想的体重。

警惕孕妈孕期超重的问题

孕妈们孕期长胖是很正常的现象,一般女性怀孕过程中体重会增加大约10公斤左右。但是,如果超重过于明显,就要控制体重了,因为超重会让身体变形,也会导致生产困难。怎样才算是超重了呢?超重到底有哪些危险呀?如何饮食才能不发胖超重呢?

你真的胖吗?

眼下流行的美学经典,有点让人失去了现实感!身高1.6米,体重58千克,让你处在正常体重的边缘,再多长上2千克,你就超重了。你可以自己来计算合理体重的指数,计算的办法是:将你的体重(千克,当然是怀孕之前的体重)除以身高(米)的平方,得出的指数应该在18~23之间。

如果你的体重是58千克,身高1.6米,你的指数为:58÷1.62=22.6;

如果体重60千克(身高1.6米),你的指数为则为:60÷1.62=23.4。

如果你的指数是在20左右,在孕期,理想的体重增加为9~12千克;如果你身高为1.7米,可以增加到15千克。相反,你的指数在23以上,在孕期你要想保持理想体重,大概只能增长6~8千克。

心脏供血不足怎么调养 控制体重

控制热量,保持理想体重。

五大方法减少心血管风险

1.避免体重过重:

医学会针对100位第一胎、怀孕4~10个月的孕妇进行调查,发现有85%的孕妇在怀孕晚期体重都过重。

根据一份发表在妇产科医学杂志(Obstetrics&Gynecology,Feb.,2004),针对80万名于1992~2001年间于瑞典生产的妇女所做的大型医学临床研究发现,怀孕前BMI值30以上的肥胖症孕妇,孕程的流产率、分娩时的危险性、发生死胎的机率,都比理想体重范围内的孕妇高出2~3倍之多,妊娠糖尿病、妊娠高血压的风险增加许多,子痫症的发生率也比体重正常的孕妇高出4~5倍。

建议准备怀孕的女性,应该优先将体重控制在BMI值25以下,然后再怀孕较为理想。孕妇的体重控制,在怀孕首3个月内增加2公斤,至6个月时可再增加5公斤,到怀孕晚期增加5公斤,理想体重以增加12公斤左右为宜。

2.适度的运动:

适度的运动可以提升孕妇的心肺功能、心血管适能,也可以减少生产胎儿时的危险。适合孕妇的有氧运动有走路或快走、骑脚踏车等(应注意安全)。

3.戒烟:

香烟中含有许多伤害血管之物质,不但会造成孕妇自己的健康问题,还会有可能因为二手烟的关系,让小宝宝在还没有出生前就受到影响。

4.减少过多盐份之摄取:

避免腌渍加工产品、不吃泡面及罐头等保存食品、不喝高汤、不搅拌卤汁、不沾酱料,就可以减少过多盐分之摄取。

5.多吃五色蔬果,不吃过甜的水果。

尿酸高饮食要注意什么 避免摄入过多热量

避免摄入过多热量,热量摄入以维持理想体重为宜,肥胖或超重者应减少热量摄入,尽快降低体重。因为体重过胖容易引起高血脂,高血脂患者尿酸排出量更少,而且会加重痛风。

尿酸高怎么降低 控制热量摄入

避免摄入过多热量,热量摄入以维持理想体重为宜,肥胖或超重者应减少热量摄入,尽快降低体重。一般肥胖者容易患有高血脂等疾病,会阻碍尿酸排出。

孕期的“理想体重”

如果你怀了孕,体重增加多少才算是合适的呢?专家们的研究显示:究竟增重多少得取决于该妇女 怀孕 前的体重。

据此理论,如果一个妇女怀孕前属瘦型(即达不到身高相应的体重),那么她在怀孕后应增加比体重正常者或超重者更多的重量。专家们认为,瘦型妇女怀孕后的理想体重是在原体重上增加11.5—13.5公斤。不过,如果达不到这个目标,也别忧心忡忡——实际上大多数瘦型妇女都达不到此“理想目标”。

对一个怀孕前中等 肥胖 的妇女来说,专家们认为增重9—1.5公斤较为合适。孕前极度肥胖的妇女仍以增重7公斤为好。不过,要是你采用了营养食谱,那么即使体重增加少于7公斤,你仍可保证生下健康的婴儿。

孕妇体重增加的“速度”与增加的“重量”一样重要。在怀孕的头3个月中,体重应增加1—2公斤,而在4—6个月以及此后的7—9个月中,每星期体重应增加0.5公斤。不过,要是头3个月中体重增加不够的话,那么看看你是否患有失眠或厌食——如果其他都正常,那就不必为体重增加不足而担心。不妨在一天中多吃几餐,尤其多食健康食品,并用 牛奶 、 果汁 取代白开水。如果你有孕期体重增加得过多、过快,那么很可能是因为吃得过多,参加锻炼过少或怀上了双胞胎。

运动减肥会反弹吗 运动减肥后防止反弹建议

要保持理想体重,就必须持久参加锻炼。如果由于环境和条件的变化不能继续锻炼,可选择就地许可的条件进行体育锻炼,如跑步、打拳、做健美操等。假如停止锻炼或减少锻炼的话,正常的饮食也应随之改变,即适当减少进食量或控制饮食,以便防止身体重新“发胖”。

大豆卵磷脂的作用 有利于减肥

卵磷脂能分解体内多余的脂肪,有助于保持理想体型。

脑梗饮食方面应该注意什么 注意控制热量

如果膳食中控制了总脂肪的摄入,血脂是会下降的,肥胖或超重患者的体重也会下降,最好能够达到或维持理想体重,这样对全身各内脏的生理功能有益,这样也能够有效的预防脑梗病人的复发。

女性怀孕理想体重

女性怀孕理想体重是多少?妇女怀孕后,由于生理上的需要,必须适当增加营养,但也不能吃得过多,使体重无限制地增加。

孕妇体重过重会增加许多危险的并发症,如慢性高血压、妊娠糖尿病、肾炎、血栓症、过期妊娠及胎儿过大和难产等,甚至产下先天性异常儿;当然剖腹产的比率也会相对增高,而手术及麻醉的困难度、麻醉后的并发症及手术后的伤口复原都是问题,尤其是高血压患者在生产前后所引起的心脏衰竭,更威胁到生命。

那么,理想的怀孕体重是多少?据统计,最理想的怀孕体重在怀孕早期(怀孕3个月以内)增加2千克,中期(怀孕3个月至6个月)和末期(怀孕7个月至9个月)各增加5千克,前后共增加12千克左右为宜。如果整个孕期增加20千克以上或体重超过80千克,都是危险的信号。肥胖的妇女最好减肥后再怀孕,不宜于怀孕期间减重,但仍应注意每日摄取的总热量。体重过轻的妇女,怀孕期间应多增加些体重,但应请教医师、营养师做适当的增重计划。怀孕初期体重增加很多者,应适当控制体重的增加。怀孕期间体重增加很少者,不宜于末期急速增加体重,应请教医师、营养师做适当的增重计划。

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膝盖酸痛的日常保健:

1、 路不要走太久,当膝盖觉得不舒服时就应立即休息。 2、 不做大运动量的锻炼,如跑步、跳高、跳远。 3、 避免半蹲、全蹲或跪的姿势。如蹲马步。 4、不做膝关节的半屈位旋转动作,防止半板损伤。 5、 保持理想体重以减轻膝盖的负担。 6、 注意膝盖的保暖,可以穿长裤、护膝来保护膝盖。 7、 少搬重物,少穿高跟鞋。 8、 避免外伤及过度劳动。 9、 鞋子的选择很重要。一双合脚的鞋子,不仅可以让你走路舒适,还可以减少运动时膝盖承受的撞击与压力。

静脉曲张如何预防

女性(尤指产妇)、长久站立者(每天大于6小时)、肥胖者更容易发生静脉曲张。预防静脉曲张,可以从以下几个方面做起: 1、抬腿.静脉曲张是因静脉无力将血液送回心脏,因此抬腿有助于减缓病症。 2、垫高床尾,有助于睡眠时血液回流。 3. 不穿高跟鞋。 4、保持理想体重。 5、小心服用避孕药,某些避孕药可能引起这种问题。

痛风性关节炎的饮食

1.保持理想体重,超重或肥胖就应该减轻体重。不过,减轻体重应循序渐进,否则容易导致酮症或痛风急性发作。 2.碳水化合物可促进尿酸排出,患者可食用富含碳水化合物的米饭、馒头、面食等。 3.蛋白质可根据体重,按照比例来摄取,1公斤体重应摄取0.8克至1克的蛋白质。 4.少吃脂肪,因脂肪可减少尿酸排出。痛风并发高脂血症者,脂肪摄取应控制在总热量的20%至25%以内。 5.大量喝水,每日应该喝水2000ml。

尿酸高怎么保健

1.保持理想体重,超重或肥胖就应该减轻体重。不过,减轻体重应循序渐进,否则容易导致酮症或痛风急性发作。 2.碳水化合物可促进尿酸排出,患者可食用富含碳水化合物的米饭、馒头、面食等。 3.蛋白质可根据体重,按照比例来摄取,1公斤体重应摄取0.8克至1克的蛋白质,并以牛奶、鸡蛋为主。如果是瘦肉、鸡鸭肉等,应该煮沸后去汤食用,避免吃炖肉或卤肉。 4.少吃脂肪,因脂肪可减少尿酸排出。痛风并发高脂血症者,脂肪摄取应控制在总热量的20%至25%以内。

备孕期间注意事项 保持理想的体重

女性超重或体重不足都会影响受孕的概率和质量。另外,超重的女性很容易在怀孕期间出现并发症,如糖尿病和高血压等;而体重不足的孕妇则容易产下低体重儿或带有先天性疾病的婴儿。所以,准备怀孕的女性都应注意自己的体重是否标准。女性标准体重的计算方法是:身高(厘米)-105=标准体重(千克)。当女性的体重低于标准体重的15%时,就是体重不足;当体重高于标准体重的20%时,就是超重。这两类女性都应在怀孕之前调整体重体重超重的女性,可坚持运动,以每星期减轻1公斤左右的体重为标准,但是不能为了快速减轻体重而吃药或进行急进式

推迟更年期吃什么好 菌类

菌类包括金针菇、香菇、木耳等,常吃菌类能预防各种疾病,菌类中的多糖可提升免疫力、抗癌,而高纤维、低热量的特性,还可以帮女性维持理想体重。此外,用菌类来烹调食物可以增加菜肴的风味,能让更年期女性减少盐及调味料的摄入量。

痛风的保健措施是什么

(1)保持理想体重痛风常并发糖尿病、冠心病、高血压及高脂血症,一般认为痛风与之元直接的因果关系,肥胖则是它们的共同因素,降低体重常可使痛风、糖尿病、高血压及高脂血症都得到控制。 (2)合理的饮食调理可减少食物性的尿酸来源并促进尿酸排出体外,可防止因饮食不当而诱发急性痛风。碳水化合物可促进尿酸排出,每餐以馒头、面条、玉米为主有利于尿酸排出。 (3)适量摄入蛋白质蛋白质可按理想体重0.8~1.0克/千克进食,以牛奶、鸡蛋为主,肉禽煮汤后有50%的嘌呤溶于汤内,所以病可以吃少量煮过的肉类,但不要吃嘌呤含量较高

备孕多吃什么好

怀孕前3个月~1年时间里 一、改善你的饮食 食物与男女的生殖能力都有关系。如果你和丈夫都坚持膳食平衡,就能提高你受孕和孕育健康宝宝的机会。看看下面这些为你准备的具体指导。你丈夫也能从中得到很多营养贴士,从而成为一个健康的未准爸爸。 二、达到理想体重 你尝试怀孕时,可能需要减些体重,如果你太轻的话还需要增些体重。尝试怀宝宝时,最好能让自己的体重尽可能地接近被推荐的体重值,因为过重或是过轻都会降低你的受孕机会。不过,在采取任何饮食调整或健身计划前,记得先咨询一下医生。 如果你过重,明智的膳食计划应该包括低脂

新生儿遗传代谢病的饮食疗法

1、保持理想体重,超重或肥胖就应该减轻体重。不过,减轻体重应循序渐进,否则容易导致酮症或痛风急性发作。 2、碳水化合物可促进尿酸排出,患者可食用富含碳水化合物的米饭、馒头、面食等。 3、蛋白质可根据体重,按照比例来摄取,1公斤体重应摄取0.8克至1克的蛋白质,并以牛奶、鸡蛋为主。如果是瘦肉、鸡鸭肉等,应该煮沸后去汤食用,避免吃炖肉或卤肉。 4、少吃脂肪,因脂肪可减少尿酸排出。痛风并发高脂血症者,脂肪摄取应控制在总热量的20%至25%以内。

肺纤维化的注意事项

意保暖,避免受寒,避免感染:感染后会加重特发性肺纤维化症状和您的病情,但您往往因为习惯了呼吸不好,容易忽视呼吸上的微小变化及加重的咳嗽,或者认为不重要。 保持良好的营养和适当的体重:良好的营养对保持理想体重很有帮助,慢性肺疾病的患者,因为怕吃饭时气短,所以进食减少,导致营养不良,低营养使呼吸肌乏力,从而气短加重。另外,体重超重增加心肺供氧到全身的负担,也导致气短,超重也增加膈肌的压力而使呼吸不足。 要有舒适的居住环境。房间要安静,空气要清新、湿润、流通,避免烟雾、香水、空气清新剂等带有浓烈气味的刺激因素,