养生健康

新妈妈如何安排时间保健

新妈妈如何安排时间保健

把工作搬回家:习惯做“工作健身操”

不再有通勤塞车的劳累,不再有打卡的困扰,不再忍受主管的压力,在家工作创业或兼职正是所有新妈妈梦寐以求的工作形态,可以自由安排时间又可兼顾家庭小孩。然而,在家工作真是这么容易吗?不见得。

第一要考虑的就是如何在家里工作,你是否能够很好地管理时间,能够清楚划分“上班下班”时间,知道何时把电脑关机。从而得到真正想节省下来的时间。第二则是你得到所谓的“自由”后想要真正换取的是什么?想一想,是不是真的只是为了能够更多时间陪孩子?

如果你有条件在家工作是件非常棒的事,但是,在家工作把路上的时间省下来你究竟做了什么呢?“家事做得比以前还多”是自由职业妈妈们的普遍状况。

其实,在家工作,最重要的就是要管理好时间,没有老板和同事的眼睛看着,很方便自己穿着舒适随意,且可以学习一套“工作健身操”,每半小时就起来操练一下,小小好习惯,却对健康大有裨益呢!

新妈妈一切为了宝宝已经OUT,最IN的妈妈是那些懂得宠爱自己的妈妈!

没有能力做的事情不接:健康习惯雷打不动

“凡事我都会事前先规划好。”40岁的艾女士是一个15个月的小孩的妈妈。她安排时间的窍门就是凡事都先安排计划好,凡事提早准备。而对于一些突然出现的工作任务,或是给朋友帮忙的事情,她通常会考虑是否有能力接。

在她的日常时间表上,通常有很多小碎时间是与自己的保健相关的,比如早晨起床前,她通常会给自己3分钟的时间,躺在床上按摩肚子预防便秘。她说:“生了宝宝以后,消化与循环都开始减慢,所以常常会便秘,而医生说如果经常性便秘很容易得痔疮,所以自己非常重视预防便秘。中午我通常会挤出时间给自己睡午觉。宝宝晚上时常半夜哭,加上要喂奶给她,睡眠常常不足,医生说长期睡眠不足有可能累积成疾,睡个午觉事情虽小,作用却大。”

做家务时间灵活:营养补充却要吃得精确

罗女士,32岁,有个2岁的女儿,自从有小孩后,她就不再坚持把家里整理得一尘不染。该刷碗的时候,她可以把碗泡在洗池里,该擦地的时候,她也许正在做体操动作。虽然表面看上去她的时间表是乱的,但是,她却很在乎补充营养的时间,苹果上午10点前吃,维生素更好被身体吸收,牛奶晚6点后8点前喝,既有利于睡眠,又不会导致晚上频繁起夜影响睡眠。

此外,她还坚持“一个地方一个时间做一件事”。做每一件事都全心投入,下班回到家,她就不再想工作,甚至会把电话插头拔掉不被干扰。而在办公室,就专心工作,把家庭的杂事暂时搁在一旁。更加值得借鉴的是,她在家里厨房等各关键处都用即时贴写上了各种“保健提醒”,比如在厨房水池上,她用即时贴贴着各种常食用蔬菜的含钙量,以便随时提醒自己补充产后体内钙的流失。

上班妈咪如何安排胎教时间

上班妈咪如何安排胎教时间

在上下班时间进行音乐胎教和冥想胎教很多情况下,上下班交通都会花费一个小时左右的时间,对于很少有时间进行集中胎教的上班族孕妇而言,应当充分地利用好这段时间。如果在乘坐公共交通工具时戴上耳机聆听美妙的音乐,那么在孕妈妈在感到心情舒畅的同时,愉悦之感也会如实地传递给胎儿,胎儿也会因此消除紧张的情绪。早晨适宜听充满活力的华尔兹乐曲,而下班时适宜听一些轻柔的音乐。如果不能听音乐,进行冥想胎教对胎儿也是很有益处的,可以闭上眼睛,做做深呼吸,想象一下蔚蓝的大海,或是安静的湖泊等等,也有助于准妈妈的情绪稳定。

下班后回到家中可以通过胎谈胎教与胎儿积累感情比起妈妈的高嗓音,胎儿对爸爸的低沉嗓音更加敏感。在下班后,试试与丈夫一起进行一下胎谈胎教吧,它可以使胎儿感受到温暖并可以稳定胎儿的情绪,而且还有助于大脑的发育。如果您因为不知道如何进行胎谈胎教而感到手足无措,那么给宝宝读一些童话故事吧。读那些有很多拟声词和拟态词的童话书,效果更好。此外,给肚子里的孩子讲一讲一天中发生的琐事,也是不错的选择,但要注意使用缓慢的、感情丰富的、正面的表现方式,这样才更为有效。

胎教的最佳时间安排

音乐胎教分段进行 一般在怀孕头3个月里,妊娠反应比较明显,忧郁和疲劳极为常见;在妊娠中期(怀孕第4-7个月),孕妇的食欲较旺盛,精力也显得充沛;到了妊娠晚期,孕妇的身体笨重,思想压力较大,焦虑现象也多。针对这些问题,灵活选择胎教音乐可大大提高胎教效果。

受孕早期:宜听轻松愉快、诙谐有趣、优美动听的音乐。力求将孕妇的忧郁和疲乏消除在音乐之中。

受孕中期:孕妇开始感觉出了胎动,胎儿也已开始有了听觉功能,这时的胎教音乐从内容上可以更丰富一些。通过音乐的欣赏,不仅陶冶了孕妇的情操,调节了孕妇的情绪,同时对胎儿也将产生潜移默化的影响。

受孕晚期:孕妇很快就要分娩,心理上难免有些紧张,况且这时胎儿发育逐渐成熟,体重已达3-4公斤,会使孕妇感到笨重。这时应选择既柔和而又充满希望的乐曲。

孕期胎教的几种方式

环境胎教

一种非常重要的胎教方法,和谐的家庭气氛对胎儿的生长发育影响很大。夫妻互谅互慰是营造融洽的夫妻关系和温馨和谐的家庭氛围的关键。

音乐胎教

这对胎儿智力开发有特殊的功能,音乐是孕妇与胎儿建立感情联系的纽带,温静、动听、悦耳的轻音乐,能使母亲得到美的享受,给胎儿以安宁感,可使胎儿心律平稳,对胎儿大脑发育是个良好的刺激。神经生理学者认为,优美健康的音乐,能促进孕妇分泌酶和乙酰胆碱等物质,能调节孕妇血流量和使神经细胞有兴奋作用,从而改善胎盘供血状况,促进胎儿发育。

语言胎教

胎儿不断接受语言波的信息,使其在空白的大脑上增加“音符”。优美的语言像花朵一样美丽,它不但可以刺激胎儿的大脑和生长发育,而且可使孕妇自身调节,进人愉快和宁静的状态。怀孕后期胎儿已具备了听力和感觉能力,对父母的言行会作出一定的反应,而且出生后在脑子里形成了记忆。父母与胎儿对话时,就可以采用胎教器具的话筒,这样既增加了生动的形象,又得到了美好的享受。

抚摸胎教

胎儿不仅需要父母亲的语言、优美的乐曲,而且还需要父母的肢体的接触。通过抚摸胎儿,把信息输入胎儿体内,引起大脑的刺激。刺激越频繁,越能使胎儿产生记忆,智力得到开发。抚摸的方法是:孕妇仰卧在床上,全身放松,用手来回在腹部抚摸胎儿,每天做2~4次,每次5分钟。一边抚摸,一边与胎儿讲话,以增加母亲对孩子的关心和爱护。未来的父亲也应该抚摸胎儿,并告诉胎儿是父亲在抚摸。

文学、书法、绘画胎教

用简单的单词,如苹果、香蕉、生梨,边读音边告诉形状、颜色、味道。绘画或写字时,也要作什么东西、形状、颜色的说明。让胎儿开发智力,在大脑中留下印象。

求医网温馨提示:孕妇做音乐胎教助于改善不良情绪,消除忧虑。孕妇常听一些优美动听的胎教音乐,对于陶冶情操,胎儿的听觉是透过母亲腹皮及其子宫脂肪、子宫和里面的羊水而接收到外界讯息。孕妇在接受胎教胎教音乐时还能较好地改善和加强大脑皮层及神经系统的功能,并且使得母体与胎儿的生理节奏产生共鸣,进而影响到胎儿全身各器官的功能。

产后4~6天新妈妈的饮食安排

一、产后第四天食谱

早餐

主食:甜面包1个,枸杞红糖小米粥2小碗。

产妇应摄入量:面包100克,小米100克,枸杞30克,红糖50克。

副食:肉炒西芹,煮鸡蛋3个。

产妇应摄入量:西芹300克,猪瘦肉50克,鸡蛋200克。

中间加餐:各类糕点,苹果。

产妇应摄入量:糕点100克,苹果150克。

午餐

主食:小花卷两个或米饭两小碗。

产妇应摄入量:面粉或大米100克。

副食:肉片炒西葫芦、肉炖萝卜、菠菜甩袖汤。

产妇应摄入量:西葫芦300克,猪瘦肉50克,萝卜500克,牛肉300克,菠菜200克,鸡汤500克,鸡蛋1个。

中间加餐:甜酥饼1个,牛奶1袋,樱桃或香蕉。

产妇应摄入量:面粉50克,牛奶250克,樱桃或香蕉150克。

晚餐

主食:小米面蒸糕或米饭。

产妇应摄入量:面粉或大米150克。

副食:芝麻拌鸡条、鸡蛋炒木耳、鸡蛋西红柿汤。

产妇应摄入量:鸡拆骨肉150克,芝麻约30克,水发木耳150克,鸡蛋2个,鸡汤500克,西红柿100克,鸡蛋1个。

晚间加餐:苏打饼干,红枣银耳羹1小碗,应季水果(根据条件自选)。

产妇应摄入量:饼干约75克,水发银耳75克,大枣50克,冰糖30克,应季水果150克。

二、产后第五天食谱

早餐

主食:小馒头2个,鸡汤荷包蛋两小碗。

产妇应摄入量:面粉约50克,细挂面100克,老鸡汤500克,鸡蛋2~3个。

中间加餐:各类糕点、牛奶、水果。

产妇应摄入量:糕点50克,牛奶250克,各类应季水果150克。

午餐

主食:米饭2小碗或豆沙卷2个。产妇应摄入量:大米100克或面粉100克,红豆沙50克。

副食:蚝油牛肉笋片、猪肝炒油菜心、;三鲜豆腐汤。

产妇应摄入量:青笋50克,精牛里脊肉500克,蚝油25克,油菜心300克,猪肝150克,大豆腐100克,鲜虾仁50克,水发海参50克,香菜15克。

中间加餐:各类甜点,黑芝麻糊1小碗,水果。

产妇应摄人量:甜点70克,黑芝麻糊约50克,各类应季水果150克。

晚餐

主食:牛肉包子3个,鸡汤面片2小碗。

产妇应摄入量:牛肉40克,面粉约75克,菠菜50克,鸡汤500克,鸡蛋2个。

副食:芙蓉鸡片、煎焖黄花鱼。

产妇应摄入量:鸡脯肉200克,大青椒150克,黄花鱼500克。

晚间加餐:甜点,大枣糖水2小碗,应季水果。

产妇应摄入量:甜点约50克,大枣50克,红糖50克,各种水果约150克。

三、产后第六天食谱

早餐

主食:白面豆包2个,玉米芸豆粥2小碗。

产妇应摄人量:面粉约100克,红小豆75克,玉米200克,红糖50克。

副食:煮鸡蛋2~3个。

产妇应摄入量:鸡蛋150克~200克。

中间加餐:小甜面包1只,牛奶1袋,应季水果。

产妇应摄入量:小甜面包约75克,牛奶250克,各类水果约150克。

午餐

主食:米饭2小碗或小花卷2个。

产妇应摄入量:大米或面粉约100克。

副食:溜大肚、锅溻豆腐、鲫鱼汤。

产妇应摄人量:熟猪肚150克,水发竹笋100克,大豆腐100克,瘦猪肉50克,老鸡汤500克,鲜鲫鱼约250克。

中间加餐:甜点,绿豆汤1~2小碗,应季水果。

产妇应摄人量:各类甜点70克,绿豆50克,大枣30克,冰糖30克,水果约150克。

晚餐

主食:糖发面鸡蛋饼2个。

产妇应摄入量:面粉约200克,鸡蛋2个,红糖30克,酵母少许。

副食:家常带鱼、肉丝豇豆,菠菜丸子汤2小碗。

产妇应摄入量:带鱼200克,猪瘦肉75克,豇豆300克,菠菜100克,猪瘦肉馅50克,老鸡汤500克。

晚间加餐:甜点,果汁一杯,水果。

产妇应摄入量:各类甜点约50克,果汁150克,水果150克。

新妈妈上环的最佳时间

通常我们生完宝宝政府就会催我们去上环,顺产的是3个多月上环,剖腹产的是6个多月上环,最好在月经干净的时候放置环或者在自然流产和人工流产刮宫后月经正常恢复后上环比较好。

如果新妈妈的月经还没有净时要放置的话,那最好也要在月经来时的第3-5天内放置,因为这段时间内放因为子宫口比较松,容易放入。

一般我们都是在产后的第42天后放置,因为这次的子宫口比较松,恶露也刚好完,子宫也已经恢复正常的大小,比较适合上环这能避免避孕的措施,给妇女带来好处。

新妈妈如何规划时间

妈妈要学会管理时间,不仅仅是自己的时间,还要规划好宝宝的时间。也许在你还没有当妈妈的时候,您并不怎么在意自己的作息时间。但是,做了妈妈之后,这变成了必修课,若是曾经很规律还好,但是家里添了一个人之后,就会总也觉得时间不够用了。那该怎么办呢?

列出三口之家每日生活模式中的所有流程,重点多半在宝宝身上,可大人的基本需求也不能疏忽。

一日常规事务:个人的清洁工作、给宝宝做清洁、大人的一日三餐、给宝宝喂奶、洗成人衣服、洗宝宝衣服、给奶瓶消毒、换尿布、给宝宝洗澡……这是固定时间要做的固定事情,除了宝宝那些重大事情,不要把你自己的日常需要给忘了,你也需要吃饭、午睡、洗澡……可预见的临时事件:亲友来探访、宝宝突然生病、宝宝要去打免疫等……这些并不是每天、每周、每月都要做的事务,被称为可预见的临时事件。处理这些事务,需要你根据轻、重、缓、急四个要素来做分类:重要紧急的(譬如,宝宝病了要送医院);重要不紧急的(譬如,宝宝的尿布用完了);紧急不重要的(譬如,有电话来,铃声响个没完);不紧急不重要的(譬如,天热了要换窗帘)。

孕妈妈春节期间要合理安排饮食

1.避免吃太咸及刺激性食物。

2.春节期间难免有很多大鱼大肉,所以早孕期的准妈妈们最好给自己单独准备一些清淡而营养丰富的食品,饮食遵守少油、低盐、多吃蔬菜水果、重视饮食新鲜卫生、不喝酒。

3.饮食要定时定量,暴饮暴食、吃饭时间不正常,只是在虐待自己的胃而已。

4.中孕期可以随意进食,但注意不要暴饮暴食,不要吃太多的主食或甜食,否则会使自己增加太多的体重而宝宝增长则不多。

5.晚孕期进食过多会导致上腹部不适,应该少量多次进食。

6.我们在过节期间常常每天只吃午、晚两餐,这对肚子里的宝宝很不利,孕妇应该在两餐中间加用一些鸡蛋、牛奶等营养丰富易于消化的食品。

7.通常很少量饮酒对宝宝没有太大的影响,但如果你对自己很在乎,就别饮酒。吸烟对胎盘血流有很不好的影响,虽然大多数孕妇不吸烟,但被动吸烟的危害同样也很大,所以春节的时候,请来访的客人不要吸烟,也不要到有人吸烟的地方去。

8.排泄。过年时大鱼大肉吃多了,容易造成便秘,尤其孕妇原本就特别容易便秘,要更注重多喝开水,多吃蔬菜水果,养成每天排便的习惯。

准妈妈备孕怎样安排

如何怕身体胖担心怀孕期间体重超标,打算节食减肥。但是,这个阶段一定要停止节食,只能靠运动来减肥。要保证孕前,营养储备充足。

选择食物一定要选择新鲜天然的,如果有条件的话,尽量还是选择有机食品和绿色食品。

没主食不要少于半斤,【一半粗粮杂粮】。素菜也要吃于一斤【一半是绿叶蔬菜】、最好每天吃一个鸡蛋。其他还可以适量吃一些豆制品、瘦肉【非肥】、鱼类【新鲜】。

在备孕时期,尽量不要吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌。这样可以减轻身体排毒压力,让肝脏和肾脏能好好休息,以便怀孕宝宝承担重大任务。各种咸菜少吃,最好清单口味,减少孕期浮肿和高血压几率。

导致新生儿觉少的原因有哪些呢

(1)有时婴儿吃得过饱,造成腹部不舒服;或吃得不够,感到饥饿,也会哭闹不睡。

(2)如果尿布尿湿了没有及时更换,或衣服过紧、被子太厚,使婴儿感到不舒服,他也会通过哭闹不睡表示“抗议”。

(3)检查一下婴儿身上是否被蚊虫叮咬或是否有湿疹,因为这会使他皮肤瘙痒难忍,尤其夜间安静时较为明显。婴儿不会表达,只能靠哭闹不睡来引起父母注意。

(4)给宝宝查一下微量元素,缺钙也可以出现这样的症状。或者是宝宝受到了惊吓也好可能出现这种状况。

爸爸妈妈们应该学会怎样让新生宝宝们睡好觉?首先爸爸妈妈们应该让新生儿吃饱是十分重要的:例如睡前先给宝宝吃奶,让宝宝听有规律的声音,比如妈妈胎教时候的音乐等;给新生儿一个利于入睡的环境,例如关掉电视机、收音机等,保持环境相对安静,拉上窗帘减弱室内光线;室内温度保持在适合的温度等。但是其中需要爸爸妈妈注意的是,新生儿的睡眠时间是没有规律的,但家长可以制造一个利于睡眠的环境让宝宝睡得更好。

除此之后爸爸妈妈们还要安排好宝宝的睡眠时间,爸爸妈妈尽量在白天给宝宝适当的活动或运动,比如带宝宝到到户外晒太阳,呼吸新鲜空气,中午或早晚这段时间安排听音乐或做些小游戏,这样可适当缩短宝宝白天的睡眠时间,消耗其精力,让宝宝在晚上睡得更好,相对来说睡眠时间也会增加。

温馨提示:通过以上对导致新生儿觉少的原因有哪些呢的简单介绍,新生儿觉少的出现是健康出现问题,所以维持新生儿觉少健康是非常重要的。因此,为了避免新生儿觉少的出现,就需要在日常生活中为维持健康做出努力,即饮食要营养,还要积极的参加运动,更重要的是保证睡眠,放松心态。一般没有育儿经验的年轻爸爸妈妈,对新生儿睡眠时间问题会比较关心,不知道新生儿正常睡觉时间大概是多少,才有利于宝宝的健康成长。

准妈妈的安全保养

很多人都认为,对于孕妇来说素面朝天才最安全,所以很多即便是平常热衷保养的女性在成为准妈妈之后都抱着“暂时牺牲”的心态放弃任何保养。然而,广州市妇女儿童医疗中心皮肤科副主任医师张晓娟却告诉我们,这种观念并不正确,对于孕妇来说,其实怀孕期间的保养比平常更重要。她指出,女性在怀孕期间,伴随着雌激素、孕激素随着月份增加而升高,肌肤的皮脂类固醇也会分泌增多,从而给皮肤带来一系列影响,而这些影响很多是不可逆的,只有及时予以护理才能缓解并避免引发一系列肌肤损伤。张晓娟接触的病例中就曾有准妈妈因为怀孕后没有做任何肌肤保养,结果反而满脸长痘最后不得不向医生求助。

与此同时,现在大部分女性怀孕都是在25岁之后,此时皮肤本身已经开始走下坡路,如果怀孕期间不进行保养,皮肤状况很容易趁着这个时机急转直下。有研究已显示,怀孕会让女性肌肤衰老速度加速10~13年。

上班妈咪如何安排胎教时间

胎教的重要性是鲜为人知的,但是对于经常赶时间上班的准妈妈来说,在孕期很少有闲暇时间进行胎教,再加上本身孕期身体各种不舒服反应,孕妇的情绪不佳,这样对胎儿的影响也是不好的。但是每位准妈妈希望自己孕育出一个健康活波、聪明的宝宝,所以还是要尝试着挤出时间,进行胎教。下面是关于上班准妈妈在孕期胎教的方法以及胎教时间的安排,既不会影响正常的职场生活工作,也能给胎儿进行良好的胎教。

上班妈咪如何安排胎教时间

在上下班时间进行音乐胎教和冥想胎教很多情况下,上下班交通都会花费一个小时左右的时间,对于很少有时间进行集中胎教的上班族孕妇而言,应当充分地利用好这段时间。如果在乘坐公共交通工具时戴上耳机聆听美妙的音乐,那么在孕妈妈在感到心情舒畅的同时,愉悦之感也会如实地传递给胎儿,胎儿也会因此消除紧张的情绪。早晨适宜听充满活力的华尔兹乐曲,而下班时适宜听一些轻柔的音乐。如果不能听音乐,进行冥想胎教对胎儿也是很有益处的,可以闭上眼睛,做做深呼吸,想象一下蔚蓝的大海,或是安静的湖泊等等,也有助于准妈妈的情绪稳定。

下班后回到家中可以通过胎谈胎教与胎儿积累感情比起妈妈的高嗓音,胎儿对爸爸的低沉嗓音更加敏感。在下班后,试试与丈夫一起进行一下胎谈胎教吧,它可以使胎儿感受到温暖并可以稳定胎儿的情绪,而且还有助于大脑的发育。如果您因为不知道如何进行胎谈胎教而感到手足无措,那么给宝宝读一些童话故事吧。读那些有很多拟声词和拟态词的童话书,效果更好。此外,给肚子里的孩子讲一讲一天中发生的琐事,也是不错的选择,但要注意使用缓慢的、感情丰富的、正面的表现方式,这样才更为有效。

胎教的最佳时间安排

音乐胎教分段进行 一般在怀孕头3个月里,妊娠反应比较明显,忧郁和疲劳极为常见;在妊娠中期(怀孕第4-7个月),孕妇的食欲较旺盛,精力也显得充沛;到了妊娠晚期,孕妇的身体笨重,思想压力较大,焦虑现象也多。针对这些问题,灵活选择胎教音乐可大大提高胎教效果。

受孕早期:宜听轻松愉快、诙谐有趣、优美动听的音乐。力求将孕妇的忧郁和疲乏消除在音乐之中。

受孕中期:孕妇开始感觉出了胎动,胎儿也已开始有了听觉功能,这时的胎教音乐从内容上可以更丰富一些。通过音乐的欣赏,不仅陶冶了孕妇的情操,调节了孕妇的情绪,同时对胎儿也将产生潜移默化的影响。

受孕晚期:孕妇很快就要分娩,心理上难免有些紧张,况且这时胎儿发育逐渐成熟,体重已达3-4公斤,会使孕妇感到笨重。这时应选择既柔和而又充满希望的乐曲。

孕期胎教的几种方式

环境胎教

一种非常重要的胎教方法,和谐的家庭气氛对胎儿的生长发育影响很大。夫妻互谅互慰是营造融洽的夫妻关系和温馨和谐的家庭氛围的关键。

音乐胎教

这对胎儿智力开发有特殊的功能,音乐是孕妇与胎儿建立感情联系的纽带,温静、动听、悦耳的轻音乐,能使母亲得到美的享受,给胎儿以安宁感,可使胎儿心律平稳,对胎儿大脑发育是个良好的刺激。神经生理学者认为,优美健康的音乐,能促进孕妇分泌酶和乙酰胆碱等物质,能调节孕妇血流量和使神经细胞有兴奋作用,从而改善胎盘供血状况,促进胎儿发育。

语言胎教

胎儿不断接受语言波的信息,使其在空白的大脑上增加“音符”。优美的语言像花朵一样美丽,它不但可以刺激胎儿的大脑和生长发育,而且可使孕妇自身调节,进人愉快和宁静的状态。怀孕后期胎儿已具备了听力和感觉能力,对父母的言行会作出一定的反应,而且出生后在脑子里形成了记忆。父母与胎儿对话时,就可以采用胎教器具的话筒,这样既增加了生动的形象,又得到了美好的享受。

抚摸胎教

胎儿不仅需要父母亲的语言、优美的乐曲,而且还需要父母的肢体的接触。通过抚摸胎儿,把信息输入胎儿体内,引起大脑的刺激。刺激越频繁,越能使胎儿产生记忆,智力得到开发。抚摸的方法是:孕妇仰卧在床上,全身放松,用手来回在腹部抚摸胎儿,每天做2~4次,每次5分钟。一边抚摸,一边与胎儿讲话,以增加母亲对孩子的关心和爱护。未来的父亲也应该抚摸胎儿,并告诉胎儿是父亲在抚摸。

文学、书法、绘画胎教

用简单的单词,如苹果、香蕉、生梨,边读音边告诉形状、颜色、味道。绘画或写字时,也要作什么东西、形状、颜色的说明。让胎儿开发智力,在大脑中留下印象。

​孕期保健 新妈妈补身汤

1.鲫鱼白玉汤。

鲫鱼中含有丰富的钙质和蛋白质,如果用慢火细熬,其中的营养成分和维生素会溶于高汤中,通过喝汤的方式,孕妈们能更好的吸收他们。

豆腐是由大豆做成的,其中的各种营养成分含量不低,也很全面。更重要的是大豆的能量不低,能很好的补充孕妇身体的热量消耗,如果孕妈因为孕吐而不想吃饭的,不妨多吃点豆腐也能维持能量消耗。

2.黄豆排骨汤。

黄豆健脾利血,能很好的活跃孩子的脑部神经,这里我们不妨用黄豆排骨同煮,有益于孩子的大脑发育哦。

黄豆排骨汤,相当于一个食补方式,对于失眠,疲劳,神经脆弱的孕妈来说,是一剂良药。

3.玉米排骨汤。

玉米排骨汤味道清淡,清甜宜人。对于孕期食欲不振的孕妈来说是一个很好的选择。

不仅不会引起反胃,还能慢慢的从汤中吸收钙质和蛋白质,玉米同样可以产生饱腹感,但是对胃的负担不大,能防止孕妈暴饮暴食。

4.香菇老鸡汤。

这盅汤是补身子的好汤,香菇和老鸡的热量含量都很低,但是香菇中含有胎儿必须的5种氨基酸,而老鸡中的蛋白质含量非常高。

香菇老鸡汤熬出来非常香,香味浓厚,孕妈常喝此汤能增加身体的免疫力,促进胎儿大脑发育,更重要的是老鸡汤风味独特,非常的香哦。

虽然在孕期要多养身体,孕妈们可不要太贪吃哦,合理锻炼,健康饮食,才是最好渡过孕期的方式哦。

相关推荐

新妈妈排乳的五小妙招

注意饮食、休息和培养对哺乳的信心 新妈妈要保持精神愉快,对母乳喂养抱有信心,尤要注意劳逸结合,保证足够的睡眠和休息,不要对暂时性的母乳缺乏焦急不安,许多新妈妈在月子里母乳不足,但是出了月子都会好转。最好采取与婴儿同步休息法,减少干扰。家庭其他成员应该照顾好乳母,多多安慰鼓励,主动帮忙分担家务,防止新妈妈过度疲劳。纠正母乳喂养中的不合理现象 最常见的母乳不足的原因是婴儿的吸吮时间不够,妈妈应保证足够的时间来喂养婴儿。特别是新生儿,由于胃容量小,所以,每天的哺乳时间可能长达8个小时,而且每次哺乳的时间可能长达

新妈妈要学会科学管理时间

专家的建议1 列出三口之家每日生活模式中的所有流程,重点多半在宝宝身上,可大人的基本需求也不能疏忽。 一日常规事务:个人的清洁工作、给宝宝做清洁、大人的一日三餐、给宝宝喂奶、洗成人衣服、洗宝宝衣服、给奶瓶消毒、换尿布、给宝宝洗澡…… 这是固定时间要做的固定事情,除了宝宝那些重大事情,不要把你自己的日常需要给忘了,你也需要吃饭、午睡、洗澡…… 可预见的临时事件:亲友来探访、宝宝突然生病、宝宝要去打免疫等…… 这些并不是每天、每周、每月都要做的事务,被称为可预见的临时事件。处理这些事务,需要你根据轻、重、缓、

​怀孕期间准妈妈的情绪与保健

1、做白日梦 幻想能帮助您在孩子还未出世前,即与她建立亲密的关系。发现自己花了好几个小 时幻想着自己的孩子,其他甚么事情也没有做,不要觉得荒谬,跟肚子里面的小家伙连 系感情是接受她的第一步。 2、 您的双亲 您的双亲可即将成为准祖父母。他们也许高兴,也许不悦,也许二者皆有。换句话 说,他们跟您一样,对于即将扮演的角色模糊不清。成为祖父母好像意味着自己年事已 高,刚步入中年的人会对于这样的感觉非常不安。试着在怀孕期间多去瞭解及关怀他们, 跟他们谈谈并分享彼此的感受。 3、 写日记 在人的一生中应随时记录日常

产后恢复都该注意什么

产后发胖,这是许多女性最最感到头疼的问题了。伴随着宝宝的成长,新妈妈对自己臃肿的体形越来越发愁。怎样才能既满足哺育中宝宝的营养需要,又能减去身上多余的脂肪,恢复体形美丽,是所有新妈妈关注的问题。首先,新妈妈不必过于焦虑,体重增加或是体形变化都是孕产期的正常现象,只要找对方法,产后恢复身材并非你所想像的那样难于上青天。 饮食结构要合理,孕妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。科学、合理地安排饮食,使营养与消耗实现动态平衡,既能满足产后恢复身体的需要,又能以充足的营养供应新生儿。产后42天内不

准妈妈怎么安排饮食保护眼睛方法

女性怀孕时应多吃油质鱼类,如沙丁鱼和鲭鱼,她们的孩子就有可能比较快达到成年人程度的视觉深度。这是由于,油质鱼类富含有一种构成神经膜的要素,被称为omega-3脂肪酸,而omega-3脂肪酸含有的DHA与大脑内视神经的发育有密切的关系,能帮助胎儿视力健全发展。第7~9个月到出生前后的胎儿如果严重缺乏DHA,会出现视神经炎、视力模糊,甚至失明。但不建议孕妇吃鱼类罐头食品,最好购买鲜鱼自己烹饪。孕妇每个星期至少吃一次鱼。 除了油质类鱼外,准妈妈还应多吃含胡萝卜素的食品以及绿叶蔬菜,防止维生素A、B、E缺乏。尤其

如何正确坐月子

传统坐月子误区 我国传统上认为新妈妈坐月子有很多讲究,比如有不洗发、不洗澡、不碰冷水、禁性行为、不可吹风等禁忌。这些禁忌中有些是没有必要的,如不洗发;有些甚至会对新妈妈的健康造成危害,如不洗澡,其实这样更容易引起细菌感染。其实这些将就中有很多的不科学的因素,反而会对新妈妈的身体带来危害,这些是非常值得我们注意的。 传统上认为新妈妈月子期间怕冷、怕风,一旦产后受了“风寒”会留下月子病,长期治不好。历史的经验是很多新妈妈在月子中不能洗发、洗澡、不能吹风,从头到脚总是穿裹得严严实实天冷时更是房室门窗紧闭,火炉烧

2018年放假安排时间表 国庆节

2018年国庆节是哪天:10月1日,星期一。 放假安排:10月1日(星期一)、10月2日(星期二)、10月3日(星期三)为国庆节法定节假日,9月29号(星期六)、9月30号(星期天)公休调至10月4号(星期四),10月5号(星期五)。共7天。 国庆节的来历:1949年12月3日,中央人民政府委员会第四次会议接受全国政协的建议,通过了《关于中华人民共和国国庆日的决议》,决定每年10月1日为中华人民共和国宣告成立的伟大日子,为中华人民共和国国庆日。

2018年放假安排时间表 端午节

2018年端午节是哪天:6月18日,星期一。 放假安排:2018年6月16日至6月18日放假,共3天。 端午节的渊源:据《荆楚岁时记》记载,因仲夏登高,顺阳在上,五月是仲夏,它的第一个午日正是登高顺阳好天气之日,故五月初五亦称为“端阳节”。此外端午节还称“午日节、五月节、龙舟节、浴兰节、诗人节”等。

产后妈妈怎么安排性生活

产后性生活开始恢复的时间,与恶露干净和生殖道恢复情况有关。分娩时,胎儿、胎盘从子宫内娩出,使子宫内膜留下创面。随着子宫内膜,特别是胎盘附着处内膜的脱落和修复,产后含有血液、坏死蜕膜组织等排泄物从阴道流出,这就是恶露。产后一周内恶露量多,颜色鲜红,含有大量的血液、小血块和坏死的蜕膜组织,称为红色恶露;一周以后到半个月以内,恶露中的血液量减少,较多的是坏死蜕膜、宫颈粘液、阴道分泌物和细菌,使恶露的颜色变为浅红色浆液,此时称为浆液性恶露;半个月以后到3周以内,恶露中已不再含有血液,但含有大量的白细胞、退化蜕膜、

孕妇开车需遵循的原则

1.适度原则 驾车时间要适度。准妈妈需避免长时间的疲劳驾驶,长时间坐着,骨盆和子宫都压力山大,血液流通自然不顺畅,加上精神高度紧张,对于胎儿来说非常不利。孕早期妊娠反应大,妈妈难以集中精力,孕晚期妈妈肚子大,容易冲撞到腹部,所以这两个时间段更不建议长时间开车。 座驾新旧程度要适度。据测量,新车车内的甲苯、一氧化碳等有毒气体的浓度是房间规定标准浓度的四倍,对孕妇及胎儿极为不利。所以,新车买来之后或车子刚做了清洁和装饰之后,应该先放置一段时间,通风排排毒。另外,太旧的车子同样容易出现各种安全隐患问题。 2.正