翘臀是一种致命的魅力

翘臀是一种致命的魅力

美丽的背影 ，总是很神秘，神秘是一种魅力 ，女人的翘臀特别的美，臀部在女性人体美当中由于其性感特点突出而占有重要地位。有关研究表明，腰围与臀围的比例(WHR)为0.7的女性最令男性心驰神往，有多少人拥有完美臀部，多少人拥有0.7以下的腰围与臀围比例。

看到了那么简单的动作，你学会了吗?为了不让臀部下垂、臀部过大者该如何人是好?吃什么可以瘦臀部呢?来看美臀的饮食方法。

美臀饮食原：想 让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积 于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。在蔬菜方面，南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以 促进胃肠蠕动，减少便秘机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。再者，营养素的选择也很重要。

许 多女性都有上半身纤瘦但下半身臃肿的困扰，此时就得反省自己的日常饮食，是否有含钾量不足的缺点。医学研究表明，足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄 毒素与废物。当钾摄取不足时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物越来越困难;加上地心引力影响，囤积的水分与废物在下半身累积，自然造成 臃肿的臀部与双腿。解决这个难题有两个要点：减少钠与增加钾的摄取。过量的钠会妨碍钾的吸收，所以必须少吃太咸与太辣的食物，这些都是钠的来源。至于钾的 补充，就以青菜、水果为主食吧!糙米饭、全麦面包、豆类与花椰菜，这些食物含有大量的钾元素，有助于排除体内多余水分，令你的下半身更窈窕。

塑身衣的作用有哪些

1、丰胸-可以防止胸部变形

高弹性面料加上U型托胸设计,有效的拉提变形、外扩、下垂的胸型。同时包覆副乳,托高集中,丰胸美胸。

2、收胃-可以防止暴饮暴食

高腰长款设计结合富有超强回复弹力纤维,瞬间收束凸出的胃,立即完美曲线。想要立刻参加party,又不想错过美食,它无疑是最理想的应急必备款。

3、收腹-可以预防腰变粗

根据人体工程学与医学,美学考验,女性腹部脂肪较多,合理的科学加压面料更有效改善肌肤紧实度,纤姿美体,塑造窈窕靓影,紧实身体,展现纤魅身姿,更显出女人的性感迷人。

4、提臀-可以臀部浑圆上翘

立体臀杯设计,将臀部脂肪引导到最理想的位置,同时臀部左右以强压结构将外侧肉往内收缩,并将臀部有效收紧脂肪,更显臀部浑圆上翘曲线。

如何减肥臀部比较好呢

多跑楼梯

冬天运动本来就少，脂肪容易堆积。因此冬天不妨多爬楼梯吧。爬楼梯是向上的跨步运动。当向上爬楼梯的时候，大腿和臀部都会得到很好的锻炼。因此MM们每天回家的时候不妨多少坐电梯多爬爬楼梯，层数以10层最为恰当。

不要久坐

久坐会导致血液和体液不循环。长期久坐不动的女生臀部扁平的几率要比其他人的大很多。学生和白领是久坐不动的最大人群。但是为了不让身材被毁掉，小编建议大家连续坐1小时候后就起身稍微运动一下。

矫正走路姿势

虽然八字脚走路不好看，但是还是很多女生是八字外撇的。持续这个动作走路会让臀部下垂变得扁平。想要臀部变得紧致，走路的时候双腿不要分得太开，也不要夹得太紧，以双脚不摩擦为最佳。同时走路的速度也不要过快哦。

饮食提臀

提臀的方法除了上面提到的这些外，还可以从饮食着手，多吃胶原蛋白的食物，让臀部变得紧致和高翘。含胶原蛋白的食物常见的有鱼皮、猪皮、猪蹄、筒骨、软骨、鸡翅等。但是这些食物的热量颇高，因此建议用清淡的烹调方法。

多走路

走路对于美臀是非常有效的，在走路的时候可以将臀部扭来扭去。臀部丰满会让一个女性更具性感魅力。不妨在平时的时候多走走路，在锻炼腿部肌肉的同时，提提臀，让臀部变得更加翘挺美丽。

高血压为什么被称为无声的杀手

高血压会诱发各种致命的疾病，但其本身却没有明显的发病 征兆。正因为如此，高血压才是一种非常可怕的疾病。 高血压患者在高血压发作时通常会伴有一系列的综合征，如果 伴有心悸、心脏偷停以及胸痛等，则可推知心脏的血管出现了问题; 若伴有头疼、恶心，则说明脑血管出现了问题；若出现浮肿或尿频, 则证明肾脏有问题。由于高血压能引发各种致命的疾病，其自身又没有任何征兆。 一旦发作，患者就已经罹患各种疾病。因此，高血压也被称为无声 的杀手。

平板支撑可以练翘臀吗 平板支撑练翘臀效果好吗

效果有限。

虽然说做平板支撑能够锻炼到臀部肌肉，但是这个动作最主要还是针对核心肌肉群，对臀部的刺激比较小，单纯想要做平板支撑来练翘臀，是没有很好的效果的，还要做专门针对臀部的锻炼动作来实现翘臀。

美臀操有效紧致翘美臀

美臀操锻炼部位

想要翘臀，必须通过拉、转、反身、弯曲、绷紧等动作，有意识地锻炼盆骨中心的脊梁骨部位，练习这些必要的动作，有绷紧臀部的肌肉的作用。

动作介绍

1、促进臀部血液和淋巴流动，预防臀部肌肉硬化。

动作要点：双手抱起一条腿，将大腿尽量往腹部的方向拉，这时候要注意有意识地弯曲脊梁骨，更好地拉伸臀部的肌肉，保持这个姿势30秒。

2、拉伸臀部肌肉，活跃身体机能。

动作要点：坐着，交叉双腿，在上面的一条腿屈膝，立起来，把这条腿的大腿尽量往腹部的方向拉。

注意：没有弯曲的那条腿要用力伸直，并且在做动作时要挺直腰杆，保持这个姿势30秒。

3、拉伸全身肌肉，调高提臀效果。

动作要点1：右手撑着墙壁，左手往后向上伸直，这时手背转向外侧。

动作要点2：保持上身的姿势，右腿往后抬高，上身不要往后仰，腿从臀部中间开始往上抬。

这个动作有很好的提臀作用，另外如果绷紧脚尖的话效果会更好，保持这个姿势30秒，动作不变，换一边腿重复一次这个动作。

4、美臀的同时适度锻炼腿部肌肉

动作要点：首先挺直腰杆站立，双手叉腰，然后左手往上抬高，手背转向内侧，右手叉在腰侧支撑身体躯干，打横伸出右脚，右脚尽量往上抬高，到达可以承受的最高位置之后，上下移动腿部，左右两条腿各做20次。

5、转动腰部，拉伸臀部线条。

动作要点：挺直腰杆站着，双脚打开，距离与肩同宽，向后转动身体，直到两手手掌都可以贴到墙壁为止，通过转动脊梁骨和颈椎，拉伸身体线。

臀部吸脂 打造精致翘臀

臀部吸脂减肥的作用原理

臀部吸脂减肥这种吸脂手术手术利用超声波、高频电场等物理手段将脂肪击碎，再通过皮肤小切口将吸脂管插入皮下脂肪层，利用负压的吸力，将臀部堆积的皮下脂肪去除，达到减肥及改善臀部形态的目的。

臀部吸脂减肥需注意哪些

一般情况下骶三角区以及臀下皱襞德内1/2及外侧1/3区域都是吸脂手术比较禁忌的部位，一旦抽吸不慎将会严重影响形体形象，患者朋友在治疗时一定要加倍注意。

吸脂手术是一种外科手术，术后人体会发生诸如术后感染、吸脂部位皮肤肿胀、麻木及异常感觉如偶有针刺感等，这是正常现象，一般术后1~3个月逐渐恢复。此外，吸脂不是绝对均匀的，轻度的不均匀是必然的，术后术区会有不平整感，因此术后应穿弹力束衣，并适当按摩1~3个月便可逐渐平整。

臀部吸脂减肥术后注意事项

1、在未拆线之前，患部须避免与水接触。

2、小范围抽脂一般不影响上班，大范围抽脂需休息二至三天，一般约二周后可恢复日常活动。

3、臀部吸脂减肥手术初期会有肿胀、瘀血及酸痛现象，这是正常的，这是因为少许小血管会在吸除时被破坏，淤伤会慢慢地消失。

4、臀部吸脂减肥术后医生会给抽脂部位加压包扎，这是为了止血、止痛。因此，未经医生许可，不要擅自松解包扎物品，以避免诱发血肿、切口感染等并发症。

臀部吸脂减肥术后如何护理

臀部吸脂手术后的恢复期为2-3天，手术部位可能会出现青肿，消肿后再变得自然则需要1个月左右的时间。术后要用绷带包扎1~2天，之后要使用加压服。术后可预防性地服用抗菌素，并穿弹力裤，以达到臀部塑形和防止皮肤松弛的目的。

哪些人适合做臀部吸脂

臀部脂肪堆积的中、青年，没有重大疾患均可进行臀部吸脂。

臀部吸脂适合哪些人

目前选择臀部吸脂手术的女性身材比例都不会特别差，唯一美中不足的可能就是臀部的形体线条不太好，影响了整个身体的美感，目前来做手术的也是这类对于自身条件要求比较高的女性。一般来说臀部吸脂肪并没有严格的年龄范围，但是18-40岁之间就是一个比较理想的年龄，在这个年龄阶段身体和心理的发育都比较成熟，而40岁以上的女性可能会有高血压、糖尿病等疾病，不适合做吸脂手术。

臀部吸脂手术主要的注意事项是在手术前要避开月经期，手术期间饮食尽量清淡，不要饮酒，手术后注意不要感染，注意身体的变化，如是否发烧，恢复一段时间才能做运动，适当锻炼可以缩紧皮肤保持弹性!

美臀八招还女人紧致翘臀

一：弓箭步翘臀法

别看弓箭步是很简单的动作，但是一定要注意调整重心，慢慢的感受臀部和腿部的肌肉伸展，最好是穿上鞋再走弓箭步运动。只要你时常练习这个动作，将会帮你很到的雕塑臀部与腿部的线条。

二：登台阶翘臀法

如果你不想去健身室做运动，不妨利用台阶来做提臀运动。

具体做法：单腿向前跨步，双腿顺而弯曲，将跨的大腿与地面呈水平;将后面那支腿弯曲角度大于90度，再将前腿收回，并笔直站立夹住臀部;如此来回多做练习，便能拥有性感迷人的小翘臀。

三：金鸡独立法

找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。这个动作也能让你收到很好的提臀效果。

四：收紧臀部法

在你深吸气的时候，收紧臀部肌肉，当你呼气的时候放松，如此反复。收紧臀部肌肉能给你一个更紧致的臀部。而且，深呼吸还能帮助你赶走焦躁的情绪，一举两得。

五：穿小一号的牛仔裤

很多女性都很爱穿牛仔裤，原因就是牛仔裤能将女性的曲线之美得以展现。其实，你在卖牛仔裤的时候不妨买小一号的，这样能帮你发挥提臀的功效，还能让你时刻注意保持身材。

六：蜡笔小新屁屁走路法

席地而坐，双腿抬起，然后就用屁屁向前行进，虽然看似滑稽，其实这个动作是很好的翘臀法宝哦。

七：推墙法

双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。

八：按摩瘦臀法

左右手掌交替拍打臀部，从臀部下方往上用力拍打，也可以用力揉捏。配合消脂或减肥按摩产品，为臀部每天早晚按摩一次。

骑单车屁股会变翘吗 怎么让屁股变的不翘

屁股含有一定的脂肪，正常情况下屁股都会比腰要凸出一些，只是多与少的问题，如果在没有额外增加训练的前提下，屁股翘不翘一般是跟自身的体质有关，属于先天遗传，后天想要改变的话是比较困难的，建议可以在平时的生活中尽量减少臀部的发力。

翘臀是属于正常的生理结构，不属于病理原因，而且一个饱满的臀部还能使身体看起来更有曲线，建议正确看待即可。

白领如何预防办公臀

1、多跑楼梯

坐办公室的运动本来就少，脂肪容易堆积。因此白领们不妨多爬楼梯吧。爬楼梯是向上的跨步运动。当向上爬楼梯的时候，大腿和臀部都会得到很好的锻炼。因此MM们每天回家的时候不妨多少坐电梯多爬爬楼梯，层数以10层最为恰当。

2、不要久坐

久坐会导致血液和体液不循环。长期久坐不动的女生臀部扁平的几率要比其他人的大很多。学生和白领是久坐不动的最大人群。但是为了不让身材被毁掉，小编建议大家连续坐1小时候后就起身稍微运动一下。

3、矫正走路姿势

虽然八字脚走路不好看，但是还是很多女生是八字外撇的。持续这个动作走路会让臀部下垂变得扁平。想要臀部变得紧致，走路的时候双腿不要分得太开，也不要夹得太紧，以双脚不摩擦为最佳。同时走路的速度也不要过快哦。

4、饮食提臀

提臀的方法除了上面提到的这些外，还可以从饮食着手，多吃胶原蛋白的食物，让臀部变得紧致和高翘。含胶原蛋白的食物常见的有鱼皮、猪皮、猪蹄、筒骨、软骨、鸡翅等。但是这些食物的热量颇高，因此建议用清淡的烹调方法。

5、多走路

走路对于美臀是非常有效的，在走路的时候可以将臀部扭来扭去。臀部丰满会让一个女性更具性感魅力。不妨在平时的时候多走走路，在锻炼腿部肌肉的同时，提提臀，让臀部变得更加翘挺美丽。

肚皮舞可以翘臀吗

可以。

肚皮舞属于全身性的运动，不仅是运动到腰腹部肌肉，还可以通过胯部摇摆动作，臀部的旋转，运动到臀部肌肉，在收紧臀部肌肉的同时，可以圆润翘臀，是具有提臀的效果的。

臀部吸脂让你激活臀部魅力

1、电子吸脂：用2个针(直径1.2-2.0毫米)刺进脂肪层，一针向局部注射麻醉药和生理盐水，同时2个电极针头将脂肪液化，另一针将液化的脂肪吸出，这种方法操作简单，手术时间短，更加安全，没有手术切口，求美者不需担心留疤问题。

2、机械吸脂：将1支抽吸管放入脂肪层内并接上产生负压的器械，用抽吸管在脂肪层中前进后退切割脂肪，再用负压抽吸的方法将脂肪收集在瓶内。吸脂时一般会尽量吸出深层脂肪，而适当保留浅层脂肪，这样就可以避免产生凹凸不平的后遗症。

3、超声吸脂：通过超声波先将体内的脂肪震碎使之液化分解，再把脂液抽出。这种方法失血量少，只会破坏脂肪，对结缔组织和血管不会造成破坏。

臀部下垂能恢复吗 臀部下垂多久能恢复

恢复翘臀是一个漫长的过程，通过提臀运动恢复臀型所需的时间，与臀部下垂程度，运动方式有关系，没有一个确定的时间点。

如果是通过手术提臀，则一般2-3个月可以看到效果。缺点是存在反弹风险，而且由于抽吸脂肪不均，皮肤可能出现凹凸不平。

臀桥伤腰吗 吸引异性

无论是男性还是女性，臀部作为身体较为突出的部位，都是容易获得目光关注的地方，而且翘臀是性感、活力、强壮的标志，如果男性长期练臀桥等臀部动作后，拥有一个较为紧实翘挺的臀部，会更吸引异性的目光，让对方产生好感，觉得你是喜欢锻炼、强健有力的人。

修炼美臀的必备常识

臀部是腰与腿的结合部。其骨架是由两个髋骨和骶骨组成的骨盆，外面附着有肥厚宽大的臀大肌、臀中肌和臀小肌以及相对体积较小的梨状肌。臀的形态向后倾，其上缘为髂嵴，下界为臀沟。人体正立时，整个臀部呈方形，两侧臀窝显著。

男女两性的臀部形态是有区别的，女性臀部丰厚圆滑，男性呈方形;女性臀部形态丰厚圆滑，两髂后上嵴交角为90度;男性臀部较小，呈正方形，棱角突出，臀窝更明显，两髂后上嵴交角为60度。

臀部的形态主要与脂肪的堆积情况和臀部的后翘情况有关。

男女两性的臀部形态是有区别的，女性臀部丰厚圆滑，男性呈方形。按臀部后翘的情况，可以将臀部分为很多不同类型。

按臀部后翘的情况，可以将臀部分为：

标准型：整个臀部脂肪分布均匀、适中。

桶腰型：臀部的脂肪在腰部分布很多，使腰和臀的曲线变小、变直，成桶状。

马裤型：臀部周围的脂肪向大转子部位堆积，有“马裤变形”之称。

后伸型：臀部脂肪在臀裂两端，臀部向后伸展。

后翘型：臀部向后翘，腰臀曲线加大，属美臀型。

平直型：臀部与腰的曲线显得平直。

下垂型：有此臀者多系肥胖者，臀向下悬垂。

男女两性的臀部形态是有区别的，女性臀部丰厚圆滑，男性呈方形。按臀部后翘的情况，可以将臀部分为很多不同类型。

有关臀部的几个基本概念：

臀围，即臀部向后最突出部位的水平围长;

臀部弧长，即在经臀沟最小缘的垂线上，自最小腰围处至臀沟下缘的曲线长度;

坐姿臀宽，即臀部左右侧最突出部之间的水平直线距离即坐姿臀宽;

臀厚，即臀部向后最突出部位处与腹部前面的相应点之间的水平直线的距离为臀厚。

男女两性的臀部形态是有区别的，女性臀部丰厚圆滑，男性呈方形。按臀部后翘的情况，可以将臀部分为很多不同类型。

“维纳斯美臀”开启人类看臀视角

臀部和胸部、腰部一样是构成女性曲线美的重要部位。一些女性只注重胸部和腰部的锻炼而忽略了臀部。其实，臀部在女性健美中占了不容忽视的地位。圆翘丰满的臀部不仅能使您的形体更富魅力，而且可以留下美丽的倩影。

人体最优美的线条是腰身到臀部的曲线。也就是说，胸、腰和臀，共同构成了一组波浪起伏的“S”型曲线，这组曲线是女性人体最为性感的部位。

男女两性的臀部形态是有区别的，女性臀部丰厚圆滑，男性呈方形。按臀部后翘的情况，可以将臀部分为很多不同类型。

最早认识到女性臀部曲线美的是古希腊人。希腊人把审美的焦点集中在女性隆起而富有弹性的双乳、丰满而浑圆的臀部、柔软的腰肢、娇艳的面容和光泽的肌肤乃至整个和谐匀称的身体了。

最有名的还是著名的“维纳斯美臀”。这尊塑像是按照当时自由与美的女神阿佛洛狄特两姊妹的样子塑造的，这两姊妹都因为她们富于魅力的臀部而闻名整个希腊。现在所说的“不可诠释的维纳斯”，所讲的就是她们。