吸烟怎么减少危害不要断断续续吸同一枝烟

养生健康

吸烟怎么减少危害不要断断续续吸同一枝烟

不少烟民为了节约或者习惯，喜欢同一枝烟断断续续吸，甚至明明已经熄灭，还要再次点燃。这种吸烟习惯非常不好，因为你吸的不是烟草，而是炭化烟。相比正常的香烟，炭化烟积存更多的焦油和有害成分，进入人体后的破坏力也更加强大。

抽烟如何减少危害

1、补充足够的水分

吸烟的一大破坏，就是会产生大量有害物质，并积存在人体之中，影响脏器功能运行。所以想要减少肺部损伤，最好在每次吸烟前都补充足够水分，让有害物质通过尿液顺利排出体外。

2、新包装的烟别太快吸

由于香烟在生产包装时，需要印刷油墨，添加添加剂等，这些物质携带的有害成分，会同时封闭在香烟包装内。所以新买的烟在开启包装后，最好放在空气中通风一下，减少有害物质残留。

3、不要断断续续吸同一支烟

不少烟民为了节约或者习惯，喜欢同一支烟断断续续吸，甚至明明已经熄灭，还要再次点燃。这种吸烟习惯非常不好，因为你吸的不是烟草，而是炭化烟。相比正常的香烟，炭化烟积存更多的焦油和有害成分，进入人体后的破坏力也更加强大。

4、吸烟需要节制

日常吸烟不能一支吸完又一支，这样大量吸入焦油与尼古丁，对人体健康带来危害是非常严重的，建议做不到戒烟的你，最好也要控制量。

5、选择香烟有标准

在选购香烟时，除了认准牌子外，还有三个标准也要考虑。一是在低焦油与高焦油间，选择低焦油卷烟；二是在新烟和旧烟间，选择新的香烟；三是在混合型与烤烟型间，选择混合型烟。

6、巧用食物排烟毒

（1）菌类食物：具有清血解毒功能，有香菇、蘑菇、黑木耳等。

（2）动物血：比如猪肉经人体消化分解后，会产生一种解毒物质，与粉尘微粒发生化学反应，转变成废物排出体外。

（3）鲜果汁：新鲜果汁、蔬菜汁，能溶解体内毒素，排出体外。

（4）碱性食物：水果、蔬菜、大豆等。当人的体液呈现碱性的时候，可以减少对尼古丁的吸收。多吃碱性食物，可以有效的降低尼古丁的吸收率。

（5）茶叶：茶叶中的茶多酚、咖啡碱、维生素C等多种成分，可以对烟草中的有毒物质起到分解的作用。

月经断断续续不干净是怎么回事

肿瘤

子宫肌瘤是女性疾病中常见的一种良性肿瘤，但这种疾病发病率搞，大概为20%-25%，而引起女性月经量多，月经断断续续的情况，通常是子宫粘膜下肌瘤或者子宫肌壁间肌瘤两种类型。

妇科炎症

月经断断续续不干净可能是因为炎症感染引起的，因为炎症的患者难免出现红肿热痛的症状，因此这种红肿热痛会造成相关的炎性部位出血，另外细胞的肿胀也可能造成毛细血管破裂出血，而这种出血量往往不会过大，因此出血了月经断断续续不干净的现象发生。

药物因素

部分女性出现月经断断续续的现象是在服用了避孕药以后，因为部分药物会感染人体的内分泌系统，使患者出现月经断断续续不干净的现象。

注意

除了避孕药以外，精神类药物、甲状腺类药物等都可能引起人体的内分泌异常。

上环因素

对于需要上环的女性也会出现月经断断续续的现象，它所带来的问题主要是月经周期缩短，经期延长，尽量明显增多或者经期后淋漓出血等。

这主要是因为上环时损伤了子宫内膜，从而引起的月经断断续续不干净的情况。

儿童补钙应该注意什么

"吸收率决定补钙的效果，和补钙多少没有关系。其实不一定钙吃的越多就补得越快；钙的补钙效果和吸收率有关系；当钙摄入不充足的时候，吸收率反而比较高；当钙摄入丰富，钙的吸收率是降低的。所以，一日的钙基础量可以分次服用这样呢有助于钙的吸收，比如把含钙量相同的钙片一次性吃掉就不如分成早晚各吃一半，吸收率更高。补钙注重持续性，切忌不要断断续续，断断续续地补钙不但会影响钙的吸收还会对身体造成不良的影响，补钙应该是持续化长期化有规律的，这样才能在身体里充分地吸收利用。补钙期间饮食有讲究，注意在膳食中补钙。依靠药物补钙的朋友，除了应该注意钙片剂量服用方法之外；还需要在补钙的同时也要注意膳食中补钙，膳食中多摄入一些含钙丰富的食物；比如说奶制品、豆制品、鱼虾；另外一个方面注意补充含维生素D丰富的食物，比如说动物的肝脏、蛋黄，有助于钙的吸收。"

吸烟的危害

吸烟减少寿命

一说到关于吸烟的危害，首先我们肯定要提到的就是关于寿命的问题，依据调查显示说明,人们在生活中平均一支烟会缩短12分钟的寿命，当然此数字也不完全准确，但有一点毋庸置疑，不吸烟者比一般烟民要长寿很多。

吸烟影响睡眠质量

根据德国科学家的一项最新调查表明,吸烟的人睡眠时间比不吸烟的人要少,并且睡眠质量也较差。

其中尼古丁是影响睡眠的罪魁祸首，睡眠质量差不仅会让人在清醒后精神状态差，一些研究还显示，如果习惯性睡眠质量差，还会产生肥胖、糖尿病、心脏病等健康问题。

吸烟影响生育功能

据权威机构研究表明，长期吸烟的人的受精能力较正常人的受精能力下降了60%。

罪魁祸首仍然是香烟中的尼古丁，因为精子可以识别尼古丁，并对它产生反应。长期吸烟使得人精子中尼古丁受体超载，从而使得受精的能力下降。

吸烟导致肺部疾病

吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一。

吸烟可引起中央性及外周性气道、肺泡及毛细血管结构及功能发生改变，同时对肺的免疫系统产生影响，从而导致肺部疾病的产生。

吸烟诱发心血管疾病

吸烟不仅是肺部疾病的罪魁祸首，而且抽烟也会引发多种心血管疾病。

据研究表明吸烟者的冠心病、高血压病、脑血管病及周围血管病的发病率明显高于不吸烟者，吸烟促发心血管疾病的发病机理则主要是吸烟使血管内皮功能紊乱，血栓生成增加，炎症反应加强及氧化修饰。

吸烟导致骨质疏松

吸根烟难道还会骨质疏松，很多吸烟者可能会有如此疑问，吸烟确实能够导致骨质疏松，其原理是烟草中的尼古丁可影响钙的吸收，烟碱抑制成骨细胞，刺激破骨细胞的活性等。

其他暂且不说，单单是钙摄入不足就会让一部分骨钙释放入血以维持正常的血钙水平。如此，就会使骨密度降低，引发骨质疏松。

吸烟致癌

吸烟致癌已经是一件公认的事实，吸烟不但是肺癌的重要致病因素之一(吸烟者患肺癌的危险性是不吸烟者的13倍)，同时，吸烟与唇癌、舌癌、口腔癌、食道癌、胃癌、结肠癌、胰腺癌、肾癌和子宫颈癌的发生都有一定关系。

研究表明，烟雾中的致癌物质还能通过胎盘影响胎儿，致使其子代的癌症发病率显著增高。

吸烟的危害

吸烟影响生育功能：据研究调查表明，长期吸烟者的精子受精能力较不吸烟者下降了75%。罪魁祸首仍然是香烟中的尼古丁，因为精子可以识别尼古丁，并对它产生反应。长期吸烟使得人精子中尼古丁受体超载，从而使得受精的能力下降。

吸烟导致肺部疾病：吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一。吸烟可引起中央性及外周性气道、肺泡及毛细血管结构及功能发生改变，同时对肺的免疫系统产生影响，从而导致肺部疾病的产生。

吸烟致癌：吸烟致癌已经是一件公认的事实，吸烟不但是肺癌的重要致病因素之一(吸烟者患肺癌的危险性是不吸烟者的13倍)，同时，吸烟与唇癌、舌癌、口腔癌、食道癌、胃癌、结肠癌、胰腺癌、肾癌和子宫颈癌的发生都有一定关系。研究表明，烟雾中的致癌物质还能通过胎盘影响胎儿，致使其子代的癌症发病率显著增高

吸烟的危害

1、引发心脏病

香烟最大的成分就是尼古丁了，产生危害也是因为尼古丁，而且尼古丁会让牙齿变黄，尼古丁会让人产生心跳加速，随之血压升高，而且随着吐出烟雾中一氧化碳的成分变浓，人吸入之后会容易引发心脏病。

2、引发癌症

尼古丁也是一种致癌物质，很多人都认为吸烟会引起癌症，患上癌症就预示着被判上死刑了，癌症目前存活率是非常低的了，人一旦患上了癌症，那么就会引起死亡。

3、伤害肺部

因为吸入的烟雾容易在肺部积累，这样容易使整个肺部病变，烟雾中有很多的有害物质，所以二手烟的危害也很大，肺部长期被烟雾污染，所以慢慢的伤害肺部健康。

减少吸烟危害香烟的选择

选择混合型香烟，拒绝烤烟型。相对于烤烟型的香烟，科研人员对混合型香烟在混合过程中对焦油、尼古丁等成分的控制更为严格，使得这些成分相对来说有所降低。选择过滤嘴相对较长的香烟。香烟的过滤嘴中含有活性炭，可以有效地吸收部分有毒物质喝烟雾中的颗粒物。也可以在香烟燃烧到三分之二的时候丢弃，虽然看起来有些浪费，却能减轻香烟对机体的伤害。

狂犬疫苗可以抽烟吗抽烟如何减少危害

日常吸烟不能一支吸完又一支，这样大量吸入焦油与尼古丁，对人体健康带来危害是非常严重的，建议做不到戒烟的你，最好也要控制量。

（1）菌类食物：具有清血解毒功能，有香菇、蘑菇、黑木耳等。

（2）动物血：比如猪肉经人体消化分解后，会产生一种解毒物质，与粉尘微粒发生化学反应，转变成废物排出体外。

（3）鲜果汁：新鲜果汁、蔬菜汁，能溶解体内毒素，排出体外。

（4）碱性食物：水果、蔬菜、大豆等。当人的体液呈现碱性的时候，可以减少对尼古丁的吸收。多吃碱性食物，可以有效的降低尼古丁的吸收率。

（5）茶叶：茶叶中的茶多酚、咖啡碱、维生素C等多种成分，可以对烟草中的有毒物质起到分解的作用。

吸烟怎么减少危害不要断断续续吸同一枝烟