孕期焦虑的克服
孕期焦虑的克服
焦虑心理的存在，给孕妇的生活带了许多的不愉快，当然不能任由这种坏情绪任意的发展，要采取相应的调适方法。
(1)对生活有正确的认识。怀孕期间，如果遇到困难冷静分析，寻求解决之道。
(2)给自己放松的机会。在怀孕的过程中不要把自己逼得太苦，绝对完美的事情是不存在的。知足常乐，平心静气，不要被烦恼套住。
(3)用乐观的心态面对一切。在灾难面前不低头，面对现实，相信山穷水尽之后终会柳暗花明。
(4)丈夫的体贴关怀。看到妻子焦虑的心理，丈夫不能漠然视之。做好妻子的工作，陪妻子愉快地度过怀孕的时光。妻子行动不便，对妻子要多方照料、体贴入微。每日与妻子共同完成胎教的内容，把胎教坚持到底。此外，丈夫还需要每日陪妻子活动、散步，这有利于宫缩，但不可让妻子过于疲劳。
(5)心率变异性生物反馈疗法：对孕妇进行连续性、高精度的压力指数生理信号监测，然后对于生理信号数据进行综合评估，给孕妇以针对性的解决方案，主旨在于提高使用者自主神经系统的活性，增强动态平衡的调节能力，进而达到身心和谐，增加身体生理系统机能，提高外界压力免疫能力[2] 。此外在调理的过程中，可以随时反馈出病人调理后的生理指标，对于调理效果有及时、准确的结论判断，便于让病人建立信心。
克服焦虑远离焦虑症
许多妈妈总是不能理解，孩子为什么没事的时候，总是啃咬自己的手指或者指甲，不啃得流血肉疼“誓不罢嘴”;不知道什么时候开始，天一黑，孩子就攥着妈妈的衣角不肯离开半步;半夜，孩子总是很容易惊醒，告诉妈妈“他是如何如何地害怕鬼怪或者野兽”;当孩子看到一条没有栓住的狗在他面前奔跑时，会“脸色苍白、出汗、发冷，身体轻微地发抖”……
其实此时孩子正在体验着某种情绪，孩子在生长过程中，都有过恐惧、担忧、焦虑或者羞辱的情绪体验，这些都是正常的，但是当这些情绪发展为过度的、削弱身体机能状态的不良情绪时，则会影响他们的身体健康，并产生情绪障碍。
Step1:焦虑辨别要细心
焦虑是每个人，特别是儿童经常体验到的一种情绪，是一种正常的反应，然而当孩子的焦虑程度过高或者泛化，就容易进入异常状态，将严重影响孩子身体、情感、智力和社会性的发展，严重的焦虑状态其影响还会延续到青春期和成年期。
在日常生活中，孩子的焦虑问题因其具有较高的隐蔽性和内隐性，极易为父母和老师所忽视，从而加剧以致恶化。因此父母应当细心辨别孩子的情绪状态，做一个敏锐的父母。当爸爸妈妈发现孩子在情绪、行为方面有与其他孩子明显不一样的地方，或与他自己以前的情绪、行为有较大的出入时，爸爸妈妈可以从孩子的生理、认知、行为这三个方面来仔细观察一下他是否有焦虑障碍：
1.孩子食欲不振，植物神经功能紊乱，如呼吸急促、胸闷、心慌、心跳加快、头晕、出汗、脸红、口干、四肢发冷、便秘、尿急、尿频等。
2.孩子总是担心自己会在别人面前做傻事，觉得自己不行。
3.孩子总是有关于鬼怪和野兽的想象，经常表现出非常害怕和担心。
4.孩子总是害怕自己受到伤害或者自己所爱的人受到伤害。
5.孩子的注意力很难集中，经常健忘。
6.孩子总是觉得自己受到了“污染”，觉得要发疯了。
7.孩子总为一些事情担心或苦恼，而且没有办法使自己停止担心或苦恼，并且经常由于担心而紧张、不安、发脾气。
8.孩子总是哭泣或者尖叫，回避父母的目光。
9.孩子总是拼命地咬指甲或者吸吮手指，不咬出血不罢手。
10.孩子去幼儿园的时候总是很沮丧，害怕在全班小朋友面前说话、表演。
11.孩子必须把东西准确地放在合适的位置，否则就焦虑不安。
Step2:对症下药要耐心
会让孩子产生焦虑的原因有很多，爸爸妈妈要仔细排查孩子焦虑的原因，采取相应的措施，耐心缓解他的焦虑。
原因一：不良的家庭环境、氛围
嘈杂、拥挤不堪的环境，家庭不和、邻里关系紧张，孩子天天生活在“战火”之下，长期战战兢兢，极易感觉烦躁、恐惧和紧张。其实成人长期在这样的环境下生活，同样会觉得疲倦和厌烦，何况是心理还未成熟的孩子。许多研究同时发现，矛盾激烈的家庭氛围或家庭成员间亲密度低、凝聚力差，同样会影响到孩子的精神状态，导致焦虑。
对策：
1.也许爸爸妈妈面对的是不良的环境和氛围，总是觉得自己很疲惫。但要记得在处理这些“火爆”的家庭问题或邻里关系之前，先给自己一个停顿，解决一切问题的最好良药是有理有节。
2.在责备对方或孩子之前，先责备一下自己，学会给家人(包括孩子)道歉。
3.如果爸爸妈妈觉得忍无可忍，迫切地需要吵架的时候，请记得先把孩子送回他的房间，或者请记得关上房间的门，注意控制自己的音量。
4.切记“家和万事兴”，只要一家人团结、亲密，没有什么事情是解决不了的。
原因二：父母本身的心理状况与不恰当的教育方法
爸爸妈妈本身的情绪状态也会对孩子的情绪状态产生影响，许多研究表明妈妈的焦虑程度、恐惧状况、强迫症状都对孩子的焦虑状况有较大的影响。同时，爸爸妈妈过分严厉或者过分溺爱的教养方式也会造成孩子过于敏感，有焦虑症状。最后，爸爸妈妈在解决问题的时候，如果经常采取吵架、打骂等破坏性方式，同样易造成孩子的焦虑症状。
对策：
1.爸爸妈妈的健康是孩子健康的重要前提，如果爸爸妈妈自己很焦虑或者具有其他情绪障碍，需及时找医生咨询。
2.给孩子提合适的要求，给他慢慢长大的时间，对孩子不要太严厉或者一味纵容溺爱。
3.不要过高估计某些危险，爸爸妈妈给孩子过多的劝告、威胁、禁令，常常会使孩子更加害怕和焦虑。
4.采用和平的方式解决问题，慎用批评和体罚。尤其是女孩子，她们比男孩子更加担心会受到躯体上的伤害。
5.教导孩子是一个长期自然的过程，不需要一直过于小心翼翼，随着孩子年龄的增长，焦虑会慢慢降低。
原因三：孩子属于难养型气质类型
许多研究者认为，节律性低、适应度弱且反应性强的具有负向情绪本质的难养型儿童，易出现内隐性问题，当这些怯懦、胆小，本身具有比较多的负向情绪的儿童生活在不良的家庭环境中，或与其环境不相协调时，就易导致焦虑，进而发生行为问题。
对策：
1.尽量满足孩子的合理需要，让他感觉很“安全”，知道家里人都很爱他。
2.给孩子制定一些适当可行的“小步子”目标，经常让孩子做一些他觉得安全、把握较大的事情，帮助孩子树立信心。
3.耐心听孩子说自己的“心事”，经常带孩子出去“吼一吼”、“打一打”、“动一动”来发泄他的情绪，帮助他们学会倾诉和调节情绪。
4.鼓励孩子多交一些活泼、思想积极的好朋友，经常带孩子和好朋友一起做游戏。
原因四：重大挫折事件
许多临床的案例发现，意外事故、失去亲人等让孩子(尤其是小年龄儿童)无法接受、理解或者难以忘记的事件，会给孩子带来过强的刺激，导致他失去心理上的安全感，产生焦虑等不良情绪，一旦得不到及时的疏导，久而久之就会导致焦虑障碍。
对策：
1.在生活中，爸爸妈妈可以通过一些故事、游戏和纪念活动，让孩子正确面对亲人的去世和其他挫折事件。
2.可以通过让孩子画画、游戏等形式，仔细观察他的心理状况，了解他的情绪状态，一旦发现一些突发事件确实给孩子造成了心理障碍，爸爸妈妈应及时送他去进行相关的心理治疗。
男性如何克服焦虑症
一 保持乐观 当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。
二 睡眠充足 多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。
三 幻想 这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。
四幻想 这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。
五 转移注意力 假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。
怎样帮助儿童消除心理焦虑
1.提供爱和关心、支持，帮助幼儿处理矛盾。如尽量不用或少用惩罚的手段对待儿童的过错，以正面教育为主;支持儿童的独立活动，鼓励、维护他的独立性;帮助儿童正确处理愿望和原则的冲突。 2.满足儿童安全感和自尊心的需要，支持他们为实现这种合理需要的行为。当儿童在行动上受到挫折时，要予以鼓励，并帮助他们消除顾虑，克服困难。 3.鼓励独立性和创造性，回避会引起儿童怀疑、羞耻、内疚的行动。对儿童不成熟的行动、言论要耐心指导，不包办代替。 儿童焦虑症的患病机制是多种多样的，即使患了此症也并不可怕。作为父母，首先要带孩子接受心理治疗，心理医生可以帮你找出孩子焦虑的原因。相信通过心理医生与家长的共同努力，一定会帮助孩子顺利度过“焦虑期”。
5招克服职场焦虑少抓狂
克服职场焦虑症的方法
充足的睡眠睡眠是人类不可缺少的一种生理现象，睡眠质量的好坏和人体的健康有着密不可分的关系，如果一个人休息好了，第二天自然会心情好，自然而然的会忘掉一些烦心的事情，可以舒缓焦虑情绪，可见充足的睡眠是缓解职场焦虑症一剂良方。
调节自己的心理乐观，焦虑与人的性格和对待外界的态度有关，所以一定要让自己有积极乐观的处世态度;宽容，了解人性的特点，尽量宽厚地对待他人，学会谅解周围的人和事;宣泄，找一种方式，将积聚在心里的苦恼、忧愁、委屈、怨恨等发泄出来;转移，当遇到生气或伤心的事时，有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣的活动中去;运动，通过户外活动摆脱羁绊，使心态逐渐平复下来;同时，好的音乐也是排解烦恼、平息愤怒的有效工具。
倾述内心的苦衷和烦恼 可以找你的家人或者朋友倾诉你在工作中遇到的不快，俗话说，分享快乐，快乐加倍，分享苦恼，苦恼减半;当然你还可以去一个空旷无人的场所大声喊叫，用来疏解心中的郁闷和苦衷，改变满足心理需要的方式寻找新的精神寄托途径，例如：充实和丰富家庭生活和个人爱好;加强与亲朋故友的交往;适当从事一些力所能及的兼职或第二职业活动等等。
增强身体锻炼经常锻炼锻炼身体，增强体魄，提高免疫力，身体是本钱，只有身体好了，才可能有更好的生活。没事散散步，跳跳舞，它们都是很好的减压方式，帮你摆脱工作中的焦虑情绪，可是去游泳、打球或散步，都有助于身心的!
克服焦虑症的几种小窍门
适应方法
对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。
保持乐观
对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。
如何克服考试焦虑
1、系统脱敏：在考试前，可反复想象一下以下场景：在家复习准备;教师宣布考试;我被第一道题难住了;时间几乎快到了，我根本做不完……有些同学会说：“我不敢想象!”但是，你必须这样做!如果想象后出现心慌头晕、手抖出汗，请立即做深呼吸20～30次，一般很快就能平息不安的情绪。如此反复多次(每2天进行1次，每次3～5分钟)，考试焦虑就会有所缓解。
2、自我暗示：进入考场后，你可以暗示自已：“我能行”，“我紧张，别人也一样”，“我最棒”等等，放下包袱，减轻紧张感，增强自信。此外，可采用深呼吸法，一呼一吸，将呼吸放得很慢很慢。这样，可以调整身心，保持头脑冷静，避免胡思乱想，发挥出自己的正常水平。
3、宣泄倾诉：当你感到压力过大，内心的焦虑自己无法排解时，不要闷在心里，找个值得你信任的人把苦恼说出来。在宣泄自己的负情绪的同时，你还会惊奇地发现，原来考试焦虑的不只自己一个人，很多同学都有，从而恢复心理平衡。
治疗男性阳痿早泄的心理疗法有哪些
我们大家都知道，患有阳痿早泄的男性一般心理非常的自卑，给他的精神带来了很大的压力，心理疏导非常关键。阳痿的性治疗疗法法主要包括心理治疗与行为治疗，主要是将心理治疗和行为治疗有机地结合起来，让阳痿患者真正认识到性活动是一种自然的本能，正确看待性生活，纠正过去的错误性行为，并且提醒男性朋友在进行性生活中要注意消除心中的焦虑，克服自己的心理障碍，使阳痿早泄的病情得到有效的改善和控制。
阳痿早泄的性治疗疗法法主要包括心理治疗与行为治疗，主要是将心理治疗和行为治疗有机地结合起来，让阳痿患者真正认识到性活动是一种自然的本能，正确看待性生活，纠正过去的错误性行为，并且提醒男性朋友在进行性生活中要注意消除心中的焦虑，克服自己的心理障碍，使阳痿的病情得到有效的改善和控制。
阳痿早泄的行为疗法的核心就是性感集中治疗，首先男性朋友可以利用清晨性欲最强的时刻，不要总想着自己会不会阳痿，也不要进行，而是把注意力集中在夫妻互相爱抚，但是要注意不能进行性交，在进行之前征求另一方的明确意见，然后试探性地抚摸对方的全身除了生殖器和女方的乳房以外的部位。接着夫妻双方由非性敏感部位转移性器官之间的相互抚摸，最后夫妻在采用适合于女上位并由女方先活动的完成性交。
阳痿早泄患者朋友们心理作用非常关键，另外还需要家人的配合理解支持。在此提醒男性朋友，性生活出现阳痿的症状后，男性朋友不能过度焦虑，而应该消除不良的心里因素，要相信自己的性能力，以乐观的态度积极配合医生进行治疗，并且治疗过程中要纠正自己的坏习惯，不要经常熬夜，注意休息，不要吸烟喝酒，积极进行有利于提高性能力的体育运动，增强体质，这样才有利于恢复“性福”生活。
焦虑症怎样克服呢
1、活得积极自主，潇洒自在，为自己寻求快乐。
怎样克服焦虑症，焦虑、烦躁等消极情绪对于解决任何问题无济于事，还要学会心平气和、乐观、勇敢、自信，是自我克服焦虑症的精神良药。
2、在社会交往中，让自己坦然、竭诚、自信、充满生命的话力，充分展示你的人格魅力，就会赢得成功。
3、锻炼人际交往中的亲和力，以达到自我克服焦虑症的目的
怎样克服焦虑症，世界已经进入了合作的时代，一个人的人格魅力在智慧、在内心，学会“人合百群”是新世纪社会交往的要求。应摒弃“物以类聚，人以群分”和“酒逢知己千杯少，话不投机半句多”的陈旧观念。
4、不要“看着别人活，活给别人看”
怎样克服焦虑症，要问一问自己：我的生活目标是什么，我是谁，我是不是每天有所进取?学会正确认识自己，愉快地接纳自己以自我评价为主正确对待他人评说。
如何有效克服焦虑症
1、深呼吸
当你面临某些事，产生了紧张情绪时，请一定要记得深呼吸，让有节奏的深呼吸减缓我们的心跳，脉搏，呼吸。有助于舒缓压力消除紧张情绪，让自己相信焦虑，紧张已经过去。从容面对。
2、肯定自己
当感到焦虑来袭时，可以采用暗示的方法，自己告诉自己，“我可以，我一定可以，没有问题，”不停的给自己增加信心，这样可以有效的赶走焦虑的表现，很快能够平静下来。
3、保持乐观
当你面对缺乏自信心的时候，要保持一个乐观的心态，给自己打气，想象自己过去成功的景象，你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。
4、学会放松
在日常生活中每天适当的做些运动，例如游泳就是一个释放压力非常好的运动，参加一些有意义的活动，多交往些朋友，空闲时出去旅旅游。要学会调节自己的情绪， 控制焦虑症，而不是被焦虑所掌控。
如何克服考前焦虑症
1、正确认识考试：学生在考试的时候不要担心自己考得还不好，只要自己平时努力了，发挥自己的日常水平就行。
2、良好的作息：对于学生应该调节一下自己的生物钟，早晨起床时间要准时，起床时间不定会扰乱体内生物钟，引起失眠。午睡1小时左右合理，睡得太多则夜晚很难入睡。多听听音乐，经常运动。
3、提高自信心：父母和老师应该多给孩子一些鼓励，多指出他们的优势，提高自信心避免焦虑的发生。
4、多与孩子沟通：家长应该多和孩子沟通，把自己担心的事情说出来，不让孩子一个人有压力担心。
克服焦虑症的6个方法
放松方法。
焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。
适应方法。
对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。
注意休息。
多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
倾诉方法。
轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。
保持乐观。
对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。
转移注意力。
如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。
教你五招克服焦虑症
第一招：自问你自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是，这是无效的焦虑。
第二招：想一下挑战又是什么，你的期望又是什么。得了焦虑症，每天花点时间去克服它。每天都用上30分钟写下你的焦虑，把它丢到一边去，不再去想它，去做有意义的事情。
第三招：如果你是做事情失败了，不要向于认为失败是灾难性的，往往相信如果他们想到失败，他们就会失败;反而往往相信如果他们想到会成功，他们就会成功。对于一个人来说失败是指向下次成功的老师。
第四招：使用你的情感而不是焦虑。有时候的情感，特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要信息来源：工作中需要更多的友爱和赞赏，需要更多的提升机会。你不能总是感觉良好。
第五招：你要想想你的未来，有未来才会更人生好。因为焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来。最好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻，就是尽情享受此时此刻。
如何克服考前焦虑症
哪些方法可以克服孩子考前焦虑症?由于现在的中考高考对学生的未来是非常重要的，孩子们学习压力很大的，学生常常害怕自己考不好，越是担心学生患焦虑症的可能性就越大，那么怎门才能克服孩子考前焦虑症?
1、正确认识考试：学生在考试的时候不要担心自己考得还不好，只要自己平时努力了，发挥自己的日常水平就行。
2、良好的作息：对于学生应该调节一下自己的生物钟，早晨起床时间要准时，起床时间不定会扰乱体内生物钟，引起失眠。午睡1小时左右合理，睡得太多则夜晚很难入睡。多听听音乐，经常运动。
3、提高自信心：父母和老师应该多给孩子一些鼓励，多指出他们的优势，提高自信心避免焦虑的发生。
4、多与孩子沟通：家长应该多和孩子沟通，把自己担心的事情说出来，不让孩子一个人有压力担心。