冬季吃什么可以刮油减肥 红薯
冬季吃什么可以刮油减肥 红薯
红薯所含的膳食纤维相当于米面的10倍，而且质地细腻，便于吸收，饱腹感强。红薯含有特殊的黏液蛋白，这是多糖与蛋白质的混合物，能够提高肌体免疫力。红薯还含有糖蛋白，能够抗突变、降血脂和增强免疫力的作用。红薯含钾高，有利于保持血液的电解质平衡。
推荐食谱：红薯麦片粥
做法：
1.大米洗干净浸泡半小时，红薯去皮切块。
2.在锅中放入清水，烧开后放入浸泡好的大米和红薯块，然后用大火煮沸。
3.煮沸之后改用小火慢煮直至粥粘稠。然后加入快煮燕麦片不断的搅拌直至搅拌均匀。
冬季应该喝什么粥减肥呢
俗话说冬天不减肥，夏天徒伤悲。但是冬天的气候情况、环境情况甚至是人体的自身情况都不是最佳的状态，所以冬季减肥对减肥者有着更多更特殊的要求，不仅需要减肥的人在饮食上面多加注意，更需要在运动上面不能偷懒，那么冬季喝什么粥减肥才有效呢?
1.【红薯粥】美容瘦身
材料：大米和红薯适量。
做法：先将红薯去皮切丁。等水沸腾后，放米让锅里，然后保持沸腾翻滚的状态。待米即将开花时放入红薯丁继续煮，快好的时候需要不停地朝一个方向搅动，待到两者混合一起后即可。
功效：红薯粥容易消化又有润肠作用，防止便秘，有效排毒。对于美容瘦身也有很好的效果。
2.【苡仁红薯粥】营养减脂
材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。
做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。
功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。
3.【豆蔻粥】消食减肥
材料：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克
做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。
功效：常服有开胸理气，化痰减肥作用。
以上介绍了一些关于冬季喝什么粥减肥的问题，以上的介绍还是比较详细的，所以说还是可以多学习一下的，另外冬季减肥的美女一定要注意做好自身的防护工作，确保在保证自身身体安全的情况下进行运动，而且对细节的注重会使我们的减肥效果达到事半功倍的效果。
三款最受欢迎瘦身粥推荐
一、薏仁红薯粥
材料：薏仁30克，糯米100克，红薯300克
做法：先将薏仁和糯米淘洗干净;然后削去红薯皮，并且切成块;三者放入锅中，加适量水共煮成粥。
功效：薏仁健脾利水;红薯不仅热量低，而且富含纤维素，能够降血脂和刮油减肥。
二、小白菜木耳粥
材料：小白菜250克，木耳30克，糯米100克
做法：小白菜和木耳洗净后分别切成碎末，加入淘洗好的糯米，加入适量水，小火慢慢煮至米粒烂透，再加少许盐调味便可。
功效：生津，滋阴加降脂
三、大米红薯粥
材料：大米和红薯
做法：红薯洗净去皮切丁备用;大米淘洗干净，放入锅中，加入适量水烧开煮沸，大米要开花的时候加入红薯，继续煮。待红薯煮烂的时候，用勺子在粥里不停地朝一个方向搅动，红薯和大米混合均匀后便可盛起食用。
功效：红薯粥易消化，防止便秘，有效排毒，轻松达到美容瘦身的效果。
三款美味瘦身粥吃出好身材
1、小白菜木耳粥
木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿。
减脂提点：清爽减脂
取木耳30克，小白菜250克，糯米100克，加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。
2、银耳菊花粥
菊花气味清香，凉爽舒适，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服能美容轻体，减肥效果佳。
减脂提点：芳香减脂
取银耳、菊花各10克，糯米60克。同放锅内，加水煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜即可食用。
3、苡仁红薯粥
苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。
减肥提点：营养减脂
取苡仁30克，红薯300克，糯米100克。将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥
冬季吃什么可以刮油减肥 冬瓜
冬瓜作为冬季比不可少的餐桌必备菜品之外，它还具有较高的营养价值。有多种维生素，特别是里面含的丙醇二酸，对防止人体发胖，增进健美，具有重要作用。冬瓜性寒，能养胃性津、清降胃火，使人食量减少，促使体内淀粉、糖转化为热能，而不变成脂肪。
推荐食谱：冬瓜绿豆汤
冬瓜500克，绿豆150克，葱15克，生姜5克，精盐少许，鲜汤500克。
汤锅洗净置旺火上，添入鲜汤烧沸，撇去泡沫。生姜洗净拍破，放入锅内，葱洗净入锅，加入绿豆。冬瓜去皮、去瓤，洗净切块，投入汤锅内，烧至熟而不烂时，撒入盐，起锅即成。
DIY减肥红薯粥的做法
DIY减肥红薯粥的做法 喝吃轻盈体态
红薯粥
材料：红薯、大米和糯米
做法：
1、把大米和糯米洗净沥干，红薯去皮洗净切块;
2、在锅内加入适量的水，用大火煮开，然后倒入大米和糯米煮;
3、待半个小时后把红薯块放入锅内，用小火继续熬煮熟即可。
红薯粥的饱腹感极强，作为早餐非常合适。
DIY减肥红薯粥的做法 喝吃轻盈体态
姜汁红薯汤
材料：红薯、生姜
做法：
1、红枣放在水中浸泡一段时间，然后捞出沥干备用;
2、生姜切片，红薯去皮洗净切块。在锅内加入适量的水，把红枣和姜片放入熬开;
3、放入红薯块，继续煮熟即可。
姜汁红薯汤可以加速身体的血液循环，提高新陈代谢的效率，促进减肥。
DIY减肥红薯粥的做法 喝吃轻盈体态
水果红薯泥
材料：红薯、牛奶、奇异果
做法：
1、红薯去皮洗净切块，放入蒸锅中蒸熟，搅拌成泥状;
2、在红薯泥中倒入适量的牛奶和蜂蜜，然后搅拌均匀;
3、把奇异果肉放在一个碗里，然后把搅拌均匀地瓜泥放入碗中压实。接着倒扣在盘子中，这样就做成美味又好看的红薯泥了。
DIY减肥红薯粥的做法 喝吃轻盈体态
红薯玉米粒
材料：红薯、玉米
做法：
1、玉米剥粒洗净，然后放入沸水里焯一下;
2、红薯去皮洗净，切成小丁，枸杞在清水中泡发备用;
3、在锅中倒油，待油烧热后倒入红薯丁翻炒成金黄色，立即捞出;
4、倒入玉米粒和青椒丁继续翻炒，接着再倒入红薯枸杞翻炒即可。
红薯粥的做法简单快捷，可与自己喜欢的其他食物一起煮成粥来喝，常喝红薯粥补充纤维素，不但增强饱腹感，并能预防改善便秘，并能帮助我们养成良好的排便规律，从而彻底远离毒素困扰。
冬天吃什么菜好 红薯
红薯可以说是冬季根茎类蔬菜的主角之一了。红薯的营养均衡且丰富，冬季多吃红薯，可以刺激肠道蠕动，预防便秘。
为了保留红薯中的营养成分，建议红薯蒸着吃或者煮粥吃。
主料：红薯1个。
辅料：玉米油2克。
1.红薯清洗干净，刮去外皮，切成薄片，厚度约在3~4mm。
2.不粘锅内放入一点点油，抹匀，放入红薯片。
3.盖锅盖，小火煎2~3分钟，翻面。
4.继续煎2~3分钟，即可出锅。
冬季吃什么可以刮油减肥 洋葱
作为四季供应的洋葱排的第二位应该没有人反对吧。含有3种消解脂肪，排除毒素的洋葱，它的刮油能力是不容小觑的。
推荐食谱：洋葱凤梨奇异果汁
奇异果有丰富的食物纤维，凤梨酵素能分解蛋白质、脂肪，对促进肠胃蠕动，消化吸收也有很好的帮助。
材料：洋葱1/4个，奇异果半个，凤梨3小块，蜂蜜1小匙。
做法：
1、洋葱去皮切净，用微波炉加热2分钟。
2、奇异果切块，加入洋葱、蜂蜜和适量冰块打成汁。
冬季刮油减肥美食介绍
冬季刮油食物：柠檬
柠檬虽然是美容养颜的极品，但同时它也是瘦身极品。因为它含有很丰富的维生素C，也是瘦身必不可少的物质。
冬季刮油食物：番茄
番茄也是非常常见的食物，番茄含有众多维生素，都是女性朋友不可缺少的。加之，番茄内所含的几种有机酸，能消化脂肪，而纤维素又能促进新陈代谢，真可谓一举多得。
冬季刮油食物：柑橘
冬季是盛产柑橘的时候，也属于平价水果。不过它的瘦身效果可不赖哦，柑橘内含有丰富的酵素能够控制脂肪的细胞，而且柑橘中还含有超多的纤维素，也能帮助你强效瘦身。
冬季刮油食物：青苹果
之所以特别强调是青苹果，原因在于它含有丰富的果胶成分，不但可以抑肥胖，还能养胃补心，是女人必不可少的瘦身极品。
冬季刮油食物：山楂
山楂之所以可以减肥是因其苹果酸等化合物，能够有效的促进新陈代谢。再加之，山楂内还有一个非常重要的成分酶是脂肪分解酶，这对瘦身来说也有很大功效哦。
冬季养生吃什么好 红薯
冬天不说红薯都对不起冬天，红薯可以说是冬季根茎类蔬菜的主角之一了，红薯的营养均衡且丰富，冬季多吃红薯，可可以刺激肠道蠕动，预防便秘，为了保留红薯中的营养成分，建议红薯蒸着吃或者煮粥吃。
用料
主料：红薯1个
辅料：玉米油2克
做法
1.红薯清洗干净，刮去外皮，切成薄片，厚度约在3-4mm。
2.不粘锅放入一点点油，抹匀，放入红薯片，盖锅盖，小火煎2-3分钟，翻面。
3.继续煎2-3分钟，出锅即可。