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瘦手臂的按摩手法 按摩孔最穴调理气血瘦小臂

瘦手臂的按摩手法 按摩孔最穴调理气血瘦小臂

定位取穴:孔最穴位于前臂掌面桡侧,尺泽与太渊连线上,腕横纹上7寸处,即把手臂前伸,手掌向上,从肘横纹(尺泽)直对脘横纹脉搏跳动处(太渊)下行5寸处。

按摩方法:手臂前伸,手掌向上,另一手握住手臂端,拇指指腹压在穴位上,进行揉按,力度以出现较强的酸痛感为宜,左右各按摩1-3分钟。

按摩功效:孔最为手太阴肺经的郄穴,按摩孔最能通过刺激肺经增强肺功能,从而保持全身气机正常运行,保证臂部气血运行有毒,使手臂线条保持优美流畅。

减肥最给力的10个瘦身穴位

减肥的方法多种多样,即使是中医减肥,中医专家介绍说中医减肥常见的穴位针灸减肥,此外还可以穴位按摩减肥、药膳减肥、中药减肥等等,下面是中医专家介绍的几个瘦身穴位,一起来看看吧。

位置:肱中在大臂内侧,腋窝下与手肘中间点。

按摩此穴,能加速代谢速度,排除平时堆积在大臂内侧的废物,促进脂肪消耗,使手臂变得纤瘦。

按摩方法:拇指圈状按摩。

臂穴

位置:臂臑穴位于人体的臂外侧,三角肌止点处。

按摩此穴,可以促进血液循环,增加臂部肌肉的弹性,使上臂变得紧致。

按摩方法:食指中指共同作圈状按压,感到酸痛的力度即可。

外关穴

位置:小臂背侧,手腕向上两寸,两个骨头中间的夹缝里。

按摩此穴,能疏通臂部经络,改善血液循环,消除小臂麻木肿胀的感觉,使小臂变得纤细。

按摩方法:拇指按压。

天枢穴

位置:肚脐两边左右各三指宽处。

按摩此穴对调节肠腹有明显的双向性疗效,既能止泻,又能通便,长期保养按摩此穴能够确保肠道健康,清除肠道内常年累积的宿便,轻松赶走堆积在腹部的肉肉。

按摩方法:睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50~100次,逆时针和顺时针方向各重复一次。

大横穴

位置:肚脐旁开4寸处

按摩此穴可通便,排除肠道内的油脂,减轻体重,消除腰腹赘肉,降低血脂。

按摩方法:双手食指指端同时按压,圈状按摩100次。

风市穴

位置:位于人体的大腿外侧的中线上,直立垂手时,中指尖处。

按摩此穴,可排除大腿多余水分,使大腿变得苗条。

按摩方法:用拇指关节按压圈状按摩。

曲池穴

位置:曲肘成90°,肘横纹外端凹陷中。

按摩此穴,在收紧肌肉的同时,可美化臂部皮肤,改善干燥粗糙的状况,使你的手臂光滑动人。

按摩方法:中指和食指圈状按摩。

血海穴

位置:大腿内侧,膝盖内侧端向上2寸。

按摩此穴,可改善腿部血液循环,消除腿部堆积的脂肪,同时改善女性月经不调。

按摩方法:拇指圈状按摩。

足三里

位置:膝盖下三寸,胫骨外侧约一横指处。

按摩此穴,可通经活络、疏风化湿,消除小腿浮肿,使小腿玲珑纤细。

按摩方法:拇指按压。

承山穴

位置:承山穴位于小腿后面正中,当伸直小腿或足跟上提时小腿肚下出现尖角凹陷处。

按摩此穴,可消除小腿上的脂肪,收紧小腿肌肉,对美化小腿线条有显着的作用。

按摩方法:用拇指关节按压。

最有效的穴位按摩减肥法

最有效的穴位按摩减肥法所谓“减肥按摩”是通过按摩促动脂肪,使它经常处于柔软而且容易燃烧的状态。即使平常缺乏运动而积存在身体各部位的脂肪,也可以以纤体产品配合正确的按摩手法,促动功效叠加,让塑身效果更显着。

不可不知的瘦身穴位

我们身体中的经络、穴位遍布全身,复杂得有如一张神秘的地图,在按摩的过程中,千万不要忽略了这些能加强瘦身效果的关键点。

肱中穴

位置:肱中在大臂内侧,腋窝下与手肘中间点。

按摩此穴,能加速代谢速度,排除平时堆积在大臂内侧的废物,促进脂肪消耗,使手臂变得纤瘦。

按摩方法:拇指圈状按摩。

臂穴

位置:臂穴位于人体的臂外侧,三角肌止点处。

按摩此穴,可以促进血液循环,增加臂部肌肉的弹性,使上臂变得紧致。

按摩方法:食指中指共同作圈状按压,感到酸痛的力度即可。

外关穴

位置:小臂背侧,手腕向上两寸,两个骨头中间的夹缝里。

按摩此穴,能疏通臂部经络,改善血液循环,消除小臂麻木肿胀的感觉,使小臂变得纤细。

按摩方法:拇指按压。

天枢穴

位置:肚脐两边左右各三指宽处。

按摩此穴对调节肠腹有明显的双向性疗效,既能止泻,又能通便,长期保养按摩此穴能够确保肠道健康,清除肠道内常年累积的宿便,轻松赶走堆积在腹部的肉肉。

按摩方法:睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50~100次,逆时针和顺时针方向各重复一次。

曲池穴

位置:曲肘成90°,肘横纹外端凹陷中。

按摩此穴,在收紧肌肉的同时,可美化臂部皮肤,改善干燥粗糙的状况,使你的手臂光滑动人。

按摩方法:中指和食指圈状按摩。

风市穴

位置:位于人体的大腿外侧的中线上,直立垂手时,中指尖处。

按摩此穴,可排除大腿多余水分,使大腿变得苗条。

按摩方法:用拇指关节按压圈状按摩。

血海穴

位置:大腿内侧,膝盖内侧端向上2寸。

按摩此穴,可改善腿部血液循环,消除腿部堆积的脂肪,同时改善女性月经不调。

按摩方法:拇指圈状按摩。

大横穴

位置:肚脐旁开4寸处

按摩此穴可通便,排除肠道内的油脂,减轻体重,消除腰腹赘肉,降低血脂。

按摩方法:双手食指指端同时按压,圈状按摩100次。

足三里

位置:膝盖下三寸,胫骨外侧约一横指处。

按摩此穴,可通经活络、疏风化湿,消除小腿浮肿,使小腿玲珑纤细。

按摩方法:拇指按压。

承山穴

位置:承山穴位于小腿后面正中,当伸直小腿或足跟上提时小腿肚下出现尖角凹陷处。

按摩此穴,可消除小腿上的脂肪,收紧小腿肌肉,对美化小腿线条有显着的作用。

按摩方法:用拇指关节按压。

手臂按摩法:

1、右手手掌握住左手手腕并向腋下部位按摩,同时左手向上笔直抬起。重复此动作30次再换右手。

2、手指指腹将皮下脂肪抓出。由臂内侧、外侧的中心线开始,有节奏地揉搓。

3、重点按捏肘部至腋下部位,注意手臂不能弯曲,重复此动作30次。

4、用指腹加大力度按压,同时尽量弯曲手臂,重复此动作30次。

注意事项:

揉搓手臂脂肪时,配合纤体产品,可以稍微用力,之后皮肤会微微发红,也可用喷雾舒缓皮肤。如果力量不够,使用按摩板等物品同样可以达到瘦身效果。

腹部按摩法:

按摩可以提高皮肤的温度,消耗能量,促进血液循环,让多余的水分排出体外。在按摩时可以搭配薄荷精油,促进肠蠕动效果更好。

取适量的身体乳于手心,用掌心的温度温热乳液后,从腹部开始往腰部涂抹。最初时候力量可以稍轻一些,如果没有不适可加重力道,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善,效果很不错。

1、以肚脐为中心在腹部画一个问号,沿问号方向按摩,两侧各按摩30次

2、双手放在腹部,然后用指腹由胸骨下方部位沿直线向下腹部用力按摩,重复此动作30次。

3、双手由胸骨下方沿着肋骨向身体外侧按摩,重复此动作30次。

1、两手交替由脚踝自下而上向膝盖部位按摩小腿肚,左右两腿各重复此动作30次。

2、用指腹轻轻拉抻小腿内侧由上往下捏揉30次,力气可稍大,小腿外侧同样捏几下。

左右两腿重复此动作。如果力道不够,可双手作用于同一条腿上。

大腿按摩法:

1、双手交替分别沿内侧及外侧,由脚踝向大腿根部按摩,左右两腿各重复此动作30次。

2、双手像拧毛巾一样用力挤压大腿赘肉,左右两腿各重复此动作30次。

3、双手交替用力拍打大腿赘肉,左右两腿各重复此动作30次,直到大腿感到酸痛。

精油减肥按摩手法 精油按摩瘦手臂按摩手法

精油瘦手臂通过对手臂进行保养锻炼,帮助消耗堆积的皮下脂肪,有效帮助防治手臂松垮脂肪肌肉,塑造手臂线条。

材料:天竺葵精油8滴,橄榄油25毫升。

做法:将天竺葵精油与橄榄油混合搅拌均匀,然后蘸取适量的按摩精油。先用一只手的4只手指在另一条手臂外侧,由手腕到肩膀方向揉搓,然后用同样的方法进行内侧按摩,再由上往下进行按摩即可。按摩15分钟即可。

效果:天竺葵精油能够帮助改善血液循环,增强皮肤毒素的代谢,有效帮助消除手臂蜂窝组织,瘦手臂效果很好。

穴位按摩治排毒

肱中穴 位置:肱中在大臂内侧,腋窝下与手肘中间点.按摩此穴,能加速代谢速度,排除平时堆积在大臂内侧的废物,促进脂肪消耗,使手臂变得纤瘦.按摩方法:拇指圈状按摩。

臂穴 位置:臂臑穴位于人体的臂外侧,三角肌止点处.按摩此穴,可以促进血液循环,增加臂部肌肉的弹性,使上臂变得紧致.按摩方法:食指中指共同作圈状按压,感到酸痛的力度即可

外关穴 位置:小臂背侧,手腕向上两寸,两个骨头中间的夹缝里.按摩此穴,能疏通臂部经络,改善血液循环,消除小臂麻木肿胀的感觉,使小臂变得纤细.按摩方法:拇指按压。

天枢穴 位置:肚脐两边左右各三指宽处.按摩此穴对调节肠腹有明显的双向性疗效,既能止泻,又能通便,长期保养按摩此穴能够确保肠道健康,清除肠道内常年累积的宿便,轻松赶走堆积在腹部的肉肉.按摩方法: 睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50 ~ 100 次,逆时针和顺时针方向各重复一次。

大横穴 位置:肚脐旁开4 寸处.按摩此穴可通便,排除肠道内的油脂,减轻体重,消除腰腹赘肉,降低血脂。 按摩方法:双手食指指端同时按压,圈状按摩100 次。

风市穴 位置:位于人体的大腿外侧的中线上,直立垂手时,中指尖处。按摩此穴,可排除大腿多余水分,使大腿变得苗条,按摩方法:用拇指关节按压圈状按摩。

曲池穴 位置:曲肘成90°,肘横纹外端凹陷中.按摩此穴,在收紧肌肉的同时,可美化臂部皮肤,改善干燥粗糙的状况,使你的手臂光滑动人,按摩方法:中指和食指圈状按摩。

血海穴 位置:大腿内侧,膝盖内侧端向上2 寸,按摩此穴,可改善腿部血液循环,消除腿部堆积的脂肪,同时改善女性月经不调。

足三里 位置:膝盖下三寸,胫骨外侧约一横指处。按摩此穴,可通经活络、疏风化湿,消除小腿浮肿,使小腿玲珑纤细.按摩方法:拇指按压。

承山穴 位置:承山穴位于小腿后面正中,当伸直小腿或足跟上提时小腿肚下出现尖角凹陷处。按摩此穴,可消除小腿上的脂肪,收紧小腿肌肉,对美化小腿线条有显着的作用,按摩方法:用拇指关节按压。

按摩瘦手臂

手臂伸直,用右手虎口放在左手肘上,由手肘往腋下方向推10次,再换边。

一样用虎口,但这次要对付手臂外侧的肉,同样往上推10次,换边做。

右手抓住左手臂,将手臂分成3等分,各用虎口将手臂肉往内侧转5次,换边。

END

腹部按摩——促进肠胃蠕动

用双手手掌,以肚脐为中心,重复10次。

用两手捉住侧腹,用指腹按捏10次,可帮助肠胃蠕动。

两手放在腰上,距离肚脐两指的距离用拇指往下压10秒。

END

瘦大腿按摩

坐椅子上,用右手夹住左手拇指合掌、放在左膝上,由膝盖往大腿推10次。

用虎口卡住大腿,一样从膝盖往大腿根部推10次,换边做10次。

4个按摩瘦手臂方法

按摩肘关节

挺直腰身,左臂屈肘后前臂向上举,右手握住肘关节,手掌使力轻按压左手臂,一直从肘部按摩至腋下,直至手臂略微发红发热,片刻后双臂交换练习上述动作。

功效:这个简单动作能使手臂脂肪加速燃烧,还能促进血液循环,使其变得更加纤细,从而达到手臂减肥的目的。

按摩后肩

挺直腰身,左臂屈肘,利用指腹轻轻按摩右后肩,直至左手臂感到酸累,然后换右手手臂重复练习上述运动直至手臂感到酸累。

功效:这个按摩动作可以使手臂肌肉变得更加紧实,能促进手臂脂肪的加速燃烧,让你的手臂变得更加纤瘦。

按摩手臂外侧

挺直腰身坐好,左手手臂屈肘,用右手指腹轻轻揉捏左手臂外侧的肌肉,反复揉捏直至其略微发热,然后换左手按压右手臂外侧肌肉,直到双臂感到酸累为止。

功效:这个按摩动作可以加速手臂脂肪的燃烧,可以让手臂变得更加纤细。

按摩穴位轻松瘦手臂

1、按摩淋巴

将一只手臂向上举起,然后用另外一只手臂按摩举起手臂的肌肉部分。对手臂淋巴穴进行二十秒的按摩。

2、按摩腋下

加强手臂内侧脂肪的燃烧,用指腹轻捏腋下,10秒钟内保持按捏的速度与力度。

3、按摩手臂关节

保持手臂弯曲,另一只手握住肘关节,手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下。

4、按摩小拇指根部

呼吸要均匀,将两只手臂伸直,紧贴着耳朵,这时候在按摩小拇指根部位置,持续时间为五秒钟。

5、按摩三里穴

放下手臂,由外向内按摩至肘部,最后按压住手肘内侧的三里穴,保持15秒钟。

6、手臂外侧按摩

手臂稍微弯曲,另一只手以指腹轻捏手臂外侧肌肉,重复10次。

7、按摩手臂外侧关节

手臂保持弯曲状态,另一手握住手臂外侧肘关节处,从关节处手掌顺势向上按摩。

8、按摩后肩

接着最后通过食指、中指以及无名指对后肩进行按摩。

这套穴位按摩瘦手臂操的关键在于要掌握好准确的穴位,按摩的同时促进血液循环,消除胳膊的水肿。

按摩穴位轻松瘦手臂

1、按摩淋巴,一只手向上伸展,用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。

2、按摩腋下,加强手臂内侧脂肪的燃烧,用指腹轻捏腋下,10秒钟内保持按捏的速度与力度

3、按摩手臂关节,保持手臂弯曲,另一只手握住肘关节,手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下。

4、按摩小拇指根部,保持均匀吸气,双手手臂伸直,贴近耳朵,按摩小拇指根部5秒钟。

5、按摩三里穴,放下手臂,由外向内按摩至肘部,最后按压住手肘内侧的三里穴,保持15秒钟。

6、手臂外侧按摩,手臂稍微弯曲,另一只手以指腹轻捏手臂外侧肌肉,重复10次。

7、按摩手臂外侧关节,手臂保持弯曲状态,另一手握住手臂外侧肘关节处,从关节处手掌顺势向上按摩。

8、按摩后肩,最后用食指、中指及无名指指腹稍作用力按摩后肩。这套穴位按摩瘦手臂操的关键在于要掌握好准确的穴位,按摩的同时促进血液循环,消除胳膊的水肿。

如何按摩瘦手臂

1、按摩淋巴

一只手向上伸展,用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。

2、按摩腋下

弯曲手肘抬起左手,然后用右手的指腹轻轻地揉捏腋下以及周围的手臂内侧,动作要持续20秒,然后换边重复动作。

3、按摩手臂关节

弯曲手肘抬起左手放在头后面,然后右手按在左手的肘关节上,手掌稍微用力顺着手肘处往下按摩至腋下位置,动作持续20秒,然后换边重复动作。

4、按摩小拇指根部

均匀吸气,然后伸直右手手臂抬起至偏左边位置,再弯曲左手手肘抬起左手,左手五指并拢张开,左手手掌放在右手手掌掌心上,按摩小拇指根部15秒(手势如上图左上角小图所示),再换边重复动作。

5、按摩三里穴

放下手臂,由外向内按摩至肘部,最后按压住手肘内侧的三里穴,保持15秒钟。

6、手臂外侧按摩

手臂稍微弯曲,另一只手以指腹轻捏手臂外侧肌肉,重复10次。

7、按摩手臂外侧关节

手臂保持弯曲状态,另一手握住手臂外侧肘关节处,从关节处手掌顺势向上按摩。

8、按摩后肩

最后用食指、中指及无名指指腹稍作用力按摩后肩。

按什么穴位瘦手臂

1、按阿是穴瘦手臂

手臂自然下垂最高处的压痛点。

作用:畅通气血,分解脂肪,针对手臂松弛粗壮,能起到收紧和纤细手臂的作用。

2、按曲池穴瘦手臂

弯曲手肘成直角,肘弯横纹尽头处。

作用:针对人体的消化系统,血液循环系统,内分泌系统等均有明显的调整作用。

3、按手三里瘦手臂

弯曲手肘成直角,肘横纹下2寸处。放下手臂,由外向内按摩至肘部,最后按压住手肘内侧的三里穴,保持15秒钟。

作用:起到调节大肠功能和改善其周围气血供应的双重作用。

4、按外关穴瘦手臂

位置:小臂背侧,手腕向上两寸,两个骨头中间的夹缝里。

功效:按摩此穴,能疏通臂部经络,改善血液循环,消除小臂麻木肿胀的感觉,使小臂变得纤细。

按摩方法:拇指按压。

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,在上的正中央的内侧有个道教肱中实在太粗、肥胖、有蝴蝶浮肿的MM一定要狠狠地按啊。 想甩掉游泳圈,炼成水蛇腰,那么就在腰部的位按一按吧。双手叉腰的这个位是“肾俞”,它的位置大概在肚脐两指外的正后方。吸气时按压这个位,吐气时身体往前倾。按压的时候感觉到稍微有点酸痛就可以了。 第二个位就是帮助大家塑造翘臀。将身体向前倾30度,然后在臀部下缘中央的位置好有个承扶。用中指按压这个位,按压的时候将臀部往上提。这样就可以改善下垂的臀部了哦。 第三个介绍的位是小腿上的,有水

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Step1:用四指或五指提拿往上外侧三角肌,并逐渐向下提拿至曲池,在此过程中可捻压。然后用食指和中指重点按揉曲池50次,再提拿10-15次。泡澡时做瘦效果更好。 Step2:由曲池向下,沿着外侧提拿或捻压至手腕外侧,反复10-15次。并用拇指重点掐揉列缺。 Step3:以手掌置于肩膀上方内侧,由四指直推或掌推,由上而下从上肢内侧推至手腕内侧,反复10-15次。 Step4:用一手拇指按于对侧上肢内侧上端,稍微用力弹拨,并渐渐下移至前,反复10次。

肩髎的定位在哪里

肩髎的准确位置图 肩髎在人体肩部,当外展时,于肩峰后下方呈现凹陷处。 快速取法: 1.上外展平举时,在关节部可呈现两个凹陷窝,后者为肩髎,按压有酸胀感。 2.上垂直,在锁骨肩峰端后缘直下约2横指处,当肩峰与肱骨大结节之间,按压有酸胀感。 肩髎的功效与作用 肩髎隶属手少阳三焦经,该名意指三焦经经水在此化雨冷降于地部,有祛风湿,通经络的功效,对肩痛不能举,胁肋疼痛等症有明显的缓解治疗作用,常用这个位治疗肩关节周围炎,中风偏瘫,荨麻疹,脑血管后遗症,胸膜炎,肋间神经痛等疾患。此外,按摩肩髎能增

小海的定位在哪里

小海的准确位置 小海属于小肠经经脉的道,在人体的肘内侧,当尺骨鹰嘴与肱骨内上髁之间的凹陷处。 快速取法:屈肘举,在肘横纹平齐之尺骨鹰嘴与肱骨内上髁之间,用手弹拨该部位,有麻感可直达小指。 小海的作用 小海具有清热通络,安神定志的功效,如果小肠吸收营养不良,具有造血功能障碍以及贫血等疾病,可以通过按摩位,让气血循环到脸部,从而使症状得到缓解;长期按压此处位,对于肘痛,肩,肱,肘,等部位的肌肉痉挛,以及尺神经痛,颌肿颈痛,头痛,眼睑充血,听觉麻痹,寒热齿龈肿,下腹痛,四肢无力等病症,都具有良好

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