奇亚籽什么时候喝减肥最好

奇亚籽什么时候喝减肥最好

早上或饭前喝比较好。

奇亚籽成分中含有较多的膳食纤维、蛋白质、胶质等物质，从一天时间段来看的话，早上和饭前喝是比较合适的，早上食用奇亚籽，其中的纤维素成分，能促进肠蠕动，加快肠道内宿便的排出，而饭前食用的话，奇亚籽能为人体提供充足的饱腹感，从而减少下一餐食物的摄入，因此早上和饭前吃减肥效果是比较好的。

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时间不固定，和温度等有关，一般完全泡开就可以吃了。

每100g的奇亚籽中就有将近40g的膳食纤维，小小一颗体积就能扩张12倍，这些覆在籽外的黏性水溶纤维会增加肠胃的饱足感，如同往胃里塞入海绵，填充空空荡荡的胃，让自己不再吃别的东西，从而减少热量摄入，帮助减肥，而且泡水涨开后的奇亚籽喝下去，还能帮助扩张粪便体积，轻松润肠通便，有助于缓解因少吃而导致的便秘现象。

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泡水喝减肥效果最好。

因为奇亚籽在泡水后，会产生种子发芽效应，让酵素抑制剂（防止种子发芽的酵素）减少，第一可以让你吃下后更容易吸收；第二能让种子中的养分转换成氨基酸等营养素，可吸收到更多营养；第三由于奇亚籽富含纤维的特性，泡水后能让它能吸收自身体积10倍的水份，遇水会变得像是凝胶状物质，食用后能增加饱足感，减少对甜食的渴望，还能降低糖分吸收的速度，让你不会摄取到过多的卡路里，因此浸泡后再吃是最有效率的减肥吃法，也最常被推荐。

种子与水的比例大约是1：10，也就是1匙15克的种子约放入150cc的水，浸泡约15至30分钟（种子会吸水膨胀到12倍左右），分量及浓稠度可依喜好做调整。

奇亚籽真的可以减肥吗

有一定的促进作用。

奇亚籽中含有丰富的膳食纤维素，食用后不仅可以促进肠胃的蠕动，帮助食物进行消化和吸收，而且还能增加一定的饱腹感，从而减少其它高热量、高脂肪食物的摄入，在一定程度上能够起到促进减肥的作用。

但减不减肥最主要的还是需要看长期的热量摄入有没有超标，如果在热量摄入已经足够的情况下再服用奇亚籽的话，那么不仅起不到减肥的作用，反而还可能会增加肥胖的可能性。

奇亚籽怎么吃才能减肥

建议饭前食用。

减肥最主要的是需要控制总体热量的摄入，而奇亚籽本身并不含有可以减肥的成分，起到的主要是辅助减肥的作用，所以如果想要减肥的话建议可以在饭前适量食用。

这是因为奇亚籽中含有丰富的营养物质，而且食用后具有一定的饱腹感，所以在吃饭之前喝一杯奇亚籽的话可以减少接下来的正餐摄入量，从而达到控制热量摄入、减肥瘦身的目的。

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将奇亚籽用来泡水喝是日常生活中最常见的一种吃法，只需要将适量的奇亚籽放入到杯子中，加入适量的水，浸泡至奇亚籽表面变得透明、黏稠就可以了，之后将奇亚籽喝下去就可以起到一定的饱腹作用。

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可以促进减肥。

奇亚籽属于种子类的食材，其中含有较多的蛋白质、脂肪、纤维素、维生素和矿物质，食用之后能够为人体提供一定的饱腹感，并促进肠胃的蠕动，从而可以减少人体对其他高热量、高脂肪食物的摄入，由此来起到促进减肥的作用。

但能不能减肥最主要看的还是长期热量的摄入与消耗，如果在热量摄入已经超标的情况下再吃奇亚籽的话，那么也是起不到很好的减肥作用的。

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奇亚籽代餐食用减肥最好。

奇亚籽本身并没有燃烧脂肪的作用，它能帮助减肥，主要是依靠其中含有大量的膳食纤维，100g奇亚籽中含膳食纤维在37.5g以上，属于典型的高纤维食物，在食用之后会大量的吸水膨胀，减少其他食物的摄入，同时还能刺激胃肠蠕动，加速粪便的排出，减少对食物中糖类和脂肪的吸收，起到减肥瘦身的效果，如果饭后吃，容易导致腹胀，最好的食用时间就是以奇亚籽代餐减少正常饮食的食用量，来达到减肥的目的。