冬季应注意保暖以防关节炎发作

冬季应注意保暖以防关节炎发作

关节炎是骨科疾病中最常见的一种慢性疾病，根据症状又可以分为骨性关节炎和类风湿关节炎两种。进入冬季随着气温的下降使得关节炎患者发病率也逐渐增多了起来。

冬季保健是预防关节炎的良方

1、冬季天气寒冷使得不少中老年人关节受凉诱发关节疼痛、老寒腿、关节炎等关节疾病的发生。因此在冬季注意关节保暖至关重要。

2、大家在冬季不仅要注意保暖，还要注意不要长时间呆在阴暗潮湿的地方，这样可以避免类风湿关节炎的发生。

3、冬季预防关节炎还可以通过热水泡脚促进全身血液循环、按摩肌肉放松预防关节部位肌肉痉挛、适量运动增强关节稳定性和灵活性。

冬季寒冷的天气非常容易诱发关节疾病的发生，因此大家在冬季做好关节保健就显得非常重要。

老年人怎样预防关节炎

随着年龄的逐渐增大，人们的各个器官还有骨骼都可能会逐渐的衰老，关节是人体非常重要的一个组成部分，而关节炎又是很常见的骨科疾病，当老年人出现关节炎的时候，身体会出现很多的不适，而且也会给身体造成很大的危害，影响人们日常生活和平日的活动，所以当到达一定的年龄，我们需要格外的注意预防。

生活中老年人进行关节炎的预防的过程中，大家需要注意多晒太阳，每天可以与紫外线接触半个小时，可以帮助身体内部钙的吸收，可以防止骨质的流失，延缓关节的衰老和老化，老年人还需要多做运动，平时进行适度的身体锻炼，增加关节的活动，可以帮助减轻身体的僵硬，减轻关节炎的症状，还可以预防关节炎的发生，其次老年人的体重也与关节炎又一定的关系，所以我们需要保证适当的体重，不要太高也不要太低。

老年人预防关节炎还需要注意合理的饮食，在春季的时候尽量少吃韭菜等发的食物，可以多喝一些牛奶，豆制品，蛋类，还需要多吃一些蔬菜和水果补充营养物质，尽量少吃一些辛辣的食物，寒冷的食物也需要少吃，可能会给身体造成沉重的负担，在生活中尽量防止受寒，淋雨，和受潮，在关节炎发生的地方需要注意保暖，夏季的时候也尽量少吃雪糕冷饮等，这些食物可能会危害身体健康。

感冒会引发关节炎吗

很多人认为风湿性关节炎是因为膝盖等关节部位的保暖措施不到位，受凉引起的，这是一个误解。关节炎的发病原因很多，其中像钟先生一样，因为日常感冒导致上呼吸道感染，而诱发风湿性关节炎的，临床上也很常见，并非误诊，需要引起重视。

其实，很多疾病都可能引起关节炎性病变，如反应性关节炎就是因呼吸系统、肠道系统或泌尿系统等关节外感染因子而引发的炎症性关节病变。像钟先生这种情况，可能是因呼吸道疾病感染物进入血流，进而刺激骨关节滑膜，引起其充血、渗出，导致了骨关节炎发生。

感冒虽然是小病，也一定要彻底治愈，不要掉以轻心。尤其冬季气温寒冷，感冒高发，更应提高警惕。患了感冒，不要自己在家自行服药，耽误病情。感冒期间若出现腿痛等不适，更应及时就医，不要自行服用止痛药。

单纯的骨关节炎，还没有引起骨骼实质病变的，应及时医治，否则，受伤的骨骼可能会发生缺血性骨坏死。建议患上关节炎后，应卧床和使用外用消炎药，直到髋关节疼痛消失、活动范围恢复正常为止。

平时避免熬夜，以免破坏骨细胞，造成关节快速退化。

另外提醒大家在平常的时候要注意预防关节炎,生活上饮食以清淡为主，可吃些氨基葡萄糖、硫酸软骨素、鱼油等保健食品。运动时感觉关节疼痛，应尽快休息，如果发现自己患有关节炎，要接受正规的治疗。这样才不会错过最佳的治疗时间.

冬季男性如何养生保健

早搓手：早晨起床后，人体各器官经过一夜的休息，又开始新的工作。随着身体活动的增加，心率会加快，因此，早晨要注意调养心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式，通过刺激手心的劳宫穴，让心脏兴奋，并增强呼吸系统的功能，起到保健作用。搓手心时，将两掌合并，来回对搓，尽可能地摩擦手心。此外，将两手的手指相互对揉按摩，也能起到提神醒脑作用。

午晒背：冬天选择中午阳光较充足的时段，晒晒后背，可补充人体阳气。

晚泡脚：晚上身体都较为疲累，特别是肝肾急需得到休息和调养。此时，最好的调养方式就是泡脚。泡脚时，水里的热量可以通过脚底进入全身，使人体肾、肝都得到养护。泡完脚，上床准备睡觉时，可以用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓，每次揉按10余次。

最近气温变化较大，人体的头部、肩部、腹部、腿脚、膝关节等关键部位应该注意保暖。冬季不宜早晨洗头，洗头之后也不要立即出门，以防受风寒;肩关节及其周围组织相对比较脆弱，冬季是肩周炎的高发季节，要注意双肩的保暖;患有胃肠疾病的人，要特别注意上腹部保暖，以防引发胃痛或加重旧病。脚是人体各部位中离心脏最远的地方，很多人经常有脚冷则全身冷的感觉，在阴冷、潮湿的天气不注意保暖，脚、腿会因风寒的袭击而出现发凉麻木、酸痛不适等症状，尤其是膝关节处，久而久之，会引起慢性风湿性关节炎。

如何预防风湿性关节炎

1.避免居住在阴暗、潮湿的环境里。因为这样的环境是诱发风湿性关节炎的条件之一。

2.防止受寒。如淋雨受湿，长期在寒冷潮湿的环境下工作时，要注意保暖，尤其是在冬春季，不要穿得过于单薄。寒冷的冬季，一些城市的女孩经常穿裙子，这样易造成风寒侵袭关节而诱发风湿性关节炎。

3.加强锻炼，预防关节炎。游泳可使每块肌肉得到锻炼，肌肉、筋腱的舒绽可带动骨关节自如活动，从而预防或治疗风湿性关节炎。

4.饮食上要控制高脂肪食物。脂肪在体内氧化的过程中，会产生一种叫做酮体的化学物质，过多的酮体对关节有较强的刺激作用，会加重病情。

足浴可以预防痛风的发作

血尿酸达到过饱和状态便会有尿酸盐结晶析出，这个浓度值跟温度有关，温度 越低析出浓度越低。人体内部和外周环境存在温差，所以急性关节炎发作均在夜间 休息时且多在肢端，尤其是下肢末端和耳郭，尿酸盐最易析出沉积。因此冬季痛风 保养防寒保暖尤为重要，特别是足部要特别注意。 加强保暖措施，棉鞋、棉衣的保暖效果，防止脚趾、脚踝受凉；鞋袜要宽松， 以吸汗棉质为宜，避免足部血液循环不良。防止受温度影响而形成尿酸盐结晶，引 发痛风性关节炎的发作。每日睡前泡脚，40°C温水泡脚半小时至40MIN，预防痛风 发作有很好的效果，并可提高睡眠质量。适量运动，每天坚持慢跑是个不错的选 择，另外太极拳等有氧运动也非常有益。多活动关节，空闲时动动手指、脚趾、膝 关节和肘部，做做伸展运动，防止尿酸盐在关节处沉积。注意气候变化，即使是在 夏季，变天时也要及时采取保暖、防湿等措施。平日衣物要勤洗勤晒，内衣要及时 更换，防止潮湿引起疾病复发。

天冷跑步要不要戴护膝

建议戴护膝。

很多人认为跑步的时候只要是穿了长裤，那么就不需要戴护膝，因此冬天天气很冷的时候也是不戴护膝的，但其实这样是不对的，护膝可以帮助保护人体的膝盖，避免跑步摔倒时，对膝盖造成影响。

其次就是对于患有关节炎的患者，天冷的时候进行跑步，需要带上护膝，这样可以帮助保护膝盖，避免关节炎发作，其次就是吸附具有一定保暖作用，可以防止膝盖受寒。

秋冬是关节炎高发时期需警惕

这里所说的关节炎主要是活动较多的部位关节，比如膝关节、肘部关节。关节炎是最常见的慢性疾病之一，种类非常的多，目前已诊断出来的就多达到100多种。其中的骨性关节炎又是关节炎中最为常见的一种，被称作关节炎，其实，它并不是炎症，或者只能算是无菌性炎症，因为，我们都有一个常识，只有细菌感染才会引起炎症。而关节炎却是因为骨关节老化与磨损导致。而且，既然是慢性病，也是一个日积月累的过程，所以这种疾病会随着年龄的不断增大，患病率迅速上升。

不过，30年前人们都认为关节炎是到了老年才会得，但是现在已经不是这样了。据相关的医疗机构调查了解到，30年前来看关节炎的大都是五、六十岁的老人家，而且男性多于女性，主要发生在那些常年从事体力劳动等重活的人身上，比如农村种地的，搬运工、建筑工人等，那是因为他们常年的做体力活，导致了他们的关节承重更多、磨损更厉害。而现在，却发现三四十岁的中青年发病的人开始越来越多了;虽然干体力重活的变少了，主要从事脑力劳动、坐办公室;更主要的是女性患者渐渐多了。

其实，预防关节炎并不难，在秋冬季节注意关节的保暖就可以，对于女性在秋冬季节要注意关节的保暖，如果气温下降感觉寒冷，尽量少穿超短裙和跟过高的鞋子，尤其在北方，一定要穿上保暖的秋裤，还有脚的保暖也很重要。

冬季预防关节炎的方法

1、冬季预防关节炎要注意保暖

各类关节炎症与外界环境的联系十分密切,对于冬季来说,低温会使得人体血液的流动速率下降,新陈代谢的效率也会出现降低。尤其是对于四肢而言,因为其远离心脏,所以它对外界温度的感受最为敏感,因此非常有必要加强对其的保暖,如戴上保暖的手套、帽子以及棉鞋等,特别是对于膝关节、脚关节等容易受寒的部位,最好戴上护膝之类的装置,从而在最大程度上防止凉气入侵关节。此外,如果有外出的计划,一定要记得添加一些衣物用来保暖。

2、冬季预防关节炎要适当运动

养成运动锻炼的习惯,必须从年轻开始,锻炼时量力而为,不要过度,也是常见的治疗骨关节炎的方法。因为膝部是人体承重最大的关节,负荷过量易造成关节炎,一旦发病也不应完全停止运动,只要根据情况调整运动量,或做游泳、骑单车等不负重的运动,对膝关节炎还是利多于弊的。

3、冬季预防关节炎要合理饮食

对于患上关节炎的朋友而言,每天的饮食也是一个需要高度注意的地方。除了要保持身体每天基本的营养需求外,在寒冷的冬天也要适当的多吃一些蛋白质和热量比较丰富的食物。同时也要注意增加钙的吸收,以增强关节对疼痛的抵抗能力。

骨关节炎患者建议在饮食方面多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白多的食物,如:牛奶、奶制品、黑木耳、鱼虾等,为关节的健康补充营养。

4、冬季预防关节炎要预防和控制感染

人们认为这是由于人体对这些感染的病原体发生了免疫反应而引起本病的,有些风湿性关节炎是在患了扁桃体炎、咽喉炎、鼻窦炎、慢性胆囊炎、龋齿等感染性疾病之后而发病的。

避免风寒湿邪侵袭。要防止受寒、淋雨和受潮,关节处要注意保暖,不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。

5、冬季预防关节炎要保持正常的心理状态

有一些患者是由于精神受刺激,过度悲伤,心情压抑等而诱发本病的;而在患了本病之后,情绪的波动又往往使病情加重。这些都提示精神(或心理)因素对本病有一定的影响。

秋凉时节须防“老寒腿”

秋天由炎热渐渐转变成凉爽，这时，“老寒腿”的毛病说不定就会悄悄来到你的身边。“老寒腿”也就是膝关节骨性关节炎。

人的膝关节是个活动范围很大的负重关节，几乎承受着全身的重量。人到老年以后，膝关节由于长年的磨损，是最容易老化的。老化后的膝关节往往容易发生骨性关节炎，造成行动不便。

膝关节引起的骨性关节炎，主要是关节软骨由于某些原因而发生退行性病变。随之而发生关节及周围韧带松弛失稳，关节滑膜萎缩或增生，分泌的滑液减少或增加，引起关节肿胀、疼痛等。有时骨关节面下骨质疏松，或有小的囊性变化，这种变化可使软骨深层营养中断，而使骨关节炎发生或加重。

膝关节骨性关节炎的发生，与气候发生关系密切。因此老人到了秋季应特别当心，注意膝关节的保健。首先应注意膝关节的保暖防寒;其次要进行合理的体育锻炼，如打太极拳、慢跑、做各种体操等，活动量以身体舒服、微有汗出为度，贵在持之以恒。有些老年人经常以半蹲姿势，作膝关节前后左右摇晃动作，进行锻炼。因半蹲时髌面压力最大，摇晃则更会加重磨损，致使膝关节骨性关节炎发生，所以，这种锻炼方式是不可取的。另外，一旦发生膝关节骨性关节炎，应立即到医院治疗，以免病情加重。

怎样正确预防关节炎

一、正确合理饮食

首先要进食高钙食品以确保骨质代谢的正常需要。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右，应该多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂。同时要多食用高量维生素D食物，适量补充其它维生素和矿物质。饮食上应注意尽量少吃高嘌呤食物和严格忌酒。高嘌呤食物包括动物内脏、海水鱼、虾、蟹和肉类等。

二、科学适当运动

对于没有关节病变的人来说，正确和适当的运动就是保护关节，同时做好对负重关节的保护措施。而对于已经有关节疾病的人来说，要求做无负重的运动，增加局部肌肉力量。发病时尽量休息，避免徒步旅行、爬山、负重、爬楼梯等运动，同时配合正确的临床治疗，才会逐步恢复正常的关节功能。

三、预防和控制感染

有些类风湿性关节炎是在患了扁桃体炎、鼻窦炎、咽峡炎、龋齿等感染性疾病之后而发病的，目前认为这是人体对这些感染的病原体发生了免疫反应而引起关节炎。

怎样正确预防关节炎?以上介绍的方法供大家参考，同时小编提醒大家，心态也很重要，如果精神受刺激、心情压抑、过度悲伤等心理异常状态会诱发类风湿性关节炎。

冬季骨关节炎的预防措施

寒冷的天气给人们的健康带来了不小的威胁，并且容易引起老年患者的骨关节炎发作。现在就告诉你冬季骨关节炎怎么预防。

一、冬季骨关节炎怎么预防

冬季骨关节炎的患者应注意保暖，避免关节周围的寒冷刺激，因为在潮湿、阴冷、寒冷的环境里，气温低，可引起关节血运障碍，使骨内血液循环不畅，骨内压和关节内压增高而导致关节疼痛、滑膜炎症。可适当增加户外活动(如游泳，散步和骑自行车等)，增强膝关节周围肌肉力量，减少肌肉萎缩，改善关节周围血液循环。但锻炼要适度，应避免蹲马步、下蹲、爬山、上下楼梯、跑步、走远路和提重物、挑重担。

肥胖者宜控制饮食，增加活动，减轻体重，以利于减轻关节负重。

冬泳对身体有什么好处与坏处 长期冬泳会得关节炎吗

一般不会。

正常情况下冬泳是不会引起关节炎的，并且科学健康的进行冬泳锻炼的话还能够增加身体的抵抗力，使得身体更加的健康，这样反而能起到一定预防关节炎的作用。

但注意冬泳完之后要用手按摩一下关节部位，且要穿好衣服适当的进行热身运动，使身体暖和之后再进行下一步的保暖工作，这样就能预防关节炎的发生。

有关节炎的人能跑步吗 关节炎病人跑步注意事项

1.跑步前要经过医生检查，征求医生意见，一般在病情稳定的时候可适度练习跑步，以锻炼后不出现关节疼痛，肿胀，并且全身无不舒服感觉为限度。

2.要循序渐进的练习，运动量不要过大，开始练习时可以快走或慢跑，每次800-1000米，再逐渐增加速度和剧烈，但一般不要超过5000米，跑步速度不宜过快。

3.寒冷天气跑步时要注意穿着厚实一些，出汗后不要马上脱衣服，更不要在阴凉潮湿的地方休息，及时擦干汗水，注意保暖，以防关节炎复发。

4.跑步前做好准备活动，跑步后也要做整理活动，要使全身各关节得到充分活动，尤其是踢腿，下蹲，旋转等下肢关节的活动更要做好。

5.在坚硬的场地练习跑步时，两脚着地要缓慢轻巧，利用好缓冲力，防止关节受到强烈的震动。