熬夜打牌的坏处 易引起感情危机

熬夜打牌的坏处 易引起感情危机

打牌者白天工作精力不足，晚上熬夜打牌，少于家人接触和沟通，缺少必要的情感交流，长期以往会影响家庭和谐，产生感情危机。打麻将有赢必有输，赢的时候异常兴奋，心动过速、血压升高、对于患有高血压和冠心病的病人容易诱发中风和心肌梗死；输的时候会情绪抑郁，精神沮丧，吃不好饭，睡不好觉，不仅会使身体免疫力下降，时间久了还容易得抑郁症。

女人熬夜的危害有多大 容易引起胃肠危机

晚上十点之后是肠胃道休息的时间，假使常常在夜间进餐，吃夜宵，肠胃道就得不到必要的休息，胃粘膜的修复就不可能顺利进行。而且夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，可促使胃液的大量分泌，对胃粘膜造成刺激，长此以往，易引起胃粘膜糜烂、溃疡。严重者可引起胃癌的发生。

警惕猝死的七种习惯

1. 吸烟

美国一项研究显示，吸烟是45-65岁男性猝死的最重要危险因素。有研究显示，同样还有冠心病，吸烟者比不吸烟者在未来10年里猝死的发生率要高5倍。

2.久坐不动

曾有媒体报道报道武汉一29岁的青年因为放假，邀上几个麻友凑了一桌，打了一天一夜才散场。大家准备各自回家站起来时，发现小腿已经肿得发紫了。血管造影发现，静脉血栓完全阻塞了左下肢静脉，如不马上救治，左腿随时可能发生坏死，轻者截肢，重者威胁生命。

3.病毒感冒

一次病毒感冒并发病毒性心肌炎的概率为30%，但大部分人表现为隐匿型，若不注意休息，过度劳累或者熬夜的话，可诱发致死性心律失常而猝死。

4.情绪激烈变化

极度悲愤、愤怒、兴奋、紧张、伤心、恐惧等可造成心电不稳定而发生猝死。

5.晚上暴饮暴食

晚上应酬过度，暴饮暴食，可诱发心脑血管意外事件，诱发急性出血坏死型胰腺炎而增大猝死风险。

6.不当喝酒

喝“闷酒”、“猛酒”、过量喝酒，酒后呕吐窒息，酒后睡不着服安眠药或者在服用头孢类抗菌素期间喝酒，均可诱发猝死。

7.熬夜劳累

熬夜加班、熬夜打牌、熬夜上网、熬夜吸烟(熬夜吸烟可是血液粘稠度比平时高8倍，易促发心脑血管意外事件而猝死)等，都使猝死风险增大。

熬夜玩手机的危害 引起干眼症

常情况下，人每分钟眨眼16到20次，而看手机的时候，眨眼次数会不自觉减少，手机的电磁波，紫外线，辐射，颜色等因素也会刺激眼睛，强烈的闪烁会导致眼睛视网膜上的感光物质视紫质过多消耗，引起眼睛干涩，疲劳，视力模糊，重影，严重的角膜，结膜上皮细胞会相继角化，泪腺分泌细胞发生病变，眼睛干燥怕光，不敢睁眼。

熬夜打牌的坏处 破坏人的正常生活规律

放假之前人们都处在一种紧张的工作和学习中，相对而言处于一种正常的生活状态下。过年期间朋友相聚，打牌几乎也是日日夜夜，连续性的熬夜容易使机体消耗过多，储备减少、从而导致抵抗力下降，容易出现失眠、疲劳、头晕、头痛等症状，甚至还可能出现猝死。

怎样应对春节熬夜的危害

近年来由于春节期间熬夜，睡眠不足所造成的危害也不断上升，从健康的角度讲，熬夜，睡眠不足给人们造成害处多多。

常见的有以下几种：

一是疲劳、精神不振，重者过度劳累，还会使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。

二是眼睛疲劳，看电视打牌、打麻将，上网等等。苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。过度疲劳还会造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈。

三是心脏病风险，熬夜时，人体的生物钟受灯光、时钟的影响，将会使人增加患心脏病等心血管疾病的风险，尤其是患有心血管疾病或患过脑中风的老人们。

四是皮肤异常，熬夜还会使皮肤水分大量丢失，出现皮肤干燥、脸色偏黄、黑斑、青春痘等。五是容易感冒。熬夜就会使人体的免疫力会随之下降，感冒是最容易发生的疾病之一。

那么怎样把春节熬夜的危害降到最小呢?

能不熬夜就不熬夜

春节期间熬夜是普遍的，但也不是必须的。就拿传统的除夕晚上来说，家家户户都打破了正常的睡眠规律，有的家甚至通宵到天明。

韩玉主任建议，此时的老人和孩子们，能不熬夜就不熬夜，尽可能的在午夜钟声敲响之后就上床。因为，老人和孩子，每晚睡眠6小时或不足6时的，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。家里的青年人要考虑到这一点，为老人和孩子们创造睡觉条件，避免健康出现问题。一旦过了午夜没能上床，人就会出现极度的兴奋，难以入睡，此时，可喝杯热牛奶。有条件的可泡个热水澡。泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，提高睡眠效果。但是心脏不好的老人，并不适合泡热水澡，不妨试试传统的保健良方——热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到睡眠的目的。

6招帮你改掉熬夜坏习惯

如何改掉熬夜这个坏习惯?

1、养成积极勤奋的习惯，改掉做事拖拉的习惯：

很多熬夜的人都是因为白天的工作没有做完，必须晚上加班加点的完成，白天总觉得还有时间，做事喜欢拖拉，拖到必须做的时候才做，因此改掉熬夜习惯，必须从改掉拖拉习惯做起，养成积极勤奋的习惯。

2、不沉迷于网络游戏，建立正确的人生观和时间观：

熬夜的人有很多是无聊的人，就沉迷于游戏之中，不知不觉时间就过去了，总告诉自己再玩一会儿就睡，殊不知想着再过一关，时间就已经深夜了，要克制自己不沉迷于网络游戏。

3、做到心中无杂念，不想不愉快的事，不做寂寞的人：

熬夜的人一般都心中有事，睡也睡不着，一个人感觉和寂寞，就开始打发时间，看电视，玩游戏，慢慢就养成了熬夜的习惯，改变了自己的生物钟。

4、避免晚上喝咖啡喝浓茶：

不要在晚上和咖啡喝浓茶，让精神处于兴奋状态，提着精神不睡觉，可以喝点牛奶，帮助睡眠。

5、不出去打牌赌博逛夜市：

熬夜的人都有自己的事做，因为有事情做自然不想睡觉，打牌赌博的人都比较喜欢熬夜，所以要克制自己不在晚上打牌赌博，更要想着戒掉赌博的习惯。

6、制定生活作息时间表，养成良好的作息时间：

规划自己的事情，制定好生活工作时间表，养成良好的工作休息时间，坚持不懈的按照时间表去做，慢慢就改掉了熬夜的习惯。

如何熬夜不伤身?

1、熬夜前喝杯咖啡

咖啡是一种“提神利器”，是许多人熬夜的“好伙伴”，熬夜前1个小时喝点咖啡有助于抗疲劳，集中人体精神，使人能更快速地处理好工作、学习上的任务。但是，咖啡不宜过量摄取，每天咖啡因的摄取量以300毫克为限。

2、熬夜时适当喝点水

熬夜的时候，人体水分是特别容易流失的，身体缺水容易导致皮肤干燥、上火等症状，因此在熬夜的时候我们可以适当地补充点水分，以弥补身体丢失的水分，但不可摄入过多，以免肾脏负担加重，引起水肿。

3、熬夜时做做运动

熬夜的时候千万不要久坐不动、埋头苦干，一定要隔段时间就做做运动。最好每隔20分钟就起来活动一下，伸伸懒腰，活动下筋骨，以缓解疲劳，使身体气血流通，以免出现颈椎痛、腰酸腿软等不适。

4、吃些能缓解疲劳食物

熬夜如果不进食容易肚子饿，进而出现腹痛、低血糖等症状，因此建议熬夜时吃点有助于缓解疲劳的食物，如苹果、香蕉等，但不建议吃太多，以免加重肠胃负担。

5、深呼吸

熬夜时做做深呼吸有助于增加肺活量和血液中的含氧量，还有助于促进肺部浊气的排出，对身体有利。

熬夜后如何补救?

1、每天按时起床，迎接一缕崭新的阳光，上班的路上可以进行一些户外有氧运动，比如快走、慢跑等等，为的就是多晒太阳，日光可以调节生物钟，帮助我们尽快的恢复身体机能，并且还达到了锻炼身体的效果。

2、如果是已知自己晚上要熬夜的，那么当天白天的时候稍微抽空多休息一会，尤其是一定要睡个午觉，养足精神。长时间熬夜会使我们机体的免疫力下降，同时，睡眠不足可能导致我们情绪不佳、胃口不振，所以适当的补觉很重要。熬夜之后的第二天至第四天，建议每天晚上早睡1-2小时，睡前用热水泡脚也有很好助眠效果。

3、晚饭不要吃太饱，一定要吃的清淡，不能吃太油腻的食物，然后在熬夜的地方多准备一些水果、低热饼干、面包片和白开水，如果吃这些还感到饿的话可以煮一点清淡的粥。上夜班后，不少人食欲不振，时间长了影响营养供给。所以每天要保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素摄入。适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物。

4、准备好专门的提神饮料，切记一定要是热的饮料，一般而言绿茶的提神效果还不错。如果要加班完成工作，尽量不要靠咖啡来提神，可以适当用点清凉油在太阳穴和人中的地方，也就是鼻子下面。也不要喝提神口服液，不然会让人产生依赖。

5、熬夜之前最好吃一片维他命B，或者也可以吃一片钙片。另外，经常熬夜的人要注意吃一些护眼食物，例如枸杞和番茄等。

6、熬夜的时候最好每隔一个小时左右洗一次脸，尤其是熬夜打电脑的朋友，可以在洗完脸之后做一下全身舒展运动，拉一下筋骨。

7、熬夜后，一定要记得别顾着赶紧睡觉，要最好洗个澡，让身体的油脂和疲劳稍微的缓解一下，再睡觉，不然很累的状况下直接去睡觉，很容易直接进入深度睡眠，让人睡起来感觉更累。

经期熬夜的危害

经期熬夜的危害经期熬夜抵抗力下降更快

经期熬夜的女性更容易感到疲劳，精神不振，身体抵抗力下降速度更快，而本来抵抗力就比较弱的人群还容易招来感冒等呼吸道疾病，肠胃等消化道疾病的伤害。

经期熬夜更伤皮肤

一般来说，人的皮肤在夜间十点到两点是最佳保养状态，经期熬夜更容易导致女性内分泌失调，同时还会影响神经系统的正常循环，内分泌失调会加重皮肤暗沉，粉刺，黄褐斑等问题;神经系统失调则容易导致皮肤出现干燥，弹性差，失去光泽等问题。

经期熬夜导致月经不调

女性月经期间子宫内膜会有脱落，出血的情况，长期熬夜容易影响经血的通畅性，导致月经不调，常见的会出现月经出血量增多或是减少现象，也有可能导致月经时间持续延长。

经期熬夜引发机体紊乱

处于经期的女性长期熬夜，会导致身体原有的生物钟发生改变，从而导致机体生命节律发生紊乱，这种紊乱容易导致一系列内分泌功能失调，进而影响女性排卵周期，一旦排卵周期打乱了，就可能导致女性出现经期不规律，随之导致孕激素分泌不平衡。而女性子宫肌瘤，子宫内膜病变，乳腺病变等症与孕激素分泌异常都有密切关系。

经期熬夜易致癌

经常熬夜，生物钟总是打乱调整，对女性健康的危害尤其严重，长期熬夜的女性睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，甚至产生癌细胞，经常熬夜的女性所患乳腺癌的几率几乎是不熬夜人群的70倍。