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腰椎间盘突出有哪些运动调理方法

腰椎间盘突出有哪些运动调理方法

运动调理

在众多的体育运动项目中,游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者。但应注意运用正确的游泳姿势,并且游泳池水温不宜过低,在游泳前要进行充分的准备活动,游泳的时间不宜过长,运动中要有一定的时间间歇,以避免腰部过度疲劳。

除此之外,以下七种方式都不错

燕飞式

可俯卧在床上,将上肢放置背后,然后用力将头胸部和双腿挺起离开床面,使身体呈反弓形,坚持至稍感疲劳为止。依此法每次锻炼20- 50次,每天早晚各一次,逐渐加量。

退步走

每天退步走40- 60分钟。走的时候尽可能往后倒,以走完后微感疲劳,但不加重症状为度。

五点支撑

仰卧床上,用双肘、双足及头支撑身体,用力向上挺腹,坚持片刻,然后放下,重复数遍,以坚持至稍感疲劳为止。每天早晚各一次。

仰卧蹬车

仰卧床上,双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次,每次10- 15分钟。

屈滚法

仰卧床上,屈膝屈髋,双手抱膝。锻炼时腰骶部向上屈滚使脊柱过屈。反复操作5-6次,可使后纵韧带得到牵拉松解,提高韧带张力,增强椎间盘后位的制约与稳定,同时使椎间隙得到调整,关节得以松解,恢复腰部前屈活动功能。

仰卧起坐

因此运动常见就不多介绍了。每天早晚各一次,每次做10- 20个。

腰椎间盘突出的注意事项

1、不要贪凉:腰椎间盘突出症的注意事项,腰间盘突出压迫神经,会正常神经水肿和发炎,腰背部肌肉紧张,整个腰部血液循环下降,神经对外界刺激的敏感性加强。冷空气的刺激不利于腰部血液流通,刺激神经而加重腰椎间盘突出症状,使疼痛加重。所以我们的腰部防寒保暖,并且可以进行腰部热敷促进血液循环,帮助缓解疼痛症状。

2、不要使用爆发力:腰椎间盘突出症的注意事项,腰椎间盘组织处在两个腰椎之间,承受着腰椎的压力和运动。如果突然承受超负荷爆发力,就容易使椎间盘损伤。因此,我们在进行用力之前,应先活动一下腰部,缓慢用力。比如搬抬重物,先做好准备姿势,不要突然用力。特别是有腰椎间盘突出的时候,爆发力容易撕裂本来稳定的腰椎间盘纤维环伤口,加重病情。

3、不要吃刺激性食物:腰椎间盘突出症的注意事项,由于腰椎间盘突出后对神经的压迫刺激,使神经对外界刺激的敏感性加强,对食物中的生冷、烟酒等刺激性一样敏感,对缓解腰椎间盘突出引起的疼痛不利,要尽量避免。

4、不要剧烈运动:腰椎间盘突出症的注意事项,避免外伤有患腰椎间盘突出者,禁止任何球类运动和单侧运动。剧烈运动同样会使腰椎间盘突出者破裂的纤维环伤口撕裂,加重突出。特别是在腰椎间盘突出的急性期,神经由于髓核的压迫刺激出现水肿和无菌性炎症,剧烈运动会加剧突出物对神经的摩擦刺激,不利于神经水肿和炎症的消退。所以,腰椎间盘突出的病人,禁止剧烈运动。此外,治疗也是至关重要的。

腰椎间盘突出的饮食护理

腰椎间盘突出患者在患病后最好是在生活中要注意对腰部的保护,腰椎间盘突出患者要注意饮食健康,饮食中注意补充钙、镁、锌等。含钙丰富的食物如奶类、豆类、小虾米、海带等,多吃新鲜的水果蔬菜,适省补允动物肝脏,饮食多样化,少喝可乐类饮料。如果含量少,可适当吃些营养补充剂。

腰椎间盘突出患者在患病后腰椎间盘突出这种疾病可以通过食物来治疗疾病,通过食疗也能对治疗腰椎间盘突出有一定的帮助的作用。腰椎间盘突出患者可以选择丝瓜藤、黄酒。选取1截连根的丝瓜藤,在火上焙干后,研成末。每天2次,每次3克,用黄酒送服。功效:祛风、除湿、通络。治慢性腰痛。

腰椎间盘突出患者在患病期间要注意饮食健康,在平时要注意饮食应以蔬菜水果为主。疏菜放一点盐和油煮熟,吃荣喝汤;多喝新鲜的果汁,使肠退内有较多纤维素而保持水分,促进肠蠕动,防止便秘。因便秘会使疥状加重。

腰突可以做仰卧起坐吗

1有腰椎间盘突出的患者不宜做仰卧起坐,以免加重病情。仰卧起坐其实是为了锻炼腹部肌肉,在做动作时,人体需要弯背,弯背的结果就会给脊柱造成压力,当然也会给腰椎造成压力。所以,就会使腰椎间盘突出的患者造成危险。

2腰椎间盘突出的患者最好不要使腰部、腰椎受到压力。而仰握起做恰恰能够给腰椎部位遭受压力。所以腰椎间盘突出的患者不要做仰卧起坐,防止腰椎间盘损伤恶化。加重腰椎间盘突出的症状。

3其实有腰椎间盘突出的患者,除了不能做仰卧起坐以外,其他腹部增加压力的动作最好也不要做。过度的动作会使腰椎受到损伤。比如,提重物拖地的,最好都不要做。患有腰椎间盘突出的患者,应该尽量休息修养。

注意事项:

腰椎间盘突出的患者,最适宜的运动是游泳,但是,有腰椎间盘突出的人,任何运动都不应该过重过多,防止出现用力过猛,或者是腰椎受到损伤的情况。

腰间盘突出吃什么好

对于腰间盘突出这种比较常见的症状,我们希望大家能够多了解一些相关的治疗方法,这样不仅可以帮助我们在生活中更好的预防腰间盘突出,而且可以帮助我们更好治疗好身边的腰间盘突出患者。下面就让我们一起来了解一下腰间盘突出患者在平时应该吃什么对治疗腰间盘突出有影响吧。

腰间盘突出吃什么好

如果你们身边有腰间盘突出的朋友,可以在平时多注意自己的饮食问题,多吃一些海带或者韭菜,这些食物可以更好的帮助我们调节腰间盘突出的问题,对我们使用药物治疗也能够起到帮助。

腰椎间盘突出症患者在生活中可配合食疗,以下几种方法可供参考

(1)海带25g,荔枝15g,小茴香15g。加水共煮,每日饮服一次。

(2)生韭菜(或根)500g,捣汁温服,每次500ml,每日2次。

(3)淡菜300g。烘干研末,与黑芝麻150g炒熟,拌匀,早晚各服一匙。

(4)芝麻15g,大米100g,将芝麻用水淘净,轻微炒黄后研成泥状,加大米煮粥。每日一剂,供早餐食用 。

腰椎间盘突出患者同时要注意的日常护理要点

1、睡硬板床 睡硬板床,能够保持脊柱生理弯曲自如,从而减少椎间盘承受的压力,有助于腰椎间盘突出症的护理。

2、避免腰部用力,尽量不要弯腰 腰椎间盘突出症患者应注意避免腰部用力,弯腰下蹲等动作都会加重病情,故平时提物时应该先蹲下,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。

3、注意腰间保暖 腰椎间盘突出症的一大诱因便是风寒湿邪侵袭,故患者应随时注意腰部的保暖,避免受寒受风。

4、适当运动 生命在于运动,锻炼能够强肾养身,气血充盈,精力充沛,平时应加强腰背肌锻炼,增强腰椎稳定性,会使身体康复的更快;当然不可过量运动,要量力而行,否则容易诱发腰椎间盘突出症。

5、不要吃刺激性食物:由于腰椎间盘突出后对神经的压迫刺激,使神经对外界刺激的敏感性加强,对食物中的生冷、烟酒等刺激性一样敏感,对缓解腰椎间盘突出引起的疼痛不利,要尽量避免.忌食辛辣肥腻食物如辣椒、羊肉、牛肉、公鸡肉以及肥猪肉等,多吃蔬菜. 腰间盘突出最佳治疗方法: 舒腰安骨膏以思华堂百年秘传配方为组方基础,精选地道名贵药材研制而成。针对腰椎间盘突出症的病机病理,舒腰安骨膏有散寒除痹、活血通经、软坚化结之疗效,能有效消融髓核、再生受损、矫正椎骨,三位一体,共同发力,从而达到彻底治愈腰椎间盘突出症的目的。

在生活中,我们可能会遇到各种比较常见的疾病,那我们应该怎样去治疗这些比较常见的疾病,让我们的身体可以更快的恢复健康。但对于疾病的治疗,我们还是希望大家在平时多养成良好的生活习惯,适当的参加一些体育锻炼,不断的增强我们的身体抵抗力,这才是治疗疾病的最有效的方法。

腰椎盘突出治疗方法有哪些

腰椎间盘突出有哪些医治手段

1、物理治疗

包括电疗、红外线照射、热疗等方法,和推拿、针灸等治疗目的基本相同。就是以缓解病人的临床症状为主,而非根治手段。由于腰突症的病人多数伴随慢性腰肌劳损,梨状肌肉紧张,腰椎间盘突出物压迫的神经随神经走过的部位肌肉痉挛造成腰腿痛,一般医院会用理疗、推拿、针灸等治疗手段来缓解肌肉的紧张和痉挛。所以做过理疗的病人都知道,在做理疗时会舒服一点,不做后又会和从前一样。

2、椎间孔镜

是使用一种内窥镜,直径只有3.6mm的直窥镜,中间是中空的,它通过自然孔道,通过椎间孔进入椎管,达到间盘突出部位,在3.6mm的内径的椎间孔镜内把突出的髓核取出,拔出椎间孔镜以后,它会遗留3mm左右的一个皮肤的小的裂口,只需要缝合一针就可以了。做完髓核切除,它同时把大部分的正常间盘保留下来了,这样就保护了间盘的功能,同时又把突出的髓核做了切除,减轻了神经的压力,获得了良好的效果。

腰间盘突出的调理方法:

1、腰间盘突出的护理在睡觉时,或者弯曲髋关节横向侧卧,或者在腿下面垫上垫子屈腿仰卧。枕头要用稍硬一些偏低的,如脖下有空隙,可用卷起的毛巾塞满,这是最基本的腰椎间盘突出的注意事项。

2、腰间盘突出患者在晨睡醒后突然坐起常会伤了腰部。睡醒后应先床被上将腿屈起做左右倒的体操,然后再用胳膊支撑上身起床。这是属于腰间盘突出的护理常识之一。

3、腰椎间盘突出的护理中,要保持正确的姿势坐在椅子上,腰间盘突出患者时而进行腰腿部及脚底穴位的按摩,或做一下体操以缓解腰部肌肉的紧张。

4、腰间盘突出患者在走路时腹部用力,等公共汽车时,不要双腿并齐,将一侧脚搭在低矮的台上或石头上会感觉轻松得多,这也是腰椎间盘突出的护理中的注意事项。

腰椎间盘突出患者中医治疗

中药内服--培肾通洛汤

材料:熟地15g,川断10g,狗脊10g,补骨脂10g,骨碎补10g,怀牛膝10g,当归10g,桂枝10g,独活10g,红花6g,鸡血藤20g。有外伤史患者,加炙地鳖虫10g,自然铜10g,苏木10g;屈伸明显不利患者,加白芍30g,木瓜10g,伸筋草10g。

制法和服法:药煎2次,取药汁400ml,早晚各200ml。每日1剂。

中药外敷--骨增散

材料:川乌10g,草乌10g,生南星12g,骨碎补6g,松香10g,生半夏12g,当归10g,红花10g,威灵仙10g,北细辛5g,羌独活各10g,冰片3g,樟脑10g,大黄12g,桃仁10g,白芥子5g。

制法和服法:将上述药物研制成粉末(药粉一般现研现用,以保持其芳香走窜之性)。准备一个纱布袋,长约20cm,宽约15cm。将制成的药物粉末用醋调和,糊状最佳,放入锅中炒热(不宜太热,谨防烫伤),然后装入纱布袋。以腰部压痛点为中心熨敷,每次半小时,每日2次。本药可反复使用1周。

腰椎间盘突出患者有哪些护理方法

1、不要贪凉:腰间盘突出压迫神经,会正常神经水肿和发炎,腰背部肌肉紧张,整个腰部血液循环下降,神经对外界刺激的敏感性加强。冷空气的刺激不利于腰部血液流通,刺激神经而加重腰椎间盘突出症状,使疼痛加重。所以我们的腰部防寒保暖,可以进行腰部热敷促进血液循环,帮助缓解疼痛症状。

2、不要使用爆发力:腰椎间盘组织处在两个腰椎之间,承受着腰椎的压力和运动。如果突然承受超负荷爆发力,就容易使椎间盘损伤。因此,我们在进行用力之前,应先活动一下腰部,缓慢用力。比如搬抬重物,先做好准备姿势,不要突然用力。特别是有腰椎间盘突出的时候,爆发力容易撕裂本来稳定的腰椎间盘纤维环伤口,加重病情。

3、不要剧烈运动:避免外伤有患腰椎间盘突出者,禁止任何球类运动和单侧运动。剧烈运动同样会使腰椎间盘突出者破裂的纤维环伤口撕裂,加重突出。特别是在腰椎间盘突出的急性期,神经由于髓核的压迫刺激出现水肿和无菌性炎症,剧烈运动会加剧突出物对神经的摩擦刺激,不利于神经水肿和炎症的消退。所以,腰椎间盘突出的病人,禁止剧烈运动。

腰间盘突出的原因

造成腰椎间盘突出的常见原因

生活中有很多的人会患上腰椎间盘突出,尤其是平时工作力度大的中老年人,出现这种疾病之后,不能干重活,而且,还会感觉到腰部疼痛难忍,给患者的生活带来的危害很大,大家应该注意这种疾病的常见因素,那么,造成腰椎间盘突出的常见原因都有哪些呢? 腰椎间盘突出的病因有哪些?

(1)外伤:对临床病例的观察表明:外伤是重要的腰椎间盘突出的病因,特别是儿童与青少年的发病,与之密切相关。在脊柱轻度负荷和快速旋转时,可引起纤维环的水平破裂,而压应力主要使软骨终板破裂。亦有人认为,外伤只是引起椎间盘突出的诱因,原始病变在于无痛的髓核突入内层纤维环,而外伤使髓核进一步突出到外面有神经支配的外层纤维环,从而引起疼痛。

(2)职业:职业与腰椎间盘突出的病因关系十分密切,例如,汽车和拖拉机驾驶员长期处于坐位和颠簸状态,以致在驾驶汽车时,椎间盘内压力较高,可达0.5kPa/cm2,在踩离合器时压力可增加至1kPa/cm2,容易造成腰椎间盘突出。从事重体力劳动和举重运动者因过度负荷更易造成椎间盘退变,因在弯腰状态下,如果提20kg的重物,椎间盘内的压力可增加到30kPa/cm2以上。

(3)遗传因素:腰椎间盘突出有家族性发病的报道,在国内材料较少;此外,统计数字表明,印第安人、非洲黑种人和因纽特人的发病率较其他民族的发病率明显为低,腰椎间盘突出的病因有待进一步研究

腰椎间盘突出要如何治疗

腰椎间盘突出的治疗一直以来都是很多患者朋友们比较关心的问题,大家都知道,腰椎间盘突出影响人们的生活、行动,对于腰椎间盘突出的治疗方法,近年来也是比较多的,具体要如何治疗这种疾病,我们看看下文的详细介绍。

腰椎间盘突出的治疗方法:

一,物理治疗。建议使用几种物理治疗方法一起进行腰椎间盘突出的治疗,效果比较好。按摩推拿也有叫手法复位的,对于椎间盘膨出和轻度突出的患者,建议使用手法正骨配合牵引,中药局部热敷配合进行,但是突出巨大或者椎间盘脱出的病人,不建议进行牵引。

二,药物治疗。很多患者用一些消炎及抗风湿作用的药物进行腰椎间盘突出的治疗,但是这些药物对人体有一定的副作用,不已长期服用,特别是患有肝、肾病、高血压、糖尿病患者更要注意禁忌,以免引发新的不适症。

三,磁疗。磁疗即是以磁场作用于人体治疗疾病的方法。磁场影响人体电流分布、荷电微粒的运动、膜系统的通透性等,使组织细胞的生理、生化过程改变,产生镇痛、消肿、促进血液及淋巴循环等作用。

专家温馨提示:上述介绍了关于“腰椎间盘突出要如何治疗”的知识,对于腰椎间盘突出患者在接受治疗时一定要在正规的医院进行,选择适合自己身体状况的治疗及时,对于早日摆脱腰椎间盘突出有很大的帮助。

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腰椎间盘突出病人如果想锻炼的话,需要注意以下几点。 第一点,要充分的准备工作,只运动前做好充分的准备工作,这样才能避免在运动中受伤。 第二点,要注意尽量佩戴腰围,因为这个腰围作为骨科的非常重要的支具之一,它的作用是制动和保护腰部,而且它能够使得腰椎的活动量和活动范围受到一定限制,达到避免受伤的目的。 第三点就是腰间盘突出锻炼主要是要以加强腰背肌的锻炼为主,这个具体的单桥、双桥、大燕飞、小燕飞。 因为能够通过腰背肌的锻炼,使竖脊肌,还多裂肌的肌肉力量增强,然后达到腰椎稳定性增强。 就这样在很大程度上

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1、不要长期弯腰 如某些工作需要长期弯腰用力的,如木工刨木、农民锄地等,在这些工作中,腰椎间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上!如从井中弯腰提水时,腰部压力可 增高5倍!因此,长期弯腰工作的腰背痛发病率高,椎间盘突出症的发病率亦高。长期弯腰对腰椎间盘压力很多,不利腰椎间盘康复。 2、不要长期久坐 长期从事坐位工作如长期伏案工作者、司机、工厂流水线工人等,腰背痛发病率高。长期久坐,腰椎处于后弯状态,腰部肌肉韧带均处在紧张状态,腰椎间盘承 受的压力增大10倍!腰肌和腰部韧带的长期紧张,就会出现慢性的劳损,对腰

导致青少年患腰椎间盘突出的原因

现在随着青少年的学习压力增大,不少青少年得了腰椎间盘突出。很多青少年在学习期间喜欢趴着看书,的青少年不注意自己的坐姿。这些都给腰部造成了压力,导致青少年患腰椎间盘突出。患者在患病期间会出现腰腿痛的症状,让患者无法安心学习、工作。 导致青少年患腰椎间盘突出的原因很多,的患者患腰椎间盘突出是因为外伤导致椎间盘、软骨终板破损。好动贪玩是青少年的天性,而且他们自我保护意识差,经常参与剧烈运动时当强大外力作用于腰部时,可能会使椎间盘内张力增加,当超过一定限度时就可能发生椎间盘突出。外力直接导致椎间盘软骨终

引体向上对腰好处吗

引体向上对腰是好处的,可以帮助缓解腰椎间盘突出。 引体向上点类似于吊挂或者牵引治疗,身体会因为重力向下牵引,使脊柱压力减小,可以帮助缓解腰椎间盘突出利于腰椎问题的改善。

诱发腰椎间盘突出症的原因哪些

1、腰部外伤引起的:很可能是我们的腰部受到外伤所致,导致腰椎间盘突出的发生,在暴力较强、未引起骨折脱位时,可能使已退变的髓核突出,突然的腰部负荷增加,尤其是快速弯腰、侧屈或旋转,是形成纤维环破裂的主要原因;此外,由于腰椎排列呈生理前凸,椎间盘前厚后薄,当患者在腰部损伤、跌伤、闪腰等时,椎间盘髓核向后移动,而致椎间盘向后突出。 2、姿势不当造成的:还可能是我们平时的时候用腰姿势不当,导致的腰椎键盘突出,起床、起立等日常生活和某些工作中,若腰部处于屈曲位时,突然给予一个外加的旋转动作,则易诱发髓核突出。

腰椎盘突出应该挂哪个科

腰椎间盘突出看什么科?专家指出,腰椎间盘突出应该看骨科,腰椎间盘突出如果没确定,则做CT或者核磁共振检查,确诊突出节位以及程度即可;如果已经确诊了,则无需去医院看。 腰椎间盘突出症是临床上较为常见的腰部疾患之一,是骨伤科的常见病、多发病。主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板),尤其是髓核,不同程度的退行性改变后,在外界因素的作用下,椎间盘的纤维环破裂,产生腰部疼痛,一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。 腰椎间盘突出症的发生、转归与负重、体重一定的关系,一旦发现患上腰椎间盘突出症,请

腰椎间盘突出病因什么?

不管什么疾病,只了解好其发病原因才能做好及时性的治疗,特别是腰椎间盘突出这种疾病。从病因入手治疗是很关键的。但是面对腰椎间盘突出的发病原因很多患者并不是太了解。下面我们一起看下腰椎间盘突出的病因什么。 腰椎间盘突出病因什么? 一、腰部外伤是导致腰间盘的主要原因之一,在急性外伤时会波及纤维环、软骨板等结构,进而促使已经退变的髓核突出。 二、腹部压力增加,比如剧烈的咳嗽、便秘等用力的时候都会导致腰间盘的症状产生。 三、腰间盘的突出的患者如突然负重在没充分的准备之下,腰部的负荷突然增加,会导致起髓核突出

哪些人更易患腰椎间盘突出

1、首先从性别上来看,腰椎间盘突出症多见于男性,由于男性在社会工作中,从事体力劳动的比例明显高于女性,腰椎负荷长期大于女性,腰部活动范围也较大,所以腰椎发生退变,以及受损伤的概率也较大。但女性由于不同的生理期和穿着上的原因,比如怀孕、长期穿高跟鞋。所以会造成腰椎前凸负荷增大等。 2、 现在腰椎间盘突出症是否,与遗传因素关尚无定论,但可以肯定的是,某些腰椎先天性发育不良的人,如患脊椎侧弯、先天性脊椎裂等疾病的人,同时并发腰椎间盘突出症的概率也很大。 3、从事的职业与腰椎间盘突出一定关系,腰椎间盘突出症可

腰间盘突出真的可以爬山吗

腰间盘突出是常见病和多发病的,往往是可以引起疼痛症状的。一般的情况往往是不适合做爬山运动的。注意保养。不要劳累着凉的。适当的做功能活动。 腰间盘突出的调理方法 1、腰间盘突出的护理在睡觉时,或者弯曲髋关节横向侧卧,或者在腿下面垫上垫子屈腿仰卧。枕头要用稍硬一些偏低的,如脖下空隙,可用卷起的毛巾塞满,这是最基本的腰椎间盘突出的注意事项。 2、腰间盘突出患者在晨睡醒后突然坐起常会伤了腰部。睡醒后应先床被上将腿屈起做左右倒的体操,然后再用胳膊支撑上身起床。这是属于腰间盘突出的护理常识之一。 3、腰椎间盘突出

腰椎间盘突出检查的方法

一、腰椎X线平片 现在的X线平片不能够直接反映出身体的好与坏,只不过是间接的能够体现出身体的状况,当然选择腰椎X平片也是一种能够检查出,腰椎间盘突出症的一种方法,可见的就是腰部椎体的退行性改变,是重要的鉴别方法。 二、CT检查 CT检查可以清楚的反映出腰椎间盘的特征,就比如说,腰椎间盘的部位,还形态等,还腰椎间盘的大小,还腰椎间盘中各种受压的部位是什么状态现在的这种方法已经普遍在各大医院。 三、磁共振检查 磁共振是无放射性的健康的检查方法,磁共振可以看到腰椎间盘突出发生病变,磁共振可以清晰地显