女人减肥吃什么
女人减肥吃什么
第一、饮料类
水
水是我们人体每天都要摄入的，我们每天喝够八杯水可以做到美容养颜，水可以加快人体的代谢，能够帮助身体的新陈代谢提速至少30%左右。不过喝水也要适量，别无节制喝水，最后喝出病来。
绿茶
绿茶一直都是减肥饮料的首选，它不仅能够抵抗癌症，还能抗氧化，最主要的是帮助身体进行有效的新陈代谢。每日饮上一杯绿茶，不出一个月，保准瘦下来。
奶制品
这里的奶制品包括牛奶和酸奶，酸奶大家都知道，能够促进肠道蠕动，加速排便;那么牛奶也具有相同的功效，只是稍微速度慢了一点，但牛奶除了减肥还可以美白。每日饮用，体内的脂肪至少能减少70%以上。
第二、果蔬类
鸡蛋
鸡蛋中蛋白质的含量丰富，同时鸡蛋中也含有维他命B2，这种物质能帮助脂肪更快的代谢，帮助身体快速消除脂肪，更是消灭下半身肥肉的有效武器。每日一个蛋，即消脂又补充蛋白质。
西芹
西芹中钾含量丰富，对下半身的脂肪消耗有很大的帮助，平时来一份西芹炒肉丝，不但美味可口，还能减肥哦。
木瓜
在女性朋友的传统认知里，木瓜可是丰胸的神器。但是，不知道的是木瓜还是有名的“清肠剂”。它富含的果胶具有润肠的作用，可以减少废物在下身积聚。
香蕉
香蕉的卡路里含量确实很高，不过它最大的优点就是超低脂肪量，那可是瘦身的理想食物。别忘了，香蕉可是有“美腿皇后”的称号呢。
苹果
苹果的热量也是不低的，但是消化和吸收它则需要更大的热量。这一来二去，不就把多余的脂肪消耗掉了吗?
奇异果
奇异果中的不仅纤维量，维生素C量也高，这两样一结合，绝对是脂肪的克星，分解体内多余脂肪那是分分钟的事。
女人泡什么喝排毒养颜 柠檬茶
柠檬茶是有很好的排毒和减肥作用的茶品，柠檬含有很多的维生素，对于女人体内的黑色素有很好的分解作用，还能抑制黑色素的生成，这样是可以减少女人脸部色斑的形成，所以多喝柠檬可以帮助养颜，而且柠檬茶还有助于女人减肥的功效。
男人减肥为什么比女人容易
如果你在减肥速度上受挫，而你的另一半却减得非常快，请别气馁，因为这种现象不只是出现在你的身上。有研究表明，男人减肥往往比女人更容易，这是由遗传和文化因素共同作用的结果。正在减肥的MM们，别羡慕嫉妒恨了，赶紧向你的另一半取经，让减肥效果加倍吧!
研究发现，男人比女人更容易减肥
如果你在减肥速度上受挫，而你的另一半却减得非常快，请别气馁，因为这种现象不只是出现在你的身上。
英国一项针对300名减肥者的调研发现，男人比女人减肥要容易得多。这项研究长达6个月，结果表明，20名减肥最成功的人中有13名是男人，而且参加调研的男人只占到总人数的30%，所以这个比例就更高了。此外所有男人平均减轻的体重是女人的两倍。
有一对夫妇，同时参加了这项计划，采用了同一种节食办法，结果丈夫减了35磅，而妻子只减了28磅。更让妻子觉得不公平的是，丈夫吃的比妻子多得多。
为什么男人比女人减肥更成功更容易?原因有多方面
1、男人的新陈代谢率比女人要高
男性在新陈代谢上比女性更快，消耗脂肪更多。这是因为男性拥有更多肌肉，1公斤肌肉每天会消耗大约15卡路里的热量，而1公斤脂肪只消耗4卡路里。而女性身上平均肌肉只有21千克，远远低于男性，而脂肪比例更高，所以基础代谢率也相对较低。现在的减肥机构往往是用针灸、拔火罐、推拿按摩的方式来刺激经络，这种方法对男人往往更有效。
2、男人对减肥比女人更专心
研究表明，男人的大脑更关注于如何解决问题。营养学家表示男人在家里通常没什么事情可做，所以一旦发现我们给出的饮食计划有了效果，他们往往会一门心思坚持下去。他们更专心，起步更好，不太可能因为生活琐事分心或者打乱计划。而女人则容易因为生活压力或感情问题搁浅她们的减肥计划。
3、男人更容易抵制美食诱惑，也没有情绪饮食的问题
男人对食物的情感依赖比较少，往往更善于无视食物的诱惑，比如汽水、油炸食品，同时也不会在遇到烦心事的时候用食物来安慰自己，因此他们会更加严格坚持制定的减肥饮食计划。
而女人则对美食的情感依赖多，通常会因为压力、悲伤、无聊等情绪的引诱来寻求食物的慰藉。因此在满是美食的环境中说服女人对所选的美食进行控制是件很困难的事。
4、男人不会像女人一样尝试不科学的减肥方法
男人与女人的减肥目的不同，男人减肥一般是处于健康考虑，女人减肥则是为了爱美，而不少女人对自己身材的完美追求甚至达到了吹毛求疵的程度。如今各种减肥方法层出不穷，其中不乏缺乏科学依据的减肥偏方，或者这种减肥方法并不广泛使用于许多人。许多女性用了不科学的减肥方法后，不仅没有达到减肥的效果，反而对身体造成了伤害，减肥计划自然是搁浅了。
女性荷尔蒙也影响减肥
女性荷尔蒙在每月例假和排卵期都会发生一些变化，虽然荷尔蒙在体内的变量很少，但是影响却是非常大。
简单来说例假前和排卵期，女性心情比较容易低落，心情一差就会容易烦躁，然后食欲增加，人也变得倦怠，在这样的情况下，减肥的持续力就会降低，周期性的反复也会令减肥效果差强人意。
减肥的女性可以根据生理期来进行规划和调整运动量。生理期前可以进行一些较为轻松的运动，比如慢走、跳绳之类的。生理期后可以加大运动量，通过较高强度的运动来增加人体新陈代谢，从慢跑开始。
女人健身房减肥计划方案
一、女人减肥方案之运动前避免剃毛
女人都希望自己的皮肤是光滑的，不喜欢上面有毛发，所以毛发长出来以后她们会剃掉。但是在运动之前是不能剃毛的，因为经过剃刮后的皮肤特别敏感，运动的时候身上会流很多汗，汗液里面的成分会刺激到剃过毛的皮肤从而使之发炎。
二、女人减肥方案之流汗不等于消脂
很多人以为流汗了就说明体内的脂肪在消耗，所以流的越多就越高兴，事实上这种说法是错误的。流很多汗的时候没有及时补充水分的话很容易让人变得虚脱。单纯的出汗并不能有效减肥，只有配合上运动器材的出汗才能让脂肪燃烧。
三、女人减肥方案之练哪里不一定减哪里
就像是人们说的吃什么就补什么，很多人都以为想要瘦哪个地方健身的时候就练哪个地方，其实这不是必然的。一些运动器材能有效进行无氧代谢和有氧代谢，让整体身体的脂肪都消耗掉，并不仅仅只是瘦一个地方。
女人减肥吃什么最好 饮料类
水是我们人体每天都要摄入的，我们每天喝够八杯水可以做到美容养颜，水可以加快人体的代谢，能够帮助身体的新陈代谢提速至少30%左右。不过喝水也要适量，别无节制喝水，最后喝出病来。
绿茶一直都是减肥饮料的首选，它不仅能够抵抗癌症，还能抗氧化，最主要的是帮助身体进行有效的新陈代谢。每日饮上一杯绿茶，不出一个月，保准瘦下来。
这里的奶制品包括牛奶和酸奶，酸奶大家都知道，能够促进肠道蠕动，加速排便；那么牛奶也具有相同的功效，只是稍微速度慢了一点，但牛奶除了减肥还可以美白。每日饮用，体内的脂肪至少能减少70%以上。
女人减肥的最好方法
女人减肥的最好方法1、减肥不节食
秋季来了，如果你还想通过节食来减肥的话，那小编也就直接告诉你吧，节食减肥时最容易反弹的。在秋季应该多进补，对身体才好。什么三天不吃饭只吃菜或者只吃水果，试过你就会明白了。饿了自己减肥也不会成功的，你恢复饮食之后又会反弹回来的，甚至会比你减肥之前还是重喔!
假如你还想节食减肥，那你又打算节食多久呢?偶尔节食还可以，长久这样是有损身体健康的，影响摄入的营养均衡，最终会导致减肥不成功自己也垮了。只怕到时纤瘦的你并不是因为节食而瘦，而是因为不健康变得虚弱而瘦的。
女人减肥的最好方法2、要有适量运动
所谓适量运动，最好就是选择合适的时间跟合适的运动，然后就坚持下来，不要因为天气冷了就懒惰了。减肥并不是一两天的事情，如果你不想自己瘦下来又反弹的话那你只好耐心一点了。运动最好选择一些有氧运动，不要做一些剧烈的运动，因为剧烈的运动对于减肥没有什么帮助的。但是偶尔也可以有一些力量型的运动，有氧和力量相结合可以更好地锻炼身体健美体态。
女人减肥的最好方法3、坚持合理饮食
减肥并不代表让你一味的节食，秋冬季节，女人也避免不了短暂的胃口大开。不过不节食也不是让你吃个混天黑地，只有合理规划自己的饮食，适量饮食，达到营养均衡才是关键。在这前提下侧重一些蔬菜类的食物，一日三餐只吃七分饱就行了，只要让你感觉到不饱也不饿的状态最合适减肥了。如果你一直有大吃大喝的习惯就应该好好为自己的饮食制定计划了。
女人减肥的最好方法4、不要熬夜
每天睡8个小时也是可以瘦身的，瘦素会促进新陈代谢有助血液循环。生理紊乱是造成肥胖的一个重要原因，想自己不长胖的话那你必须要保持体内的各项机能正常。如果你经常熬夜的话那你就不要说自己为什么那么容易长胖了，你长胖的一个很重要的原因就是因为生理紊乱了。想要调整好那你必须要改掉自己这个坏习惯，如果经常失眠那就要在睡觉之前好好调节一些情绪了，听听音乐或者是泡个澡喝杯热牛奶也是提高睡眠质量不错的方法。
女人减肥的最好方法5、要有坚持的毅力
对于很对人来说秋季是一个长肉的季节，大家在秋季似乎都一起懒惰了下来，对于急需减肥的女性来说，这正是敲响警钟的时刻。万万不能因为一时的懒惰就放弃了自己的减肥计划。想要瘦下来就必须拥有常人没有的毅力。多余的脂肪为何如此难以摆脱?减肥的基本原理很简单，而且众所周知：只要摄入的能量小于消耗的能量就行。但是如果真有这么容易，肥胖就不会成为与生活方式有关的全球首要健康问题。人类曾长期面临饥荒威胁，我们的祖先因此进化出了摄取高热量食物的本能。
女人吃什么水果能减肥
1、女人减肥吃什么水果
1.1、番茄
番茄几乎全由水造,食之饱肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养,所以最好的番茄减肥法是:早餐同午餐正常饮食并要注意营养,平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。
1.2、苹果
这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的,但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果,生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便,不限数量,如是者三日可减3至5公斤。
女人减肥吃什么最好 瘦脸吃什么
柠檬可以同时起到养颜美容和减肥瘦身的双重效果。如果你想要打造一张吸引人的小脸，柠檬会是你的好帮手。因为柠檬可以增加脸部皮肤的弹性。
菠菜在现代已经慢慢开始成为一种绿色蔬菜，并经常出现在餐桌上。
菠菜除了可以为身体提供和补充各种营养物质、促进肠胃蠕动之外，对于想要瘦脸的人来说，菠菜也是不容错过的一种食物。
因为菠菜中丰富的钾元素，可以帮助消除脸上的水肿。当脸上的水肿现象消除后，大脸也就会慢慢变成小脸了。
鸡肉含有丰富的维生素C和蛋白质成分，这些物质很容易被人体吸收，而且对于促进脂肪分解也有良好的效果。
与此同时，在吃鸡肉的时候最好去皮再吃。因为鸡皮中含有大量的脂肪，很容易会在人体内囤积脂肪。
如果将鸡肉去皮食用的话，还会有意想不到的瘦脸功效。去皮的鸡肉属于低脂食品，可以帮助消除脸上出现的水肿，这样就可以轻松打造V形脸了。
坚果是很多女性朋友非常喜欢的一种零食，而且这种零食的营养价值极高，可以为人体补充营养。但是更加重要的是，坚果是一种瘦脸功效明显的食品。
绿色的豆苗菜，含有相当丰富的营养。其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。
女人减肥吃什么最好 南瓜
女人不妨吃南瓜来帮助减肥。南瓜中含有的丰富维生素、果胶能够帮助黏结、消除体内细菌毒素和其他有害物质，并且其中含有的甘露醇还可以排泄体内多余的水分、盐分，有效瘦身排毒。
秋季男人减肥吃什么
栗子
秋天是栗子成熟的时节，在这个时节，栗子就会纷纷地出现在人们的眼前。栗子的味道甘甜可口，因此是很多减肥者必备的一种干果零食。然而减肥者们因为担心栗子中的淀粉含量太高而不敢多吃，只能浅尝即止。但是减肥者不清楚的是，栗子对于甩掉秋膘也有着一定的功用。
莲藕
莲藕是减肥者们在生活中较为喜欢的一种食品，因为这种食品的口感较为鲜美，而且对于养颜美容具有一定的效果，所以大家对这种食物都情有独钟。其实，莲藕除了可以养颜美容之外，莲藕对于瘦身也有着非常好的功效。
红薯
秋天是红薯大量成熟的一个时节，因此在秋天这个季节里，男性不妨多多食用红薯来当做是自己的主食，只要坚持一段时间之后，很快就可以打造纤瘦苗条的身材。别看红薯貌不惊人的样子，其实它对于甩掉脂肪有着良好的功效，并且很可以让爱美的减肥者滋补养颜，真是一举两得。
鸡蛋
每个人都知道，鸡蛋是一种蛋白质丰富的食物，因此可以为人体提供充足的蛋白质营养的补给。而且鸡蛋这种食品在生活当中是司空见惯的，所以很多人都不会深入地去探究鸡蛋的其他功效。事实上，鸡蛋除了可以为人体补给重要的蛋白质成分之外，还同样可以起到一定的瘦身功效。
胡萝卜
随着秋天的逐渐临近，身体也会随着季节的转化而变得十分的虚弱，一不留神很容易就会让病毒入侵，导致感冒等各种疾病的发生。因此，在这个时候，最好就是能够多吃胡萝卜。胡萝卜可以有效地增强人的免疫力，为自己的健康护航。而更重要的是，胡萝卜有很强的消化功效，可以将体内的脂肪快速排出，这样就可以轻松地打造一个窈窕的身材。
温馨提示：男性养生不同于女性养生，男性朋友们平时就可以选择饮食养生来达到保健的效果。但是男性朋友在养生的时候要选择适合自己的养生方式，另外再搭配合理的饮食，均衡的营养，这样就可以达到保健的效果了哦!
拔罐减肥要吃鸡腿原理
拔罐减肥吃鸡腿是一种健康观念。
很多人减肥的时候会采用多运动，少吃或者不吃来达到减肥效果，这样做虽然瘦得快，但是反弹也会比较快，所以，减肥期间饮食要均衡，素菜要吃，但肉也是要吃的，鸡腿就是减肥期间的理想肉食之一。
男人减肥为什么比女人容易
研究发现，男人比女人更容易减肥
如果你在减肥速度上受挫，而你的另一半却减得非常快，请别气馁，因为这种现象不只是出现在你的身上。
英国一项针对300名减肥者的调研发现，男人比女人减肥要容易得多。这项研究长达6个月，结果表明，20名减肥最成功的人中有13名是男人，而且参加调研的男人只占到总人数的30%，所以这个比例就更高了。此外所有男人平均减轻的体重是女人的两倍。
有一对夫妇，同时参加了这项计划，采用了同一种节食办法，结果丈夫减了35磅，而妻子只减了28磅。更让妻子觉得不公平的是，丈夫吃的比妻子多得多。
为什么男人比女人减肥更成功更容易?原因有多方面
1、男人的新陈代谢率比女人要高
男性在新陈代谢上比女性更快，消耗脂肪更多。这是因为男性拥有更多肌肉，1公斤肌肉每天会消耗大约15卡路里的热量，而1公斤脂肪只消耗4卡路里。而女性身上平均肌肉只有21千克，远远低于男性，而脂肪比例更高，所以基础代谢率也相对较低。现在的减肥机构往往是用针灸、拔火罐、推拿按摩的方式来刺激经络，这种方法对男人往往更有效。
2、男人对减肥比女人更专心
研究表明，男人的大脑更关注于如何解决问题。营养学家表示男人在家里通常没什么事情可做，所以一旦发现我们给出的饮食计划有了效果，他们往往会一门心思坚持下去。他们更专心，起步更好，不太可能因为生活琐事分心或者打乱计划。而女人则容易因为生活压力或感情问题搁浅她们的减肥计划。
3、男人更容易抵制美食诱惑，也没有情绪饮食的问题
男人对食物的情感依赖比较少，往往更善于无视食物的诱惑，比如汽水、油炸食品，同时也不会在遇到烦心事的时候用食物来安慰自己，因此他们会更加严格坚持制定的减肥饮食计划。
而女人则对美食的情感依赖多，通常会因为压力、悲伤、无聊等情绪的引诱来寻求食物的慰藉。因此在满是美食的环境中说服女人对所选的美食进行控制是件很困难的事。
4、男人不会像女人一样尝试不科学的减肥方法
男人与女人的减肥目的不同，男人减肥一般是处于健康考虑，女人减肥则是为了爱美，而不少女人对自己身材的完美追求甚至达到了吹毛求疵的程度。如今各种减肥方法层出不穷，其中不乏缺乏科学依据的减肥偏方，或者这种减肥方法并不广泛使用于许多人。许多女性用了不科学的减肥方法后，不仅没有达到减肥的效果，反而对身体造成了伤害，减肥计划自然是搁浅了。
女性荷尔蒙也影响减肥
女性荷尔蒙在每月例假和排卵期都会发生一些变化，虽然荷尔蒙在体内的变量很少，但是影响却是非常大。
简单来说例假前和排卵期，女性心情比较容易低落，心情一差就会容易烦躁，然后食欲增加，人也变得倦怠，在这样的情况下，减肥的持续力就会降低，周期性的反复也会令减肥效果差强人意。
减肥的女性可以根据生理期来进行规划和调整运动量。生理期前可以进行一些较为轻松的运动，比如慢走、跳绳之类的。生理期后可以加大运动量，通过较高强度的运动来增加人体新陈代谢，从慢跑开始。
男人减肥吃什么
一、黄瓜鸡蛋紫菜汤
食材：鸡蛋、黄瓜、紫菜、姜、淀粉。
做法：起首先将黄瓜还有姜洗腌臜，接下来切成片。往锅里加清水，再把姜片放出来，煮开之后将紫菜撕雕残进锅中，把黄瓜片也放进去。接着用湿淀粉勾芡，而后把鸡蛋打散之后淋入，煮熟后加些盐、喷鼻油等调料就可。此款汤有着排毒的成绩，把身段内的毒素排净可助瘦身。黄瓜富含富厚的维生素C，或许美白肌肤，黄瓜也许胁制糖类转化为脂肪，帮忙减肥。
二、冻豆腐木耳酸汤
食材：冻豆腐、木耳、番茄、喷鼻油等调料。
做法：先把冻豆腐花冻，此后挤干水份再用刀切成小块，接着洗干净木耳跟番茄，把番茄切好。往锅里插足过量的净水，从此把加些海鲜粉进行调味，再把番茄放进去，煮开以后到场冻豆腐和木耳，煮好后再加些喷鼻香油。木耳内里的胶质兴许吸附身体内的废物渣滓，将它们带出体外，起到清肠的效果。而番茄富含雄厚的维生素C跟茄红素，是减肥的佳品。
三、苦瓜竹笋汤
食材：苦瓜、竹笋、姜、虾皮、萝卜、调味料。
做法：起首先将竹笋洗净去皮，日后用水焯一下，接着把苦瓜洗清洁，去除瓤，用刀切成段。往沙锅里加过量的水，放入姜片跟虾皮，然后烧开。烧开之后列入竹笋再煮2神仙道分钟，此后再把苦瓜、萝卜插手煮5分钟，放调味料调味就可。苦瓜可以消脂解毒，苦瓜内中还含有抗癌的活性卵白，大约加强者的免疫力。竹笋也有吸附脂肪的劝化，可助消化。
四、玉米海带墨鱼仔汤
食材：玉米、海带、墨鱼仔、姜、调味料。
做法：将玉米跟海带洗清洁，切好，今后也把墨鱼仔处理洁净。往锅里加水，把姜片放进烧开，从此再把玉米、海带、墨鱼仔放出来用年夜火煮。煮开以后再转成小火渐渐煲三个小时，之后再插手调味料即可。
海带大概起到消炎的效果，能接济降血压，防止动脉硬化，协助排斥身体的有害物质。在海带的外表有一层白色的粉末，这是甘露醇，有着很大的药用价值，利尿排毒。
五、木瓜绿豆汤
食材：木瓜、绿豆、海带、瘦肉、陈皮、百合、调料。
做法：起首洗腌臜木瓜，去籽去皮，接着洗腌臜海带、瘦肉等此外食材。往砂锅里面放些水，日后把瘦肉炒熟，接着在把瘦肉、海带、绿豆、陈皮一同放进锅里煮，煮开后用小火炖2小时。往后再问鼎百合跟木瓜炖15分钟，加调料就可。
现代女性如何应对压力
女人减压秘籍一：不要对自己太苛刻 及时行乐也是一件美事
由于女人天生的完美主义心理，所以在不知不觉中就容易对自己特别苛刻。
比如，你正在减肥，却忍不住在下午茶的时候吃了一大块芝士蛋糕，于是你就开始自责。
其实，你完全没必要因为这一次小小的放纵就备感压力，只要你第二天能继续瘦身饮食，你的减肥计划就没有失败，你就不用感到沮丧。
女人减压秘籍二：设定“浪费时间” 让脑袋放空
将每天晚餐后的一段时间设定为“浪费时间”，做你任何想做的事，或者也可以什么都不做，将这段时间充分“浪费”掉。
女人减压秘籍三：停止抱怨的话 想些美好的事情
快立即停止抱怨，心理专家说，当女人在像别人抱怨自己的苦楚时，其实也是在对自己进行不好的心理暗示，不仅不能减轻压力，反而还会导致压力增大。
如果想从别人那里得到给自己的建议，那么你要做的是“客观的倾诉”，而不是“抱怨”，不要使用那些带有负面能量的词汇。