板栗和花生一起有什么好处

板栗和花生一起有什么好处

板栗和花生中含有蛋白质、维生素以及多种矿物质，适当食用可以为身体补充营养，可以一定程度上提升体质，预防疾病，提高自身免疫力。

体内钠原子含量较多，容易引起血压升高，而花生是高钾低钠的食物，板栗中几乎不含钠元素，两者一起食用可以促进体内多余的钠离子排出，具有降血压的作用。

花生中含有丰富的蛋白质，而花生的蛋白质含量也很高，因此同食可以补充蛋白质，蛋白质有增强体质的作用。

板栗和花生中的胡萝卜素含量都不低，而胡萝卜素在体内可以转化成维生素A，可以保护眼睛，增强皮肤抵抗力等。

吃太多坚果有什么不好 加重肠胃负担

坚果吃太多不仅影响血糖，还易升高血脂，增加肠胃负担。像板栗、花生、瓜子等，本身就难被人体消化，吃多了容易胀气。建议：最好在中午饭前吃一小把坚果，既能补充能量，又能增加饱腹感；儿童、老人在食用前，可以先将坚果碾碎，既方便嚼动，又容易消化。

前列腺增生吃什么好 富含锌的食物

含锌的食物，能通络利尿，散血消肿，并能防止矿物质在体内积聚成结石，继而减轻炎症和增生。含锌丰富的食物有，甲壳类水产品（甲鱼、虾类、螃蟹、扇贝等），鱼，南瓜子，核桃，板栗，花生，动物肝肾，牛奶，瘦肉等。

提高胎宝宝智力 孕妇需要吃什么

坚果类

如核桃，板栗，花生，松仁。是植物的精华，营养都很丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、是健脑的好食品哦。

鸡蛋

其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%，是提供给胎宝宝较好的健脑食品。但注意鸡蛋不易多吃，每天保持一个就好了。

鱼类

鱼体内含有的ＤＨＡ可以使头脑聪明，鱼肉富含动物蛋白质和磷质等，营养丰富，滋味鲜美，易被人体消化吸收，对人类体力和智力的发展具有重大作用。孕妈妈可以多吃些深海鱼。如带鱼，鳕鱼等。

板栗壳可以做花肥吗 板栗怎样做花肥

板栗花肥

1、将板栗清洗干净，剥去外壳；

2、板栗果肉放入冰箱冷藏；

3、收集好板栗壳，堆积放在泥土上即可。

吃了南瓜胃胀怎么办 吃南瓜要注意什么

1.少量的南瓜不会导致胀气，还会促进消化，但是食用大量的南瓜就有可能导致腹胀了，所以一次食用大概100克就足够了，不能多吃。

2.食用南瓜的时候不能再同时食用一些高淀粉或难消化的食物，比如：土豆、红薯、花椰菜、大豆、板栗、花生等，会加重腹胀的情况。

3.南瓜不要和维生素C含量丰富的食物一起食用，如：猕猴桃、草莓、橘子、橙子、柠檬、辣椒等食物。南瓜中的维生素C分解酶会破坏维生素C，降低这些食物的营养价值。

4.南瓜性温，不要和热性食物一起食用容易造成上火，如：羊肉、牛肉、榴莲、韭菜、狗肉、龙眼、荔枝、生姜等。

孕妇可以吃零食吗

这些零食可以吃

葡萄干

葡萄干酸酸甜甜的，口感很好，可以直接吃也可以泡水、做甜点。葡萄干不仅美味，而且还有很高的营养价值，含铁量非常高，能补气血，可以预防预期贫血。但葡萄干含糖量高，要注意要适量，特别是肥胖的孕妈更不应该多吃哦。

核桃

核桃含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸有利于促进宝宝的大脑发育，孕期可以适当吃些。过量食用会导致热量摄入过多造成孕期肥胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。

板栗

板栗也是很多人钟爱的零食，炒板栗、烤板栗味道很棒。板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。

花生

花生是一种健绿色的食品，花生有助于防治再生障碍性贫血。此外，用新鲜花生叶煎水代茶饮，还能够有效防治妊娠高血压综合征。不过，食用花生也要注意用量，不宜过多。

软化血管的误区

第一，主食过多

由于不能吃肉，就靠多吃米、面等主食填饱肚子，人体摄入大量的碳水化合物转化生成甘油三酯，时间长了也会造成高血脂。

第二，选择不当

虽然戒了荤腥，但很多人喜欢吃瓜子、板栗、花生、核桃等坚果和其他小零食，这些食物有的本身脂肪含量高，有的是用煎炸等工艺加工而成，脂肪含量并不少。

第三，总量超标

如果体内的“馋虫”总是蠢蠢欲动，一会儿吃一小口，即使完全素食，一天积累下来，摄入的总热量也可能超标。加上长期素食可能造成营养缺乏或失衡，出现糖、脂代谢紊乱也就不足为奇了。

因此，高血脂的佳治疗方法，饮食治疗：“少荤多素”，而不是完全吃素，均衡饮食才是科学饮食之道。除此之外，平日也要多吃一些蔬果、粗粮和豆制品等等。