颈纹深的女人命好吗 温馨小提示

颈纹深的女人命好吗 温馨小提示

对于颈纹特别深的人来说，还有一种直截了当的办法，那就是通过手术进行修复，像是拉皮除皱手术，或是向颈部填充自体脂肪，都可以改善颈纹深的问题。

颈纹深的女人命好吗 生理角度：颈纹深代表衰老

从生理角度上来说，颈纹深代表人的衰老，要知道人的颈部是最容易衰老的部位之一，稍不注意就会导致皱纹的产生，而且人们平时在做保养时，很少去保养颈部，颈部一直处于缺水状态，这才令颈纹的产生加速。

颈纹深的女人命好吗

这种说法是没有任何科学依据的，颈纹的深浅不能判定一个人命运的好坏，每个人都会出现颈纹，只不过出现的时间不同罢了。

宝宝不爱吃蔬菜 温馨小提示

蔬菜中维生素含量丰富，膳食纤维含量充足，是孩子均衡饮食的重要手段。但是吃蔬菜的前提一定是孩子自愿，身边有很多家长为了让孩子吃蔬菜，威胁利诱的手段全用上了，最后反而让孩子对蔬菜产生了惧怕心理，实在得不偿失。

孕妇怎么补铁 温馨小提示

1、有的孕妈妈觉得，补铁过多也不是什么坏事儿，只要不缺铁就行了！但其实，补铁过多的时候，也是一种危害。

2、当孕妈妈们补铁过量的时候，可能会引起肠胃的不适，还有可能会引起便秘。另外，孕妈妈们还可能会感到恶心或者腹泻。

3、所以，当孕妈妈们在补铁的过程中出现这些不适的时候，一定要记得先去看医生，为了避免这些不适反应加重，可以先适当减少补铁量。

4、一般情况下，孕妈妈们通过食物进行补铁并不会产生什么严重的反应，所以孕妈妈们也不要太过担心。

宝宝几岁可以骑自行车 家长须知：宝宝学习这些运动的最佳年龄

武术、跆拳道对于孩子身体以及意志力的锻炼，效果当然不言而喻，但是孩子过于年幼时还无法领会其中奥妙，过了年龄段后又影响了柔韧性。而5周岁左右的孩子身体的协调性和柔韧性等能力发展较快，注意力、控制力、思维能力、行为控制能力都有明显提高，这为学习提供了良好的条件。

温馨小提示：5岁的孩子适宜学习一些简单的武术动作和动作组合，而对打等比较激烈的动作建议8岁以后再练习。

5岁以后，孩子的神经和肌肉才发育到一定程度，有足够的力量来学习游泳。而且学游泳需要一定的理解能力、自控能力和解决问题的能力，5岁以后，孩子才能更好地理解教练的指令，适应陌生的环境和课程安排。

轮滑需要孩子的身体具备相当的平衡感及下肢协调控制能力，也需要有敏捷的肢体反应。一般来说，年满3周岁的孩子身高、体重的增长速度仍处于稳步增长阶段，这时期的孩子特别活泼好动，运动功能也进一步完善，可以尝试轮滑运动。

温馨小提示：父母要注意给孩子选择安全合适的轮滑鞋以及必要的防护装备，并找安全平坦的地方练习。

溜冰是一项危险性很高的运动，溜冰的冰刀非常尖利，发生冲撞的几率比较高，如果掌握不好，很容易伤人。而且溜冰要求孩子有很好的身体协调性和下肢控制能力。因为下肢要一直处于屈膝的状态，很容易让孩子感到疲劳。基于上述的原因，滑冰最好在4岁以后再开始。

温馨小提示：每次练习的时间最好不要超过半小时。开始练习时，也需要戴好护具。

扭扭车虽然是一项比较安全的运动，但是它需要孩子调动全身的力量才能把车扭起来，而小一点的孩子无论是手臂还是腰背部的力量还不足以支撑他做这样的运动。有很多父母在孩子1岁多的时候就给孩子购置了扭扭车，但是那时候孩子的力量还不足够，往往都是用脚踩着地往前走。两岁以上的孩子身体协调性和全身的力量都发展到一定程度，此时让他来驾驭扭扭车就容易了。

温馨小提示：扭扭车在平坦的路面上驾驶更加容易，但要注意最好不要让宝宝从比较陡的斜坡上滑下来，以防摔伤。

乒乓球很小，越小的球越难控制，要求孩子要有很好的身体灵活性，而且打乒乓球运动量很大，基本上是满场跑，这对孩子的身体协调性、理解接受能力要求都比较高。玩乒乓球时，一般都是弓着上身，对膝关节造成的压力也比较大，太小的孩子可能还做不到这些。

温馨小提示：大部分运动员都是从6岁开始练习，如果不打算做专业运动员，晚一点也没关系。

这里所说的是儿童短网。儿童短网一般用的是比较软的海绵球，这种球不容易伤人，4岁以后开始练习，也不容易造成伤害。但是正规的网球要到6岁以后才能开始，打网球需要孩子的臂力和手腕部很有力量才能打好，而且对肘关节和腕关节的力量和韧带都有一定要求，太小的孩子还达不到相应的水平。而且正规网球比较重，容易伤到孩子，6岁以上的孩子才能更灵活地躲避。

温馨小提示：网球也是容易出现关节和韧带拉伤的运动，最好找专业的教练来学习。

这里说的是有扶把的滑板车。滑板车的滑动主要依靠腿部的力量，而且是单脚滑动，对平衡性的要求很高，一旦掌握不好平衡，就有可能摔倒。3岁以后，孩子胯部和腿部的力量发育到一定程度，平衡性也逐渐提高，才能够很好地掌握。小孩子的骨骼和肌肉力量没发育到相应的程度，很容易出现扭伤。

温馨小提示：在孩子初次玩耍时，最好有家人在旁边看护，熟练以后再自己滑行，那种没有扶把的滑板车至少要8岁以后才能玩。

羽毛球实际上是一项运动量很大的运动，因为需要跑、跳、捡球、接球，而且需要孩子有一定的身体灵活性和耐力，视力也要发展到一定水平才能看见对面飞过来的球。

对孩子来说用拍子接球和发球都是一系列的协调性动作，小孩子做到这些很难，所以建议5岁以后再开始。

温馨小提示：在跑跳过程中，容易出现脚腕等部位的扭伤，在玩耍之前，可以先运动一下，减少扭伤出现的几率。

足球的练习不宜过早开始，众所周知，足球这项运动很容易出现冲撞，而且受伤的几率很大，运动负荷也大，太小的孩子还不会灵巧地躲避球的撞击以及同伴的冲撞，跑一会儿就满头大汗。太早让孩子练习足球，一方面容易受伤，另一方面也容易让孩子感到疲劳。所以，5岁开始比较合适。

早餐吃月饼好吗 温馨小提示

不要相信无糖月饼可以多吃，月饼是淀粉做的，淀粉本身就是多糖。无糖月饼只是说靠甜味剂改善味道，但是并不是真的不含糖。

嗓子疼该怎么办

避免长期大声喊话人长期大声喊话会对声带以及喉咙造成一定的伤害，因为其超过了人体自身的承受范围，长期的大声喊话，在没有经过专业训练的情况下，很容易是损伤的喉咙产生炎症，这个时候不加以控制，继续这样大声喊话的话，不仅不利于症状的减轻，还会使得症状加重，这种情况就相当于个人的行为了，如果不在这种习惯上做出好的改善，那么无论吃什么消炎药还是什么润喉片都是没有用的;温馨小提示：对于某些职业需求类似于教师，可以佩戴麦克风来降低自身的音量。

出门注意佩戴口罩在一些流行病高发的月份或者去一些人员密集的地方，由于病菌的密度较高，对人的感染几率会大大增加，这些情况下人如果感染了病菌，加上人当时的抵抗力不强的情况下，很容易患上感冒，感冒的种类有很多拉，有一些因为喉咙发炎造成的感冒也有很多，如果因为这样被感染了，那就得多麻烦啊;温馨小提示：注意室内开窗通风，流行病期间少出门。

改正张嘴呼吸习惯鼻子呼吸和嘴巴呼吸的一个区别就是，鼻子相当于一个防御通道和过滤器，能阻挡大量灰尘与病菌进入呼吸道，而且对于冷空气有一个加温作用，避免过度寒冷的空气直接进入气道损害气道，可以说鼻子在这些方面起到了至关重要的作用，而相对于鼻子来说，嘴巴并没有这些功能，所以长期习惯用嘴呼吸的，很容易使喉咙等呼吸道器官发炎，这个时候就会出现喉咙痛的情况，而这种情况不改变不良的生活习惯是很难好转的;温馨小提示：习惯成自然，没有规定时限必须闭口呼吸，久而久之你会发现自己的习惯会有很大改善。

做好防寒保暖工作其实很多疾病的预防和防寒保暖工作都用着重大的关系，喉咙痛也一样，其实就是咽喉炎的症状罢了，主要原因就是自身抵抗力下降导致病菌入侵机体，侵入某些器官导致炎症，而导致自身抵抗力下降的原因有很多，没有做好防寒保暖导致感冒发烧就是原因之一，所以，不要以为自己身体好就没事，有些事情，一个不小心就会发生的;温馨小提示：下降严忌经常开空调，会得空调病，降低机体抵抗力的。

多喝温水少喝冷饮在喉咙痛的时候，有许多人特别喜欢买一些冷饮来润喉，降低喉咙的疼痛感，殊不知这种情况只会加重咽喉炎的症状，而且冷饮温度过低，还会对发炎受损的咽喉部具有一定的刺激作用，不利于病情的改善，多喝一些温水，其实同样也有润喉的作用而不会对咽喉部产生过分的刺激作用，有利于炎症的改善;温馨小提示：最好选用温水，如果水的温度过大，强行饮下也会对咽喉造成损害，不利于病情改善。

污染天气忌开门窗本来这条是不用当独列出来的，但是现在随着空气污染越来越严重，如果还像以前那样药经常开窗通风，显然会有些误导大众，所以再次当独列出点名，污染严重的天气和沙尘暴天气千万不要开门窗，因为外加病菌密度比室内还高，如果贸然开窗，不是降低病菌浓度，而是升高，这样反而变成增加患病风险了;温馨小提示：开门窗之前，记得看下PM

2.5的指数是多少，免得污染室内，嘿嘿。

消炎药食用需谨慎相信很多人都感觉到了，现在的药很多效果都不是那么强了，这种情况主要就怪某一些人滥用药，要知道药物是无法彻底消灭病菌的，如果长期不听医嘱使用消炎抗炎药，极其容易导致产生耐药菌株，这些菌株不是还会继续繁衍传播，久而久之，我们身边就是一堆耐药菌株了，而新药的更新程度又不如耐药菌的更新程度，导致的结果的药物的效果下降或者无效，这对治愈疾病是危害很大的，当然拉，有一些药物还有明显的副作用，滥用是会导致机体某些脏器的损害的;温馨小提示：喉咙痛并不一定要吃药，有一些时候改善自身习惯，依照自身抵抗力也能改善的，如果实在不行也得遵照医嘱。

吃一些润喉的食物喉咙痛除了避免传播因素，根治病因以外，还得做一些缓解症状的事情，这样能够减轻喉咙痛的痛苦，免得遭罪，比如吃一些香蕉，西瓜这类水果对嗓子具有一定的改善作用，对缓解喉咙痛的症状有一定的帮助，当然你也能吃一些润喉片，但是个人感觉，与其吃一些药物，还不如天然的水果来的好，当然这只是个人建议哈;温馨小提示：如果感觉到吃了这些东西之后喉咙疼加重，建议先停止食用。

高智商的几种表现

一、会描述声响会听故事

1、善于用语言描述所听到的各种声响。

2、常给孩子朗读的故事，要是你更换了里面的某个词，孩子就会说读错了，并加以纠正。

3、喜欢对人讲故事，而且讲得绘声绘色。

温馨小提示：当发现自己的宝宝比较话多，喜欢和人交流，而且总能滔滔不绝的，证明宝宝具有很好的语言智能，爸爸妈妈可以培养宝宝成为一个口齿伶俐的小可爱!

二、喜欢提古怪的问题

4、喜欢提些怪问题，如人为什么不会飞等等。

5、喜欢把玩具分门别类，按大小或颜色放在一起。

温馨小提示：当自己的宝宝成为“十万个为什么”的时候，爸爸妈妈不要嫌弃宝宝烦。应该觉得高兴，宝宝有很强的好知欲，而且总能发散思维。这同时证明宝宝有很好的逻辑能力，说明有逻辑-数理方面的天赋。

2喜欢伴着音乐跳舞

三、喜欢伴着音乐跳舞

6、喜欢伴随乐器的弹奏唱歌。

7、喜欢倾听各种乐器发出的声响，并能根据声响准确地判断出是什么乐器。

8、能准确地记忆诗歌和电视里经常播放的乐曲。

温馨小提示：当宝宝喜欢跟着音乐哼起歌时;当宝宝喜欢闻歌起舞时;当宝宝能听声响辨乐器时，证明宝宝很喜欢音乐，对因为有一种特殊的爱好，可能是个音乐苗子。爸爸妈妈好好培养说不定能成为一名音乐家!

四、喜欢自己动手

12、喜欢自己动手，很多东西都一学就会。

13、特别喜欢模仿戏剧或电影人物的动作或道白。

温馨小提示：如果宝宝的动手能力强，可以给宝宝多玩橡皮泥、多做小手工等等。这样可以让宝宝有一双灵巧的小手哦。如果是喜欢模仿电视的动作或者道白，说不定好好培养就能成为一名小小童星呢!

3少迷路、会自己反省错误

如何预防阑尾炎

炎热天气不要狂喝冷饮

我们在炎热天气，运动之后不要喝冷饮，因为这个时候体内产热较高，身体温度较高，冷饮进入消化道温度梯度骤降太坏，会对胃肠道造成极大的伤害，同时也会出现菌群紊乱的情况，这样我们可能出现腹泻的情况，经常腹泻是容易导致阑尾炎的，还有饮食之后也不用立即喝冷饮，这个时候身体血液主要集中于消化道供给消化，喝冷饮会造成血管损伤;温馨小提示：其他情况也建议不要喝冷饮，冷食这类的也建议少吃。

不要经常吃辛辣的食物

辛辣食物对胃肠道具有极其强烈的刺激作用，会增加胃肠道的负担，一些消化功能较差的，还可能出现胃肠功能紊乱，出现腹泻等情况，而且经常吃辛辣食物对胃肠消化道黏膜具有一定的破坏作用，同时也会导致阑尾部分出现发炎，充血水肿的情况;温馨小提示：辛辣食物适当吃一点没事，不要多吃或者经常吃。

饮食习惯不要太过油腻

油腻的食物和辛辣食物一样会造成胃肠道的一定负担，特别是老年人由于身体机能的减退，对食物的消化吸收能力相对年轻人来说较差，而且经常吃油腻食物还会增加体内的血脂含量，增加高血脂以及一些心血管疾病患发的分险，需要注意;温馨小提示：肉类食物一般选用鱼类，其他以瘦肉为主，内脏的也少吃，胆固醇较高。

吃饭千万不要暴饮暴食

暴饮暴食对胃肠道的负担是远高于前面几个的，特别是暴饮暴食之后立马躺到床上休息的，影响到了胃肠道的蠕动，有可能会出现消化物堵塞到阑尾的情况，食物废渣堵塞时，那么由于长期无法排除，会使得该处组织黏膜出现感染的况，之后我们都清楚出现发炎了，而且严重者还会出现穿孔，进而出现一些更严重的症状;温馨小提示：少食多餐，细嚼慢咽，早餐必需食用，这几条是很必要的。

不要和别人拼酒狂喝酒

男生一般都喜欢和别人拼酒，特别是上班之后的男生因为一些应酬的情况，不得不喝别人拼酒，特别是在空腹的时候，由于这个时候胃肠道黏膜保护作用较小，直接饮食大量的酒是对这些黏膜具有刺激作用的，同时还会出现身体免疫功能的紊乱，这样都会导致阑尾炎的发生;温馨小提示：其实少量饮用葡萄酒具有舒张血管的作用，但是过分饮酒就不行了。

吃饭之后不要立即运动

吃饭后，胃肠道聚集了大量的食物，同时身体的大部分血液会聚集于该处进行消化，立即运动，首先由于胃肠道承载食物较多，在反复的震动之中会出现一些不良的情况，在这运动时运动系统需要大量的血液，会从供给消化道血液汲取，这样就会照成食物消化不良，种种情况都是导致阑尾炎的诱因所在;温馨小提示：运动前后其实都不建议立即吃东西，缓步行走休息。

注意饮食的清洁和卫生

很多不干净的食物有许多的病菌，或者一些寄生虫，特别是寄生虫我们身体的免疫系统对其基本是无可奈何，进入人体后他回往许多空腔管道力乱装，就像肝血吸虫那样，当然也有寄生虫会进入阑尾的空腔，头疼的就是它进去咬了几口就死在那里不出来了，这样的话就会导致堵塞，黏膜发炎，出现阑尾炎的情况;温馨小提示：一些水池里自己抓的鱼和螺狮记住要烧熟，因为里面可能存在寄生虫的。

阑尾炎勿吃止痛药缓解

真出现阑尾炎的时候，千万不要吃什么止痛药止痛，因为阑尾炎的严重的时候是会出现穿孔，出现腹膜刺激征，危及到生命的，止痛药会缓解这个疼痛，从而使得我们对疼痛的感觉下降，这样我们对疾病的进展会很难预测，你这样给医生查，他也很难查的，等到止痛药都没用的时候，基本就是穿孔的时候了，那得多严重的;温馨小提示：发现阑尾炎尽快去医院进行诊断治疗。

预防鼠标手的几种高招

保证鼠标大小的适宜

鼠标大小不适宜，太大或者太小，都会使得手的用力中心不集中，而且会给手部肌肉神经带来过度的负担，使得其更加容易疲劳，经常这样就有可能会使得其肌肉发生禁脔，酸痛，还会刺激神经出现麻木感，这些有很大一部分就是鼠标大小选择不适宜造成的，同样的选择适宜的大小的鼠标，不仅使得其使用起来更加的舒适方便，减少鼠标手的产生，还能愉悦自身的心情，减缓疲劳;温馨小提示：每个人的手部大小不同，买鼠标时可以先试用一下，是否舒适。

保持科学的体位状态

手和鼠标的位置，身体和键盘的位置和鼠标大小一样，同样存在舒适的位置，键盘太高或者太低，鼠标离手太远或者太近，都会手部的肌肉造成极大的影响，容易造成其提前疲劳，在使用电脑的时候，往往没过多久就会出现手部酸痛的情况，这些都是因为体位摆放不科学所导致的;温馨小提示：身体端正，上臂和身体的夹角尽量在45度作用，键盘尽量在腹部位置。

使用鼠标不要太用力

很多人的手部痉挛有一个主要的原因就是手部过分用力，肌肉长时间收缩导致肌肉疲劳，这种情况往往出现在玩游戏的用户身上，长期的对鼠标用力，加上鼠标并不是什么软物体，这种情况长期维持下去，就会导致手部肌肉神经极其容易疲劳，麻木，手部酸痛;温馨小提示：游戏这种东西，小玩怡情，大玩伤人哦，注意鼠标的握力情况。

不要用手腕移动鼠标

手腕移动鼠标，这样虽然鼠标移动了，但是大部分的压力就集中在了手腕之上，这会使得手腕肌肉长期处于收缩紧张状态，极其容易疲劳，而手的其他部位有因为受力不明显而产生失衡，这样长期下去，人会逐渐适应手腕用力，造成鼠标手，试想一个部位经常受力，和好几个部位一起受力那个更适合，答案当然是后者;温馨小提示：习惯在于经常做才养成的，所以改掉手腕发力开始就得有意识的改变发力状况。

学会用左手使用鼠标

科学规律的轮换使用鼠标的右手，可以有效的减轻右手因长期使用鼠标而造成的轻微肌肉紧张，有利于缓解肌肉的疲劳状态，而且使用左手可以很好的开发右脑，锻炼我们的思维能力，提升我们的记忆力。温馨小提示：左撇子就经常轮换右手，这样可以缓解肌肉疲劳哦

不要长期的滑动滑轮

鼠标中有几个部位是经常使用的，一个就是刚才我们讲的错误习惯手腕移动鼠标，还有一个是食指，食指除了点击鼠标左键意外，还有就是划动滑轮，有些浏览网页文章速度特别快的人经常会划动滑轮，食指经常处于一种重复频繁的运动之中，肌肉极其容易痉挛，有时候甚至关节神经都会受到影响;温馨小提示：滑动滑轮不要频繁防毒，滑轮的需要灵敏一些，不要滑了半天不怎么动,嘿嘿.>-<

适当做一下手部按摩

无论上述的方法多么注意，长期使用鼠标或多或少都会出现手部肌肉神经关节的疲劳，这个时候一个科学的手部护理就非常重要了，不仅促进手部血管血液的循环，还有利于缓解肌肉神经的疲劳，可以说好处多多啊，这种方法就有利于降低鼠标手的产生，具体的护理方法我就不多说了，网上都有很多教程的;温馨小提示：手部护理的平均时间大约是一个小时，不要拖的太晚哦。

高智商宝宝的20种表现

1、善于用语言描述所听到的各种声响。

2、常给孩子朗读的故事，要是你更换了里面的某个词，孩子就会说读错了，并加以纠正。

3、喜欢对人讲故事，而且讲得绘声绘色。

温馨小提示：当发现自己的宝宝比较话多，喜欢和人交流，而且总能滔滔不绝的，证明宝宝具有很好的语言智能，爸爸妈妈可以培养宝宝成为一个口齿伶俐的小可爱!

4、喜欢提些怪问题，如人为什么不会飞等等。

5、喜欢把玩具分门别类，按大小或颜色放在一起。

温馨小提示：当自己的宝宝成为“十万个为什么”的时候，爸爸妈妈不要嫌弃宝宝烦。应该觉得高兴，宝宝有很强的好知欲，而且总能发散思维。这同时证明宝宝有很好的逻辑能力，说明有逻辑-数理方面的天赋。

6、喜欢伴随乐器的弹奏唱歌。

7、喜欢倾听各种乐器发出的声响，并能根据声响准确地判断出是什么乐器。

8、能准确地记忆诗歌和电视里经常播放的乐曲。

温馨小提示：当宝宝喜欢跟着音乐哼起歌时;当宝宝喜欢闻歌起舞时;当宝宝能听声响辨乐器时，证明宝宝很喜欢音乐，对因为有一种特殊的爱好，可能是个音乐苗子。爸爸妈妈好好培养说不定能成为一名音乐家!

9、善于辨别方向，极少迷路。

10、乘车时，对经过的站名或路标记得清清楚楚，并向你提起什么时候曾经来过这个地方。

11、喜欢东写西画，形象逼真地勾勒各种物体。

温馨小提示：宝宝对方向、地理位置、图形都有很好的记忆感时，说明宝宝有丰富的空间想像能力，为此爸爸妈妈可以培养宝宝这方面的才能。说不定宝宝以后可以从事平面设计，装饰设计，工程设计这份的工作呢!

12、喜欢自己动手，很多东西都一学就会。

13、特别喜欢模仿戏剧或电影人物的动作或道白。

温馨小提示：如果宝宝的动手能力强，可以给宝宝多玩橡皮泥、多做小手工等等。这样可以让宝宝有一双灵巧的小手哦。如果是喜欢模仿电视的动作或者道白，说不定好好培养就能成为一名小小童星呢!

14、善于体察父母的心情，领会父母的忧与乐。

15、落落大方，动作优雅懂礼貌。

16、看见生人时会说“他好像某某人”之类的话。

温馨小提示：有的宝宝会很内敛，不喜欢跟陌生人打招呼，有的则是相反的。当发现自己的宝宝属于比较活泼外向的性格，面对陌生人都不会觉得害怕，有胆量打招呼，证明爸爸妈妈可以培养宝宝成为一个“小小外交官”。

17、善于把行为和感情联系起来，如说：“我生气了才这样干的。”。

18、善于判断该做什么、不该做什么。

温馨小提示：小宝宝都是很好动调皮的。可是，当妈妈对宝宝说过“这样做事不对的”的话后，就会自觉分辨什么是改做，什么是不该做的。这样的小宝宝有着良好的自我认识能力，以后会是一个很谨慎的人，说不定能成大业。

19、善于辨别出物体之间的微小差异。

20、喜欢摆弄花草、逗弄小动物，而对一般的玩具兴趣不大。

如何预防高血压

减少盐摄入量

过分的摄入食盐，会导致血管收缩禁挛，血压升高，长期保持这种饮食状态，回事得血压长期处于收缩状态，这样会导致血压持续升高，即便到时停止过度食盐的摄入，血压也无法回到正常的状态了，还有食盐里富含的钠摄入过多，极其容易诱发心血管疾病，对生活质量造成严重的影响;温馨小提示：每天食盐的摄入量最好少于4g，不要多吃富含盐的食物，特别是方便面。

适量补充蛋白质

蛋白质里面富含一些有效的成分，他们对调节血压具有一定的作用，同时还能促进钠离子的排泄，避免其持续对血管造成收缩作用，保护血管壁，另外蛋白质还是细胞新陈代谢的重要成分，可以促进新细胞的生成，更新换代，将其血管的弹性，总之好处多多啊，当然不要过度摄入，因为某些蛋白质里还是汗液较高的胆固醇的，会对血管造成一定的损害的哦;温馨小提示：适当吃些鸡蛋，鱼肉，牛奶这类的蛋白质，对于预防高血压，心血管疾病有帮助。

限制脂肪摄入

高脂肪的食物对动脉血管具有一定的损害作用，导致动脉硬化，过度的脂肪摄入，会使得体内血液粘稠度升高，脂代谢平衡打乱，引发一些列心脑血管疾病，同时还会对肝肾代谢造成极大的负担，长期下去不利于高血压的预防;温馨小提示：限制脂肪摄入的同时也得限制高胆固醇食物的过分摄入哦

多吃富钾食物

食用富含钾的食物，可以和体内的钠进行置换，增加钠的排出，从而减少钠对心血管的损伤作用，同时钾还有其他的功效，例如维持体内酸碱度的平衡，保持体内维持足够的渗透压，还有补钾能够使促进尿酸的溶解，减少尿酸的含量，预防因为尿酸而产生的结石;温馨小提示：西瓜，苹果等含钾丰富，不过补钾同样应该适度，不要为了排钠过分的补钾，这样同样会对身体造成损害。

少喝碳酸饮料

碳酸饮料里含有的热量特别的高，容易造成身体的肥胖，使得体内的血脂升高，破坏血管，使血管的弹性减低，伸缩性下降，从而提高了患高血压的风险，另外碳酸饮料之后还含有咖啡因等物质，对人具有成隐性，同时对人的一些器官造成一定的危害;温馨小提示：多喝白开水有利于预防高血压的发生哦。

不要睡前进食

睡前进食极其容易造成身体的肥胖，肥胖之后体内的血脂会升高，动脉血管的弹性会降低，心脏压力增加，同时肝肾负荷加重，会增加患高血压的风险，同时血管弹性降低，会使得血管变得脆且已破裂，在情绪激动的情况下，极其容易因压力突然升高造成破裂，危及生命;温馨小提示：早晨，中餐必须得吃否则对胃肠道不利，晚餐适当减量，睡前勿吃零食。

科学合理减肥

减肥是预防高血压一个很好的手段，但是减肥也需讲究科学，像过度节食，吃减肥药这种类型的减肥是不可取的，不就对预防高血压没有多大的帮助，还有对身体造成其他的损害，特别的胃肠道的损害，而减肥药的一些副作用是不可预测的，能不吃就不吃;温馨小提示：可以通过规律的饮食，体育锻炼来达到减肥的效果哦

适度运动锻炼

适度的运动可以促进机体血液循环，增加机体的抵抗力，同时还能增加血管心脏的柔韧性，消耗体内多余的热量，脂肪，达到减肥的效果，同时也能降低血液里的血脂含量，但是一旦运动过度，效果则会适得其反，现实当中有许多因为运动过度晕厥休克危机生命的例子，我就不一一举例了;温馨小提示：不要烈日下运动，运动后缓步行走，不要立即坐下休息。

减轻心理压力

人长期处于高压状态，心情郁闷，焦虑，会使得某些血管处于收缩状态，同时人在焦虑状态时，机体的内分泌会出现紊乱，这些情况都会对心血管造成一定的损害，提升了患高血压的风险;温馨小提示：出去旅游放松心情，多补充睡眠缓解疲劳。

不吸烟不喝酒

烟里含有许多有害的致癌物质，其中尼古丁就是其中一种，他会刺激心脏血管，使其发生收缩，使得血压升高，长期下去血压就不易下降了，另外它还会导致动脉粥样硬化的形成，加重了高血压的症状，过度的饮酒同样会使得动脉发生硬化，还会升高体内的血脂含量，增加了高血压患病的风险几率;温馨小提示：远离不良生活习惯，对预防高血压等疾病是很有帮助的哦

孕妇怎样控制体重 温馨小提示

如果准妈妈怀孕前就属于肥胖或体重过重者，在怀孕期间又没有恰当地控制体重，则发生子痫的几率将会比一般孕妇高。营养师进一步表示，一旦孕期体重增加过多，还容易使高血压、心血管疾病、泌尿道感染、糖尿病、肾脏疾病等的发生机会增加，除此之外，也可能不适合自然生产。

怎么喝酒不脸红 温馨小提示

喝酒脸红跟个人体质有关，如果是想要杜绝喝酒脸红，最好的办法是少喝酒，多喝水、补充维生素等等。