失眠最好的食疗方法

失眠最好的食疗方法

一、肝郁化火

症状：不寐兼有心烦易怒、头涨、目赤、口苦、胁痛、小便黄、大便秘结。

治疗：龙胆竹叶粥——龙胆草10克，竹叶15克，白米100克。先水煎龙胆草、竹叶，过滤取汁，备用。白米加水煮粥，半熟后加入药汁，煮至米烂粥稠，加冰糖适量调味，代早餐服食。

功效：方中龙胆草主泻肝经实火，龙清泄肝胆有余之火，使不上炎。竹叶清心除烦。服用龙胆竹叶粥，可使肝火降，神自安，不寐愈。

二、痰热内扰

症状：不寐兼有头重、胸闷痰多、恶食嗳气。

治疗：竹沥粥——淡竹沥汁30克，粟米(即小米)100克。先煮米做粥，临熟下竹沥汁，搅匀，代早餐服食。

功效：竹沥甘寒滑润，能清心、肺、胃三经之火而涤痰除烦，定惊安神。小米性味甘凉，为治内热不寐的佳食。合而为粥，适用于痰热内扰的不寐，其效灵验。

三、阴虚火旺

症状：心烦不寐、头晕耳鸣、口干津少、腰酸梦遗、五心烦热。

治疗：玄参百合粥——玄参15克，百合30克，合欢皮15克，粳米100克。先水煎上3味药，取汁，加米煮粥，晨起做早餐食之。

功效：玄参为滋阴降火要药。百合滋阴兼清心安神。合欢皮为治虚烦不寐之妙品。诸药合之，使阴虚除，心火降，志得宁，眠亦酣。

四、心胆气虚

症状：不寐兼有心悸、多梦、易惊醒。

治疗：酸枣仁粥治——炒酸枣仁20克，牡蛎30克，龙骨30克，粳米100克。先煎酸枣仁、牡蛎、龙骨，过滤取汁，备用。粳米加水煮粥，待半熟时加入药汁，再煮至粥稠，代早餐食。

功效：酸枣仁补益肝胆，滋养心脾，为治疗心胆气虚、惊悸不眠之良药。牡蛎、龙骨用于心悸不安、胆怯惊恐、烦躁不寐，功效卓著。合而为方，有镇心、定志、安魂之功，故对心胆气虚之不寐，功效颇捷。

五、心脾两虚

症状：多梦易醒、心悸健忘、体倦神疲、饮食无味、面色少华。

治疗：莲子桂圆粥——莲子肉50克，桂圆肉30克，糯米60克。加水同煮成粥，做早餐食之。

功效：莲子功专养心、益肾、补脾。桂圆既能补脾气，又能养心血而安神，益脾胃，葆心血，润五脏，治不寐。此粥适用于劳伤心脾、气血不足之不寐，颇有效验。

失眠最好的调理方法

面对各种各样的失眠的治疗的方法，有心理调节、针灸、刮痧拔罐、环境调节、内服药物、按摩等，然而最好的就是食疗方法，一起一一跟小编了解一下吧!

莲心茶：适用于心火上炎，烦躁不眠。

莲心两克，生甘草3g。开水冲泡，如茶饮。每日饮数次。

百合粥：适用于心阴不足之虚烦不眠(口干、干咳)。

生百合100g，粳米100g，洗净，加水1000ml，煮至米烂，日服两次。

酸枣仁粥：适用于心脾两虚，惊悸健忘，失眠多梦。

五味子250g，洗净，加水浸泡半日，煮烂去渣，加蜂蜜收膏。每服20ml，日服2次。

以上就是小编搜集的食疗是最好的失眠的调理方法的相关资料，想必大家都已经了解了吧!对于以上食疗法，每个患者的病情不同人实际应用中也有所不同，在按此法食用(治疗)之前请咨询相关专家。

失眠最好的调理方法

失眠怎么调理呢?在当代充满激烈竞争的社会，失眠已不分男女老幼地侵袭着人们的健康。据世界卫生组调查显示：“失眠群体正在逐步超过各类疾病，由失眠导致的躯体症状高达45%以上”。蚂蚁搬家式的侵袭对人的健康造成巨大的伤害，令失眠患者苦不堪言。从医学角度看失眠，80%以上的失眠都是由抑郁、焦虑等心理情绪所造成的，只有少数情况，是身体及环境情况所造成。而预防及治疗失眠的根本则在于心理状态的改善。

一：像平时睡觉一样，躺在床上闭上眼睛，之后，就把注意力放在当下鼻孔处的呼吸上，就只是用心去观察和感觉当下呼吸的进出。

二：当我们把注意力放在呼吸上时，我们就只是单纯地观察当下的一呼一吸。不管这次呼吸是长、是短，是冷、是热，是粗、是细，还是经过了你的左鼻孔或你的右鼻孔，还是同时两个鼻孔，你都只需如实地观察、觉知。就只是以“平等心”原则去观察当下自然的一呼一吸。

三：在观察呼吸的过程中，我们会发现头脑里反复出现各种念头、想法，或是内在浮现种种感受。这其中出现频率最多的，可能就是令我们睡不好觉的焦虑、烦躁或其他情绪。但你所要做的就是当注意力跑掉了，就继续回到呼吸上，一切想法、情绪都不去管它。

这个练习过程很简单，没有任何身体动作要求，更不需要任何外部的辅助，就只是躺在床上闭上眼睛，观察当下呼吸的进出。只要你坚持以上的要点，你就会发现，很多时候自己在不知不觉中就睡着了。

治疗失眠最好的偏方

睡前用半脸盆热水，加一两醋双脚浸泡20分钟，并生吃葱白1-2根，会有疗效当然楼主也可以选用枕头，最好是自己做绿豆枕，具有清心名目安眠作用，睡着也舒服。详情金水精神科，希望对你有帮助!

泡脚(热水，可以滴一两滴薰衣草)，然后把薰衣草放手上搓的很热再放到鼻子上闻一下。量不要太多，就2滴左右就好了，不然适得其反，会让你兴奋更加睡不着。

治疗失眠最好的方法

1、首先，目前失眠症的治疗还是以药物为主

但是，不管是30年前还是医疗科技发达的当下，使用镇定类药物达到催眠的效果，必然会出现十分严重的耐药性以及依赖性的问题，超过91%的失眠症患者长期服用某些药物后开始渐渐失去作用效果，只得加大剂量，并且的药物祛除后无法正常睡眠，赖药性很强。

2、失眠症的药物治疗必须规范且遵循部分原则

a、必须根据失眠症的患者需求来使用药物

(1)如果患者有十分严重的不能入睡情况，或者是十分严重更重的很早醒来后无法入睡的情况可以适当使用。(2)如果患者在第2天有十分重要的事物要处理，诸如会议和活动等。

b、用药必须有间断性

不管是失眠症的何种药物在使用上都不可以持续使用，必须保持一段时间的间隔，基本上其规律是在每个星期的7天里，最多使用3次左右，可以隔日服用，最好不要连续的使用失眠症药物。

c、用最低的药剂量治疗失眠症

失眠症的药物使用必须遵循某些原则，诸如在药计量的选择上必须采用最低的剂量，也就是说用药量的下限，而常规的用药情况，一般都不可以超过3周左右。

最后，专家强调，失眠症的治疗是必须通过专家指导下进行的，并非自行前往药店购买药物即可解决，患者必须树立健康和正确的治疗观念，原理部分赖药性强的药物，从根源上解决失眠症的问题。

失眠最好的调理方法

1.食疗方:

1)取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，归入冰糖烊化顿服，每晚1次。

2)取大枣，元肉，大米，砂糖适当。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。

2.失眠最佳吃什么

多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食物，如小米、红枣、核桃等，牛奶、马铃薯、面条或蔬菜加少量鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑排泄一种称为血清素的激素，其具有放松、安神效果;奶酪、酸奶中含丰厚的钙，可推进睡觉;

3.失眠最佳不要吃什么

咖啡因

很多人都知道，含咖啡因食物会影响神经系统，还具有一定的利尿效果，是致使失眠的多见缘由。

辛辣食物

本来，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡觉的重要缘由。辣椒、大蒜(大蒜食物)、洋葱等会构成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡觉。

油腻食物

油腻的食物吃了后会加剧肠、胃、肝、胆和胰的作业担负，影响神经中枢，让它一向处于作业状态，也会致使失眠。

有饱腹效果的食物

还有些食物在消化(消化食物)进程中会发生较多的气体，然后发生腹胀感，阻碍正常睡觉，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

酒类

睡前喝酒从前被很多人以为能够推进睡觉，但近来的研讨证实，它虽然能够让人很快入眠，但是却让睡觉情况一向停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，喝酒的人即便睡的时刻很长，醒来后仍会有疲倦的感受。

除了依托饮食保健进行对失眠症的医治，咱们还应当族长日常日子中进行一些户外运动，构成杰出的作息时刻，在睡觉之前不要有太大的心情波动。天天坚持做到以上几点，信任失眠就能离你而去。

失眠最好的食疗方法是什么

第一、合欢粥。材料：红枣、小米、合欢花、菊花。做法：首先要将红枣和小米彻底的清洗干净，合欢花、菊花放入茶包中，红枣和茶包放入砂锅中并且加入适量的清水进行熬煮十分钟做左右，再加入小米，等到煮开以后再继续熬煮到粘稠的时候加入适量的冰糖进行调味即可食用。具有很好的清火安眠的作用。

第二、灵芝瘦肉汤。材料：瘦肉、灵芝、赤小豆，陈皮，胡萝卜，薏米还有蜜枣。做法：瘦肉要清洗以后切成块状并且焯水去除腥味，捞起以后备用，赤小豆，陈皮，薏米提前泡发，胡萝卜去皮滚到切成块状，准备一砂锅，并且放入适量的清水煮开以后放入瘦肉，赤小豆，陈皮，薏米，姜，蜜枣以及胡萝卜，等到再次煮开的时候放灵芝，慢慢转成小火炖煮两个小时熄火，食用以前加入适量的食盐进行调味即可食用。

第三、莲子百合燕麦粥。材料：百合、大米、燕麦、莲子。做法：莲子要提前浸泡两个小时，把百合、大米、燕麦材料全部清干净以后放入锅中进行熬煮，最好是食用高压锅进行熬煮，大概煮20分钟以后就可以熄火，等到消气以后开盖并且放入少许枸杞即可出锅食用。

失眠患者一定要注意自己的饮食，并且要学会放松自己的心情，不要经常把自己的神经绷得太紧，因此出现失眠的情况，最好就是培养自己的兴趣爱好，学会放松自己的心情和压力。

失眠最好的食疗是什么

失眠的食疗方法：

酸枣仁粥：酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

甘麦枣藕汤：莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。将小麦洗净，泡水1小时;红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。

桑葚水：鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。

失眠不仅选择有助于睡眠的食物，而且还要养成良好的饮食习惯，比如不要暴饮暴食，不吃过冷过热让胃不舒服的食物，保证三餐的营养供给，避免过多饮用刺激性的如咖啡、浓茶，多吃些蔬菜水果，另外还可以通过睡前洗个热水澡或者是泡个脚，促进睡眠。

失眠最好的治疗方法

把压抑在心中的问题释放出来

在社会中生存，总是会遇到各种各样的问题，其实，简单的说，我们生来就是要解决问题的。对于男人来说，或许内心的容量会大一些，不太喜欢表达出来，但是这并不好，因为长期的压抑积累在心中无法释放，就会有严重的生理后果，失眠便是其中的一种。

因此，要解决失眠的问题，就要先知道自己为什么失眠，解决了那个问题，失眠自然而然就解决了。在这里，小编建议你买一个小本本，写日记，或者你可以建立一个私人博客，把你的不爽全部写出来，把你的问题罗列出来。或者，你可以给自己的亲密朋友打一个电话，约ta出来吃个饭，一吐苦水。你会发现，吐完苦水，虽然问题还没结局，但是你的内心已经好受很多了。

努力解决困惑着你的问题

进行了第一步之后，你已经知道自己的问题所在了，正如开篇所说，我们生来就是为了解决问题的，永远不要退缩，因为这就是你的人生。