准妈妈必读孕期合理用药
准妈妈必读孕期合理用药
⒈孕期用药的必要性
由于妊娠期是一个特殊的生理时期，孕妇怀孕以后在精力、体力、心理、生理上增加了许多负担，极容易出现各种病症，如果早期不抓紧及时治疗，势必会酿成很严重的恶果。尤其是当一些有毒有害的病原体包括细菌、病毒等侵入母体后，随着妊娠时间的推移、病原体种类、数量、毒力的增多及加大，一方面导致孕妇患上严重的疾病，另一方面还会造成胎儿流产、早产、死胎、畸形等情况发生。因此孕妇在妊娠期间染上各种疾病时一定要及时用药，早期治疗，将病症控制在萌芽及初期阶段，否则病原体对母子的危害要远远大于药物的危害。
⒉药物对胎儿的影响
孕妇用药以后，有些药物可以通过影响母体的内分泌、代谢等间接影响胚胎，也可以透过胎盘屏障直接影响胎儿，最严重的是药物毒性影响胚胎分化和发育，造成胎儿畸形与功能障碍。有人认为中药比西药安全，孕期可以使用，这种观点是错误的。两种药物的危害是等同的。妊娠前期，即卵子发育成熟至卵子受精时期，使用药物一般比较安全，但所用药物如果在体内代谢慢、存留时间长，也可能会影响胚胎的正常生长;受精第1~14日用药，如果药物导致大量囊胚细胞受损，会造成胚胎的死亡，如果只有少量细胞受损，应该不会影响胎儿;受精第15日至妊娠3个月用药，是经典的致畸期，这段时间内胎儿的重要脏器迅速分化形成，极易受到包括药物毒性在内的各种致畸因素影响，一旦正在分化的器官受到影响，就可能形成畸形，此间药物毒性作用越早，发生畸形的可能越严重;妊娠3个月至分娩用药，因胎儿各主要器官基本分化完成，并继续发育生长，导致胎儿畸形的可能性下降，但仍会影响到胎儿正常的发育及器官成熟。这样说来孕期用药应该十分慎重，必须严格选择，非到必需不能轻易用药。
⒊孕妇如何选择用药
目前我国对孕妇的用药也借用了美国药物和食品管理局制定的标准，按药物的不同危害分级如下。
A级：经临床对照研究无法证实药物在孕期对胎儿有危害作用，所以对胎儿伤害的可能性最小，是没有致畸性的药物;
B级：动物实验未见对胎儿的危害，但无临床对照实验，没有得到有害的证据，可在医师观察下使用;
C级：动物实验表明对胎儿有不良影响，但无临床对照实验，只能在充分权衡药物对孕妇的好处、胎儿潜在的利益和对胎儿的危害情况下谨慎使用;
D级：有足够的证据证明对胎儿有危害性，只有在孕妇有生命威胁或患严重疾病，而其他药物又无效的情况下考虑使用;
X级：各种实验证实会导致胎儿异常，是孕前或孕期禁用的药物。
根据以上分级可知A级没有危害，B级相对安全，C级可适当选用，D级及X级禁止使用。
大龄准妈妈怀孕必读事宜
大龄产妇不论是怀孕还是生产存在的危险都比普通的产妇要高一些，所以这些产妇一定要了解大龄准妈妈必读的怀孕知识。大龄孕妇得孕期糖尿病或者孕期妊娠综合症的几率会大一些因此，一定规律的产前检查是必不可少的。如果发现任何身体问题，我们大龄准妈妈一定要及时到医院就诊，如果问题严重的话，要停止妊娠。大龄准妈妈腹内胎儿患先天性疾病和新生儿畸形的几率也会比正常产妇要高一些，因为女性到了一定的年龄，身体机能会下降，在生产过程中胎儿滞留在子宫内的可能较大，容易使新生儿因缺血缺氧对心脑造成影响。
那大龄准妈妈必读的怀孕知识有哪些呢?首先，我们大龄准妈妈一定要保证充足的睡眠。充足的睡眠可以帮助大龄孕妇提高自身的免疫能力，减少感染病菌的几率，是保证自身和胎儿健康的重要一步。其次，在饮食方面也要有规律，建议多食用一些富含蛋白质的食物，要少食用糖分过高的食物，糖分过高会导致肥胖，给顺利生产增加难度;远离酒精和烟草，家里最好准爸爸也不要吸烟;生活的环境要安静舒适，不要太吵，这样容易影响准妈妈的心情，这对胎儿是不好的。
专家温馨提示，高龄孕妇在怀孕期间不要随意使用像普通抗生素这样的药物，如果需要，要在医生的指导下服用。但是大龄准妈妈也不需要担心，现在的医疗水平很高，一般都会顺利度过生产的。
产后妈妈护肤必读四大点
延缓皱纹的产生，先要了解产生皱纹的外部环境原因：
热水洗脸。长期用热水洗脸，皮肤会因为温度升高而引起水分的散发，导致皮肤水分丢失而粗糙，并易产生皱纹。
香粉化妆。有的女性为了掩盖面部的雀斑和黑色素沉着，在化妆时用了过多的饰粉，使皮肤干燥、皱纹加深。这是由于香粉吸收了皮肤中的水分而引起的。
不良习惯。有些女性在不自觉中养成了一些不良习惯，如皱眉、眯眼、撇嘴、眨眼等，这些都是不良的面部表情。人的面部皮肤特别娇嫩敏感，这些表情动作经常化，就会导致皮肤产生横竖似鱼尾纹的皱纹。
产后妈妈克服不良的生活习惯
如前面所指出的不良习惯必须克服，使面部皮肤处于正常状态。化妆时要化轻妆，不可过多使用粉底，以保持皮肤的适当温度，晚上要卸妆，给皮肤以休息和呼吸的机会。养成如下良好的习惯：
1、注意平衡饮食
进食对人的皮肤的代谢、分泌和营养有直接作用。只有体内营养充足而适宜，才有利于保持皮肤中的水分，避免皮肤组织弹性的降低，使皮肤润泽、丰满。丰富的蛋白质食物是补充人体组织细胞代谢的重要物质。特别是胶质蛋白能抗皮肤衰老，增加皮肤弹性。所以，应常吃猪肉皮、猪蹄、牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆类等含蛋白质多的食物。水果、蔬菜、饮水能增加皮肤中的水分。常吃黄瓜、青菜、果汁，还可以清除皮肤上的斑点，使皮肤洁白细腻，减少皱纹。也有将黄瓜或丝瓜挤汁或切片涂于或贴于面部的，也可起到保养皮肤的作用。
2、用冷水洗脸
用冷水洗脸可在清洁皮肤的同时增强皮肤的抵抗力，预防皮肤病的发生，也有预防皱纹出现的效果。这是因为，冷水作用于颜面后，可使皮肤血管先收缩尔后舒展，使面部皮肤血液循环通畅，改善皮肤组织细胞的营养代谢，从而提高皮肤的功能和弹性，使皮肤健美。
3、进行面部皮肤按摩
按摩是预防面部皱纹出现的皮肤健康操。按摩能增加皮肤与肌肉的弹性，改善局部血液循环，增加皮肤光泽，使皱纹平展。
4、保持乐观情绪
愉快的心理状态和充足的睡眠是预防皱纹过早出现的内在因素。如果经常忧思抑郁，则会伤害肝脾，并使气耗血虚，皮肤血管淤塞，导致细胞缺乏营养，久之可使皮肤过早衰老而出现皱纹。因此，保持心情舒畅和精神愉快，既是预防面部皱纹出现的良方，又是保持身心健康的秘诀。
大龄准妈妈怀孕必读事宜
1、了解分娩原理及有关科学知识
克服分娩恐惧，最好的办法是让孕妈妈自己了解分娩的全过程以及可能出现的情况，对孕妈妈进行分娩前的有关训练。许多地方的医院或有关机构均举办了“孕妈妈学校”，在怀孕的早、中、晚期对孕妈妈及其丈夫进行教育，专门讲解有关的医学知识，以及孕妈妈在分娩时的配合。
这对有效地减轻心理压力，解除思想负担以及作好孕期保健，及时发现并诊治各类异常情况等均大有帮助。
2、不宜提早入院
毫无疑问，临产时身在医院，是最保险的办法。可是，提早入院等待也不一定就好。
首先，医疗设置的配备是有限的，如果每个孕妈妈都提前入院，医院不可能象家中那样舒适、安静和方便;其次，孕妈妈入院后较长时间不临产，会有一种紧迫感，尤其看到后入院的孕妈妈已经分娩，对她也是一种刺激。
另外，产科病房内的每一件事都可能影响住院者的情绪，这种影响有时侯并不十分有利。
所以，孕妈妈应稳定情绪，保持心绪的平和，安心等待分娩时刻的到来。不是医生建议提前住院的孕妈妈，不要提前入院等待。
3、作好分娩准备
分娩的准备包括孕后期的健康检查、心理上的准备和物质上的准备。一切准备的目的都是希望母婴平安，所以，准备的过程也是对孕妈妈的安慰。
如果孕妈妈了解到家人及医生为自己做了大量的工作，并且对意外情况也有所考虑，那么，她的心中就应该有底了。
孕后期，特别是临近预产期时，准爸爸也应作好准备，使妻子心中有所依托。
职场准妈妈应合理饮用晚餐
晚餐所需的能量占全天所需总能量的30%，它不仅是对下午能量和营养素消耗的补充，也是对晚间活动和睡眠所消耗能量和营养素的一种供给。晚餐与次日早餐间隔的时间比较长，晚餐过后的活动和睡眠的基础代谢都是需要能量和营养物质的，尤其是怀孕的职场女性，中午餐会存在一些营养欠缺，晚上可以适当地弥补一下中午餐的不足。因此不吃是不科学的。
晚餐吃过饱对健康不利
职场孕妈白天忙了一天，到了晚上和全家聚在一起，晚餐会过于丰盛油腻。为了弥补白天营养的不足，孕妈们也有可能吃得过饱。有研究表明，如果晚餐吃高脂肪、高蛋白的食物过多，患冠心病、高血压的几率会升高，还会使消化时间延长，引起大脑活跃，影响睡眠质量或导致失眠。另外，妊娠高血压疾病不但会造成胎儿宫内发育迟缓，还会增加围产儿死亡的风险。
如果孕妈妈晚餐过饱的话，血糖和血液中氨基酸的浓度会增高，再加上活动量少、能量消耗过低，就会导致脂肪在体内堆积而引发肥胖。因此多吃也是不科学的。
晚餐怎么吃才合理?
晚餐既不能不吃，又不能吃过饱，那职场孕妈该如何吃晚餐呢?我身边的一些家庭只要有个孕妇，全家都跟着紧张，家长、朋友都认为吃得多、补得多，营养才充足。实际上，孕妈妈整个孕期体重增加12千克较为适宜，如果孕前就胖的人还要减少增重的幅度。
晚餐是最容易吃多增脂的一顿饭。因此，孕妈妈要改变以前的观念，只有合理的饮食对妈妈和宝宝才是最好的。
怀孕42天准爸准妈必读
宝宝发育
到6周末，宝宝已是受精时的1000倍。
每日胎教
徐之才逐月养胎方：妊娠二月，名始膏。无食辛燥，居必静处，男子勿劳，百节皆痛，是为胎始结。妊娠二月，足少阳脉养，不可针灸其经。足少阳内属于胆，主精。二月之时，儿精成于胞里，当慎护之，勿惊动也。
准妈须知
长时期以固定的姿势坐在电脑前，将会影响心血管、神经系统的功能。在电脑操作室内有大量的正离子，空气中的负离子不足，加之室内的装有空调机，换气不足，空气新鲜程度较差。所以，操作电脑的女性应注意自我保护，应控制操作时间，工作间隙走出操作室，进行适当的活动。孕早期尽量减少持续操作时间。
准爸爸必读
许多夫妇在妻子妊娠之后，性生活常常陷入困顿与不和谐的境地。妻子性欲下降，对性生活不感兴趣，或害怕性生活损害胎儿，因而时常拒绝丈夫的性要求。丈夫则感到性压抑、困顿烦躁，甚而夫妻之间经常发生摩擦、口角。其实，只要充分了解女性在妊娠阶段的生理特点，夫妻间加强相互理解、相互爱护，就能正确处理好这一矛盾。
胎教趣闻
美国的巴拉兹斯博士等人，对妊娠第6周的母鼠，连续给予营养不足的饲料，结果发现胎鼠在母体中生长发育均正常，但到了出生后哺乳期，小鼠生长发育非常缓慢，经解剖发现小鼠脑细胞的数目比正常鼠少87%，由此可见，营养不足使得小鼠在脑细胞数量上要比正常的小鼠少一倍以上。
你知道吗
妊娠日记除记述孕妇自己的情感感受之外，还要记录以下内容：
*末次月经日期。这一日期可以帮助医生计算预产期，并依此判断胎儿生长发育情况。
*早孕反应。记录早孕反应开始的日期及发生的程度，饮食调理的方法、进食数量以及医生治疗的情况等。
*第一次胎动日期。胎动大多开始发生于妊娠18周~20周。胎动日期可帮助计算预产期和判断胎儿发育情况。还应该记录每日胎动次数，监测胎儿发育。
*阴道流血。妊娠期出现阴道流血，大多是先兆流产，也可能是异位妊娠等原因。应该记录血色、血量及有无其他组织排出。
*妊娠期患病及用药。日记要记录孕期不舒适的感觉，患病的症状，医生的诊断，服用的药物名称，剂量和服用时间。
*接受放射线等有毒有害物质情况。各种放射线均对胎儿不利，如果在孕期做过X线检查或接触过其他放射物质，应记录照射部位，剂量和时间。如果孕期曾喷洒农药，在化学制剂污染严重的环境工作，也应记录。
*胎动计数。在出现胎动以后，应记录每日胎动次数。
*性交情况。在妊娠期的早期和晚期是禁止性交的，在孕中期性交次数也不要过频。每次性交应有记录。
*体重和腰围。孕妇要注意自己体重的变化，一方面供医生参考，一方面根据体重变化调节饮食。
*检查情况。每次产前检查后，可记录检查情况和日期，记录血压、尿蛋白、血红蛋白检查结果。要记录有无水肿及宫底高度。
*其他情况。妊娠日记还应记录妊娠期生活、工作、精神心理上的重大变化
准妈妈必读防辐射手册
一、电磁辐射的来源
·天然产生的辐射
这是指人类生活环境中天然存在的辐射。包括宇宙线、来自地表的辐射线、人体内的辐射线等。这些辐射有的来自太阳及其它星球，而我们的身体本身也会放射辐射线，天然辐射对健康是无害的。
·人工产生的辐射
这是人类生活的环境所产生的辐射，如电脑辐射、手机辐射、家电辐射，以及医疗上的放射，以及医疗上的放射线等。人类在享受电磁辐射所带来的便利的同时，也在不断受它的负面影响。
在我国，天然辐射的剂量占生活中部辐射剂量的81.2%，而人工辐射剂量则占18.8%。因此，除非是个人生活环境及饮食习惯影响，或是经由某些工业环境或医疗上需要的长时间接触，而日积月累地遭受辐射侵害，一般生活中的电磁辐射可不用多虑。但怀孕期间的妇女与婴幼儿由于体内环境正在发生变化或正处于生长发育阶段，较易受到外界环境的影响和侵害，因此，掌握一些日常生活中防辐射的知识还是有益无害的。
二、准妈妈防辐射攻略
辐射环境的污染无所不在，对于准妈妈们来说，辐射更是危害母婴健康的一大敌手。下面，我们就将隐藏在家中、职场和医院中的辐射源找出来，与它们保持安全距离!
·居家防辐射
近年来，有个新名词——“辐射屋”，令很多新风扇的家庭闻风色变。据放射检测专家介绍，目前居民家产使用的天然装饰石材中，有一部分具有放射性污染，而由工业废渣制成的煤灰砖、矿渣砖GRC等建筑材料，不少放射性超标。有些家庭装修使用的壁纸、壁布、涂料、塑料、板材等，释放出大量有害气体，致使居室空气污染严重，变成了“辐射屋”、“污染房”。
因此，小夫妻两人无论是购房或租房，都应先彻头彻尾地做辐射检查，尽量避免生活在不健康的环境中，如已无法改变住所，则要测出辐射最强的是哪里，加以屏蔽或调整家具位置，使家人接触辐射材料的距离加大，接受辐射的时间减少。
·职场防辐射
电脑
电脑屏幕的X光辐射
这只需要一个纤维玻璃就可以阻隔，或只需保持从电脑荧幕到键盘的距离超过30厘米即可避免。
电脑背面的电线圈辐射
这种辐射危害较大，但一般人不会在电脑背后作业。如果有准妈妈是在电脑机房上班的则要注意，尽量避免在电脑背后作业。将后方电脑的朝向往旁边移，或改用笔记本电脑。
手机
手机的辐射也是微小的一种，它的效力虽然没有微波炉强，但也可以对人体造成危害。因此准妈妈最好减少使用手机的机会，并且尽量不要将手机挂在腰间。目前对于“CDMA手机和GSM手机，哪个辐射大”的问题仍有所争论，因此，无论准妈妈使用哪种手机，都要尽量小心哟!
复印机
线圈、电线圈和马达都是有辐射的，所以不要用身体贴着或靠着复印机进行操作。使用时，身体距离机器30厘米为安全距离。目前市面上较新型的复印机把有辐射的部分装在底盘上，这种复印机对身体危害较小。
·反辐射策略
准妈妈电脑手机的安全使用
孕妇使用电脑一周不可超过20个小时，每小时要离开10分钟。
孕妇尽量减少手机的使用机会。
孕妇同样要少看电视，减少使用电器产品的时间，或者尽量保持安全距离。
三、医疗防辐射
·X线对胎儿的影响
较易造成胚胎残废、胎儿畸形、脑部发育不良，以及儿童期的癌症几率增加。不过通常在怀孕初期，暴露于X光之中，比较容易造成重大的伤害，愈接近预产期，影响越小。
据放射科专家李松柏教授介绍，一般孕妇如果接受了5雷得的X光暴射量，相当于照20张腹部X光片或2次的骨盆计算机断层，此种剂量下将来胎儿畸形的机会将增加40%。
·照了X光怎么办
医师建议：一般除非紧急状况，否则应选择在月经开始日算起的10天之内照X光，这样就可以不用担心在受孕以后照X光了。
孕妇如在不知情的状态下受了X光辐射，也应尽量保留拍片记录，这样以便医生协助你判断胎儿的安全性。一般在怀孕期，如果只是照一张腹部X光，大约是只有0.5雷得的暴射量，对胎儿影响并不足以要求孕妇做人工流产;而只是胸部X光或牙科X光等微量的辐射，对胎儿的影响就更微不足道了。
因此，只要不是对准腹部或其附近部位的高剂量X辐射，准妈妈大可不必过于担心。
四、妈妈宝宝防辐射策略
在防的重点保护对象名单中，育龄男女、孕妇及儿童都被列入其内。因为正在发育与分裂中的细胞对辐射最为敏感。因此，凡是被“点名”的人群都要特别加强防辐射意识哦!
·居家宝宝不宜久留之处
电脑前
为了避免电脑辐射，建议购置笔记本电脑。
微波炉周围
微波炉、电磁炉是家庭中电磁辐射集市的电器，因此孕妇应尽量避免使用，必须用时可由家人代劳。小朋友更是不宜在微波炉周围玩耍。
电线密集的地方
家里一般的电线也存在辐射，现代家庭中一般的固定电线都是走“暗线”，问题还不大，但是如果在床边或最常活动的地方安置十分密集的接线板或插头，就可能会影响健康。因此，不要在床头安装电器或插头为宜。
电视机前
虽然目前有越来越多的新型电视机打着“低辐射”、“不伤害眼睛”的旗号，但长期呆坐在电视机前的“电视儿童”一定是不健康的。无论从防辐射或是教育角度，都建议准妈妈和妈妈们避免让孩子多看电视，并在看电视时保持安全距离。
·安全使用家电的的策略
所有电器的安全使用距离为30-60厘米。
电器产品不使用时要拔掉插头。
使用吹风机时不要用吹风机紧贴头皮。
带有辐射的部分一般为马达和电线圈，电风扇等部分，这些部分都要与人保持60厘米以上的距离。
人体与烤箱的距离要在70厘米以上。
冰箱的线圈和马达都是在冰箱的后方，所以开冰箱门拿东西时，不要时间太长，并保持安全距离。
不要站在空调的风口，在空调打开后，要保持安全距离。
不要在床头安装音响设备。
天冷时尽量不要使用电热毯，准妈妈盖电热毯尤其容易造成畸形儿。
灯泡的电磁波比日光灯低，因此可少用日光灯。
·外出可能碰到的辐射
花岗大理石台阶
很多人都会把百货公司门前的大理石台阶当作休息椅，殊不知这花岗大理石是辐射很高的材料。如果密闭的室内使用这样的材料做装潢，则很可能会导致鼻烟癌或肺癌。
变电厂、高压电
无论是选择住处还是选择玩耍的地方，都最好远离变电厂和高压电的附近。
飞机
空中服务人员由于长时间接触宇宙波，所以怀孕初期的时候最容易流产或对胎儿造成影响。
冬天准妈妈感冒用药需要注意些什么
准妈妈感冒时用药需注意
第一，准妈妈就诊时，应该告诉医生自己已怀孕和末次月经的日期;
第二，任何药物都应在医生的指导下使用，既不能滥用，也不能需要用而不用;
第三，在妊娠的头 3个月，能不用的药或暂时可停用的药物，应考虑不用或暂停使用;
第四，必须用药时，应选择对胎儿无损害或影响小的药物;
第五，如须较长期用药，则应终止妊娠;
第六，禁止服用不了解的新药或滥用偏方，已肯定的致畸药物禁止使用，如准妈妈病情危重，则慎重权衡利弊后，方可考虑使用;
第七，用药必须注意孕周，严格掌握剂量、持续时间，坚持合理用药，病情控制后及时停药;
第八，最好单独用药，避免联合用药，能用一种药治疗的疾病绝不用多种药同时治疗。
准妈妈用药守则
在实际工作中，一些准妈妈经常询问：“药师，刚刚忘了跟医师说我怀孕了，这个药可以吃吗?会不会影响宝宝?”其实，孕妇用药存在的主要问题，一是孕期患疾病需用药物治疗，选药不合理;二是孕期患各种疾病需用药物治疗时不肯用药加重病情。因此，孕妇在孕期要正确对待用药问题，并注意以下几点。
主动告诉医生或药师是否怀孕
妊娠期或者打算近期怀孕的妇女，应当主动把自己的情况告诉医生或药师，因为药店、医院有不少药物是妇女慎用或禁用的，使医生或药师能根据您的具体情况更合理地开出处方或推荐药物。医生、药师在接诊育龄女性时，也应高度警惕妊娠可能。
尽量不要用药
病情不重时，一般不必用药;能少用药时绝不多用;可用可不用的则不要用;可单用时就不要联合用药。选择口服给药，尽量避免注射方式给药。根据治疗效果，尽量缩短用药疗程，及时减量或停药。
选择毒副反应小的药物
用药前应了解药物的不良反应和注意事项，如使用抗菌药物时，选择毒副作用小的药物。毒副作用较大的药物确有应用指征时，须在血药浓度监测下使用，以保证用药安全有效。
准妈妈驾乘车之必读手册
新车气味
对于刚刚购买的新车，要留意车内的异味，尤其是经济型轿车，出于成本的原因，车内大量使用了塑料和人造皮革装饰件等材料，产生的气味常人都难以忍受，何况是怀着宝宝的孕妇。
因此，车辆刚买回时，孕妇尽可能不要乘坐。
尾气污染
汽车的尾气污染更是准妈妈们呼吸的“杀手”，旧车尤为严重。如果觉得车内有明显的“ 呛鼻”尾气，则不要再乘坐这辆车。另外，即便是排放指标较好的车辆，为了避免尾气的积聚，如果长时间坐在车内，一定要熄灭发动机。
空气流通
每隔一段时间应将车窗打开一些，与车外空气保持对流。不过，如果在排队等候或遇到冒“黑烟”的车辆时，则需要暂时关闭车窗，以免有害气体进入。
车内禁烟
对于吸烟的准爸爸而言，在等待宝宝降临的期间，也只有委屈一下了，最好是干脆把烟戒掉，如果是停车后到外面过过瘾，还是会把烟草味带进车内的。
车内温度
虽然在自家车内可以躲避外面的风雨，但是体弱的准妈妈们还是要注意温度的变化。无论是开冷气还是开暖气，都要注意保持适当的温度设定，以免上下车后因为内外温差而产生不适。
安全乘坐
孕妇乘坐的车辆必须由经验丰富、驾驶稳健的人驾驶。安全带目前仍然是保护孕妇的最佳方式，不过，使用方式必须正确。座椅椅面要调成前高后低的状态，靠背也要向后略微倾斜，这样在制动时孕妇就不会滑落。
舒适乘坐
为防止乘车疲劳，孕妇上车时可换一双软拖鞋放松一下，也可以铺一块柔软的脚垫脱掉鞋子。同时，准备一些舒适的靠垫放在后背。再播放一些柔和的音乐，在缓解疲劳的同时，还能充当“胎教”的素材。
适当活动
孕妇乘车的时间不宜过长，避免胎儿处于长期震动状态，也避免准妈妈下肢发生水肿，这些都会影响到将来的分娩。因此，每过一段时间要适当下车活动一下，以保持较好的血液循环。