冬泳需要什么装备 其他
冬泳需要什么装备 其他
冬泳时因为水温相对很低,因此建议还可以带上温糖水、温开水、温盐水、热姜茶、糖块等,在结束冬泳后补充能量,帮助体温的恢复。
游泳所需要的装备设备
1、水中健身鞋
如果长时间进行水中健身活动,为了保护腿部和脚部的肌肉、韧带和皮肤,避免滑倒,最好穿一双水中健身鞋。水中健身鞋一般由轻便的氯丁橡胶制成,鞋底柔软而有弹性,面料结实,容易凉干。
有的水中健身鞋的鞋面和后部还有专门的小环,可以与水中抗阻橡皮带连接进行抗阻跑步、游泳、踢腿等练习。
2、阻力手套
在进行上肢力量练习时,为增大对水面积,增加阻力,可以戴水中健身的阻力手套。阻力手套一般由氯丁橡胶制成,持久耐用,形状像鸭子蹼,可有效增大阻力。
3、水中练习专用浮板
这种浮板上有不同形状和大小的小孔,水流可以通过,在水中可调节阻力,增加稳定性。练习时,可以俯卧、仰卧、做或站在浮板上进行各种平衡或力量练习,也可作为打水板使用。
4、深水跑步助浮腰带
一般由硬泡沫塑料制成,在深水池中系上助浮腰带,可以体会双脚悬空,太空漫步的感觉。
5、水中健身棒
水中健身棒是由软泡沫塑料制成的,柔软,可变换形状成条形、环形或半圆形。练习者即可可以用健身棒做各种舞蹈或体操动作,也可用于在水中助浮。
冬泳需要什么装备
装备:合身的游泳衣裤、合适的游泳帽、游泳眼镜、耳塞、凡士林膏、一条干爽的毛巾、一条干爽的浴巾、一个小凳子、一双拖鞋、一个两平米大小的塑料布(放衣服)
游泳前的装备准备
1、合身的游泳衣裤:游泳衣裤必须合身。如果太大,在游泳时容易兜水,以致加大身体负重和阻力,影响游泳动作。因此游泳衣裤要以穿在身上感到舒适为宜。至于质量,中老年人应选择纯毛或棉毛制品,以深色为宜。年轻人可选择海滩式的尼龙游泳衣裤,颜色以鲜艳的为好,这样可增添美感。
2、合适的游泳帽:游泳时应戴游泳帽,特别是女性,可以防止头发散乱。有时水质不好还可以防止头发变黄。游泳帽应选带有松紧的尼龙制品或橡胶制品,不能太大,否则容易脱落。
3、游泳眼镜:如果水质不干净,游泳时细菌很容易进入眼内,以致产生红眼病等。为了预防眼病,需要戴游泳眼镜进行游泳。对于初学游泳的人来说,戴游泳眼镜还可以纠正在水中睁不开眼睛的毛病。
4、耳塞:在游泳时水流入耳朵是难以避免的。耳朵进水后很不舒服,有时会引起疼痛以致影响听力。为了防止水进入耳朵,应备有耳塞。
5、浮体物品:初学游泳者,最好自备一些浮体物品,例如救生圈(衣)、泡沫塑料、浮标、打水板等。但自备这些物品时,要时时检查救生衣、圈有无漏气,以防发生事故。
6、浴巾和拖鞋:浴巾和拖鞋是游泳者必备的用品。在游泳的间歇或游完后上岸,用毛巾擦干身体,披上浴巾,穿上拖鞋,既可以保暖,防止感冒,又比较卫生。在冬泳时,更是不可缺少。
7、鼻夹:游泳时,由于水波常会把水冲入鼻孔,产生呛水、咳嗽,尤其是初学游泳者,为了防止水进入鼻孔,最好准备一个鼻夹(体育用品商店有售),它可强制用嘴吸气,而不用鼻吸气,可以避免呛水。
冬泳需要什么装备 浮体物品
刚刚学会游泳的人,如果去进行冬泳的话,特别是户外,要带上一些浮体物品,如救生圈、浮标、吊水板、浮袖等,更好的保护自己,以防意外发生。
游泳需要哪些装备
首先肯定是要着泳装,这个大家都知道。选择舒适、弹性好的泳装,不吸水纤维和贴身的款式,能减小水的阻力。专业比赛当中,运动员们穿着的服装,当然非常符合需求,但是平常锻炼,没有必要挑战如此昂贵的服饰,普通的合身、活动能力强的尼龙泳装就完全够用了,中老年人可以选择纯毛或者棉毛质地的泳衣。
泳帽。泳帽在游泳锻炼当中非常必要,除了可以保护头发不受池水伤害,更重要的是它可以固定头发,尤其对女性而言,可以防止头发散乱。需要注意的是,泳帽不能太大,否则容易脱落。
游泳眼镜。为了防止眼病,游泳眼镜也是你非常需要的装备之一,有些人可能觉得我并非初学者了,水中睁开眼镜无所谓,如果你对充满细菌的池水如此放心,那么你离红眼病等也就不远了。
耳塞。游泳时,水流进耳朵几乎是不可避免的,耳朵进水以后,不仅会让你有不适感,甚至可能引发疼痛,影响听力。所以,防止水进入耳朵,耳塞也你游泳锻炼不可少的“好伙伴”。
毛巾拖鞋等个人用品。游泳间隙上岸,要用毛巾擦干身体,防止感冒;防滑的拖鞋,可以让你游泳馆内更加安全。
此外,对于初学者来说,还应该准备救生圈、浮标、打水板等可以帮助你练习游泳的物品。
冬泳需要什么装备 泳镜
冬泳时建议戴泳镜,能避免水中的杂质伤眼,而且戴上泳镜还能在水中睁开眼睛,更好的看清水中的情况。特别是冬泳是户外河流、湖泊进行时泳镜不可缺少。
冬天游泳注意事项
冬泳好但并非人人皆宜:
冬泳被称为“勇敢者的游戏”,越来越多的冬泳爱好者跃入冰冷刺骨的水中,尽显“英雄本色”。但是,中国游泳协会冬泳委员会办公室主任张宝仓在接受采访时表示,冬泳虽然好处多多,但也并非人人皆宜。
三种人群不适合冬泳:
1、16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊,不适合冬泳;
2、精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳;
3、另外,经医生检查,患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳。
冬季游泳需要注意以下事项:
1、装备齐全。
除泳衣、泳镜、泳帽等装备外,在冬天游泳一定要带拖鞋,以免脚底着凉;带浴巾或毛巾衣,以便在中间休息或沐浴后保暖。另外,游泳馆内室温高、湿度大,建议身着相对简单、易穿脱且保暖性好的衣服,以便更衣。
2、准备活动充足。
与夏季相比,做好游泳前的准备活动是关键。冬天由于气温低,关节相对脆弱,下水前,一定要把各个关节活动开。建议多做向上纵跳、拉肩、振臂等伸展运动,重点热身腿、臂、腰,以防游泳过程中发生抽筋。一般来说,准备活动时间大约在5—10分钟,以感到身体微微发红、发热为好。
3、休息、起水、淋浴后要注意保暖。
很多游泳者在中间休息或上卫生间期间不注意保暖,造成体温快速下降,导致受凉感冒。人的头部最易散热,如果起水、淋浴后头发湿漉漉,很容易造成热量迅速散失。因此,在中间休息、起水后要披上浴巾,沐浴后应及时擦干头发,穿好衣服,有条件的最好用吹风机将头发吹干。
冬泳需要什么装备 泳衣泳裤
冬泳时泳衣泳裤就不用说了,是必备物品,一般男生上身赤裸,下身穿普通的泳裤,女生穿上下身连体泳衣或是比基尼都可以,泳衣泳裤要以合身舒适为主,材质老年人可以选纯毛或是棉毛制品,年轻人可以用海滩式的尼龙材质泳衣。
另外如果怕冷的话,可以选择买个防寒胶衣,可以帮助防止冬泳时体温散失过快。
冬泳需要什么装备 保暖衣物
除了泳衣泳裤之外,冬泳时还要随身携带保暖衣物,如羽绒服、大衣等,建议带易穿脱且保暖性好的衣服,以便更衣,防止着凉感冒。
冬泳需要什么装备 泳帽
通常游泳馆都会要求要带泳帽,冬泳时不管是室内还是户外泳帽都是必备品,不仅能防止水质不好伤头发,还能防止冬泳时淋湿头发,对头部起到很好的保温作用。
泳帽建议选择带有松紧的尼龙制品或橡胶制品,要符合自己的尺寸,不能太大,否则容易脱落。
自由泳打腿一天练多少 游泳装备准备要充分
很多人可能觉得泳衣泳镜这些装备不是很有必要,不用这些一样可以下水游泳,其实不然。泳池中含有氯水、微生物等物质,对人体皮肤、眼睛、头发、耳朵等部位都会造成或多或少的损伤,如果不稍作保护,很容易对身体造成损害;
此外,游泳装备对于游泳有很大的辅助作用,比如合身的泳衣可以减少水的阻力、提升泳速,而泳镜除了能保护眼睛外,还可以帮助你水下清晰视物,所以我们在泳前一定要充分准备装备。
冬季参加游泳要注意什么
装备齐全
除泳衣、泳镜、泳帽等装备外,在冬天游泳一定要带拖鞋,以免脚底着凉;带浴巾或毛巾衣,以便在中间休息或沐浴后保暖。另外,游泳馆内室温高、湿度大,建议身着相对简单、易穿脱且保暖性好的衣服,以便更衣。
准备活动充足
与夏季相比,做好游泳前的准备活动是关键。冬天由于气温低,关节相对脆弱,下水前,一定要把各个关节活动开。建议多做向上纵跳、拉肩、振臂等伸展运动,重点热身腿、臂、腰,以防游泳过程中发生抽筋。一般来说,准备活动时间大约在5—10分钟,以感到身体微微发红、发热为好。
休息、起水、淋浴后要注意保暖
很多游泳者在中间休息或上卫生间期间不注意保暖,造成体温快速下降,导致受凉感冒。人的头部最易散热,如果起水、淋浴后头发湿漉漉,很容易造成热量迅速散失。因此,在中间休息、起水后要披上浴巾,沐浴后应及时擦干头发,穿好衣服,有条件的最好用吹风机将头发吹干。
中午冬泳最好
选择冬泳的时间,根据个人的生活和锻炼习惯、工作条件因人而异。由于冬天天寒,以中午游泳最为合适。此时日光充足,气温相对偏高,对于在职的爱好者来说,利用午休时间进行冬泳比较方便。应注意饭后冬泳不宜过于剧烈,以免影响消化。
早晨冬泳的优点是空气新鲜,水净浪缓,河岸和海滨负氧离子含量较高,但缺点是气温较冷、日光不充足,水温也是一天中最低的。夜间冬泳光照不足,易发生事故,应特别小心。
特别注意头部保暖
冬泳时在水中游进尽量使身体保持水平状态,泳姿以平稳游进的蛙泳为最好。当水温很低时,采取抬头蛙泳的姿势,以免头部受到冷水刺激,对体弱和老年人更为重要。