教你足底按摩减肥方法

教你足底按摩减肥方法

脚底按摩的原理：通过刺激达到疗效

由于人体特殊构造，所有器官都有神经延接至足部，其末梢神经区块，就是所谓的反射区。临床实验证明，人的双脚合并正是人体器官组织立体分布的缩影。当体 内器官或腺体异常时，其足部反射区就会有结晶沉积而成为(痛点)，每个痛点触觉反应不同，有些像沙子，有些呈颗粒，有些只有肿胀的感觉。当刺激，自然也会 加快排除沉积在组织周围的毒素和废物，因而达到疗效果。

方法1、敲击脚底

每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。

做法：以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。

方法2、双脚晃动

全身血液循环不佳，就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象，会出现体能毒素不能及时排除，新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积，出现肥胖。简单的脚局部刺激便可以促进血液循环，加快新陈代谢速度。

做法：仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟，全省血液循环立即通畅，燃烧脂肪，且有助于改善睡眠。

方法3、赤脚行走

此方法最大的优点是使掌心得到锻炼的机会，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走时尽可能让掌心得到刺激，可尝试走卵石路，或在家中准备一块带圆润突起的席垫。

做法：让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点，为了减肥和身体健康，在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来，赤脚行走。坚持2分钟即可。

经期慎做足底按摩

足底按摩能消除疲劳，因此不少人热衷于此。但北京中医药大学的专家提醒女性朋友，月经期间最好不要做足底按摩。

专家说，足底按摩是通过刺激穴位、疏通经络来消除人体疲劳的。在进行足底按摩之前，由于要先用药水泡脚，会使人体内血液循环加快，可能会影响子宫的出血量。足底按摩一旦过重，子宫的收缩便会增强，令月经期间的出血量大大增加。此外，足底按摩刺激身体穴位后，会打乱原有的一些生理状况，让正常的休息受到影响。

如果在月经期间做足底按摩，一定要选择比较专业、经验丰富的按摩师进行，严格掌握好按摩的尺度，时间不宜过长，最好控制在二三十分钟。

专家建议，女性在月经期间消除疲劳，只要注意适当补充一些钙类及B族维生素，多吃一些菠菜、瘦肉及鸡蛋类食品。如果过于疲劳，可以洗热水澡，淋浴10分钟左右即可。

足底按摩应该注意些什么

很多人都喜欢做足底按摩，虽然痛，但是疼痛过后的爽快难以形容，但是足底按摩应该注意些什么呢?现在就让我们来了解一下吧。

1首先，足底按摩我们要注意掌握好时间，每个人足底按摩的时间是不一样的，对于体质较弱的人，不应该按摩太久，尽量十几分钟适宜，而体质较强的人可以按摩三四十分钟。

2其次，足底按摩应该注意力度的掌握，足底按摩用力适当，有压痛感就好，促进脚部血液循环，能达到保养身体各大器官的作用，但是用力过度，会伤到脚部。

3足底按摩之后，应该多喝水，按摩之后气血的流通需要水的带动，从而达到很好的按摩效果，使我们更加轻松，按摩之后喝一杯水为宜。

注意事项：足底按摩虽好，但是也要注意适量，每两天按摩一次可以保证自己的身体各大器官得到保健的效果，预防各大疾病的发生。

足底按摩有六点事项要注意

足底按摩的注意事项

1.如果足部有破损，按摩时务必避开。

2.按摩时室内要保持通风，空调或电扇不可直吹双脚。

3.饭前半小时及餐后1小时内不宜做足底按摩。饭前按摩，可能抑制胃液分泌，对消化不利;饭后立即按摩，会造成胃肠的血容量减少，影响消化。

4.足底按摩的时间。平常一次按摩一个人，大约需要花30-40分钟的时间，若是身体较虚弱者或是不能忍受疼痛者，就应该减少按摩的时间。如过是严重的心脏病或是肾脏病患者，按摩至该器官反射区时，最好按摩3-5分钟左右。此外，为罹患严重心脏病患按摩时，要控制好力量。

5.足底按摩后喝水。在接受脚底按摩治疗后的人，反射区经过刺激后，使得反射区及血液内所集结之沉淀物、毒素等等，经过肾脏、输尿管、膀胱等排泄器官排出体外。因此，每次的脚底按摩后，都必须喝300-500cc的水，才能将体内的毒素及沉淀物排出体外。

6.按摩后忌用洗冷水澡或者用冷水擦按摩部位。因为按摩后毛细血管处于扩张状态，冷水刺激很容易生病。

常做足底按摩可防治颈椎病

1、足底按摩防治颈椎病

颈椎病又称颈椎综合征，是一种骨骼的退行性病理改变。医学专家研究发现，通过按摩颈椎在足部的反射区，可产生令人兴奋的疗效。力度最初较轻，渐渐增强，以稍有痛感为宜。按摩时间可自选抽空进行，最好是每天早晚各一次，每次10～30分钟，坚持两周以后对一般颈椎病患者即可出现意外效果。

2、足底按摩防治孕妇呕吐

有些孕妇呈持续性剧烈呕吐，甚至不能进食、全身乏力、明显消瘦、小便少、皮肤黏膜干燥、眼球凹陷等，必须及时治疗，以免影响母体和胎儿发育。足部按摩疗法对此症见效甚快。

3、足底按摩可防癌排毒

科学证明，唾液有防癌作用。而按摩足底涌泉穴，唾液会源源不断涌出，病者一小口一小口慢慢咽下，对身体大有益处。另外，足底按摩结束后饮一杯冷开水以排毒。按医理：足疗促进血液循环，饮水后既补充水分，又增强废料毒素的排泄，肾脏功能得以改善，新陈代谢正常，人就显得轻快而正常。

4、足底按摩可治失眠

每晚临睡时盘腿打坐，足底向上，然后屏气静心排除杂念，用双手大拇指时重时轻地按摩两足底“涌泉穴”数百下(“涌泉穴”位于足底前部的凹陷处)。一段时间后睡眠改善，让你一觉睡至大天亮足底按摩可缓解压力

现代人精神经常处于紧张高亢状态而使抑制机能失调，神经官能症、失眠、健忘就应运而生。临睡前如果能静心做一下足底按摩，注意力兴奋点落在双脚足底，而使大脑皮层得到抑制，经过一段时间的足底按摩刺激，使兴奋与抑制自然转换、循环正常而保持平衡。最终黑夜睡眠香，白天精神足，生活有规律，脏腑失调也会得到改善。食欲大增，精神充沛，工作效率提高，似有百病消散脱胎换骨的功效。

刺激哪个穴位能长高

一般都认为按摩脚底的穴位可以长高，我认为一来你也没时间老找个人给你足底按摩，再者一般男性最多25周岁后就不长了，市场上有许多增高鞋，穿在脚上可以刺激脚部穴位，实际上收效甚微。

奉劝青少年男女朋友，要想长高应该合理饮食，不挑食，重要的是要坚持参加体育锻炼，早睡早起，生长激素分泌最旺盛的时间是夜里十点以后，不要老是沉迷网游、漫画!多运动、多喝高钙牛奶,相信只要坚持去做，肯定会有很大收获!(可能收获的不只是身高!!!)

脚底按摩的五大好处

1、足底按摩防治颈椎病

颈椎病又称颈椎综合征，是一种骨骼的退行性病理改变。医学专家研究发现，通过按摩颈椎在足部的反射区，可产生令人兴奋的疗效。力度最初较轻，渐渐增强，以稍有痛感为宜。按摩时间可自选抽空进行，最好是每天早晚各一次，每次10～30分钟，坚持两周以后对一般颈椎病患者即可出现意外效果。

2、足底按摩可治失眠

每天晚上在睡觉之前，我们可以盘腿打坐，脚底往上，然后在屏住气息，不要有任何杂念，这时候用我们的双手大拇指一会儿重一会儿轻的按摩两只脚底的涌泉穴。坚持一段时间后你会发现，你的睡眠质量有很大的改善，可以一觉睡至大天亮。

现代人精神经常处于紧张高亢状态而使抑制机能失调，神经官能症、失眠、健忘就应运而生。

临睡前如果能静心做一下足底按摩，注意力兴奋点落在双脚足底，而使大脑皮层得到抑制，经过一段时间的足底按摩刺激，使兴奋与抑制自然转换、循环正常而保持平衡。最终黑夜睡眠香，白天精神足，生活有规律，脏腑失调也会得到改善。食欲大增，精神充沛，工作效率提高，似有百病消散脱胎换骨的功效。

3、足底按摩可防癌排毒

科学证明，唾液有防癌作用。而按摩足底涌泉穴，唾液会源源不断涌出，病者一小口一小口慢慢咽下，对身体大有益处。另外，足底按摩结束后饮一杯冷开水以排毒。按医理：足疗促进血液循环，饮水后既补充水分，又增强废料毒素的排泄，肾脏功能得以改善，新陈代谢正常，人就显得轻快而正常。

4、足底按摩防治孕妇呕吐

女性在怀孕的时候，会有一段时间的孕吐现象，严重的话，不能够吃饭，全身都没有力气，身材变瘦，小编也会变少了，我们的皮肤也会干燥等，必要的时候需要配合治疗，以防影响母体和胎儿的正常发育。脚底按摩对孕吐有很好的帮助哦。

5、足底按摩可美容

足底按摩可以最大限度的排出你身体里的毒素，让你的脸重新绽放出耀人的光彩。只要你掌握一点足底按摩的知识，坚持几周，你会惊奇的发现你的脸白净而光滑。对于脸上长青春痘的女性来说，足底按摩还可以消除青春痘。

足底按摩可以可防癌排毒

1、足底按摩防治颈椎病

颈椎病又称颈椎综合征，是一种骨骼的退行性病理改变。医学专家研究发现，通过按摩颈椎在足部的反射区，可产生令人兴奋的疗效。力度最初较轻，渐渐增强，以稍有痛感为宜。按摩时间可自选抽空进行，最好是每天早晚各一次，每次10～30分钟，坚持两周以后对一般颈椎病患者即可出现意外效果。

2、足底按摩可治失眠

每晚临睡时盘腿打坐，足底向上，然后屏气静心排除杂念，用双手大拇指时重时轻地按摩两足底“涌泉穴”数百下(“涌泉穴”位于足底前部的凹陷处)。一段时间后睡眠改善，让你一觉睡至大天亮足底按摩可缓解压力

现代人精神经常处于紧张高亢状态而使抑制机能失调，神经官能症、失眠、健忘就应运而生。临睡前如果能静心做一下足底按摩，注意力兴奋点落在双脚足底，而使大脑皮层得到抑制，经过一段时间的足底按摩刺激，使兴奋与抑制自然转换、循环正常而保持平衡。最终黑夜睡眠香，白天精神足，生活有规律，脏腑失调也会得到改善。食欲大增，精神充沛，工作效率提高，似有百病消散脱胎换骨的功效。

3、足底按摩可防癌排毒

科学证明，唾液有防癌作用。而按摩足底涌泉穴，唾液会源源不断涌出，病者一小口一小口慢慢咽下，对身体大有益处。另外，足底按摩结束后饮一杯冷开水以排毒。按医理：足疗促进血液循环，饮水后既补充水分，又增强废料毒素的排泄，肾脏功能得以改善，新陈代谢正常，人就显得轻快而正常。

4、足底按摩防治孕妇呕吐

有些孕妇呈持续性剧烈呕吐，甚至不能进食、全身乏力、明显消瘦、小便少、皮肤黏膜干燥、眼球凹陷等，必须及时治疗，以免影响母体和胎儿发育。足部按摩疗法对此症见效甚快。

5、足底按摩可美容

足底按摩可以最大限度的排出你身体里的毒素，让你的脸重新绽放出耀人的光彩。只要你掌握一点足底按摩的知识，坚持几周，你会惊奇的发现你的脸白净而光滑。对于脸上长青春痘的女性来说，足底按摩还可以消除青春痘。

足底按摩的好处

足底按摩防治颈椎病

颈椎病又称颈椎综合征，是一种骨骼的退行性病理改变。医学专家研究发现，通过按摩颈椎在足部的反射区，可产生令人兴奋的疗效。力度最初较轻，渐渐增强，以稍有痛感为宜。按摩时间可自选抽空进行，最好是每天早晚各一次，每次10～30分钟，坚持两周以后对一般颈椎病患者即可出现意外效果。

足底按摩可治失眠

每晚临睡时盘腿打坐，足底向上，然后屏气静心排除杂念，用双手大拇指时重时轻地按摩两足底“涌泉穴”数百下(“涌泉穴”位于足底前部的凹陷处)。一段时间后睡眠改善，让你一觉睡至大天亮。

足底按摩可缓解压力

现代人精神经常处于紧张高亢状态而使抑制机能失调，神经官能症、失眠、健忘就应运而生。临睡前如果能静心做一下足底按摩，注意力兴奋点落在双脚足底，而使大脑皮层得到抑制，经过一段时间的足底按摩刺激，使兴奋与抑制自然转换、循环正常而保持平衡。最终黑夜睡眠香，白天精神足，生活有规律，脏腑失调也会得到改善。食欲大增，精神充沛，工作效率提高，似有百病消散脱胎换骨的功效。

足底按摩可防癌排毒

科学证明，唾液有防癌作用。而按摩足底涌泉穴，唾液会源源不断涌出，病者一小口一小口慢慢咽下，对身体大有益处。另外，足底按摩结束后饮一杯冷开水以排毒。按医理：足疗促进血液循环，饮水后既补充水分，又增强废料毒素的排泄，肾脏功能得以改善，新陈代谢正常，人就显得轻快而健康正常。

足底按摩防治孕妇呕吐

有些孕妇呈持续性剧烈呕吐，甚至不能进食、全身乏力、明显消瘦、小便少、皮肤黏膜干燥、眼球凹陷等，必须及时治疗，以免影响母体健康和胎儿发育。足部按摩疗法对此症见效甚快。

足底按摩可美容

足底按摩可以最大限度的排出你身体里的毒素，让你的脸重新绽放出耀人的光彩。只要你掌握一点足底按摩的知识，坚持几周，你会惊奇的发现你的脸白净而光滑。对于脸上长青春痘的女性来说，足底按摩还可以消除青春痘。

足底按摩的6个禁忌

足底按摩禁忌证

(1)在妇女月经或妊娠期间应避免使用足底按摩，以免引起子宫出血过多或影响胎儿健康。

(2)因足底按摩有促进血液循环的作用，所以对脑出血、内脏出血及其他原因所致的严重出血性疾病患者，不能使用，以免引起更大的出血。

(3)对那些严重肾衰、心衰、肝坏死等危重病人，足底按摩的刺激可引起强烈的反应甚至使病情恶化，故必须慎用。

(4)对于肺结核活动期的患者，不能应用，以免结核菌随血行播散，导致弥漫性、粟粒性结核的严重后果。

(5)对于频发心绞痛患者，应嘱病人绝对卧床休息，并尽量妥善送医院就医，不能滥用足底按摩。

(6)高热、极度疲劳、衰弱、长期服用激素、脚部病变等不宜按摩的患者。

按摩这些穴位减肥靠谱吗

目前减肥的方法有很多的，也有很多的中医门诊都会推行按摩减肥，针灸减肥等，这样的减肥方法效果很不错，而且用这样的减肥效果还挺好的，按摩穴位减肥其实也不错的，到底按摩什么样的穴位呢，怎么样按摩穴位好呢，简单的了解一下。

1、按摩穴位减肥效果好

人体都有多个穴位组成，人体的五脏都有穴位可以对应，人肥胖的一个主要原因就是新陈代谢缓慢，内分泌失调，这些都是肥胖的根源。承浆穴、攒竹穴、肾俞穴 这三个穴位与身体的新陈代谢和内分泌有很大的关系，如果对这3个穴位进行有效的按摩，是能够增加内分泌，和加速新陈代谢的，能够达到减肥的效果。

2、促进肾脏功还能排泄

在按摩减肥中，有一个肾俞穴非常关键，如果对这个穴位按摩得当，可以调整内分泌和促进如肝，肾功能的排泄，是身体里的一些废物排除，毒素排清，消除水肿，使身体轻松起来，如果这时候我们再配合饮食，加

上适当的运动，就能够达到瘦身减肥的作用。

很多减肥的方法都是不错的，但是效果都来得比较缓慢，按摩穴位减肥靠谱吗?这种方法确实有减肥的效果，但是需要不懈的坚持，另外在按摩中需要正确的手法和力道，这种按摩减肥最好是找专业的按摩师，并且在按摩减肥时注意饮食，注意休息，配合锻炼，才能够减肥瘦身。

在减肥运动中，有一个很好的全身性运动，能提高心肺功能，而且四肢并用，能减掉身体各个部位的脂肪，这种运动就是游泳。人在游泳中，可以提高心率，用游 泳来锻炼，不一定速度非常快，但是一定要游泳达到一定的量，比方说每天要邮购40分钟，坚持不懈，这种运动减肥效果是非常好的。

按摩穴位减肥的方法有很多的，其实按摩的时候一定要掌握一些具体的方法的，比如按摩穴位要知道什么样的穴位更好一些，尤其是按摩的时候要掌握一些具体的按摩手法，只有这样才能够起到更好的减肥效果，才能够成功减肥。

足底按摩器怎么使用

一、什么是足底按摩器?

足底按摩器，它是一种承袭古代足部按摩手法，基于现代工艺而制造出来的。足底按摩器踏碎人体的双脚，其中包括脚底，脚面，脚踝等进行不同形式的按摩，以达到保健作用的仪器或者器械!

二、足底按摩器的作用：

首先，我们的足底按摩器它能够加促血液循环、增进新陈代谢，从而改善睡眠，使大脑能得到充分氧份，使您精神焕发、头脑清晰。如果针对老年朋友用的话，他还可以预防及改善血压高、风湿痛、项背酸痛。对于有膝盖炎和风湿的朋友，有很好的缓解疼痛的作用。足底按摩器长期使用的话，他能改善我们的血液循环，改善我们的睡眠质量，从而让我们的身体有效的保持健康。

三、足底按摩器的使用方法：

1、详细阅读产品说明书、了解产品的使用要求。

2、检查产品的电源、电路有无破损，确保使用安全。

3、确定产品的使用电压，为产品提供独立电源供电。

4、将产品的电源接通。

5、按下开机键，进入功能选择模式。

6、根据自己的身体状态选择适合的按摩模式。

7、选定按摩力度与速度。

8、设定按摩时间(如有此项功能)，建议将时间设置在15至30分钟之间。

9、保持舒适的体态，开始足部按摩。

10、根据需要在按摩过程中变换脚位。

11、根据需要在按摩的过程中调整产品的功能、力度、角度、速度。

12、按摩完成后关机、分离电源。

13、让按摩器自然降温、合理收纳。

女性经期千万别做脚底按摩

如果在月经期间做足底按摩，一定要选择比较专业、经验丰富的按摩师进行，严格掌握好按摩的尺度，时间不宜过长，最好控制在二三十分钟。

足底按摩能消除疲劳，因此不少人热衷于此。专家提醒女性朋友，月经期间最好不要做足底按摩。

足底按摩是通过刺激穴位、疏通经络来消除人体疲劳的。在进行足底按摩之前，由于要先用药水泡脚，会使人体内血液循环加快，可能会影响子宫的出血量。

足底按摩一旦过重，子宫的收缩便会增强，令月经期间的出血量大大增加。此外，足底按摩刺激身体穴位后，会打乱原有的一些生理状况，让正常的休息受到影响。

如果在月经期间做足底按摩，一定要选择比较专业、经验丰富的按摩师进行，严格掌握好按摩的尺度，时间不宜过长，最好控制在二三十分钟。

其实女性在月经期间消除疲劳，只要注意适当补充一些钙类及B族维生素，多吃一些菠菜、瘦肉及鸡蛋类食品。如果过于疲劳，可以冲热水澡，淋浴10分钟左右即可。

足底按摩的注意事项

足底按摩还可以帮助我们促进身体的血液循环，有效地缓解因为一天的疲劳，而给自己带来的各种压力还有不适症状，但是在做足底按摩的时候我们也需要遵守各种各样的原则，还有禁忌，因为如果我们不注意这些问题的话，那么即便做足底按摩也不能够，达到你所期望的目的。

如果想要做足底按摩的话，那么首先就需要了解它需要注意的一些事项，只要我们注重它的这些原则问题，才可以更好的保证自己的身体健康，从而发挥足底按摩带来的一些保健作用。

现在越来越流行足底按摩而且，

按摩前双脚用热水浸泡15分钟，或用热毛巾擦洗可增加疗效。

女性患者，在月经期间，不能刺激性腺反射区。有出血倾向或有血液病的患者，在进行足底按摩治疗的时候，可能导致局部组织内出血。

进行足底按摩的时候应避开骨骼突起处及皮下组织较少的反射区，以免挤伤骨膜，造成不必要的损伤。

按摩后半小时内患者应饮用温开水300至500毫升。

虽然说足浴可以给我们的健康带来很大的保健功效，但是如果我们不注重它的一些原则的话，

长期接受足底按摩的患者，双脚常出现痛觉迟钝现象。用盐水浸泡双脚半小时，可使痛觉敏感度增强，治疗效果可以提高。

上面就是关于足底按摩需要注意的一些问题介绍，很多人认为足底按摩随便就可以去做，但实际上它也是有一些时间，还有原则问题的，比如说有的人根本就不适合做足底按摩，而且如果长期做足底按摩的话，那么也会给自己的健康带来不利影响。

脚底按摩上班族缓解压力的不二选择

脚底按摩

脚底按摩不当易造成胃出血首先，足疗通过刺激人体双足的反射区，产生神经反射作用，以此来调节人体内环境的平衡及各组织器官的生理功能。

其次，足疗还能加速血液循环，促进内分泌功能，加强新陈代谢，增强心脑血管机能。最后，通过 足疗还可以改善睡眠和疲劳，增强抵抗力以及预防和治疗消化系统、循环系统、呼吸系统的各种疾病。

脚底按摩虽好，却也有不少讲究，掌握不好很容易事倍功半。足疗前的准备工作就很重要。按摩前应先进行足浴，将足趾小腿浸泡入配置好的药液中，水温宜在50摄氏度，浸泡15分钟左右。这样能使足部皮肤尽量吸收药液，以便增加疗效，同时软化足部皮肤。

足底按摩时也应为其创造最好的按摩条件。

第一 择一个坐得舒适放松的体位，下肢自然伸直，此时经络最容易畅通，按摩减肥效果才更突出。

第二 疗室要保持通风，按摩时空调或电扇不可直吹双脚。

第三 果足部有破损，按摩时务必避开。

第四 前半小时及餐后1小时内不宜做足部按摩。饭前按摩，可能抑制胃液分泌，对消化不利;饭后立即足疗，会造成胃肠的血容量减少，影响消化。

同时，按摩后最好喝500毫升左右的水。还得注意，足部按摩减肥的时间也并非越长越好，一般控制在30―45分钟左右。

脚底按摩减肥

很多MM们现在已经不再是呆在家里打扫卫生的师奶主妇，同样要担负起工作的重责。工作压力大，缺乏运动等问题让身体新陈代谢滞缓，时间长了就会引起肥胖。平常工作忙碌劳累没有时间减肥?那就利用空闲的时间做些轻松的按摩运动吧。DIY的足底按摩就都能让你在不知不觉中瘦到尖叫。

赤脚行走

这个方法的最大又掉就是使得平时锻炼不到的掌心得到锻炼的机会，因为掌心是保持按摩平衡的重要部位，星座的时候尽可能的让掌心得到刺激。

比如走鹅卵石路，或者一些脚底按摩器。可以在每天晚上看电视的时候进行锻炼，注意五指分开，二样效果会更好，每天坚持走两分钟就可以达到促进血液循环和加速脂肪燃烧的目的了。

双脚晃动

如果血液循环不顺畅，那么很容易出现内分泌失调，导致身体内的毒素不能及时排除体外。而且如果新陈代谢速度比较慢很容易造成脂肪堆积，出现肥胖。所以大家可以从血液循环比较慢的脚底入手，对局部进行刺激，加速新陈代谢。

每天晚上临睡之前，躺在床上，双腿伸直，双脚在控制晃动，然后星期自行车一样转动双脚，每天2分钟就可以了，不但可以加速脂肪燃烧还可以帮助改善睡眠。

按摩脚趾

其实多多按摩脚趾不但放松身心，加速血液循环，达到燃脂减肥目的，还可以帮助增强记忆力。可以用双手抓住双脚的大拇指，小拇指，分别做圆周运动，每天可按摩几次，每次2分钟就可以了。

摩擦双脚

让双脚合并，相互摩擦，这样也可以促进身体血液循环的运行，让脚底感到温暖，还可以增强身体的排毒能力哦。可以平躺在床上，抬起双腿，然后双脚脚掌相接，用力相互摩擦，用力摩擦20次左右就可以了哦，不但可以促进血液循环，加速减脂，还可以促进睡眠，缓解疲劳。

敲击脚底

在每天晚上临睡之前敲击脚底，这样可以消除疲劳，放松身心，而且脚底离心脏最远，血液循环比较慢，这样可以加速血液循环。加上脚底有很多内脏的反射区，敲击脚底可以帮助内脏排毒功能的增强，是的身体内血液长途，加速身体内脂肪燃烧。

每天以脚掌为中心，进行有节奏的敲击，这样以稍微有一些疼痛的感觉就可以，每只脚敲击100次左右。