怎么治失眠为什么老是睡不着啊

怎么治失眠为什么老是睡不着啊

方法：

1.首选就是温牛奶了，在温牛奶中加入一勺蜂蜜，在睡前喝一杯，睡觉保证香。

2第二就是菊花茶了，菊花茶具有清热降火的作用，还可以放松神经，是失眠是最好的天然抵抗手段了。不喜欢的喝牛奶的可以选择这个哦。

3燕麦片，将燕麦片跑温开水，加入蜂蜜，泡上一小碗，就可以起到促进睡眠的效果，如果干咀嚼燕麦片的话，效果更佳。

4.睡觉之前要使心平静下来：在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。

温馨提示：

1.注意哦，失眠大多是由于压力过大，生活节奏过快而导致神经异常的亢奋，放松心情，保持良好的心态和健康的生活节奏是治疗和预防失眠的最好办法。

2.失眠的初期症状并不严重，但长期的失眠危害就大了，如果失眠症状严重的话，一定要就医治疗，而如果选择药物治疗，千万不要自我进行，避免错误的治疗耽误病情.

在出现睡眠问题的时候，我们首先是要找到原因，看是否是因为白天的睡眠时间过长，另外要学会给自己加压尽量的放松自己的心情，其次在饮食上尽量的清淡些，不要太过于油腻，假如失眠很严重的情况下建议最好还是及时的就医。

总是失眠睡不着怎么办

晚上本是休息的最佳时间，充分的休息有助于人体健康。可是却有很多人因为失眠而影响日常工作及健康。长期失眠怎么办?失眠最好的治疗方法又有哪些呢?为大家收集了一些经验，包括饮食生活以及睡前的一些准备措施，如果你经常睡不着觉的话，不防试试看，希望你也能快速进入梦乡。

听听专门的安眠乐曲:比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，都可以帮你入睡。

冥想：将腿盘坐，两手放在膝盖上，慢慢地呼吸，努力将脑子里的杂念清除，什么也不想，每次30分钟，这一招对于那些夜里多梦的女性比较管用。

睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。

上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。

可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。

进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事或者你童年时喜欢的故事等。

失眠最好的治疗方法——合理饮食赶走失眠

1、吃完晚饭后，不要立刻睡觉，需要走动消化食物，有助睡眠。

2、晚饭寻求“七七”原则，晚上七点前睡觉，吃晚饭七分饱，菜系轻淡为宜，我们避免高油脂肉类及甜食。

3、腹胀人群一般需要少吃气胀的食物。

4、辛辣刺激的食物会让一些感觉胃“烧得慌”，因而影响睡眠。

女性更年期吃什么好 牛奶

更年期女性会发现身体免疫力急剧下降，体格下降也非常明显，例如出现骨质疏松；到了晚上睡觉时，又会出现失眠、睡不着等。喝牛奶，能起到补充钙质，预防骨质疏松；同时，喝牛奶还能促进睡眠，缓解失眠。

铁皮石斛什么时候吃最好 助睡眠

一晚上睡不着打开微信朋友圈，全是说失眠睡不着怎么办。可见失眠的人是何其多。睡前喝杯铁皮石斛水，可以催人入眠。值得一提的是，铁皮石斛水对身体有着独特的按摩功效，轻缓、柔和、滋润的效果是最好的镇静安神剂。

睡不着从脚治失眠

脚底拥有很多穴位，人的脏腑器官与足底穴位是一一对应的。通过对足部反射区的按摩刺激，可调整人体生理机能，改善人体内分泌和血液循环，提高机体免疫力，从而达到防病、治病、保健、强身的目的。

足部分布着丰富的神经组织，通过刺激足底反射区，可调节相应组织器官的功能，使正常的更强壮，不正常的得以改善和恢复。

中医把脚看作是人体的全息胚，上面充满了五脏六腑的信息，通过对脚的按摩能刺激调理脏腑，疏通经络，增强新陈代谢，从而达到强身健体的目的。

涌泉穴：功用不可量

人体足部有许多重要穴位，位于足底凹陷处的涌泉穴，是好眠的要穴。当你睡不着的时候，可以自己按摩涌泉穴：在前1/3脚底凹陷的部位(将5个脚趾向足底弯曲，足掌心前面出现的凹窝处即是本穴，约在脚掌正中前1/3处)。用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴，来回摩擦直到脚心发热，然后换成右足心，继续按摩，这样交替进行。

宋代大文豪苏东坡非常重视养生，对坚持按摩足底涌泉穴对身体的益处大加赞赏，称“其效不甚觉，但积累至百余日，功用不可量，……，若信而行之，必有大益。”说明中国人很早就对足部按摩的保健作用有很深的了解。

睡不着，揉脚跟

失眠穴，又被称为“百敲穴”，即为治疗失眠的穴位，位于脚后跟的中间位置，当足底中线与内、外踝尖连线相交处，即脚跟的中心处。按摩时可用大拇指关节刺激该穴位，每次3-5分钟，可以帮助入眠。也可以用针灸法，直刺该穴位0.3-0.5寸。失眠穴是解决失眠症的特效穴位，具有镇定、安眠的作用。

晚上睡不着觉的解决方法

我们的生活工作压力总是在无声无息的增加着，会给人们一种喘不过气来的感觉，晚上失眠的情况也就变得越来越突出了。晚上失眠不仅仅对我们的身体健康有很多的伤害，容易引起内分泌失调的情况，而且还容易给我们造成严重的精神压力，那么晚上睡不着觉的问题到底怎么样才能够得到缓解呢，哪些方法能够真正的帮助我们解决失眠困扰呢，让我们一起看看吧。……

晚上失眠睡不着觉的时候我们可以喝一杯淡醋水，在水里面加入一勺食醋，让水变酸，因为食醋里面含有的酸性物质能够帮助我们缓解紧张的精神，而且还能够帮助我们暖胃，放松肠胃，软化血管，加快血液流通的时候就能够促进睡眠了。

睡不着觉之前半个小时的时候我们可以喝一杯温热的纯牛奶。因为牛奶里面含有特别丰富的氨基酸，喝完牛奶之后能够帮助我们分解掉肌肉里面的乳酸，这样就能够很好的起到放松肌肉，促进睡眠的情况。

失眠睡不着觉的时候我们可以喝一杯白糖水，不过要特别注意糖水稍微有甜味就可以了不要太甜，因为糖分能够给身体补充能量，加快我们的新陈代谢，这样能够缓解我们紧张的大脑皮层，有很好的安眠作用。

解决失眠问题是需要我们长久坚持的一件事情，不仅仅需要外界事物的帮助，我们还要学会控制住自己的情绪，保持稳定的情绪，特别是睡不着的时候不要过度的烦躁，这样会加重情况。

老失眠睡不着怎么办

1、睡前放松心情:睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

2、保持适度运动:每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

3、睡前饮食适度:睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

4、慎用安眠药物:失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。

5、安排规律生活:避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

睡前喝牛奶有什么好处 促进睡眠

失眠、睡不着、睡眠浅都是常见的睡眠问题。养成睡前喝一杯牛奶的好习惯，能吸收色氨酸，让人产生昏昏欲睡的感觉，安神作用极强，让你有效的避免睡不到、失眠的困扰。

晚上睡不着觉是什么原因引起的 进行按摩

晚上睡不着，还可以通过按摩来促进睡眠，可以那么有关睡眠的穴位，比如内关穴，其次睡不着觉还可以按摩头皮，用手多抓抓头皮按摩有着很好的保健助眠的功效；最后就是揉耳朵也是能够治疗失眠的，因为耳朵上有很多穴位，其中较多穴位对于治疗失眠睡不着觉具有好处。

夜里失眠睡不着怎么办呢

1、患者一旦患有失眠症状，就要注意怎样的改善晚间生活习惯和睡眠环境。理想的睡眠环境包括：适当降低卧室室温，光线稍暗，播放包含雨声、海浪声或树叶沙沙声的CD,可掩饰环境里令人心烦的杂音，只把床作为睡觉之所，不在床上看电视。

2、在平时患者要注意遇到什么事情都要解除紧张的心理。患者的症状都是常常因为紧张而无法入睡的人，通常都被"我为什么总是睡不着?"这念头所困扰。要解除心理的紧张，唯一的方法就是坦然面对它。

3、如果晚上失眠睡不着怎么办呢?平时的话，可以养生调养，每天晚上睡觉前饮上一杯古方/怡眠%茶，宁心安神，可以起到调理情绪，醒脑开窍，疏肝涤痰，调理气血，调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。舒缓自身紧张情绪，帮助入睡。

4、如果感觉自己的身体不好时应该马上的进行医治，配合医生诊断失眠病因，然后通过医生的心理疏导或药物治疗，从而摆脱睡眠障碍。

以上就是小编介绍的几种方法，其实看起来也是特别的简单的，但是一定要坚持一下去，平常的时候一定要减缓自己的压力，同时多去户外进行放松，睡觉之前可以先泡脚一下，这样会非常的有助人体的血液循环，帮助睡眠。

女孩经常失眠怎么回事

睡觉时候心里负担太大，是失眠的一个原因。心里面不能平平静静，清清静静的，而是想了这又想那，操不完的心，就是睡不着觉，这样是失眠产生的一个重要原因，我们一定要学会排解。

饮食规律的不正常，也是导致失眠的一个原因。很多人对饮食没有什么讲究，饱一顿饥一顿的，特别是白天上班，夜里可以安心吃上饭的上班族，晚餐的暴饮暴食导致了胃的不舒服。

卧室的光线太强，也是会导致失眠的。屋里的窗帘遮光效果并不好，于是早上五点就睡不着觉了，如果卧室再邻路，外面一早到晚都是吵吵闹闹的，肯定是会导致我们失眠，睡不着觉的。

经常失眠的话，我们还要注意调节我们的饮食。睡觉前一个小时，不要喝可乐，咖啡等，会引起我们神经兴奋的饮料。晚餐可以吃些红枣桂圆粥，或者桂圆莲子粥，有利于我们睡觉。

中医治疗失眠的方法

1、入睡困难型

这类人属于肝郁气滞型,有时胸胁会有胀痛感。中医治失眠主要以疏肝解郁为主,多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。同时,还要注意调养精神,消除顾虑以及紧张情绪。另外,睡前最好用热水泡泡脚。

2、整晚睡不着型

这类人属于心肝火旺型,多由恼怒烦闷而生,以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。中医养生治失眠主要以清热泻火为主。针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性,可以服食酸枣仁粥。

3、老做噩梦睡不踏实型

从中医理论上讲,这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡,白天精神不振、健忘、注意力不集中,有时还会出现心慌。中医养生治失眠主要以养血安神为主,可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药,多吃些补血的东西,如大枣、阿胶等。

老年人预防失眠妙招

一、刺激控制疗法

具体做法：

1、睡前避免接触烟酒，最好用温水泡脚。

2、按摩肩部。先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。

二、心理调节

睡不着就不要勉强，不要告诉自己一会就睡着了，这样的着急心理会导致更加睡不着。睡不着时可以离开房间，并且脑子要想“你不再睡了，你不能再睡了”顺其自然。

起床后，做些温和平静、少刺激的事，只在真正有了睡意时才上床。

三、白天决不上床睡觉。

以上就是小编介绍的老年人怎样防治失眠，失眠严重影响着老年人的身体健康，所以老年人一定要学会自我调节，有效的预防失眠。

中医按摩治失眠

中医按摩治失眠--按压心包经：

循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。

中医按摩治失眠--点揉神门穴：

神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次。

中医按摩治失眠--睡前搓涌泉穴：

方法：于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。

中医按摩治失眠--揉捻耳垂：>>>中医按摩让感冒远离你

双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。

以上四招对失眠很管用的，晚上睡不着的朋友不妨试试吧。