网球肘的误解你了解吗
网球肘的误解你了解吗
网球肘的误解一:只有网球运动员会患网球肘。网球或者羽毛球运动员只是网球肘的大多数患者,但不代表只有运动员才会患此病。长期从事手腕工作或者家务劳动过重的家庭主妇都会患上此病。
网球肘的误解二:理疗治疗总是治疗无效。其实理疗对于轻度网球肘患者是有很好的疗效的,但一定要区分急性和慢性病症,急性疼痛采用冰敷、固定、抬高等方法可以得到有效缓解,而慢性疼痛需要到正规医院做针灸推拿等理疗保守疗法。
网球肘的误解三:我的手肘也不红肿怎么会得病。网球肘是一种炎症,但并非所有炎症都会有红肿现象,网球肘就是其中之一。网球肘发病不会再皮肤上显现红肿状,如已经疼痛就要及早诊治。
网球肘的误解四:网球肘休息就能治好。网球肘急性疼痛缓解后若放弃治疗,会演变成慢性疾病,很多人认为没有急性的时候疼就认为已经治疗好了,其实这时候病情可能已经加重了,需要进行手术治疗。
网球肘的误解五:痊愈了就没什么了。网球肘治愈后,最重要的是养。运动要适当的去做,平时要多注意不要让手腕或手肘受寒,也不要过度的让手腕和手肘产生较大压力,网球肘是有一定复发机率的。
网球肘有哪些康复训练
网球肘是我们在生活中最长虹剑到的一种疾病了,这种疾病的治疗办法一直是患者们问到的问题,很多的患者因为不知道要如何治疗网球肘,导致了病情的不断加重,我们在生活中一定要积极的治疗这种疾病,下面,我们一起来看看网球肘有哪些康复训练吧!
网球肘主要表现在肘关节外侧疼痛,并向前臂外侧放射,握物无力,在拧螺丝或挤毛巾时,局部疼痛加剧。患处有些肿胀,可摸到骨质的增生隆起,压痛明显。
可通过作旋臂屈腕试验来确诊网球肘,方法是将肘关节伸直,腕部屈曲,然后将前臂尽量向后、向外旋转,此时如果肘部疼痛加剧,即说明是患了网球肘。
发生网球肘后,应注意休息,停止一些使用肘部、腕部力量的动作。各种透热的物理疗法,或用热水袋、热毛巾热敷,并结合针灸、推拿等都有一定疗效。
在压痛处注射去炎舒松,如果注射部位准确,疗效较好。可每周注射1次,2~3次为1个疗程。
网球肘食疗 网球肘的饮食禁忌
1、忌高脂肪食物,像肥肉、牛肉以及酸。碱、咸的食物和人工合成的食物、腌渍类食物、油煎油炸类食物。每天食盐摄入量最多6克。
2、忌食或少食甜味食物,像甜饼、甜点心、糖果、冰淇淋、巧克力等。
3、忌食辛辣刺激性食物,像胡椒、辣椒等,还有酒类、碳酸性饮料、浓茶、咖啡等食物也最好是不喝。
打高尔夫会得网球肘吗
网球肘的特点是运动后肘外侧疼痛,握拳、屈腕、屈肘时疼痛最明显,洗脸、拧毛巾或拎重物均会诱发疼痛;网球肘疼痛是持续性的,往往影响睡眠和日常工作。
怎样预防网球肘?刚开始学打球或每次打球之前,应做好运动前的准备活动。这样,就能让关节周围的肌肉、韧带血运丰富,并分泌各种肌肉、韧带所需的营养、润滑和保护因子,增强肌肉和韧带对运动的适应性和对损伤的保护作用,防止肌肉、韧带拉伤。运动前至少要活动肘、腕关节10分钟,能有效防止网球肘的发生。
如果得了网球肘,治疗就不那么简单了,很多患者因治疗不当,病处疼痛日久难愈,因此要进行包括以下三项的综合性正规治疗。
休息
网球肘患者一定要避免肘部活动,因为肌肉、韧带损伤的愈合需要一定时间,在损伤愈合之前继续运动不但疼痛不能缓解,还会加重损伤,不易治愈。因此,网球肘患者至少应避免肘部剧烈活动3周。
局部治疗
疼痛部位外用膏药或喷涂剂是网球肘的主要治疗方法。有一些中药喷涂剂加局部理疗效果良好。应请有经验的医生根据患者的特点选择治疗方法,疼痛严重的患者局部封闭效果较好。
关节保健
关节保健是网球肘治疗的关键。光治不保,治好了也容易再复发,并且也不容易及时治愈。因此,网球肘患者要服从医生的指导,坚持每天做关节保健操。这样,既能促进损伤愈合,又能防止疾病复发。
网球肘怎么按摩 网球肘按摩取穴解析
网球肘好发于肘外侧,此乃手阳明经脉所过之处,对劳损引起的肘关节疼痛,取手阳明经曲池,肘髎,手三里,手五里旨在疏通经络气血;配伍阿是穴以祛邪活络,疏经止痛;合谷疏经活络以止痛。
麻将控易患网球肘
“麻将控”得了顽固性网球肘
周大妈喜欢打麻将,只要有空就会约上牌友打几圈。30多年来,打麻将和吃饭一样成为她生活中必不可少的一部分,被子女戏称为“麻将控”。
去年10月,周大妈突然感到右手使不上劲,尤其是早上起床洗脸的时候,一拧毛巾手臂就痛。刚开始,周大妈以为是最近提了重物,伤到了腕关节,休息两天就能好。但一天天过去,周大妈右手疼痛却越来越厉害了,不仅提不了重物,而且连拿碗都会痛。周大妈到医院检查被确诊为网球肘,需要打封闭治疗。刚开始效果不错,但谁知一个月后又复发了。
因周大妈已发展成顽固性网球肘,所以医生只能为她做微创手术治疗。一个月后,周大妈又能去菜场买菜了,拧毛巾也不痛了。不过,复诊时,医生提醒周大妈以后要尽量少打麻将。
网球肘这个说法属于舶来品。国外打网球的人比较多,容易得一种名为肱骨外上髁炎的病,因为这个名字比较难记,患病者又以打网球的居多,网球肘这个名字就慢慢传开了。但是中国的国情和国外不一样,打网球并不普及,所以来就诊的患者大多不是因为打网球造成的,而是因为迷恋打麻将。
反复使用肘关节导致网球肘
除了打网球和打麻将之外,只要是反复使用肘关节的人都容易得网球肘。从门诊接诊的病人来看,主要是三个年龄段的人居多,20~39岁、40~59岁以及60岁以上,其中40~59岁这个年龄段的人特别多,而且女性居多。
出现这种情况的原因可能和家务事大多是女性来做有关。不少患网球肘的人,都曾经有因为提拿重物,导致手臂受伤的情况,而且很多40~59岁的女性会迷上打麻将。打麻将的人都会用手指去摸牌,摸的时候手指用力很大,反复多次,都会用到肘关节,日积月累容易诱发网球肘。越来越多的病例证明,网球肘是反复使用肘关节,导致关节磨损所致。
网球肘是怎么一回事呢
1、网球、羽毛球、棒球运动员。此类型运动员常见此症,其中网球运动员尤为多见,网球肘名称即源于此。因网球运动员须反复挥拍,极易导致肘关节附近肌肉肌腱撕裂,从而导致网球肘的发病。
2、家庭主妇、砖瓦工、木工、修理工等反复使用肘部劳作的人群。此类人群容易经常使用肘部劳作,故肘部受损机会增大,长久以往可使附着在肘关节部位的一些肌腱和软组织,发生部位分纤维撕裂,从而导致网球肘的发病。
3、中老年人。此类人群因年龄原因,身体各项机能趋于衰弱,肌腱纤维退变、老化,损伤后往往不能很快恢复,故致发网球肘的几率也较高。
网球肘的类型
外侧网球肘
亦称肱骨外上髁炎,即经典的网球肘,主要累及附于肱骨外上髁的桡侧腕短伸肌腱起点。原因多见于打单手反拍。
内侧网球肘
亦称肱骨内上髁炎或高尔夫球肘,主要累及附于肱骨内上髁的屈肌和旋前圆肌腱起点。正手球或发球时动作。
后侧网球肘
亦称肱三头肌腱炎。
混合型网球肘
内外侧网球肘同时发生,并不少见。
网球肘按摩可以治好吗 网球肘能自愈吗
网球肘有可能自愈。
网球肘是有可能自愈,但是并不是所有的网球肘都能自愈。网球肘若是想自愈要注意不能做一些负重的活动,否则会加重其严重程度,而且网球肘是很容易复发的,建议有网球肘不要等待其自愈,因为很有可能会发展得更严重,建议在医生的指导下进行药物治疗或是康复训练,以加快其恢复的进程和尽量避免以后网球肘的复发。