盐的美容方法 少摄入盐分

盐的美容方法 少摄入盐分

多食盐会影响到新陈代谢，皮肤会变得粗糙、暗淡无光，而且饮食过咸会导致汗水中盐分过多，导致皮肤黑色色素在皮肤表层发生作用，特别是经常在阳光下活动的人，更易晒黑。少摄入食盐能够让皮肤白皙细嫩。

少盐多美丽明星分享盐美容的妙方

大美女的细盐美肤心得

驻颜秘方就是生活中细盐。用盐美容的方法非常简单，平时洗脸后，把一小勺细盐放在手掌心加水3-5滴，再用手指仔细将盐和水搅拌均匀，然后蘸着盐水从额部自上而下地搽抹，边搽边按摩。几分钟后，待脸上的盐水干透呈白粉状时，用温水将脸洗净后，继续正常的护肤步骤。每天早晚洗脸后各一次，保证你的皮肤又白又滑。

用盐美容物美价廉

相关专家认为，盐确实是个好东西，它能帮助清除皮肤表面的角质和污垢，还能去掉黑头，若使用得当，一般人确实能使面部呈现一种鲜嫩、透明的亮丽之感。而且食盐的收敛作用对于某些皮肤疾病如湿疹、皮炎有一定功效，背后爱长痘痘的朋友也可以尝试用盐水清理。因为盐有一定的磨砂功能，如果把这种美容方法应用到全身，则可以促进全身皮肤的新陈代谢，防治某些皮肤病，起到较好的自我保健作用。

一个月1-2次即可

盐的刺激性较强，短期使用可能达到细腻肌肤的效果，频繁使用却可能导致皮肤干燥、脱屑。所以用盐洁面频率不能太勤，每月只需要进行1-2次就足够了。在按摩皮肤的时候动作要轻柔不可过重，要顺着皮肤纹理进行，边搽边做环状按摩，痤疮消退之后的痘痕用盐水洁面也可以减淡一些。做抹盐美容前，要先卸妆、洁面，皮肤油性者，单用盐和水即可;皮肤偏干者，可加点按摩霜或牛奶混合使用。如果是第一次用食盐美容，一定别忘了在不明显的部位做个皮肤过敏测试。

掌握浓度是关键

某网友留言称其听朋友说用盐可美容，在用食盐洁面之后却造成了皮肤变硬变黑，这就是盐的浓度没有掌握好。盐量过浓且反复摩擦，对表皮造成了破坏，形成色素沉着、结疤。0.9%的浓度是人体最适应的浓度，人体表皮是拥有正常的细菌群的，长期破坏会打破平衡，若疾病细菌来袭会抵御不了。所以任何好的东西，使用过度一定会打破身体的平衡，甚至产生疾病。需要特别注意的是，如果痘痘正处于红肿期，就不要用盐按摩祛痘了。

晚上少吃盐 晨起不浮肿

1，晚餐中尽量避免或少量摄取盐分及酒，以免晨起时面部及眼睛四周浮肿。

2，睡前应彻底清洁脸部化妆，如果清洁不当，很容易使眼睛红肿。应用棉球蘸些眼部清洁液，放在眼皮及睫毛上10-20秒钟，再用棉花轻轻擦拭干净。

3，睡前用温水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜。

4，清洗脸部后，用棉球蘸“收敛化妆水”拍打，并抹上乳液再睡。

5，清洗脸部后，用“嘴唇脱皮霜”除掉唇部的死皮，然后抹上唇油，防止唇部干躁。

6，油质或易长粉刺的肌肤，不妨尝试整夜使用面膜，将会有惊人的效果。

7，粗糙的卷发应在白天清洗，让它自然风干，晨起时就不会显得毛茸茸了。

8，在发根抹上不用清洗的护发素，细细按摩，晨起时便有一头乌溜溜的秀发。

9，睡前用热水泡脚，然后在脚上涂抹乳液，用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩。

10，睡前伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒钟，每只脚各做5次，有助于缓解一天的疲惫，让你好好睡一觉。

如何预防癌症的发生 多摄取维生素，减少盐分摄入

维生素可以防止人体内的细胞发生氧化，并可减少体内致癌物质的毒性，可以多吃新鲜的蔬菜和水果来补充每日所需的维生素。

盐分摄取过多容易增加患高血压、心肌梗死、癌症等疾病的风险，每日盐的摄入量不宜超过6克。

更年期吃什么食物好 少摄入食盐

更年期女性水盐代谢紊乱，容易发生水钠滞留，引起浮肿，并进一步引起血压升高。所以，更年期女性应限制食盐，用盐量宜为中青年时的一半。吃盐太多会引起高血压病，还会增加心，肾负担。

平时用盐水洗脸洗头有什么好处

用食盐美容可以清除脸皮毛孔中积聚的油脂、粉刺、露在外表的“黑头”以及皮肤表面的角质和污垢。一般经过一星期左右的食盐美容，面部皮肤就能呈现一种鲜嫩、透明感。食盐美容法用于全身，则能促进全身皮肤的新陈代谢，防治皮肤病，起到较好的自我保健作用。

食盐美容法简便易行：把一匙细盐放在手心加水二三滴，用指尖仔细将盐和水搅拌。洗脸后，用指尖沾着盐水，从额部和颊部自上而下涂抹，边涂边作环形按摩，每处按摩3-5次。待脸上的盐水干透呈白粉状时，以温热的水洗去盐粉，再以自来水将盐分冲洗干净，最后涂上营养液或营养乳等。每天早晚洗脸后各进行一次。

洗浴后以细盐一撮加适量水，先两手肘，后大、小腿，再胸、腹、背部顺序将盐水涂抹全身，各按摩4-5次。待盐水干后，人躺在温水里浸泡几分钟。这样，毛孔中的污垢就被食盐清除掉了。最后再用清水冲洗。

采用盐水美容应用细盐。油性皮肤者，单用盐和水即可;干性皮肤，则可把一匙水溶性或弱油性按摩霜放在左手掌中，加半匙食盐和适量的水，注意不可将盐水涂在眼睛周围，以免渍伤眼结膜。

盐水洗脸注意事项

一般妇女都爱用化妆品美容，而日本妇女近来崇尚“食盐美容”。用食盐美容可以清除脸皮毛孔中积聚的油脂、粉刺、露在外表的“黑头”以及皮肤表面的角质和污垢。一般经过一星期左右的食盐美容，面部皮肤就能呈现一种鲜嫩、透明感。食盐美容法用于全身，则能促进全身皮肤的新陈代谢，防治皮肤病，起到较好的自我保健作用。 食盐美容法简便易行：把一匙细盐放在手心加水二三滴，用指尖仔细将盐和水搅拌。洗脸后，用指尖沾着盐水，从额部和颊部自上而下涂抹，边涂边作环形按摩，每处按摩3-5次。待脸上的盐水干透呈白粉状时，以温热的水洗去盐粉，再以自来水将盐分冲洗干净，最后涂上营养液或营养乳等。每天早晚洗脸后各进行一次。 洗浴后以细盐一撮加适量水，先两手肘，后大、小腿，再胸、腹、背部顺序将盐水涂抹全身，各按摩4-5次。待盐水干后，人躺在温水里浸泡几分钟。这样，毛孔中的污垢就被食盐清除掉了。最后再用清水冲洗。 采用盐水美容应用细盐。油性皮肤者，单用盐和水即可;干性皮肤，则可把一匙水溶性或弱油性按摩霜放在左手掌中，加半匙食盐和适量的水，注意不可将盐水涂在眼睛周围，以免渍伤眼结膜。

孩子摄入多少食盐才好

1~3岁

根据2013版《中国居民膳食营养素参考摄入量》，1-3岁的儿童每天需要700mg钠(相当于1.8g食盐)。对于一个膳食均衡的宝宝来说，一天内摄取的主食、奶制品、肉鱼禽蛋、蔬菜水果四大类食物，已经足够提供孩子一天所需的钠，所以仍可不额外加盐。

孩子在1岁后开始逐渐融入家庭饮食，在做菜放盐之前家长可以单独盛出孩子的那一小份;当然家长也要尊重孩子对更好的口味的追求，当他表现出对清淡饮食没那么有兴趣的时候，可以稍加一点盐。若孩子跟大人一起吃饭，那么全家人的饭菜都做得清淡一些。

4-6岁

4-6岁的孩子每天大约需要900mg的钠(相当于2.3g食盐)，除了食物本身提供的钠，孩子一天摄取的食盐总体不应超过2克。

当然，一些特殊的情况，比如宝宝出现腹泻、呕吐的情况时，需要摄入比平时多一些的盐(用口服补液盐即可)。

吃盐指南：

除了食盐，看看生活里有多少“隐形盐”

食盐中的钠确实是人体必需的一种矿物质，但是作为自然界中含量最多，分布最广的矿物质，钠盐在很多天然食物里都存在，比如肉鱼、虾贝、水果蔬菜。

蔬菜类中，深色蔬菜尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜的含钠量最高，还有紫菜、豆芽、海带、胡萝卜、香菇。 水果中钠含量比较高的有香蕉、蕃茄、龙眼、枣子、橙子、芒果。

我们来给妈妈们举一些例子，这样看起来更容易理解。

“隐形盐”举例1：日常饮食中，一份(1/2杯，约120ml)加了酱汁/汤汁的主食(米饭、意大利面、面条、粥)里就可能含有约500mg的钠，2薄片培根含有250mg的钠，所以如果你给孩子吃了一份加了培根的面条，他就已经摄取了将近一天所需的钠含量。

“隐形盐”举例2：很多妈妈喜欢给孩子拿面包当早点，1片普通面包含有200mg的钠，你给宝宝吃两片面包，就差不多占据了1-3岁孩子一天所需钠含量的一大半了。

此外，别忽略孩子喝的奶，不管是母乳还是配方奶，所含的钠含量已经足够孩子一岁前的需求，这也是我们为什么一再强调孩子不是不需要盐，只是不需要额外再摄取盐的原因。

盐摄入过少会怎么样

我们都知道食盐中的一种成分是钠，钠是神经系统交流的基本物质，与肌肉收缩和心跳有关。当人们没有足够的盐，或者没有足够的盐，会导致精神萎靡和注意力不集中，不利于正常的工作生活。

当没有盐的时候，细胞中的酸水平会急剧上升，破坏身体的DNA细胞，引发癌症。

这是由汗液和排泄引起的，它会从身体中去除一些盐分。盐的缺乏和丢失缩小了息肉细胞之间的空间，从而对周围神经造成压力，导致疼痛。

当一个人吃的盐太少，体内的钠含量就会过低，导致食欲不振、四肢无力、头晕等症状;一些严重的人还会出现恶心呕吐、厌食、心律失常、视力模糊等现象。

主要表现为肌无力、恶心呕吐、头痛嗜睡、肌肉疼痛痉挛、神经精神症状和可逆性共济失调。

盐摄入过少会怎么样 每天吃多少盐最好

中国营养学会此前的一项调查显示，在中国北方，平均每人每天摄入15-18克盐，而在南方，平均每人每天摄入10-15克盐。因此，最好的建议是每个人都把盐减半。这样你就能过上更健康的生活。

盐分摄入过多对宝宝的危害

1、损害宝宝肾脏

宝宝的消化、肾脏功能还不太健全，摄入过多的盐分的话会加重肾脏的负担。

2、使宝宝抵抗能力下降，易出现上呼吸道感染

盐分摄入过多还会一直口腔黏膜上皮细胞的繁殖，使宝宝口腔唾液分泌减少，溶菌酶相应减少，那么各种病菌更容易在上呼吸道生长。

3、影响锌的吸收

宝宝还小的时候如果摄入过多的盐会影响体内对锌、钙的吸收，导致缺锌少钙，由此会影响宝宝智力的发育，骨骼发育，还会造成其免疫力下降，个子小，还会引发各种疾病。

4、导致重口味

宝贝常吃过咸的辅食，易养成“口重”的饮食习惯，成年后易罹患高血压、动脉硬化等疾病。

产后皮肤干燥怎么办 减少盐分摄入

人体内盐分摄入过多，会降低新陈代谢的功能，造成皮肤干燥粗糙，而且还会导致皮肤变黑，因此产后最好少吃过咸的食物，如果吃的食物含盐分过多，最好多喝水，使细胞中的盐分排出体外;此外，经常沐浴和适量运动也可以排泄盐分。

减少钠盐摄入量

对于中国人来说，做菜讲究的是色香味俱全，如果想入味，就要大量的加盐，但是，中国人的饮食中钠的含量过高，已经成了一个威胁健康的问题。所以，要控制盐的摄入，或有效的促进钠离子的排除。下面针对这一问题，为大家介绍一些小诀窍，可以帮助我们降低体内盐的含量。

超市里的加工食品，如火腿、烧鸡、泡菜等都含有大量的盐。所以，我们要尽量避免这些方便食品。要想吃的健康，最好经常去市场选择一些新鲜的菜放在冰箱里储存，有时间自己下厨房，烹制菜肴。这样，可以自己掌握加盐的量，避免摄入过多的盐。

在去超市买食物时，可以选择冷冻的食品，最好不要选择罐装的，当你不能选择的时候，尽量掌握些降低钠含量的方法。比如，在做熟食之前用漏锅漂洗，去除食物中的一部分盐，减少体内对盐的摄入量。

通常情况下，我们在做菜的过程中，会随自己的意愿随便加盐，但是在这里建议大家，最好不要这样做，高温不仅会破坏盐中的碘元素，而且还不会起到很好的提味作用。加盐的最佳时机是在菜快上桌面的时候，撒些盐上去，咸味是最浓的，哪怕是一点点的盐也能品尝得出来味道是否适宜。因此，在烹饪的过程中，不要在食物太热时加盐。

在烹饪中有很多调味品都有咸味，例如，酱油、芝麻酱等。做菜时就可以用这些东西来调味，也可以用葱、姜、蒜等来提味。5克酱油、20克豆酱所含的盐分才相当于1克盐，而且做出的菜比直接用盐味道更好。酸性的调味料，像柠檬和醋都会给食物带来一种固有的味道，帮助你减少甚至除去盐。所以炒菜的时候最好用15毫升酱油代替3克盐，炒菜时不放盐，吃的时候将菜蘸少许酱油，这样咸味附着于食物表面，既能感觉到明显的咸味，又不至于过量。

很多蔬菜本身就有它自己独特的味道，例如番茄、洋葱、香菇等，可以把他们和味道清淡的食物一起烹煮来提味，如番茄炒蛋。这些都是减少盐摄入的有效方法。

如果在做菜的时候加盐，又怕放入的过多，可以用瓶盖来量取。对此，大家可掌握“两盖盐”法则。刚开始每天吃一啤酒瓶盖盐（不超过10克），适应后换成半盖盐，约5克。另外，对应不同食物，还可以通过以下方法减少用盐量。

⑴对于青菜来说，在烹饪的过程中容易出汤，这会导致水溶性维生素的流失。如果要食用蔬菜，建议不要采用加热的方法，可以生吃的就生吃，不能生吃就凉拌，实在不行再炒。

⑵对于鱼肉类，也同样有少盐又可口的做法。鲜鱼类可采用清蒸或油浸等这种少盐、少油的方法；肉类也可以做成蒜泥白肉、麻辣白肉等菜肴，既可改善风味又减少盐的摄入。

⑶对于汤类，低盐更美味。汤类最好是用文火长时间熬煮，这样菜中的营养物质溶解在汤中，更容易被人体吸收。如果汤中加入了大量的盐，就会冲淡原有菜肴的味道，所以，在熬煮中加一丁点盐就足够了。尤其是用蘑菇、木耳等菌类做的汤，更是营养丰富，原味鲜美。

常见食物含钠量（以100克可食部计）

盐的美容方法 蜂蜜+盐

原料：盐1袋，同等量的蜂蜜。

做法：将盐、蜂蜜混合，用手掌将混合好的盐蜜涂抹在脖子以及肩颈处，并用湿毛巾在颈部来回拉动按摩。

功效：能够有效促进皮肤血液循环，有效滋润肌肤，防止皱纹生长。