清宿便吃什么好 苹果排宿便
清宿便吃什么好 苹果排宿便
每天吃苹果能够帮助排宿便。因为苹果中含有的果胶能够帮助增加肠道内的乳酸菌，加强肠道的清洁能力，从而帮助清除宿便。而且苹果中含有的不可溶的半纤维素、木素等成分能够增加排便量。
如何吃苹果排便：每天在两餐之间可以吃1个苹果，但是要注意每天的摄入量不要超过2个，以免糖分摄入过多容易发胖。
清宿便的食物 苹果
苹果是一种具有两种完全相反功能的水果，不但能止腹泻还能通便。 苹果中含有水溶性膳食纤维果胶，和不溶性的纤维素。果胶具有很强的持水能力，能吸收相当于纤维本身重量30倍的水分，在小肠内产生润滑作用，还能增加肠道内乳酸菌的数量；而纤维素能够促进肠胃蠕动和增加排便量。
清肠道排宿便吃什么 苹果
国外有句谚语：“An apple a day keeps doctor away！”它对与健康最显而易见的效果是：促进肠道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低；其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出功能，让你告别“小腹婆”，保证肠道循环正常运转。
排宿便的6大食物
酸奶
每天喝酸奶能够帮助排宿便。酸奶能够帮助促进肠道内有益菌群增殖，清洁肠道的同时帮助排出宿便。但是要注意乳酸菌的效果并不能持久，所以最好能够每天喝酸奶排宿便。
如何喝酸奶排便：可以空腹喝酸奶排便，如果是胃酸过多的人最好是在两餐之间喝，且每天的量最好不要超过300毫升。
喝水
每天喝足量的水能够帮助排宿便。足量的水能够使大便变软，宿便更容易排出体外。
如何科学喝水：成年人保持每天2000毫升的饮水量;早晨洗漱后空腹喝一杯温开水或者是淡盐水能够帮助清理肠道;另外排便较难的人可以多喝蜂蜜水等帮助润肠排便。
苹果
每天吃苹果能够帮助排宿便。因为苹果中含有的果胶能够帮助增加肠道内的乳酸菌，加强肠道的清洁能力，从而帮助清除宿便。而且苹果中含有的不可溶的半纤维素、木素等成分能够增加排便量。
如何吃苹果排便：每天在两餐之间可以吃1个苹果，但是要注意每天的摄入量不要超过2个，以免糖分摄入过多容易发胖。
杂粮
杂粮也就是我们说的粗粮，这一类食物中含有大量的食物纤维能够帮助加强肠道蠕动，将肠道内的废弃物有效排出体外。
常见杂粮食物：玉米、糙米、小米、小麦、大麦、甘薯、马铃薯、芋头等等。
黑木耳
黑木耳是肠道减龄最出色的钟点工，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和洗涤肠道的作用。
如何吃黑木耳排便：凉拌法就可将黑木耳的营养发挥到最佳：把泡发好的黑木耳撕成小片，并将青红椒和胡萝卜切丝，与黑木耳一起焯熟，晾凉后按照个人的口味均匀搅拌即可。
魔芋豆腐
减肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，大大促进了肠道的生理功能蠕动，减轻了它每天要承受的“各种压力”。
另外，魔芋豆腐中的膳食纤维，主要成分是葡甘露聚糖，可以在肠壁形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁废物，有效地让肠道处在良性的活动状态。
如何吃魔芋豆腐排宿便：将魔芋豆腐切片，在盐水中煮2-3分钟捞出，可以任意加入鱼汤，或者鸡汤中，小火慢炖，味道愈来愈浓香，其中的营养元素也会全部释放出来，被人体吸收。
早晨空腹喝蜂蜜水对身体有好处吗
不好，空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加,时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡.建议在饭后1.5-2小时后喝蜂蜜水.
建议你早上喝一杯淡盐水，清理肠胃，降低血脂，利排宿便。但是不要每天都喝，各几天喝一次就行，毒排出去以后自然会对皮肤好，晚上喝蜂蜜水，润肠，第二天早上易排清宿便，您胃不好，最好不要空腹喝刺激性的饮料。祝您健康!
清宿便排肠毒的方法 排宿便吃什么好
将100克牛油果和150克水蜜桃洗净去皮、去核与50克柠檬一起榨汁，加入适量牛奶即可饮用。
这款水果汁具有滋养肌肤、柔软皮肤，通便利尿的功效，能有效排肠毒、清宿便。
将30克莲子、60克薏米放入开水中泡软，80克山药去皮切成小块，把山药块、莲子和薏米一起入锅，再加适量清水和白米一起煮粥。
山药和薏米都是富含膳食纤维的食物，有助于舒缓肠道紧张、有效改善腹泻症状，具有强健脾胃、促进新陈代谢的作用。
将200克白萝卜去皮切块焯水，裙带菜洗净切条，在锅中放入清水，放入白萝卜和裙带菜一起煮，煮至白萝卜软化后，加盐调味即可食用。
裙带菜萝卜汤含有丰富的膳食纤维，具有消除腹部胀气、调理肠道健康、改善肠道消化不良症状的作用。
将50克菠菜切段、3朵干木耳泡软撕片，50克胡萝卜切丝，焯水后装盘，浇上调味料即可。
菠菜的通便效果比较好，黑木耳有清洁肠道的作用，而胡萝卜中的β胡萝卜素能增强肠道免疫力。
肥胖的人怎样迅速排宿便呢
第一，肥胖的人需要均衡的饮食，小编给您总结的排宿便的食物里，大多数符合低热量、低蛋白、低糖、低脂肪的饮食标准。比如地瓜、番茄、糙米、各种蔬菜等，都可以填饱肚子而不会摄入过多的热量。但是如果想要减肥，而不限制自己的饮食，恐怕很难做得到，因为就算食物的单位热量降低了，但吃的太多也会使身体摄入的能量变成脂肪。
第二，对喜欢运动减肥的人来说，要特别注意喝水，保持肠道湿润，避免宿便的形成。长期不运动会使脂肪堆积，特别容易形成局部性肥胖，但是运动完之后不注意补充水分，则会使肠道陷入干燥，从而形成更多的宿便。
第三，要紧紧抓住早晨的时间排宿便。我们知道，早晨是清宿便的最佳时间，在7:00-9:00，一定要吃早餐，拉粑粑，甚至稍微运动一下，也是有助于清除体内的宿便。
第四，定期服用一些增殖肠道内有益菌，促进肠道蠕动的食物如奘灵水苏糖。帮助排出宿便。奘灵水苏糖促进有益菌增殖后，有益菌发酵异麦芽糖产生大量的短链脂肪酸，从而刺激肠道蠕动增加粪便湿润度，并保持一定的渗透压，来帮助排出大便。
吃什么拉肚子排宿便 苹果
苹果含有大量的膳食纤维和果酸，能刺激肠胃蠕动。有宿便、腹胀的人，可以空腹的时候连续吃2个苹果。吃完后不要进食，大概12小时左右能看到效果。
注意！此方法不适用于脾虚或胃酸过多的人。
宿便吃什么最快排便 喝水排宿便
每天喝足量的水能够帮助排宿便。足量的水能够使大便变软，宿便更容易排出体外。
如何科学喝水：成年人保持每天2000毫升的饮水量；早晨洗漱后空腹喝一杯温开水或者是淡盐水能够帮助清理肠道；另外排便较难的人可以多喝蜂蜜水等帮助润肠排便。