睡姿不对会造成哪些疾病

睡姿不对会造成哪些疾病

每个人都有特定的入睡姿势，但是有的人入睡姿势虽然感觉舒服却损伤健康，甚至因此影响了生育。
解析睡姿不对会造成哪些疾病：
1、男性朋友长期趴着睡也就是俯卧为使阴囊长期被压迫而且不透气，阴茎受到挤压刺激容易造成频繁遗精，同时，阴囊温度比人体的正常体温会低一些才有利于精子的产生，而趴着睡会使阴囊温度升高，又不容易及时散热，对精子的形成生长影响极大，久而久之就可能导致无精症的产生。
2、左侧位睡姿会压迫在左侧的心脏，心脏受压迫自然血液供应就会出问题，其中生殖器官血液供应不足很容易出现勃起障碍。很多人就想既然左侧位压迫心脏，那么右侧位就不会了啊，确实右侧位不会压迫心脏，但是容易造成另一种危险的疾病——睾丸扭转。这种疾病一旦存在超过十二个小时就会造成睾丸坏死等严重后果。
仰卧才是更好的选择：
男性选择仰卧姿势入睡并自然将两腿分开，既不会压迫内脏和生殖器官，也能避免发生睾丸扭转，可以给阴囊阴茎外生殖器充分的活动空间，能有效散热透气，促进生殖器官的血液循环，对生殖系统健康和性功能都有好处。

睡姿不对可导致不孕吗

睡姿不对可导致不孕。你知道吗?一般来说，睡眠通常有3种姿势，仰卧、侧卧和俯卧。而对女性来说，最好的睡姿是向右侧卧。

俯卧：使胸部受压、影响呼吸

目前，俯卧睡觉的女性不多，因为这种姿势易使胸部受压，影响呼吸。睡姿不对可导致不孕的。对发育中的青少年女性而言，这一姿势还会影响胸廓和乳房发育，所以要尽量避免。

仰卧：导致子宫后位

仰卧睡觉看似不影响身体各器官，其实在女性生殖系统的正常解剖中，子宫的位置应该是前倾前屈位，但有研究发现，大多数后位子宫与仰卧位睡姿有关。

子宫能处于前倾前屈位，有赖于子宫韧带，而后位子宫倒向骶骨凹，尤其是后屈的子宫，使整个子宫体全都躺在骶骨凹内，将骶骨凹堵塞得严严实实，并压迫骶前神经组织，容易产生腰酸、下腹坠胀等不适。月经前，子宫体和骶骨前的软组织充血、水肿，更易增加后位子宫对神经组织的压迫，加重症状。睡姿不对可导致不孕。

最健康的睡姿

排除了仰卧和俯卧，就剩下侧卧睡姿。其中，左侧卧因为会压迫心脏，可能引起不适，所以并不理想。而右侧卧没有上述睡姿可能导致的问题，自然就成了最值得向女性推荐的睡姿。

因此，对于一个女性来说，睡眠的最好体位应该是右侧卧位或平卧位，这样既不会压迫心脏，又有利于四肢的放松。仰卧位睡眠时，手不要置于胸前，这样可以避免心脏受压而做噩梦。所以睡姿不对可导致不孕。

​女性坐姿不对会压弯脊柱

艾女士长期受颈背痛的困扰，医生观察其X光片发现，她的脊柱从第二胸椎开始向右侧弯，在脊柱整体侧弯的同时，她的胸椎锥体还有向右旋转的倾向。她说：“我现在除了颈、背一直疼外，右手的手指和手臂也有麻痹的现象，为什么会这样?能治么?”

香港中医综合中心注册中医师严耀坚说：“右手的麻痹有可能是颈椎的神经受到压迫而产生的。你的颈部和背部肌肉非常紧，再加上脊柱侧弯，造成了长期的慢性疼痛。”艾女士说：“那么我为什么会脊柱侧弯呢?这是天生的么?”严耀坚说：“根据X光片显示，你的脊柱侧弯呈逐渐性的改变，很可能是工作的时候身体向一侧弯曲，并且身体轻微的转向左侧。”

严耀坚表示，很多人坐姿不正确，直到出现疼痛、麻痹、酸软感时，才引起重视。严耀坚通过局部针灸疗法，以缓解缓解艾女士肌肉的痉挛疼痛，疏导经络，调和气血。除了针对局部劳损的肌肉下针外，还取穴百会以畅通一身之阳气，疏通背部人体正中线督脉的经络气血。另外取穴阳陵泉，阳陵泉为“筋之会”，能调整肌肉韧带的功能，减少肌肉的紧张和痉挛。取穴肾俞，肾俞主宰肾气，针肾俞能强化肾对骨骼的生长和修复。针灸治疗之后，还需要用正骨法，为艾女士调整脊柱的弯度，尽量把脊柱调整到正确的剖面位置上。

严耀坚提示，有些患者的年纪和骨骼情况不理想，治疗时只能以维持脊柱关节功能为主，不能勉强调整到最佳的生理位置。同时，患者应减轻体重，这样能减少脊柱的负荷，并坚持做操、游泳等运动，让脊柱侧弯给你带来的痛苦早点消失。

睡姿不好脖子痛 睡姿不好会导致脖子痛吗

睡姿不好会导致脖子痛的。

如果睡觉的时候由于枕头不合适，或者是睡姿不对，长时间的压迫到了脖子的神经，造成了血液不流通，或者是肌肉劳损，第二天的时候都可能会感到脖子酸痛。

睡姿不对病情加重

人到老年，多病缠身，如果睡姿不当还可能使病情加重。所以，采取保护性睡姿，对预防疾病、减轻症状都有帮助。

心脏病 心脏代偿功能尚好者可向右侧卧;若已出现心衰，可采用半卧位，以减轻呼吸困难，切忌左侧卧或俯卧。

高血压 老年高血压患者的枕头过低会使脑部血流量增加，过高也会感到不适。正确的睡姿应为半卧位或侧卧位，可使用15厘米高的长方形宽大枕头，把头和肩部都枕上。

脑血栓 侧卧加重血液障碍，特别是颈部血流速度减慢，容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓。为消除这一隐患，仰卧睡眠较为妥当。

胆结石 不宜左侧卧。因为胆囊位于上腹部，形如一只小酒瓶。当人体向左侧卧时，胆囊“瓶口”朝下方，胆囊结石在重力作用下就容易落入“瓶颈部”而发生嵌顿，引起胆绞痛发作。因此，胆囊结石病人应尽可能平卧或向右侧睡。

腰背痛 宜侧卧睡，这样能使肌肉完全松弛，避免肌肉牵拉紧张、刺激或压迫神经，引起或加重腰背痛。

睡姿不对很伤身

那么问题来了，哪些睡姿对身体不好?

1、趴着睡

腰痛大家都很熟悉，坐久了、用多了、扭到了、运动少了都会导致腰痛。

但有一些腰痛，就算不是被错误睡姿直接引发，也会被错误睡姿加重，比如，趴着睡。

趴着睡时脊柱无法处于自然状态，腰背部也得不到支撑(还有可能是弓着的)，再加上脖子得偏向一侧才方便呼吸……如果保持这样的姿势，早上睡醒了腰、背、脖子不痛，那才真的奇怪。

2、缩成一团睡

不少人都喜欢像婴儿一样蜷缩起来睡，整个人团成一团，把双膝抬高到胸部附近。

这种姿势一开始还蛮舒服的，有点像胎儿在妈妈肚子里的造型，所以这种姿势的别名就叫(子宫式睡姿)。

其实，如果是睡觉不老实的人，这样睡问题不大，毕竟不舒服了会自己(展开)。

但那些一睡着就纹丝不动的人，蜷着睡时间长了，就会感觉到腰酸背痛。

什么样的睡资最好?

1、平躺着睡

对于绝大多数人来说，仰卧是比较好的睡姿。

仰卧时腰背部肌肉都是放松的，还有适当的支撑，脖子也是放松的，不会有过多的压力，特别适合本来就腰背痛的人。

不过仰卧也有好几种，比较推荐的是：像兵哥哥一样睡。

动作要点：平躺，双腿伸直，双手朝下，放在身体两侧。(是不是很像躺着站军姿)

有研究称，这种姿势能让人保持安静，有助于快速入睡。

毕竟，摆了个这么认真的造型，不睡个好觉，对不起自己。

当然了，睡着了之后手脚动一动也没关系，只要不把手举过头顶，不把腿拧成麻花，可以随意摆放。

平躺时在膝盖下方垫个枕头或垫子，有利于腰椎维持生理前凸。

2、侧着睡

一般人侧着睡也没太大问题，但前提是枕头高度要合适。

理想的枕头，应该是侧卧时把头枕上去、压实了之后和肩膀同高，让整个脊柱保持在身体中间，呈一条直线。

所以，枕头太高或太低都不好，买新枕头之前最好先在家测一下合适自己的高度。

3、特殊人群推荐侧卧

(1)打呼噜严重的人，侧卧

因为重力作用，平躺的时候嘴巴容易张开，舌头会往后坠，容易造成通气不畅，从而就更容易打呼噜了。

侧睡时气道会自然打开，能够减少打呼噜造成窒息的可能性。

(2)颈部和背部有问题的人，侧卧

侧躺时两腿中间夹一个枕头或垫子，有利于腰椎维持中立位置，对预防腰痛有好处。

(3)胃食管反流患者，左侧卧

如果你是容易反酸的人，或者晚饭吃多了，那就适当抬高床头，或者垫高上半身(不只是垫高脖子)，向左侧卧着睡。

这样可以让食管高于胃部，让胃酸不容易反流，会睡得更舒服一些。

(4)大肚子的孕妈，左侧卧

推荐用长条枕头放在身体左边靠着睡，侧过去 15～30 度就好，以免完全向左会难受。

但注意，并不需要强求孕妈左侧睡。如果肚子大了还是习惯平躺，也完全没问题，自己感觉舒服最重要。

孕晚期睡姿不对会导致流产吗

1、胎盘早剥与孕妇睡姿并无必然联系

有专家介绍，胎盘早剥与孕妇睡姿并无必然联系。引发胎盘早剥的主要原因是妊娠高血压、外伤、撞击等因素，还有一些目前医学无法解释的不明原因。而“仰卧位低血压综合征”是孕妇接受麻醉时容易出现的情况，一般情况下不易出现。平时如果孕妇仰卧感到低血压症状的不适（如心慌、头昏），自然就会调节睡姿。除非孕妇处于特殊情况，如怀有双胎、巨大儿、羊水过多、本身有低血压等基础疾病，才可能因调节不及而致玻一般情况下，健康孕妇偶尔的仰卧不会导致低血压综合症。

2、专家建议孕妇采取左侧卧位睡姿

左侧卧位睡姿是妊娠晚期孕妇的最理想睡姿，可减少子宫对身体的压迫和孕妇泌尿系统感染的几率。但是，如果要孕妇长时间保持左侧卧位睡姿睡觉的话不太现实，所以，孕妇应该以舒适为原则。只要避免长时间的仰卧外，左侧、右侧、半靠位均可。

其实，胎儿有自我保护能力，当孕妇睡眠时的体位让宝宝感觉不舒服时，胎儿会发出信号让妈妈调节睡姿。

孕晚期如何改善睡眠

随着胎龄的增加，宝宝越来越大，准妈妈的身体负担也越来越大，孕晚期很容易睡不好觉。可以用枕头来支撑腹部和背部。放一个枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡。另外怀孕期间的有规律运动有利于身心健康，而且运动还可以让你睡得更香。

睡姿不对会影响胎儿发育

1、仰卧

仰卧睡姿对于孕妇来说，并不是算是最好的选择，而且到了孕中期以及孕晚期的时候，仰卧睡姿已经变成了不适合的睡姿了。这是因为怀孕之后变化的主要是子宫部位，如果仰卧睡觉的话，必然会对下肢造成压迫，从而影响到整个身体的健康。因此，孕妇最好不要选择仰卧睡姿。

2、俯卧位

很少有人会采取这样的睡姿，对于挺着大肚子的孕妇来说，这样的睡姿既不现实也不可能。

3、右侧卧

怀孕期间，如果长期采取右侧卧位，会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样，便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡。

4、左侧卧

左侧卧位是妊娠晚期的最佳睡姿，这样的睡姿可使右旋子宫转向直位，从而减少由此引起的胎位和分娩异常。还能避免子宫对下腔的静脉的压迫，增加孕妇的心血排出量，减少浮肿，改善子宫和胎盘的血液灌注量，有利于减少早产，避免子宫对肾脏的压迫，从而有利于胎儿的生长发育和优生。

睡姿不对导致不孕

睡姿不对导致不孕，对人体来说，睡眠充足、睡眠质量良好是长寿的必要条件之一。一般来说，睡眠通常有3种姿势，仰卧、侧卧和俯卧。而对女性来说，最好的睡姿是向右侧卧。

睡姿不对导致不孕

睡姿不对导致不孕俯卧：使胸部受压 影响呼吸

目前，俯卧睡觉的女性不多，因为这种姿势易使胸部受压，影响呼吸。对发育中的青少年女性而言，这一姿势还会影响胸廓和乳房发育，所以要尽量避免。推荐睡姿不对会引发产后腰疼。

睡姿不对导致不孕仰卧：导致子宫后位

仰卧睡觉看似不影响身体各器官，其实在女性生殖系统的正常解剖中，子宫的位置应该是前倾前屈位，但有研究发现，大多数后位子宫与仰卧位睡姿有关。

子宫能处于前倾前屈位，有赖于子宫韧带，而后位子宫倒向骶骨凹，尤其是后屈的子宫，使整个子宫体全都躺在骶骨凹内，将骶骨凹堵塞得严严实实，并压迫骶前神经组织，容易产生腰酸、下腹坠胀等不适。月经前，子宫体和骶骨前的软组织充血、水肿，更易增加后位子宫对神经组织的压迫，加重症状。

经常背部酸痛是怎么办

在生活中，如果坐姿不正确，或者长时间保持一个姿势不活动的话，是非常容易引起背部酸痛的。背部出现酸痛，对人体的危害是很大的，会给患者带来身体上的折磨，需要及时的进行治疗。那么，引起背部酸痛的原因有哪些呢?经常背部酸痛是怎么办呢?下面便一起来看一下吧。

一般引起后背疼的原因有几种，过度劳累、睡姿不对、坐姿不对、常用左肩部背包等等，这些日常生活中我们习以为常的事情，都会引起左后背疼痛。后背疼痛怎么办?因为过度劳累、睡姿不对等引起的后背疼痛，医生一般是建议患者尽量的去纠正自己的姿势，每天要保证充足的睡眠等等，这样左后背疼痛的情况才能会有所好转。

但是，说到但是了，如果您最近身体也没什么劳累，坐姿也正确，睡姿也很好，也没有经常用某一边的肩膀背或拿什么过重的东西，可背部突然莫名的疼痛起来，这个就要小心了。

普通百姓常认为，左后背之所以会疼痛，肯定是因为肌肉拉伤等原因导致的，熟不知，有时候肺部、心脏等疾病，也会导致左后背疼痛的。

在患者出现左后背或右后背疼痛后，一般医生会建议患者做一个简单的检查，看看肺部是否有感染，胸膜是否有炎症，或是有无肺结核、心肌缺血等疾病，另外，肋骨间神经炎、肋软骨炎等，甚至包括胃溃疡、十二直肠溃疡等疾病，也会导致后背疼痛的。