吃苹果不喝水会加重便秘
吃苹果不喝水会加重便秘
粪便要在大肠内形成体积,除了纤维之外,还要有水分帮助膨胀,才能对肠道产生刺激的信号。所以如果吃很多纤维,但是水不够,纤维膨胀不起来,粪便体积小又密实、干硬,在肠道中运送反而更慢。此外,大肠的一个基本功能就是回收粪便中的水分,身体越缺水,大肠回收的水分越多,粪便越干燥,便秘越严重。许多人可能还以为自己是“顽固型便秘”,其实只是喝水太少。
怎么吃高纤维食物助排便呢?赵强以苹果为例讲解了其中的原理,苹果到底是“止泻”还是“助排便”的食物,重点就在于水分的摄取。想要用来止泻,要吃去皮苹果,因为苹果中的果胶可吸附肠道多余水分,让稀稀的水便较易成形,如此就能止泻;便秘则要吃带皮苹果,同时多喝水。以一个拳头大小的苹果来说,喝水量至少要和苹果体积等量,约250~300毫升甚至更多,纤维吸水后会在肠道形成足够的体积,可刺激肠道蠕动进而促进排便。
需要说明的是,便秘不一定只是纤维不够、水喝太少,还有很多爱美女性怕胖,吃得太少,这样也容易引起便秘。因为肠道是需要食物来刺激促进排便的,如果食物吃得不够多,粪便没有足够的原料,当然排不出来。因此便秘时不要拒绝吃饭,否则也会加重便秘。
最后,给大家推荐一种非常适合便秘时吃的食物———带籽水果。水果有助提高肠道内食物的通过速度,特别是那些带细小籽的水果,比如猕猴桃、火龙果、桑葚、柿子、草莓、甜瓜、西瓜、葡萄之类。这些水果籽大多是纤维类,不能被肠道消化吸收,它们会刺激肠道蠕动,促进肠道内容物更快地排出体外。所以便秘时不妨吃点带有籽的水果。但那些本来肠胃较弱的,胃酸过少、吃东西容易发生腹泻的人,就不适合多吃水果了,特别是带细小籽的水果,一次吃得过多很容易造成腹泻。
蒸苹果宝宝能吃吗 宝宝什么时候不适合吃蒸苹果
便秘的宝宝不适合吃蒸苹果。
蒸苹果有收敛、止泻的作用,便秘的宝宝食用会加重便秘的情况,因此宝宝便秘的食用不适合吃蒸苹果,应该吃生苹果。
学生党怎样减肥又快又健康 在饭前来个苹果
苹果含有一种特殊的果胶成分,果胶是一种可溶性的纤维质,遇到水之后会膨胀,所以,吃苹果加上喝水,会有饱腹感。学生党不适合执行少食多餐的饮食减肥办法,但在餐前食用苹果也能有效地减轻我们对正餐的食欲。而且能帮助学生党缓解便秘的烦恼,每天定时排便可是减肥的基本保证。
消化不好引起的便秘怎么办
1、消化不好引起便秘时多吃蔬菜杂粮
美国饮食协会建议,成人每天应该摄取20—35克的食物纤维,便秘患者则至少30克。例如,半杯绿豆即可提供5克膳食纤维;一个小苹果提供3克;一碗燕麦麸提供13克。多吃杂粮(燕麦、玉米)、蔬菜(芹菜、韭菜),以及润畅通便的食物(蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶)。便秘一族平时还应少喝浓茶、咖啡。对老年人来说,不妨养成早起空腹饮一杯淡盐水、就寝前喝一杯酸奶的好习惯,对预防便秘能起到一定的作用。
2、消化不好引起便秘时喝足够的水
不要等到口渴时才喝水,此时体内已处于缺水状态,而严重的缺水会加重便秘。专家建议,最好少量多次地喝水,喝水次数越多越好。
吃麻薯会加重便秘吗
多吃会加重便秘。
首先麻薯并无通便的功效,另外麻薯是一种含有糯米、或者其他类淀粉的小吃,含水量较低,吃后难消化,对促进肠胃蠕动并无益处,不适合便秘人群食用,若是有便秘的话,吃多麻薯会反而会增加肠胃负担,建议吃些含水量多的蔬果,如:生菜、火龙果、西梅、雪梨等缓解便秘症状。
吃完苹果喝水会怎样
导致腹部不适。
当你吃完苹果后马上喝水,会导致苹果在腹中的消化速度减慢。如果你吃苹果的时候有细嚼慢咽还好,但假如吃的比较急,则会让你的腹部产生各种不适,能感觉到有坚硬的块状物在胃中翻滚。
苹果怎样吃治便秘
很多人吃苹果习惯削皮,专家指出,接近果皮处的膳食纤维非常丰盛,削皮的话会削掉大部分膳食纤维,所以想通便最好吃时别削皮。还可选择其他富含膳食纤维的食品,如燕麦、红薯、整粒的豆子和玉米等,都是防便秘的上佳选择。
苹果配合带籽水果吃治便秘
水果有助提高肠道内食物的通过速度,特别是那些带细小籽的水果,比如猕猴桃、火龙果、桑葚、柿子、草莓、甜瓜、西瓜、葡萄之类。吃苹果之后再配合吃一些带籽水果,会刺激肠道蠕动,促进治疗便秘。吃东西容易发生腹泻的人就不适合这样做。(相关链接:便秘吃什么最快排便)
吃完苹果喝水治便秘
便秘则要吃带皮苹果,同时多喝水。以一个拳头大小的苹果来说,喝水量至少要和苹果体积等量,约250~300毫升甚至更多,纤维吸水后会在肠道形成足够的体积,可刺激肠道蠕动进而促进排便。 苹果怎么吃治疗便秘?苹果不削皮,吃完后喝水能很好地治疗便秘,有的人不喝水也能马上产生便意。
吃完苹果增加运动治便秘
建议吃完苹果进行适量运动,这样有助于改善排便习惯,午后餐后定时散步也会有治疗便秘的效果。另外,增强腹肌的力量,也能改善植物神经对肠道的调节功能。苹果怎么吃治疗便秘?不削皮的苹果配合有籽水果,吃完喝水,再加上运动,你一定能顺利解决便秘问题。
孕妇长期便秘怎么办
概 述孕期可以说是女性朋友一生中的一个重要时期,此段时间无论是身体上还是心理上.都是很脆弱的,因此总会出现这样那样的问题,就如便秘.就让很多孕期女性苦恼不已.其实大部分女性在孕期间都会遇到这种情况,不用太担心,便秘是可以通过调理来改善的.下面,就和大家分享一下我孕期是如何逐步改善便秘的.
步骤/方法:1饮食调理:平时可喝些粥类,如菜粥、松子仁粥.多吃新鲜蔬菜瓜果.多吃富含纤维素的食物,如:菠菜.苋菜.南瓜.海带.银耳.谷物.麦片等,膳食纤维可加速肠道蠕动,缓解便秘.
2适当吃些有助消化的水果,香蕉就不错,可以每天吃两根.还有无花果、梅脯能增加胃酸分泌,可以适量吃点.虽有一种说法说吃苹果对宝宝皮肤好,不过便秘时期记得不要吃,会加重便秘的.
3多喝水,可以在水中加点蜂蜜,有润滑肠道的效果.
4严重的话可在医生指导下,适当服用有益气润肠、温和通便作用的药物,
注意事项:1.适量运动.2.保持心情愉快.3.忌食辛辣食物.4.养成定时排便习惯.
蒸苹果能治便秘吗 便秘时吃苹果要注意什么
1.便秘时吃苹果不能吃太酸的,酸苹果含有较多的鞣酸,鞣酸也具有收敛性,会加重便秘的情况。
2.严重便秘时最好不要多吃苹果,苹果的滑利性不强,还含有一定量的纤维素,严重便秘时,粪便排出体外的时间增长,纤维素会吸水膨胀,加重便秘情况。
3.有习惯性便秘的人,可以子啊情况较好,不便秘的时候每天吃一个苹果,帮助促进肠道蠕动,有预防便秘的作用。
如何治便秘
喝足够的水
不要等到口渴时才喝水,此时体内已处于缺水状态,而严重的缺水会加重便秘。
专家建议,最好少量多次地喝水,喝水次数越多越好。
坚持四步保健操
定期运动可使肠道肌肉有力,肠蠕动能力增强。
专家教给大家四步保健操
一、练习提肛运动,肛门收缩,由于腹部有提肛肌,小腹同时收缩,便秘的病人每天三次,每次60—100下。
二、按摩腹部,每次顺时针按摩腹部36下、逆时针36下,每天三次,多多益善。
三、排便前,按压鼻翼两侧的迎香穴,每天10分钟。
四、耳穴疗法,用手指快速捻动两个耳垂一两分钟,每天3回。