孕妇贫血食补方

孕妇贫血食补方

一、阿胶瘦肉汤：取瘦猪肉100克，阿胶10克。先将肉放砂锅内，加水适量，用文火炖熟加阿胶烊化，调味后饮汤食肉，隔天1次，连用20天。

二、花生枸杞蛋：取花生仁100克，鸡蛋2个，枸杞子10克，红糖50克，大枣10枚。先将花生仁、枸杞子煮熟，然后放入红糖、大枣和鸡蛋，再煮片刻服食，每天1次，连服10~15天。

三、当归生姜羊肉汤：取当归、生姜各15克，羊肉250克，山药30克。先将羊肉洗净切块，当归用纱布包好，再将山药、姜片放砂锅内，加水适量，共炖汤，烂熟后放调味品，饮汤食肉，每周3~4次，连用20天。

四、桂圆桑椹汁：取桂圆1份，桑椹2份，加水煮至熟烂，去渣留汁，再加适量冰糖，熬至稍稠食用，每日3次，每次服2~3匙，连服30天。

五、枸杞大枣粥：取大枣15枚，枸杞10克，与50克大米共熬为粥，每天3~4次，连服30天。

六、首乌芝麻鸡：取何首乌150克，黑芝麻50克，未下蛋乌骨子鸡1只。先将鸡剖洗后，去头足，将首乌、芝麻置于鸡胸，用白丝线缝合，放砂锅内煲至鸡烂，即可食用，每周1次，连用3周。

孕妇贫血怎么查

孕妇贫血可以看血常规的红细胞及血红蛋白的检查结果，如果血红蛋白低于110克/升，红细胞比容小于0.33时，就可以诊断为孕妇贫血。 通常，孕妇的血红蛋白低于100g/L是轻度贫血，低于80g/L为中度贫血，低于60g/L是重度贫血。 建议：轻度贫血可以通过多吃富含铁的食物，比如瘦肉、肝脏等补充，中度贫血食补往往无法满足宝宝的生长需要，还需要吃补血药——铁剂，具体用量应咨询医生。重度贫血往往需要输血治疗，而输血是有风险的。

孕妇贫血对胎儿有什么影响

孕妇贫血早知道：孕妇贫血症状有哪些?

怀孕之初突然发现自己容易疲倦了，劳累感频繁了，脸色也开始苍白了，甚至容易出现晕眩，准妈妈们，千万不要以为是怀孕的正常反应，你有可能是贫血了!

孕妇缺铁性贫血的症状主要有：易疲劳、易眩晕、乏力、面色苍白、指甲薄脆等，严重的会出现呼吸困难、心悸频繁，胸疼等。

孕妇缺铁对胎儿影响大!

孕妇轻度贫血对胎儿的影响不大，但是长期贫血会导致乏力、头晕，进而也会影响胎儿的健康发育。中度、中度贫血对胎儿的影响则很大，胎盘供血供氧不足，会影响胎儿发育，胎儿出生之后会有个子小、理智差等情况，还会导致胎儿先天性贫血，而孕妇由于血液携氧能力低，易导致胎盘缺氧，胎盘坏死、哽塞进而导致胎儿窒息，严重的甚至会出现早产、死产!

孕妇需铁量大，食补铁剂同时进行!

孕妇贫血的危害大，一定要引起重视。孕妇补血可以通过饮食摄入铁质，多进食猪肝、猪血、瘦肉、鱼虾、蛋黄等，除了这些补铁补血的食物，还应多进食蔬菜和水果果，如菠菜、芹菜、樱桃、红枣等，补充维生素C以促进铁质吸收。

中国营养学会定义准妈妈孕中、晚期每天摄入铁的推荐量分别是25、35毫克，比孕前大大的增加了，日常的饮食很难满足孕妇的需铁量，所以新稀宝孕婴专家建议在孕妇食补和铁剂同时进行，以更好的防治缺铁性贫血。可选择市场上口碑比较好的体恒健牌铁之缘片，均衡补充铁和蛋白质等孕妇贫血缺乏的营养物质，补铁生血安全无副作用，对胎儿无任何影响，有效防治缺铁性贫血，保护母婴健康!

专家温馨提示，孕妇贫血对胎儿影响大，孕妇补铁补血的同时不宜多喝茶、牛奶、咖啡，否则会影响补铁效果!

孕妇贫血咋办才好

怀孕前就有点贫血，孕期应该怎样补充营养?什么时候开始补? 如果孕前贫血，一定把这种情况改善了再怀孕。因为孕前贫血，会把这种情况延续到孕产期。如果属于轻度贫血，可以吃一些含铁丰富的食物。如果贫血很严重，一定配合药物治疗。 含铁最丰富的食物：动物的肝脏、血制品、瘦肉、红肉类、红豆、黑木耳、芝麻酱 给大家举几个例子，比如说你要是吃一百克的动物肝脏，会为你补充多少元素铁。孕中期对铁的推荐量是每天28毫克，动物的血，一百克鸭血可以给我们提供35.8毫克。 鸡血可以给我们提供25毫克。猪血:8.7毫克。鸭肝每100g可以提供35.1毫克铁。猪肝100g:12.6毫克。 动物性食物所含的铁吸收利用度很高，不容易受外界因素的影响，吸收利用率可以达到20%甚至30%。植物来源的血吸收率很低，一般来说达不到10%，食物中的植酸、草酸、胃酸对吸收的影响都很大。

所以我们建议还是以动物来源的血食补为主。尽管动物的肝脏含丰富的铁，但不建议孕期吃得太多，因为肝脏里面含过多的维生素A和胆固醇。 从怀孕前就贫血，建议从孕前开始补。从怀孕12周开始常规补铁每天30毫克。这个孕妇来说，孕前就该食补或食补同时配合药物治疗(选择哪一种方法视贫血程度而定)。从查出怀孕就开始补，在食补的同时，还可以协同药物治疗。而且一定要注意查明是不是单纯缺铁性贫血。有的人治了半天，效果不好。这种我们要分析是不是有别的原因。单纯补铁效果不好，你考虑有没有别的原因，比如同时缺乏别的营养素，如维生素A缺乏的问题，他们都会相互影响，所以单纯的补效果不是很好。

在上面的文章里面我们介绍了孕妇容易出现的一种症状，那就是贫血了，我们知道贫血的出现容易给孕妇的带来麻烦，所以孕妇要重视这种症状，上文为我们详细介绍了孕妇贫血要怎么办。

孕妇贫血吃什么补血最快

孕妇贫血不仅对胎儿有影响，还会影响到孕妇本身。因此，有许多孕妇常常会感觉到乏力、头晕、脸色苍白等症状。专家表示，为了避免孕妇贫血，最好的方法是从饮食中摄入一些补血、补铁的食物来保障孕妇的营养均衡。那么，孕妇贫血吃什么补血最快?下面打击一起来详细了解下。

孕妇贫血吃什么补血最快

1、经常食用一些动物内脏、瘦肉、动物血、蛋黄等含铁量高的食物。这些食物是最容易被人体吸收的。

2、豆类食品中含有吩咐的铁元素。如大豆、豆腐、赤豆等。长期使用对贫血有一定的挑剔作用。但植物的铁元素吸收要比动物性食物要低很多。

3、绿色的蔬菜和水果可以多补充维生素C，这样可以提高铁质的吸收。如红枣、菠菜、黑豆、猕猴桃等。

4、孕妇在怀孕期间，对铁元素的需求量非常大。如果食补不理想的话，可以服用含有铁元素的药片，有效改善贫血的情况。在孕妇贫血期间要少喝浓茶、咖啡等。

孕妇贫血吃什么补血最快?孕妇补血水果显神通

怀孕的女性每天吃一些新鲜的水果是非常有益的。瓜果中含有丰富的维生素C，而维生素C可以促进食物的铁吸收。孕妇不光要为了自己的身体，也有为了腹中的宝宝。因此孕妇的饮食要特别注意。

孕妇贫血吃什么补血最快?女性比较容易患上缺铁性贫血，这是因为女性每个月生理期会固定流失血液。所以平均大约有20%的女性、50%的孕妇都会有贫血的情形。补血首先要补铁，铁元素是血红蛋白的重要组成原料，一般贫血女性都是缺铁引起的，需要摄入高铁的食物来补血，如想更好的补铁生血，可以补充一些常用的补血铁剂，可以服用阿胶的铁之缘片，配合食补。一般一月可以有效改善头晕乏力、脸色苍白的症状。孕妇的贫血问题解决后，不少人会担心孕妇生育问题，因此准妈妈会给自己购买一份保险来保障自身的健康和安全。而招商信诺推出的寰球至尊高端个人医疗险的保障是非常周全的，覆盖全球范围内公私立医院，突破社保指定医院限制。只需一卡就可走天下，全球医疗机构通用，无需垫付现金，出示会员卡就能享受全部保障。不仅门诊能报，女性生育还有保障，享受和明星一样的待遇，VIP病房，公立医院、高端私立医院生育全部理赔。

缺铁性贫血食补方

当归羊肉汤

配方： 当归30克，羊肉500克，生姜30克。 制法： 将羊肉、当归、生姜均洗净，放入砂锅中，加料酒、清水适量，煮至羊肉熟烂，调味即可。

功效： 温阳散寒养血。

用法： 吃羊肉喝汤。

多子汤

配方： 枸杞子10克，女贞子15克，桑椹子20克，韭菜子10克，五味子6克，金樱子15克，补骨脂10克，菟丝子10克。

制法： 上物水煎，代茶饮。

功效： 滋养肝肾。

用法： 每日1剂，不拘时饮服。

猪肝菠菜粥

配方： 猪肝、粳米各100克，菠菜150克。

制法： 将猪肝切片，菠菜洗净去根切段，粳米加水熬成薄粥，然后放入猪肝和菠菜，加少许葱花、姜片及盐调味，至猪肝熟即可。

功效： 补肝养血。

用法： 可作早晚餐服食或点心。

大枣阿胶粥

配方： 阿胶15克，糯米100克，大枣10枚。

制法： 将阿胶捣碎;大枣去核与糯米煮粥，粥成时入阿胶稍煮，搅令烊化即成。

功效： 养血止血。

用法： 每日早晚餐温服。

猪血菠菜粥

配方： 猪血100克，鲜菠菜适量，粳米100克。

制法： 将猪血切成小块放沸水中稍煮，捞出，菠菜放入沸水中，略烫一下，捞出后切细，梗米加水煮粥，待粥成时放入猪血、菠菜，调味即可。

功效： 养血补血。

用法： 作早晚餐服食，可常食。

功效： 补气健脾养血。

扶中糕

配方： 面粉100克，白术20克，茯苓20克，党参10克，陈皮5克，龙眼肉20克，山药20克。

制法： 上述除面粉外均研成细粉，与面粉混匀，加适量白糖和水和成发面，上笼屉蒸成糕。也可将蒸好的糕放入烤箱，文火烤干。

功效：补中益气养血。

用法：可作点心食用。

赤豆粥

配方： 糯米100克，赤豆50克，红枣10枚。

制法： 三物洗净，共放锅中加清水适量煮粥。

功效： 益气养血。 用法：每日早晚食用，或作点心服食。

参枣汤

配方： 党参15克，大枣10枚。

制法：上二味水煎2次，去渣合汁。

功效：健脾益气生血。

用法： 每日2次，吃枣喝汤。

贫血要吃好准妈要知道

一、孕妇贫血的症状

1.孕妇贫血的话，由蹲姿转变为站姿的那一瞬间，会感觉头晕，而且感觉眼前发黑，需要一小段时间来缓缓才能恢复正常状态。

2.孕妇贫血一般脸色都比较苍白，而且怀孕期间较其他人还更容易觉得困乏劳累。

二、孕妇贫血的危害

1.怀孕后一般孕妇的血液还要供给一部分给胎儿，因此出现贫血的可能性就更高了，容易产生身体上的一些不适。

2.贫血的孕妇，患上高血压的可能性更高，不仅仅对孕妇自身的各方面身体机能会产生伤害，而且还有可能对胎盘的功能造成影响，从而导致胎儿有生命危险。

3.孕妇贫血的话，胎儿就会发育迟缓，足月出生的孩子也会体重较低，以后孩子的体质也会比较差。

4.贫血比较严重的，早产的可能性会比较高。

三、孕妇贫血注意事项

1.饮食上不可以挑食偏食，要搭配合理，营养均衡，否则会加重贫血的症状。

2.多吃一些含有铁的食物，对于补血有一定的帮助。

3.怀孕期间要注意饮食规范，吃太多或者吃太少都不好。

4.一旦发现孕妇贫血，最好就是找个专业的医生看看，然后根据病情来决定治疗方案，不要延误病情，容易对胎儿的健康发育造成不好影响。

四、孕妇补血食谱

1.阿胶瘦肉汤。每隔一天吃一次，连续吃20天就对贫血有所改善了。做法也很简单，只要把肉和水煮熟了放进阿胶，等它化开之后，调味就可以食用了。

2.枸杞红枣汤。用红枣和枸杞煮汤，可以加入一些肉，常喝对于补血也有一定的好处。

孕妇贫血应该吃什么补最好

相信大家肯定都知道食补的意义吧，食补的好处是非常多的，食补不但健康而且还能起到预防疾病和治疗疾病的功效，此外食补能够有效提高我们人体的免疫力和抗病能力，对于孕妇来说，食补的作用就更加的明显，因为孕妇是不能乱吃药物的，下文我们给大家介绍一下孕妇贫血应该吃什么补。

虽然补血食品有很多，但是适合孕妇的补血食品还是有所限制的。孕妇补血食品大致可分为传统补血保健品、含铁蔬菜、富含维生素的蔬菜、肉蛋类及其它干果、水果等。下面就为您逐一介绍这些孕妇补血食物。

富含优质蛋白质的食物：如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。

富含维生素C的食物：新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。

富含铁的食物：鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者较为常见。

在上面的文章里面我们介绍了食补的功效和作用，我们建议出现贫血的孕妇最好采用食补的方法来调理，孕妇贫血可以多吃一些含有优质蛋白的食物，此外也应该多吃一些富含铁元素的食物。

孕妇贫血食谱

​阿胶： 有固本培元，补血养颜功效，要和水煮了吃，像黄色芝麻糊。

​红糖桂圆紫米粥

紫米提前一个晚上浸泡，桂圆剥壳洗净，跟紫米，糯米一起熬成黏稠的紫米粥，最后加红糖调味

凉拌黑木耳

黑木耳泡发好之后洗净，然后在开水里焯一两分钟捞出，加芝麻油，生抽，醋，少许白糖调味就可以了

炒猪肝

猪肝切1CM左右厚的片，然后放一个碗里，加少许料酒，老抽，生抽抓匀，最后放一勺干淀粉抓匀腌制十分钟。热锅凉油放猪肝进去翻炒至断生就可以出锅了。

红枣汤煮蛋

锅里坐水，加十颗红枣，几片姜片煮十分钟，然后打入鸡蛋煮熟，最后放红糖调味

​补血小窝

玉米粉加豆粉加红枣粉、红糖和成面团，然后做成小窝头蒸熟食用