眩晕症患者的自我保健方法有哪些
眩晕症患者的自我保健方法有哪些
眩晕症患者的保健方法：
1、眩晕症病人的精神调养也是不容忽视的。忧郁恼怒等精神刺激可致肝阳上亢或肝风内动，而诱发眩晕。因此，眩晕病人应胸怀宽广，精神乐观，心情舒畅，情绪稳定，这对预防眩晕症发作和减轻发作次数十分重要。
2、要注意休息起居：过度疲劳或睡眠不足为眩晕症的诱发因素之一。不论眩晕发作时或发作后都应注意休息。在眩晕症急性发作期应卧床休息。如椎底动脉供血不足引起的眩晕，站立时症状会加重，卧床时症状可减轻。卧床休息还能防止因晕倒而造成的身体伤害。
眩晕症病人保证充足的睡眠甚为重要。在充足睡眠后，其症状可减轻或消失。再者，眩晕症病人应尽量避免头颈左右前后的转动。如有内耳病变，可因头位的改变影响前庭系统的功能而诱发眩晕。颈椎病患者颈部转动或仰俯时，可使椎动脉受压而影响脑部血液循环，使脑供血不足而诱发眩晕。声光的刺激也可加重眩晕，故居室宜安静，光线要暗淡。
白领注意防头晕
1、放松心情
现代白领工作压力大，导致精神容易紧张，而精神压力大也是导致眩晕的一个非常重要的原因。所以日常要及时的舒缓工作上的压力，注意调节，空闲的时间可以多到清静的野外走走，感受一下大自然的宁静，让身心平静下来。或者端坐在室内，保持周围环境的安静，双目闭合，两肩下沉，调匀呼吸，保持静谧祥和的状态，让气血畅达，情绪愉悦，头脑也会变得冷静。
2、医疗保健
临床上很多的疾病都会影响到大脑的供血，脑部供血不足就会导致眩晕症状的出现。常见的疾病有高血压、低血压、糖尿病。高脂血症、动脉硬化、颈椎病等，患者应该根据个人的情况配合医生的治疗，控制病情的发展，服用可以改善大脑供血的药物或者保健品，如有必要还可以配合针灸、推拿、理疗等治疗措施。
有眩晕症的人可以多运动吗
其实眩晕症患者是不建议进行剧烈运动的，但是眩晕症患者可以做一些适合的运动锻炼身体，增强自身抵抗力。但是处在治疗中或者没有治疗的眩晕症患者，可以进行头部运动或者体位训练(需在医生的指导下进行)。
1.让患者头向患侧侧转45度，仰卧后，头与床成30度，悬于床头外。头转向健侧呈45度。保持头与躯干的关系不变，向健侧转135度，使脸朝下45度。保持体位，扶患者做起，头转向正前方同时头前倾20度，头部直立。在整个运动过程中部分患者会随体位变化出现不同程度的眩晕，医生要告诉患者不要紧张。这其中每个体位保持1～2分钟至眩晕及眼震消失。待眩晕症状消失，缓慢坐起，正视前方。
眩晕症患者在运动后要保证睡眠、多休息，向左侧卧或者向右侧卧都可以，这是因为平卧时已经复位的耳石有可能再次脱落而导致再发眩晕。清淡饮食、忌烟酒。睡眠不足、过度劳累、过食辛辣肥腻煎炸等上火食物及吸烟酗酒都容易诱发眩晕症症状加重。
2.除了专业的前庭康复操，患者可以在医师的指导下寻找一种安全、有兴趣的活动，建议做以下前庭康复性活动(原则上，应在头、身体活动时也有眼的活动)：掷球练习、高尔夫、保龄球、网球运动、绕房子行走并环顾四周、跳舞、武术。太极、瑜伽有放松的功能，对于伴有焦虑的头晕与平衡障碍是有益的。只要眩晕持续存在，训练就必须每天坚持，这大概需要1-3个月，训练的越努力，越规律，眩晕症状就会消失的越快。
3.目前比较流行使用仪器进行康复，如动态平衡仪、平衡训练仪等，这些仪器可以提供不同的支持条件，使患者能够进行针对性较强的定量的练习，简便易行，还可以对康复效果进行评价。训练期间，我们推荐尽量能有一个乐观的心态和积极的生活态度，较早回到工作及运动中有助于复原。在训练中，病人需要勤奋及坚持练习，越早、越规范的制定平衡训练制度，就能恢复的越快越好。
人体能保持正常的平衡功能需要前庭系统、视觉系统和本体感觉系统三者共同协调完成，其中前庭系统对维持身体平衡至关重要。当前庭系统发生病变时则会使平衡功能出现问题，临床上就会表现为眩晕感和平衡障碍。值得庆幸的是：一方面前庭的修复能力非常强，而运动可以促进前庭功能的自我修复，缓解或解除眩晕症状。另一方面运动使大脑克服前庭功能丧失的影响，帮助大脑重建良好的平衡状态。所以积极活动比静卧在床者眩晕症状好转更快。
给眩晕症患者推荐几道可食用的菜肴
眩晕症患者宜用玫瑰香粥：玫瑰花瓣洗净，取几瓣细细切碎，剩余的用水浸泡;大米洗净后用水浸泡2小时;锅置火上，放入清水与大米，大火煮开后转小火熬煮30分钟;把玫瑰花瓣碎末、冰糖放入粥中，继续慢火煮20分钟;撒上其余花瓣，花瓣中浇入蜂蜜即可。
眩晕症患者宜用荞麦粥：把芥麦米洗净，沥干水分。鸡腿肉片成小块;马铃薯去皮切小块;胡萝卜切成片。锅中倒入适量的水，放入芥麦煮20分钟，捞出沥水。把所有的调味料(高汤4杯、低盐酱油10克、盐2克)倒入锅中煮开，放入芥麦米、鸡腿肉片和马铃薯、胡萝卜、扁豆一起煮20分钟。直到所有的材料煮变软，就可以盛出来了。
眩晕症患者宜用肉桂粥：粳米淘洗干净，浸泡半小时后捞出，沥干水分备用;将肉桂擦洗干净，打碎;取锅加入冷水、肉桂，煮沸后约20分钟，滤取浓汁;将锅洗净，放入冷水、粳米，先用旺火煮开;然后改用小火熬煮，至粥将成;加内肉桂浓汁，续煮至粥成，再加入红糖味后食用。
眩晕症患者宜用黑芝麻果仁粥：将核桃仁、杏仁、花生仁洗净;核桃仁与花生仁去皮;大米洗净后，用水浸泡1小时;锅置火上，放入清水与大米，大火煮开后转小火，熬煮20分钟;加入核桃仁、杏仁、花生仁、冰糖，继续用小火熬煮30分钟;粥煮好后，加入黑芝麻(炒熟)点缀即可。
老人为什么会眩晕
老年性眩晕是由于肝、肾、脾的功能退化造成的，而老年人往往身体的各脏器逐渐的衰退，就很容易造成眩晕的发生。以发怒，忧郁，心情差，常生气，脸色通红等为主要症状的患者，是属于肝阳上亢性眩晕，因为患者易怒，易忧郁，气郁化火，火蔓延至头部，就会引起一些列的症状。
老年性眩晕会有哪些症状呢?对于眩晕症患者来说，老年性眩晕是最为复杂的，因为老年人发生的眩晕症不是独立发生的，一般是因为老年人体内有疾病导致的眩晕。而且老年性眩晕的发生可能还不是一种疾病导致，病因比较复杂导致症状较多。
但是老年人的到底眩晕症状有多少，一句话是说不清也说不完的。对于具体的症状，需要结合老年患者具体的眩晕病因，病因有上百种，症状自然也是有很多种，但是对于一般的老年性眩晕的症状，还是有一部分是比较常见的。
对于老年人发生眩晕时，很多会有出现耳聋的症状，这是比较严重的。更多的老年人会说耳朵闷闷的或是有耳鸣，这也是眩晕时的伴随症状，但不是所有的眩晕都会出现。对于老年人会出现胸闷、喘不上气、心慌等眩晕症状，同时也是老年人其他疾病发生时容易出现。
有些老年性眩晕患者在发病时，还会出现面色苍白、四肢无力、气虚等症状，一般是会因为血糖或是营养不足出现的贫血症。老年人在颈椎病发病时，会有很明显的颈部发紧和发硬、转向是会眩晕加重等，严重的活动会受限，影响生活。因此，我院眩晕疾病专家提醒，对于长期患有眩晕症的老年人来说，及时治疗才是康复的保障。
御晕术中医治疗老年性眩晕症，首先克制症状，其次找准病因，以缓解症状为主;第二步，调理气血，改善阴阳平衡，通过活化体内经络，补气活血，去除病因。第三步，疏通经络，改善循环，促进体内脏器正常运行。第四步，修复受损的脏器，恢复正常功能。第五步，通过保健调理，增强体质。最后，调整心态，养成合理健康生活习惯，远离疾病，全面促进康复。
适当运动对眩晕症有好处吗
1.促进血液循环，改善大脑营养，有助于保持精力和稳定情绪。
2.使心肌发达，收缩有力，增强心脏功能。
3.加强膈肌和腹肌的力量，促进肠胃蠕动，利于消化吸收。
4.促进和改善脏腑自身的血液循环，利于脏腑的生理机能。
5提高机体免疫功能，保持旺盛的生命力。
6.增强肌肉关节活力，保持动作轻巧，反应敏捷。
以上就是适当的运动对眩晕症患者的好处，下面我们再讲一下眩晕症患者运动的要领：
1.注意意守、调息和动形的协调统一：“意守”是精神专注，“调息”是调节呼吸均匀，“动形”是形体运动的平衡。特别是意守，只有意念专注，方可宁神静息，导气舒血，所谓“以意领气，以气动形”。
2.不宜过量，要循序渐进：“体疗”必须强调适度适：不能“走火入魔”。所谓“行不疾步，耳不极听，目不极视，坐不极久，卧不极疲。”
3.持之以恒，坚持不懈：“体疗”不但是身体的锻炼，更是意志和毅力的磨炼，“三天打鱼，两天晒网”，收不到“体疗”的效应。
日常生活当中，大家需要全面进行调理，有效地促进血液循环，改善大脑营养，而且要保持稳定的情绪，并且在日常生活当中，要做到合理进行饮食，有效调整气息，并且在日常生活当中，也要注意保健事项，全面进行护理，合理进行锻炼，这样更有利于促进血液循环。这样适当的运动才会对眩晕症患者有帮助。
出现了眩晕症要如何保养
脑血管性眩晕症
夏冬季节由于血液粘稠度增加，容易发生各种脑血管意外，导致脑血管性眩晕症的发生。应注意多饮水，不要突然改变体位，如夜晚上厕所时猛起，都容易引发脑血管性眩晕。一旦发生，应尽快到医院就诊，经确诊后可以适当给以扩血管药物、抗血小板聚集药物(如阿司匹林)、抗凝药物等。
脑肿瘤性眩晕症
此类眩晕症发病多较缓慢，初期症状较轻，不易发现。对于逐渐出现的轻度眩晕，若伴有单侧耳鸣、耳聋等症状，或其他邻近脑神经受损的体征，如病侧面部麻木及感觉减退、周围性面瘫等，应尽早到医院诊治，明确诊断，早期手术治疗。
颈源性眩晕症
应注意平时工作学习的体位，在长时间伏案工作后应适当活动颈部。枕头高度适宜，不能垫枕过高，以导致颈源性眩晕的发生。治疗上多采用康复方法，如颈椎颌枕吊带牵引、推拿手法治疗、针灸等，严重的需要手术治疗眩晕症。
其他疾病引起的眩晕症
如内分泌性眩晕、高血压性眩晕症、眼源性眩晕症，应积极治疗原发病，如控制血压，治疗眼科疾病，在原发病恢复的基础上，眩晕可以自然缓解。
神经官能性眩晕症
对于因精神因素导致的眩晕，首先应解除病人的焦虑不安情绪。
饮食方面预防眩晕症
眩晕症患者应该多吃清淡的食物，少吃高脂肪、含盐量过高、甜食或非常油腻的食的食物，戒烟少酒。切忌少吃生冷瓜果、物，以免生痰助湿的饮食。例如冬瓜、萝卜、玉米、小米、荷叶粥、黑木耳、茄子、豌豆苗、西红柿、莴笋、豆油、茶、鲤鱼、海蜇以及豆类、豆制品等。
适当运动对眩晕症有好处吗
其实只要不是剧烈的运动对眩晕症患者的康复都是有帮助的，大家都知道眩晕症患者禁忌猛烈的快节奏运动，但是适度运动对眩晕症患者是有好处的。下面就讲讲运动养对眩晕症的好处：
1.促进血液循环，改善大脑营养，有助于保持精力和稳定情绪。
2.使心肌发达，收缩有力，增强心脏功能。
3.加强膈肌和腹肌的力量，促进肠胃蠕动，利于消化吸收。
4.促进和改善脏腑自身的血液循环，利于脏腑的生理机能。
5提高机体免疫功能，保持旺盛的生命力。
6.增强肌肉关节活力，保持动作轻巧，反应敏捷。
以上就是适当的运动对眩晕症患者的好处，下面我们再讲一下眩晕症患者运动的要领：
1.注意意守、调息和动形的协调统一：“意守”是精神专注，“调息”是调节呼吸均匀，“动形”是形体运动的平衡。特别是意守，只有意念专注，方可宁神静息，导气舒血，所谓“以意领气，以气动形”。
2.不宜过量，要循序渐进：“体疗”必须强调适度适：不能“走火入魔”。所谓“行不疾步，耳不极听，目不极视，坐不极久，卧不极疲。”
3.持之以恒，坚持不懈：“体疗”不但是身体的锻炼，更是意志和毅力的磨炼，“三天打鱼，两天晒网”，收不到“体疗”的效应。
日常生活当中，大家需要全面进行调理，有效地促进血液循环，改善大脑营养，而且要保持稳定的情绪，并且在日常生活当中，要做到合理进行饮食，有效调整气息，并且在日常生活当中，也要注意保健事项，全面进行护理，合理进行锻炼，这样更有利于促进血液循环。这样适当的运动才会对眩晕症患者有帮助。
眩晕症可以吃什么水果
1、桑椹：既能补肝肾，又能益气血，虚证眩晕者宜常食之。尤其是对用脑过度、神经衰弱的眩晕症患者，更为适宜。
2、胡桃：对体质虚弱、气血不足、肝肾亏损的慢性眩晕症患者，宜常吃胡桃肉。
3、大枣：性温、味甘，能补气益血，气血不足眩晕者相宜。但大枣滋腻助痰。《医学入门》中认为“多食动风”。对痰浊中阻眩晕者，食之则加重痰湿，故当忌之。
眩晕症的饮食调理有哪些
眩晕症是一种在中老年人群中比较多见和高发的一种疾病，而在儿童和青少年人群中比较少见。但是如果我们身边有人突然患上了这个眩晕症，特别是急性眩晕突然发作的时候，我们会感受到该病来势凶猛、天晕地转、恶心呕吐、痛苦不堪。
这时候我们首先要及时送患者都爱医院就诊，然后安抚好患者的情绪，让其不要有太多的心理负担，以免不利于对眩晕症的治疗。与此同时，我们也要把眩晕症的饮食调理问题弄清楚，以便帮助眩晕症患者早日恢复正常健康的身体状态。
针对眩晕症，医生建议在饮食方面，眩晕症患者宜多吃低盐、易消化的饮食，如冬瓜、玉米、小米、荷叶粥、萝卜、豆类及豆制品、黑木耳、茄子、豌豆苗、西红柿、莴笋、橘子、柚子、桃、豆油、茶、鲤鱼、海蜇等。需饮食有节，不宜过饱，忌辛辣刺激、肥甘厚昧，肥胖患者应适当控制饮食。
①葵花盘一个，乌鸡蛋两个，冰糖适量同煮汤，食蛋饮汤;或葵子六克，去壳研碎，睡前白糖水冲服，治眩晕。
②菊花粥：粳米一百克煮粥，将熟时，加入菊花粉适量白糖调味食用。有祛风清热，清肝火，降血压的作用。适用于风热目赤，肝火头痛，高血压，冠心病，眩晕，目暗等症。汗多或脾虚便溏者不宜食用。
③黑芝麻、制首乌、枸杞子各二十五克，杭菊花十五克，水煎服，每日一剂，活肾虚眩晕，头发早白。
④鲜芹菜五百克捣烂取汁，开水冲服，每日服一剂，治高血压、头痛眩晕。
⑤治体弱血虚、营养不良、眩晕：番茄一百克，猪肝一百克，粳米一百克，生姜三片。先将猪肝洗净切片，用盐、酱油、生粉、米酒搅匀;番茄洗净，切开;生姜洗净，去皮，切丝;粳米洗净放入锅内，加适量清水，文火煲二十分钟，放入番茄，生姜，煮十分钟，再放入猪肝，煮沸几分钟至猪肝刚熟，调味佐膳。
⑥白果仁三个，龙眼肉七个，同炖服，每早空腹服一次，治头眩晕。
⑦治肾阳虚头痛、眩晕：狗肉二百五十克，天麻十克，党参十五克，附子十克，水煎去药渣，饮汁食狗肉，每日一剂。
眩晕症患者的按摩保健方法
①头部——百会穴
百会穴是人体阳气的汇聚之处，常按揉可以提升人体阳气，对阳亢阴虚体质的老人可清脑明目。位于头顶正中线与两耳尖联线的交点处，每次用中指按压5分钟即可。
②颈部——风池穴
风池穴位于人体颞动脉，关系着颈动脉供血，位于颈部，当枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间凹处。每天按揉风池穴5~10分钟，可缓解局部头晕。
③膝盖——足三里
足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。每天早晚各按揉5分钟，可调节机体免疫力、补中益气。
④脚踝——绝骨穴
中医认为，绝骨穴与人体大脑有重要联系，常按揉此穴可有效缓解头晕。绝骨穴在小腿外侧，在外脚踝尖上3寸，腓骨前缘处。每次按揉10分钟即可。
⑤脚底——涌泉穴
涌泉穴可起到提升肾气的功效，位于足前部第2、3脚趾缝与足跟间的前三分之一处，可常用手指按揉。
眩晕症患者该如何健康饮食
眩晕症患者该如何健康饮食
1、如果眩晕症由高脂血症引起，膳食中就要控制脂肪的摄入。
2、坚持低脂饮食，每天膳食中脂肪总量不超过50克，可采用豆油、玉米油、葵花油、菜油、芝麻油，每日用植物油量要在10毫升～15毫升。
3、坚持低胆固醇饮食，每日胆固醇量不超过300毫克，严格限制蛋黄、动物内脏、鱼子、鱿鱼等食物。
4、眩晕症患者平时要注意选择降脂食物，如大蒜、洋葱、蘑菇、绿菜、绿豆、山楂、酸奶等食物。
5、眩晕症患者要避免饮酒，因为经常饮酒能抑制蛋白酶，并可促进内源性胆固醇和甘油三酯的合成，促进血脂升高的同时，加重内耳淋巴的压力，使内耳小动脉血流减缓，造成眩晕或加重眩晕。
6、辛辣刺激食物均属禁忌，油腻难消化食物会助湿生痰、助火增眩，故应以清淡饮食为宜。
7、眩晕症患者在急性期内，每天食盐控制在2g以内，食糖也不宜用得太多。
眩晕症患者的日常饮食宜忌
眩晕症患者的宜食：
1、绿豆：绿豆为豆科一年生草本植物，原产于我国、印度、缅甸，有2000多年的栽培史。我国现在产于黄河、淮河流域的河南、河北、山东、安徽等省，一般秋季成熟上市。绿豆种皮的颜色主要有青绿、黄绿、墨绿三大类，种皮分有光泽(明绿)和无光泽(暗绿)两种。以色浓绿而富有光泽、粒大整齐、形圆、煮之易酥者品质最好。
2、豆腐：豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高;豆腐内含植物雌激素，能保护血管内皮细胞不被氧化破坏，常食可减轻血管系统的破坏，预防骨质疏松、乳腺癌和前腺癌的发生，是更年期妇女的保护神。
眩晕症患者忌食：
辣椒：辣椒属茄科，一年生或多年生蔬菜。原产南美洲热带，明代传入我国。我国各地均有生产，以四川、湖南、湖北产量最多。四季均有供应。辣椒老熟后可晒制辣椒干。
眩晕症患者的饮食调理
1.甘菊粳米粥：
取甘菊新鲜嫩芽或者幼苗15～30克，洗净，与粳米60克、冰糖适量煮粥，早晚餐服用，每日1次，连服7日。适用于高血压、肝火亢盛之眩晕。
2.芹菜苦瓜汤：
芹菜500克、苦瓜60克，同煮汤饮用。或用芹菜250克、苦瓜30克，用沸水烫2分钟，切碎绞汁，加砂糖适量，开水冲服，每日1剂，连服数日。适用于高血压、阴虚阳元之眩晕。
3.葛根粳米粥：
鲜葛根适量洗净切片，沙参、麦冬各20克，经水磨后澄取淀粉，晒干，每次用葛根沙参麦冬粉30克与粳米60克煮粥吃，每日一剂，可以常食。适用于高血压阴阳两虚之眩晕。
4.车前粳米粥：
车前子15克(布包)煎水去渣，入粳米60克煮粥，玉米粉适量用冷水溶和，调入粥内煮熟吃，每日1剂，常吃。适用高血压痰湿壅盛之眩晕。
5.乌鸡粳米粥：
乌鸡1只剖洗干净，浓煎鸡汁，黄芪15克煎汁，与粳米100克共煮粥，早晚趁热服食。用于气血两亏之眩晕患者。
6.荔枝粳米粥：
荔枝肉50克，山药10克、莲子10克加入适量水同煎煮至软烂时再放入大米250克，煮成粥即可。日服2次，用于脾虚血亏之眩晕者。
7.龙眼鸡子粥：
龙眼肉50克、鸡蛋1只、枣30枚，加粳米适量同煮常服，用于气血不足之眩晕患者。
8.人参粳米粥：
人参粉(片)3克，同粳米100克加清水适量同煮成粥，再把熬成汁的冰糖徐徐加入粥中，搅匀即成。用于中气不足、清阳不升之眩晕患者。