长时间走路膝盖疼的治疗

长时间走路膝盖疼的治疗

有些人在上下楼梯时经常会觉得双腿发软，如果不赶紧用手扶着支撑物，会不由自主地跪下去，膝关节疼痛加重，尤其在半蹲位时难以忍受。更有甚者，在活动时突然出现膝关节不能屈伸，经轻微活动后，可在髌骨下出现清脆的响声。当你出现上述症状时，可能患有膝髌股骨节炎。

膝关节的活动需要有膝盖部位髌骨参与，而髌骨上下有七个小关节面和股骨关节面相吻合，如果不相吻合，反复摩擦，互相撞击而损伤关节软骨，使之渐渐变得粗糙，继而损伤周围软组织，关节周围的滑囊、脂肪垫等，自然出现退变而导致髌股骨节炎，甚至可发展到整个膝关节。

一般而言，疼痛是膝关节病变最早发出的信息。如果疼痛较轻，可采取保守治疗。此时，患者膝关节应适当休息，避免过度负重;注意天气变化，避免潮湿受冷;用护套保护病变关节，避免久坐、久站、长时间不活动等。

强调下肢的功能锻炼十分重要，原则上以不负重的主动活动为主。简言之，患者可仰卧位，两腿伸直，两手自然放置体侧，足尖跷起，直腿向上抬高，角度可逐渐增大。以后还可在小腿远端绑沙袋，增加重量练习;也可坐在健身车上进行蹬车活动，模拟踩踏自行车。经过一段时间的功能锻炼，可使膝关节屈伸活动自如，预防肌肉萎缩，增强肌力和增加关节活动范围。患者应尽量避免一些膝关节负重的运动，如奔跑等。

老年人跳广场舞会得骨关节炎

老年人跳广场舞会伤关节吗

网友咨询：我今年58岁，身体一直不错，但有时走路膝盖疼，膝关节经常发出声响。头部后仰时，下巴偶尔也会有声响。我平时爱跳广场舞，不知道有没有关系?请问该如何处理?

中医专家解答：关节弹响与跳广场舞并没有直接关系，也不是诊断关节疾病的标准。头部后仰出现下颌关节声响，建议到当地中医科就诊，看是否有下颌关节不稳的情况，并遵医嘱进行治疗。结合您的年龄，走平路膝关节疼痛，初步考虑可能是膝关节骨关节炎，这是随着年龄增大逐渐出现的膝关节退行性改变。建议做检查以确诊，并明确疾病发展阶段。如为早期骨关节炎，需要在生活中加以注意，平时减少负重，尽量不搬重物，买东西一次别买太多;控制体重，清淡饮食，避免超重或肥胖;不做过于剧烈的运动，尤其要避免爬山等增大膝关节负荷的运动。

膝盖疼发热是怎么回事 如何预防膝盖疼发热

为了避免膝盖疼发热，在平时就该做好膝盖的保护措施，尽量避免膝关节劳损、不要长时间下蹲、在冬天做好膝盖的保温措施、改变不正确的走路姿势、经常按摩膝盖、适量补钙，这样才能使骨骼的强健，避免骨骼过于老化，对于身体调节更加有益。

走路膝盖痛是怎么回事呢

1、单纯性膝盖疼痛：这种疾病属于病情轻微，一般是因激烈运动、损伤引发的，由于身体承受压力过大，就会给膝盖造成加压，导致膝盖疼。这是就要做好膝关节护理，及时缓解膝盖压力即可。

2、半月板损伤：此类情况容易发生在运动员身上，长期运动会导致下肢负重，若拓然内外旋伸膝，就很容易导致半月板组织发生撕裂，引起疼痛感。

3、类风湿性关节炎：这是一种关节炎疾病，经常发生在膝关节和髋关节处，主要症状是疲倦乏力、手足麻木疼痛等。对于此情况若不及时接受治疗，就会使关节发生僵硬、变形，导致活动受限。

4、骨性关节炎：这种疾病是一种骨关节及，主要是组织变性或劳损引发的，其患处常发生在膝、手指、颈椎、腰椎部位。尤其对于肥胖人群要及时预防该病的发生。

一旦有膝盖疼的症状，就必须引起重视，及时采取治疗措施。而微创技术就是目前效果最好的，并弥补了传统疗法的缺陷。

看了上面的四点原因，大家是否对走路膝盖疼有了一定的了解了呢?如果你走路的时候膝盖疼，那么可以去检查一下是否是有上面几点原因，然后再具体治疗，这样才会更加有效果哦。当然也希望大家平日里就要好好爱护自己的身体，不要生病了才知道严重性哦。

下楼梯膝盖疼该怎么治疗

有些中老年人，在平时上下楼的时候就会出现明显的膝盖疼情况。主要是到了晚上膝盖会疼的比较厉害，要经过休息才可恢复正常。尤其是对于一些中老年人有得风湿关节炎的，就更为明显了。不论是上下楼或是走远路，都会出现疼痛。那么要如何治疗呢，接下来我们就来一起了解下膝盖疼的治疗方法有哪些吧。

首先，去医院检查拍张X光片看看有没有伤到骨头，如果伤到骨头那么就要看骨科，让医生来帮助治疗。如果没有伤到筋骨只是摔伤之后，后知后觉的有点疼痛感而已，则可以通过自己按摩膝盖的方法来减轻疼痛感，也可以用冷水打湿毛巾敷在膝盖疼的位置上。另外在这个期间最好不要走太长的路，不然会影响康复的速度。除此之外，可以让家人帮助你适当的活动膝盖的筋骨以加快恢复。

膝盖摔伤之后是非常容易导致膝盖处进行积水的，所以要建议最好是进行按摩的治疗的，同时再采用热敷的治疗方法，可以快速消除其中出现的淤血和肿大的情况，并且是注意最好每天都要热敷，消除出现的炎症情况。除此之外，建议要每天进行膝盖的弯曲，弯曲会导致一定的疼痛，但是必须要进行运动，否则会膝盖恢复的速度更加缓慢，但是平时还是多多卧床休息。

膝盖内则的筋疼有以下这两个方面，首先要考虑是否是因为膝盖关节炎的原因。如果是这个原因的话，那就要仔细了，因为膝关节炎是可大可小的疾病，调理好或者治疗好还好说，万一自己平时的时候没有怎么注意的话，很有可能就会引发其它方面的疾病。就比如膝盖内则的筋会疼。这时候你所能做的也只慢慢的调理了。其次还有一种原因是肌肉拉伤导致的膝盖内则筋疼，所以在运动的时候要多加的注意。

通过以上对于中老年人运动后出现膝盖疼治疗方法的祥细介绍，对于平时中老年人运动后或是上下楼后，出现膝盖疼，是有一定的帮助的。另外需要注意，如果是长时间没运动也会出现膝盖痛，就必须到医院检查膝关节，确认病因，对症治疗。

老年人走路膝盖痛怎么办呢

老年人的骨骼已经处于衰退的时期，如果进行不正确的活动和锻炼，就会出现膝盖疼的情况。如果是长时期的走路，也会出现膝盖疼的情况，膝盖疼不仅难以根治，也会影响老年人的正常生活，严重的人摔倒了还会骨折，那么老年人走路膝盖痛怎么办？我们为大家介绍一下相关知识。

很多老人都遇到过这样的情况，上下楼梯时经常会突然感觉腿发软，好像不由自主地要跪下去，膝关节部位的疼痛也会加重，尤其在半蹲时疼痛难以忍受。严重的情况下，在活动时膝关节突然不能屈伸，经轻微活动后，髌骨下出现清脆的“咔嚓”响声。这些情况可能都是由髌骨软化症引起的。

老年人要预防髌骨软化症的发生，要避免长期用力快速屈伸运动，减少对膝关节的持续压力，改善软骨营养。但需要注意的是，除了机械性因素对关节软骨的慢性损伤外，老人关节软骨本身的退变与年龄等因素有很大关系。因此，老年人一旦发现有膝盖发软的症状出现，最好尽快到医院做检查，有助于早期诊断。

长时间走路能减肥吗

通过多走路的方法是可以起到减肥效果的。

而且通过走路的方法来减肥需要掌握正确的姿势才行，首先要让我们膝盖保持伸直，同时脚跟一定要先着地才行。对于我们的脚底板来说也要踏稳才行，在抬起脚根的时候一定要用力，这样是可以运动到我们臀部以及大腿后侧的大块肌肉。

膝盖疼可以按摩吗

膝盖疼可以按摩的。

膝盖外伤、劳累、体重过重、不正确的走路姿势、长时间下蹲、膝关节的受凉受寒都可能导致膝盖疼痛，而穴位按摩可以通经活络、改善血液循环、筋腱的柔韧性，从而减轻这些原因导致的膝盖的疼痛。

膝盖积水有哪些症状表现

一、膝盖积水轻度症状

轻度症状以关节疼痛为主，关节肿胀不显著或伴有轻度肿胀，走路咯吱咯吱弹响，上下楼或用力时关节疼痛或有不适感;长时间行走关节有发烧、发僵的感觉，疼痛加剧。

二、膝盖积水中度症状

膝盖积水发展到重度就会出现关节肿胀，疼痛不显著，下蹲或打弯有不适感、个别患者伴有肌肉萎缩，过度运动后肿胀。一般来说，早晨较轻，晚间加重;不能长时间行走，走路多了小腿会泛起酸胀感、积液增多。

三、膝盖积水重度症状

如果在轻度和中度阶段，膝盖积水没有得到合理有效的治疗，病情继续发展，到了重度阶段，就会有关节肿胀，此时的疼痛比较显著，并伴有积液、骨刺、游离骨。

走路时膝盖有响声的治疗方法

1.膝盖响有生理性和病理性之分，大多数关节弹响属于生理性，发出响声的同时不会引起身体其他部位的不适，对身体危害不大，不需要特别处理，也不必为此惴惴不安。但有一部分人在关节弹响的时候，还会伴有酸疼、肿胀等不舒服的感觉，这时可能就预示着关节出现问题了。临床上比较常见的病有半月板损伤、髌股关节骨关节病等，这种病理性弹响在膝、踝、髋、肩关节中都比较常见。判断关节响是否暗藏着健康问题，还和年龄有很大关系。一般来说，年轻人出现关节响以生理性的原因为主，除非有外伤;而年纪大的人一旦出现，则更多的要考虑局部是否有病变，比如韧带劳损、骨刺等。这种情况下，要尽早到正规医院检查，找出真正原因，积极对症进行药物治疗、局部理疗或其他物理治疗，否则会引起严重后果。比如半月板损伤如不及时治疗，会加重对软骨的磨损，而软骨受损则是不可逆的，会给病人行走带来不便，甚至导致终身遗憾。

2.那是骨头与筋肉之间的空隙被压破所发出的声音，就像是个气泡，这种空隙要过5分钟才能再生。 骨骼掰动时关节发响有两种可能。 一种是关节正常活动而产生响声，没有疼痛的感觉。这是关节活动时关节内的软骨垫活动所致，是正常现象。生理性的关节发响是关节正常活动产生的对身体无害，多见于少运动和关节周围肌肉力量薄弱的人，随着运动的提高，肌肉力量增强，韧带加固，动作协调，这种音响就会减轻。 另一种是由于关节本身或它的周围组织有病变而发生音响，绝大多数伴有疼痛的感觉。属病理性的关节发响如有“弹响”、“卡住”和疼痛的感觉时，则应在运动前充分做好发响关节的准备活动，并在运动后做好局部按摩和热敷，以改善局部血液循环，防止关节内外的组织过度增长。 增加钙质的摄取，对于骨骼的健康成长有很大好处。

两个膝盖疼怎么回事

两个膝盖疼怎么回事：

1、膝关节周围的软组织伤 ,包括肌肉韧带的劳损等.可能由于外伤引起.膝关节两侧有侧韧带 ,后侧有交叉韧带 ,中间有半月板 ,膝关节腔周围还有众多的韧带,肌腱等 ,这些组织在平常的运动中都较易受损 ,出现局部疼痛 ,活动受限等.

2、类风湿性关节炎.风湿性关节炎.

3、骨质增生,也叫膝关节退行性变 .由于骨质结构,成分发生变化 ,导致骨的退行性变 ,人体为了维持正常的生理结构和功能 ,骨质保护性地增生 ,增生的骨刺可能刺激肌肉,韧带,血管,神经等而导致损伤和疼痛.

4、滑膜炎。导致膝关节疼痛的原因较多 ,应到医院检查,可作膝关节正侧位拍片检查 ,明确诊断之后再治疗。

在对两个膝盖疼怎么回事认识后，缓解两个膝盖疼的时候，对运动上也是要适量进行，而且活动过程中，两个膝盖疼依然很严重，都要停止进行，避免对身体有更多影响，同时对两个膝盖疼治疗时候，饮食上也要选择简单食物。

跑步跑的膝盖疼要休息多久

停止所有导致疼痛的运动,尤其是跑步、跳远、上下楼梯。让膝盖进行休息,这样能让疲惫的腿部、膝关节等得到有效的恢复时间。避免再次长时间走动或者是让膝盖承受较大重量,如果需要运动,可以休息之后稍微走动有利于恢复,具体需要多长时间,主要看你的身体情况、疼痛的程度,以及你采取的护理措施。

1、膝盖疼痛可以使用红花油,涂抹在膝盖部位,这样做能够帮助加快膝盖部位的血液循环,快速缓解膝盖疼痛。将红花油倒在手心中,然后用掌心覆盖在膝盖部位,然后涂抹的同时配合掌心进行按揉,促进红花油的吸收的同时也能够强化效果。

2、热敷能够帮助加快膝盖周围的血液循环,帮助加快膝盖周围乳酸的快速分解,有利于肌肉的恢复,能够较快的缓解膝盖酸痛。将热毛巾覆盖在膝盖上即可。也可以泡澡,在泡澡水中加入醋和红花效果更好,还有利于缓解全身疲劳。

3、服用阿斯匹林或布洛芬。为了减轻炎症每天服用3次,每次650mg阿司匹林或400mg布洛芬,服用1-2周,注意服药期间如果出现胃疼或血便,即刻停止服药。

爬山后膝盖疼的恢复法 及时休息缓解

爬山后膝盖疼，再使用红花油或者是热敷之后宜让膝盖进行休息，这样能让疲惫的腿部、膝关节等得到有效的恢复时间。

怎么做：避免再次长时间走动或者是让膝盖承受较大重量，如果需要运动，可以休息之后稍微走动有利于恢复。

产后膝盖疼治疗方法推荐

生完孩子后，很多妈妈都会出现膝盖疼的情况，这该怎么办呢?下面给大家介绍一下产后膝盖疼治疗方法，希望能够帮助到大家哦!

产后膝盖疼治疗方法

1.产后膝盖痛，用外用的经络露擦到膝关节上，在包上保鲜膜，外面拿热毛巾在热付个十到十五分钟，这样半个小时就不痛了，连做半个月彻底就可以好的。

2.建议看看医生，我那时也这样，医生让补钙，后面就不痛了。

3.可能是受风了吧，好好的用热水袋捂捂，落下月子病可不好治。

4.我也是膝盖疼，我觉得是我坐月子的时候，老跪着喂孩子弄的，尤其是阴天才疼，我都是给膝盖穿上护膝护着。

5.我出月子的时候，爬楼梯骨头会响，提水壶都提不动，手关节会痛，后面三个月了就好了，这个症状就消失了。

6. 产后一定要好好休息吧，特别是要注意盖好被子，另外考虑看是不是有缺钙的现象导致的，适当的补充一下吧。

7.可以是产后受凉了的原因，可以用热敷的方法来缓解，热敷后贴上伤湿止痛膏。不要太劳累了，注意休息。

8.现在好像只能是吃中药吧，因为还在喂奶期间不能吃西药。 再就是按摩，但是过关时间又会疼了，我现在就是一个月得去按摩一次，平时可以去坐下汗蒸，也很舒服的。

9.捂捂，最好用温水代捂一下，这是受风了，也可以去做几次产妇汗蒸。

10.可去开中医吃排湿风的药，或者是贴药贴，这个不能马虎不然老了更是麻烦骂我妈妈就是月子落下的病，现在夏天都穿着秋裤，不能受一点冷。