每天吃几个猕猴桃比较好呢

养生健康

每天吃几个猕猴桃比较好呢

每天吃猕猴桃好处多多

常言道：“一日一苹果，医生远离我。”每天吃苹果好处多多，但最新研究发现，每天吃猕猴桃的降血压效果比吃苹果更显著。

奥斯陆大学附属医院科学家研究了50名男性参试者和68名女性参试者。这些参试者被随机分成两组，一组每天吃3个猕猴桃，另一组每天吃1个苹果。结果8个星期后，“猕猴桃组”参试者的心脏收缩压比“苹果组”参试者低3.6毫米汞柱。

虽然猕猴桃是小个头水果，但是其绿色果肉中营养丰富，其中含量较高的抗氧化剂叶黄素具有降血压功效。不过，心脏病专家告诫，这项研究结果令人高兴，但是高血压患者切勿因此而擅自停药。

适合的量：1-2个是能被人体充分吸收的量。

适合时段：不能空腹吃，饭前饭后1-3个小时吃都比较合适。

吃法：可去皮后直接食用;也可在猕猴桃汁中加适量水、白糖和香蕉丁、苹果丁一起煮沸后，用水调淀粉勾芡食用。

一、猕猴桃的营养价值与保健功能

猕猴桃是一种深受消费者喜爱的水果，其果实细嫩多汁，清香鲜美，酸甜宜人，营养极为丰富。它的维生素C含量高达100-420g/100mg，比柑桔、苹果等水果高几倍甚至几十倍，同时还含大量的糖、蛋白质、氨基酸等多种有机物和人体必需的多种矿物质。据美国Rutgers大学食品研究中心测试，猕猴桃是各种水果中营养成份最丰富、最全面的水果。

◆ 猕猴桃含有优良的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用，可以有效地预防和治疗便秘和痔疮。

◆ 猕猴桃含有抗突变成分谷胱甘肽，有利于抑制诱发癌症基因的突变，对肝癌、肺癌、皮肤癌、前列腺癌等多种癌细胞病变有一定的抑制作用。

◆ 猕猴桃富含精氨酸，能有效地改善血液流动，阻止血栓的形成，对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率和治疗阳萎有特别功效。

◆ 猕猕猴桃含有大量的天然糖醇类物质肌醇，能有效地调节糖代谢，调节细胞内的激素和神经的传导效应，对防止糖尿病和抑郁症有独特功效。

◆ 猕猴桃含有Vc、VE、VK等多种维生素，属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品，对减肥健美、美容有独特的功效。

◆ 猕猴桃含有丰富的叶酸，叶酸是构筑健康体魄的必需物质之一，能预防胚胎发育的神经管畸型，为孕妇朋友解除后顾之忧。

◆ 猕猴桃含有丰富的叶黄素，叶黄素在视网模上积累能防止斑点恶化导致永久失明，为白内障朋友实现“千里眼”之梦助一臂之力。

◆ 猕猴桃含有抗氧化物质，能够增强人体的自我免疫功能。

水果的种类很多而且营养价值高的也很多，人们在选购的时候也要多加小心，但是最重要的还是选择自己喜欢吃的，而且有利于身体健康的水果。如果每天吃几个猕猴桃好，人们都不需要强迫自己，自己喜欢吃最重要。当然在猕猴桃的选购上也有一定的方法，不要买即将腐烂的猕猴桃，因为即将腐烂的猕猴桃营养价值极低，而且是多了对身体也存在坏处。

空腹吃猕猴桃好吗

不好。

有些说法认为每日清晨起床后，空腹吃1-2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。但实际上，空腹最好不要吃猕猴桃，因为猕猴桃中的蛋白酶活性很强，容易刺激肠胃。因此建议猕猴桃还是不要空腹吃比较好。饭后吃猕猴桃可以帮助肠胃消化，两餐之间吃个猕猴桃便可为身体补充点能量。

感冒发烧吃什么水果好猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的维生素C，具有增强免疫力的效果。同时，猕猴桃中含有的多糖类物质具有预防细菌感染的能力。而金黄色的猕猴桃比青绿色猕猴桃含有更多的维生素C与维生素E，具有缓解感冒症状的效果。

多吃猕猴桃可以增加维生素C的摄入量，对抵抗感冒有很大帮助。但脾虚便溏者、风寒感冒、疟疾、寒湿痢、慢性胃炎、痛经、闭经、小儿腹泻者不宜食用。

猕猴桃糖分高吗血糖高可以吃吗猕猴桃吗

猕猴桃比较容易消化，所含的铬元素有降低血糖的功效，所以适量的吃猕猴桃不但不会导致血糖升高，反而还有降低血糖的作用。

为什么我吃猕猴桃会拉肚子

猕猴桃性寒，部分脾胃虚寒者，会出现一吃猕猴桃、火龙果或者梨子等水果的时候，就会出现拉肚子的情况，这是个人体质引起的。

且猕猴桃籽大多是纤维类，不能被肠道消化吸收，但是它们会刺激肠道蠕动，促进肠道内容物更快地排出体外，从而导致腹泻加重。

多以部分人群应该谨慎食用猕猴桃，比如：脾胃虚寒者、腹泻者不宜食用，先兆性流产、月经过多和尿频者忌食。

哺乳期妈妈能不能吃弥猴桃

1.哺乳期后可以吃猕猴桃吗?

可以吃的!猕猴桃营养丰富，有助于女性身体健康。其果肉内丰富的维生素和果胶都是有益于人体的营养物质。果胶有降低血糖血脂的功效，可预防哺乳期晚期的心血管疾病。维生素有助于提高女性的睡眠质量，身体健康姿态，每天吃一个猕猴桃对哺乳期后的女性和孩子都有好处。

2.猕猴桃的功效

麻麻们知道吃猕猴桃好处多，但具体有哪些功效有没有了解过呢?猕猴桃营养丰富，其所富含的十多种氨基酸和矿物质能有效地改善人体循环，促进人体健康，补充人体所需的氨基酸和微量元素。有治疗坏血病、抗血糖血脂、增加头发活力、改善脾虚和视力不好等多重功效。据说猕猴桃和猕猴桃根还可起到的预防癌症的作用。主要依据的是猕猴桃含有大量的维生素C，可以有效的分解人体内的亚硝酸盐。

3.孕妇吃猕猴桃的好处

猕猴桃甘甜多汁，营养丰富，哺乳期后女性一天吃一个猕猴桃有助于补充胎儿生长发育所需的微量元素。猕猴桃中所富含的蛋白质、果胶、多种维生素、矿物质、糖分都是哺乳期期间女性所需要的营养物质，猕猴桃不止是哺乳期后女性的营养水果，还是育龄期女性的营养水果，对女性健康可起到帮助。除了这些好处，猕猴桃还可帮助补充孕期所需的叶酸，起到预防胎儿因缺少叶酸而导致的各类疾病。有些女性在哺乳期前的备孕期间就开始坚持吃猕猴桃了。

以上就是关于哺乳期妈妈能吃弥猴桃吗这个问题的介绍，其实完全是可以的，对于哺乳期的女性朋友可以适当的选择一些猕猴桃来食用，帮助我们补充身体中的维生素，需要通过医生的建议来进行食用，这对于母亲来宝宝都是比较好的。

孕妇能吃猕猴桃吗猕猴桃怎么吃对孕妇最好

孕妇吃猕猴桃的好处非常多，如果正确掌握了猕猴桃的吃法，能将其的饮食疗效发挥到最大。

1、猕猴桃生吃最营养，也可以榨汁喝。如果家里有搅拌机的话，还可以将猕猴桃+苹果一起搅拌成果泥，这样两种水果的营养成分能互补，最具营养。

2、孕妈妈应在饭前或饭后1-3个小时吃猕猴桃，不宜空腹吃。

3、猕猴桃虽然富含营养，但也不能食用过度。每天吃1个猕猴桃，就能满足人体对膳食纤维和维生素C的需求量。

4、猕猴桃最好是在当季吃，秋季是猕猴桃大量上市的季节，孕妇在这个时期可每天吃1-2个猕猴桃。

怎么吃猕猴桃比较简便

01买一个猕猴桃。水果应该是一个棕绿色的颜色，并有短，模糊的毛头。用手拿着，会猕猴桃是否感觉是软的。如果太软，它可能已经坏了。尽量选择一个中软猕猴桃然后马上吃，因为它会恰到好处。

02猕猴桃洗净，然后吃它的肉。洗干净猕猴桃，确保任何可能的污染物，如细菌。

03开一个真正的新的猕猴桃如下：

用小刀从中间垂直切下去，整齐地切成两半。不需要多大力，很简单的。切开成这样

大人切成这样后就可以准备下一步了，小孩子吃的话还可以切小一些

04吃猕猴桃。用勺子舀水果

像吃一个煮鸡蛋一样。切断顶部的猕猴桃然后使用茶匙挖肉出来吃。

也可以试着咬一下不去除皮的猕猴桃。皮肤是有点酸酸的，苦涩的。