快速扫除腹部肥胖死角
快速扫除腹部肥胖死角
打造属于你自己的魔鬼身材,健康的新时代女性.
腹部减肥秘方
做法:
1.水平张开双腿,其间隔稍微大于肩膀的宽度。
2.左脚转90度,右脚转30度左右。
3.将两只胳膊向旁边伸开。
4.一边做吸气、呼气,慢慢地向左靠下去。
5.两只胳膊和肩膀处于直线,眼睛望着大拇指方向。
作用:强化肝脏、胆囊的功能,矫正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。能有效去除腰部、臀部、小腿肚、脚踝的赘肉。
腹部减肥秘方
做法:
1.双腿向前,大脚趾要并起来。
2.直起腰部,吸气,两只胳膊向前伸。
3.呼气,上半身向前弯曲,使额头或下颌贴在腿上,两只手握住脚尖。
作用:拉长背部,收缩腹部,减掉多余的赘肉。
消除浮肿和下肢肥胖的减肥秘方
做法:
1.坐在地上,弯曲膝盖,脚挪向身体。
2.大腿张开,将两只脚的脚底贴在一起。
3.两只手交叉握在一起,并紧紧握住脚,竖立脊椎。
4.呼气,上半身慢慢地向前弯曲。
5.吸气,以头、胸、腹部的顺序逐渐提起上半身。
作用:刺激骨盆、腹部,保持肾脏、前列腺、膀胱等部位的健康,它能为秘尿系统患者减轻痛苦。能治疗坐骨神经痛,还能帮助调理女性生理周期不稳定的现象。
宿便危害 腹部肥胖
据调查,一般人体内都带着200克~2000克左右的粪便,多的甚至达到10公斤,毫无疑问,这部分人群的肚子不会太小,这意味着排出这些宿便,可以减重多达10公斤。
按摩减肥是怎进行减肥
腹部按摩减肥法的使用:
消除腹部肥胖的一个有效方法是进行腹部按摩,除可消除腹部多余脂肪外,还可以治疗消化系统、神经系统和泌尿系统的许多疾病。具有简单易学、感觉舒适、见效快的特点。
腹部按摩减肥手法常用二指叠按法及波浪式推压法,通常选取关元穴、天枢穴及中皖穴。患者仰卧,解开衣扣和裤带。
首先用推压法从上腹到小腹3—4遍,然后以叠按法施于中脘、左天枢、关元三穴,每穴按2—3分钟,每按一穴后施推压法2—3遍。
轻重以病人舒适为度,每次20分钟左右,每日1次。饭后或特别饥饿时不宜进行按摩。患有其他慢性病者,在按摩1个月后要间断几天,长期坚持有减肥效果。
腹部按摩减肥方法要如何使用呢?看过了上面的分析,相信大家都不会再有这样的疑问。最后,当然也真心的希望大家能够在按摩减肥法帮助下,顺利告别大肚腩!
冬天用粉饼还是散粉好 冬天单纯定妆用散粉更好
散粉跟粉饼都具有定妆的作用,但散粉的定妆效果会更好,散粉是颗粒粉中最精细的,内含滑石粉成分,性情温和,质地细腻,使用后能够快速扫除面部的油光感,并抑制皮肤油脂的分泌,使妆容保持更长的时间,完全不用担心会浮粉的情况。
什么样的运动可以消除腹部肥胖
怎么样才可以消除腹部肥胖?腹部肥胖是很常见的一种现象,但是它的存在困扰着很多爱美人士的身心。因为腹部的凸起不能让她们展现出傲人的身材,反而是在自毁形象。想要消除腹部的赘肉,除了饮食上要合理膳食外,最重要的就是运动。每天锻炼几下腹部,自然就不会让赘肉再继续的呆在腹部了。那么什么样的运动可以消除腹部肥胖呢?
消除腹部肥胖,最有效的措施就是运动减肥,其中最简便易行的是使用站立法。下面我们就一起来看看消除腹部肥胖的站立法是怎么做的。
站立减肥消除腹部赘肉
站着要比坐着消耗的热量多3~5倍,比躺着消耗的热量多10余倍。许多人习惯于午餐后马上躺下睡一觉,这样很容易让人形成大肚腩。如果要午睡的话,最好是饭后站立半小时左右再睡,能走走更好。对于大多数办公室一族来说,应该尽量站着做事,如站着吃饭、站着开会、站着办公、站着坐公交、站着休息聊天等,利用这些机会消耗多余的热量是一个很好的方法。
屈腿运动。可在睡觉前和起床后进行,平躺在床上,右腿弯曲,使其尽量贴近腹部,然后伸直;再换左腿,轮换伸屈。交替做20次。稍休息后,再做仰卧起坐。
腰部弯曲运动。先做左右弯曲,两手左右平伸,腰部左右摆动,双手随着身体摆动而摆动。再做上下弯曲运动,两手朝前平伸,将身子弯曲,让双手触地,然后恢复正常。交替做20次。
慢跑运动。跑步可以锻炼腹肌,消除腹部脂肪。有将军肚的人身体肥胖,应以慢跑为宜,跑程也不宜太长。坚持一段时间后,再加大运动量。
引体向上。如果在体育场内活动,可利用单杠做引体向上运动。若户外找不到单杠,回家后,以自家门框沿做单杠练习。引体向上既练手劲,更练腹肌。
按摩减肥是怎进行减肥
消除腹部肥胖的一个有效方法是进行腹部按摩,除可消除腹部多余脂肪外,还可以治疗消化系统、神经系统和泌尿系统的许多疾病。具有简单易学、感觉舒适、见效快的特点。
腹部按摩减肥手法常用二指叠按法及波浪式推压法,通常选取关元穴、天枢穴及中皖穴。患者仰卧,解开衣扣和裤带。
首先用推压法从上腹到小腹3—4遍,然后以叠按法施于中脘、左天枢、关元三穴,每穴按2—3分钟,每按一穴后施推压法2—3遍。
轻重以病人舒适为度,每次20分钟左右,每日1次。饭后或特别饥饿时不宜进行按摩。患有其他慢性病者,在按摩1个月后要间断几天,长期坚持有减肥效果。
腹部肥胖的对策
1、便秘代谢差
成因:全身脂肪最容易囤积之处就属腰部、腹部和臀部,一旦出现了就难以消除,想要赶走碍眼的肥肚,就得特别加把劲。
对策:除了运动和节食,还可以搭配定期上SPA解小腹之忧,不仅增加肌肤光滑弹性,同时加强新陈代谢,让松弛的小腹变得更加紧实,全身也通体舒畅。另一项收获是,如果你平常有便秘的困扰,做完疗程后小腹还会咕噜咕噜的,很快就有便意,速速到厕所送走一肚子大便。
2、紧张压力
成因:归咎大肥肚的凶手,来自于上班族因为紧张压力和超时工作,加上缺乏运动、饮食不正常,影响器官运作与新陈代谢功能而提早老化,肚子当然也就日益壮大了。
对策:如果你的腰围过粗,得到新陈代谢症候群的机率是一般正常人的10倍,最好养成随时量腰围的习惯,随时提醒自己维持身材,不仅远离肥胖灾害,又能获得健康,何乐而不为。
3、活动力差
成因:运动就会瘦?那可不见得,因为运动要达到一定的强度才会有效,想要知道自己运动强度是否足够,最简单的方法,是看你有没有达到呼吸急促的状态,感觉到自己很喘了,才叫做运动。
对策:你也可以试试“333”运动,也就是一星期3次,每次30分钟,心跳数达到130下为原则,不过这项运动的强度要视你的体能耐受程度而定。
4、循环不好
成因:肥厚的多余的脂肪阻碍了原本通畅的循环,让你大腹便便。
对策:也许你手上已有为数不少的塑身产品,但如何用的巧妙,才能事半功倍加速瘦小腹,其中的关键,就在于DIY按摩能帮助成分发挥最大功效,代谢腹部脂肪结构,但个中要诀是你得每天持续不辍,一次20分钟,就是最有效率的按摩时间。
5、懒惰不爱动
成因:老是抱怨自己成天坐在椅子上办公,没时间运动而变成大腹婆,但一想到要起身动动,又嫌这里酸那里痛,快别再找借口摧毁你的身材。
对策:想要不酸不痛也能减重,平常最好从腹式呼吸做起,随时随地提醒自己肚子跑出来了,该缩回去了,加上缓缓的深呼吸和吐气方式,只要持续一周,就能明显感到肚子真的变得紧实。
6、姿势不良
成因:肚子上一圈一圈老是减不下来,问题也许不在于饮食出错,而是你的坐姿不正确所致。
对策:而所谓“矫正骨盆减肥法”,是透过骨盆运动来矫正骨盆歪斜,或是股关节造成的姿势不良现象,帮助你调整回到原来的位置,避免内脏周围附着多余脂肪导致肥胖,使脊椎以下从腰部到大腿的下半身逐渐恢复苗条。
肚子肥胖怎么办
1. 增加膳食纤维的摄入
仅靠节食是不能够消除腹部肥胖的,必须增加纤维素丰富的食物如魔芋、玉米、燕麦片、洋葱、绿豆芽等,促进肠蠕动,增加排泄,才有利于消除腹部脂肪。
2. 运动
通常人们认为,采用仰卧起坐能消腹部脂肪,这并不完全正确,因为仰卧起坐只进行了局部肌肉的训练,并不能直接消除脂肪;只有全身的运动,才能消除全身包括腹部的脂肪。每天进行半小时的散步、慢跑、游泳、骑车或练拳等有氧运动是最好的减脂方法。
3.按摩
可以应用减肥霜进行腹部按摩;也可应用微电脑控制的中频电流治疗仪进行腹部的热按摩,每日一次,每次30分钟,坚持一个月效果甚佳,并且除腹部外,对大腿、小腿减脂亦很有效。
另外,很多生过孩子的妇女,下腹部有很多的脂肪堆积,主要与哺乳有关,乳汁能带走脂肪,过早断奶的母亲,常常容易在腹部堆积脂肪。
在上面的文章里面我们介绍了肥胖带来的困扰,一旦我们身体堆积了太多的脂肪,那么不但破坏了我们的身材而且还容易引发一些疾病,上文详细介绍了腹型肥胖的减肥方法。