每天午睡有什么好处 相当于敷一星期面膜

每天午睡有什么好处 相当于敷一星期面膜

皮肤在睡眠状态下新陈代谢才最旺盛，适当午睡可以提高皮肤的抗氧化能力。午睡的时候肌肉以及内脏器官的能量消耗都会减少，皮肤血管也会完全开放，血液就可以轻松到达皮肤，并为其提供各种必须的营养，继而让皮肤进行自我修复和细胞更新。

女星每天都敷面膜



明星的脸每天频繁的上妆卸妆，暴露在片场灯光下，但看起来依旧十分水润动人。秘诀就是敷面膜。很多女星接受采访的时候表示，几乎每天都会使用的是保湿面膜。

比如范冰冰，范冰冰是干燥型肌肤，所以保湿面膜成为了她最不能缺少的护肤产品。“我几乎每天都要使用保湿面膜，如果2012只能带一款护肤品登船，我觉得应该就是面膜吧。而且，我要告诉所有的女孩，找男朋友一定要找会爱你敷面膜的样子的男生，如果能按时提醒你去敷面膜就更好了。”

那么女明星每天都用面膜是否科学呢?很多人担心频繁的使用面膜，会给肌肤带来压力或不适，营养过剩甚至敏感。就这个问题我们请教了几位护肤专家。专家表示，像成分简单的保湿面膜是可以天天使用的，它的作用就是补水。而一些功效性面膜就不建议天天使用，比如美白的、深层清洁的、焕肤的面膜等。

进入寒冷冬季，刺骨寒风肆虐着肌肤。面膜还有大量精华成分，选择一些密集使用28天的修护型补水保湿面膜是非常好的。让肌肤在28天后恢复健康水嫩状态，或者当你要成为新娘的前一个月，或数周后有重要活动或约会时，这个时候你都可以坚持每天敷面膜，但一定是保湿亮肤面膜，你会发现肌肤有意想不到的变化。

宝宝午睡有什么好处

午睡不但具有消除疲劳的作用，还具有增强记忆力的功效。宝宝午睡时间长度适宜，精气神都比不午睡好，对外界的敏感性也高。

中午是人体最疲劳的时候，宝宝更是如此。睡个午觉，充分休息，疲劳缓解，体能恢复，抗病能力也强。另外，午睡能增强宝宝体内免疫细胞的活跃度，让宝宝免疫力增强。

一项研究结果显示：每天午睡，心脏猝死率会降低37％。虽然对宝宝来说，这个结论未必靠谱，但午睡确实能缓解宝宝紧张情绪，舒缓宝宝心血管系统，对宝宝心脏起到保护作用。

宝宝情绪不稳，容易因小事伤心，嚎啕大哭，午睡可以调整宝宝的状态，改变宝宝的情绪，“赶走”抑郁。

宝宝消化功能发育还不完善，消化能力差，容易积食，午睡有助于缓解积食症状，助消化。

保湿面膜怎么用 做保湿面膜不要太频繁

做宝石面膜的次数也是因人而异的，如果是皮肤特别干燥的话，可以连续敷2~3天后，再间隔1天敷一次，如果是皮肤并不是十分干燥的话，可以一星期敷2~3次。

每天午睡有什么好处 赶走抑郁

午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力；每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

每天午睡有什么好处 午睡有什么好处

研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。

一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。

研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。

研究发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。

睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力;研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

上午，人的精力比较旺盛，这是因为经过了一夜休息，内部机能获得了休整，前一天的疲劳消失了。

但是一个上午工作或学习以后，由于体力和脑力的高度集中和紧张，新的疲劳又产生了，并且人体内的热量也有很大的消耗，这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外，也要求能够适当地消除疲劳，恢复精力，在下午拥有一个相对良好的精神状态来应对工作。

每天午睡有什么好处

1、缓解疲劳

经历了整个上午的工作与学习，人体体力与脑力都会被逐渐消耗，身体容易产生疲劳感。中午睡一下午觉有助于消除疲劳，恢复精神，既能舒缓神经，还能缓解机体酸痛，让倦怠的身体得到体力的补充，减少困顿感。

2、提高记忆力

人如果处于疲劳状态，脑力、记忆力都会有所下降，午睡可大幅度提高人的精力和警觉性，而且还能消除疲劳，而且还可以增强记忆力。

3、提高创造力

连续工作时间长了，人就很容易走进一个死胡同里，遇到难题无法从不同的维度进行思考，影响工作的质量与效率。而中午休息一会，有助于缓和神经系统，令大脑的运作恢复正常，从而打开思路，打破思维的僵局。

4、美容养颜

对于工作压力大的人来讲，时刻保持美丽的容颜简直是一件奢侈的事。但如果在匆忙的一天里睡个午觉，可以让大脑和身体得到双重休整，能让你气色变得更好，具有美容养颜的效果。

5、保护心脏

有调查与研究显示，那些有午休习惯的地区与国家，得冠心病的几率较低，而每周午休3次以上，每次午休30分钟的人，可以让心脏病猝死的风险降低37%，科学家认为，这或许是因为午休对人体心血管系统具有舒缓作用。

6、提高免疫力

在中午12点-1点的时间段里睡个短短的觉，有助于刺激体内的淋巴细胞，提高人体的免疫能力，从而减少人体患病的几率。

7、振奋情绪

午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力，还可有效赶走抑郁情绪。

8、提高工作效率

下午的四个小时工作或学习需要高效，午休后可以改善心情，缓解压力。我们会明显的觉得上午的紧张和警觉午休后得到改善，消除疲劳后记忆力增强，工作效率提高了。

每天午睡益处多

1、没有床也要打个盹，有助性健康。

美国国立睡眠基金会的一项调查发现：三分之一的女性觉得自己太疲劳了，以至于连性欲都没了。

芝加哥大学的一项研究发现，24岁的男性如果每天睡眠时间不到5个小时，其体内的睾丸激素水平只相当于15岁的男孩。睾丸激素水平下降会降低性欲和在性生活中的“操作能力”。

睡眠和性生活一样，不一定非要局限在床榻上。人们可以在任何地点午睡，坐在办公桌前也能偷睡片刻。如果条件受限，无法在沙发上睡，在地面上铺个瑜伽垫或健身垫也能解决问题。

2、每天午睡，有益心脏。

2007年，哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。

美国阿勒格尼学院的一项研究发现：午睡45分钟还能降低血压。美国托马斯杰弗逊大学睡眠障碍研究中心主任卡尔?道格哈米基认为，其实并不需要长时间午睡，当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好。

3、在12—13点间午睡，避免体重增加。

哥伦比亚大学早期进行的一项研究比较了睡眠模式和肥胖症之间的关系后发现，每晚睡眠5—7个小时的人比那些每晚睡眠7—9个小时的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2—4个小时的人，肥胖可能性增加了73%。

12—13点间，大部分人的体能都会出现衰退，最适合午睡。也不要太晚午睡，下午15点后午睡就会影响到晚上的睡眠质量。

午睡半小时等于晚上睡多久

相当于晚上睡觉1小时。

正确的午睡方式，可以让人体体力更好的得到恢复，根据科学研究发现，白天进行午睡1小时，相当于晚上睡觉2小时，推算下来，白天午睡半小时，那么相当于晚上睡觉1小时。

因此一般都是不建议午睡时间太长的，否则可能会导致人体失眠，长期下来，会对人体造成伤害。

怎样正确使用去黑头面膜去黑头

去黑头面膜不是告别黑头的唯一途径，但是却是非常重要的一环，想要根除黑头做好日常的肌肤护理和清洁是必要的，清洁护肤包括卸妆和洁面，目的都是为了清理附着在肌肤上的堆积了一天的油污、尘垢，以免残留堵塞毛孔，增加去黑负担。

卸妆都知道，需要用专门的卸妆油，但是最好眼妆、唇妆和脸妆分开使用，这样卸妆会比较彻底和干净。那么洗脸呢，洗的好的话可是个不错的缩小毛孔方法哦。洗脸就是洗面乳一搓,水一冲,毛巾一擦?大错特错!

平时洗脸的水温也是非常重要的，不要以为水热就能洗净脸，水温过高其实是会刺激毛孔，让油脂分泌更加剧烈的。正确的方法是在热水洗脸之后用冷水收敛毛孔，这样才利于肌肤的紧致。使用洁面乳选择深层滋养型的，还能带走毛孔中的黑头，也相当于敷一次去黑头面膜了!

每天午睡有什么好处 午睡多久才好

在长时间连续工作的状态下，午睡是补充精力最方便、快速的方法。但若睡得过久，也会带来负面影响。

若午睡时间超过 1 小时，人容易进入深度睡眠，可能造成睡眠惰性，似醒非醒，如：睡眼惺忪、昏昏沉沉、无法充分调动思维等，也会造成浑身无力，越睡越累的状态。

建议：

20 分钟左右的午睡时长最佳，13 点左右最为有效，属于“快速充电式”午睡，有助于快速恢复身体能量，提高警觉度，快速、高效的投入工作。

春天午睡有讲究

春暖花开，春困袭人。科学午睡既可解决“困”，消除疲乏，使精力充沛，还有助于增强免疫力和保持愉快的心境。

午睡的最好方式是卧床小睡，周身放松，以更衣侧睡为佳，时间半小时就够了，最多亦不要超过一小时。倘若一时睡不着也不要紧，闭上眼睛，摒弃杂念，静卧半小时，亦能收到午休的效果。

随着科学的发展，午睡的方式亦相应改变。近年来，有科学家提出改饭后午睡为饭前午睡。因为，传统的饭后午睡，饱胀难眠，影响午睡的质量，醒来后反而觉得头昏脑胀，四肢乏力，周身酸懒，给下午的工作和学习带来不利影响。有研究认为：饭前午睡半小时，比饭后午睡2小时更能有效消除疲劳，并可大大提高下午的工作与学习效率。饭前午睡的方法，是下班或放学之后，吃点水果，或喝杯牛奶，随即午睡半小时，再起床就餐。

有人伏案午睡，这习惯不好。因为，伏案午睡有两大弊端：一是对眼睛有害。午睡后出现暂时性视力模糊，就是伏案时眼球被压迫，引起角膜变形、弧度改变的结果。长时间伏案睡眠，会使视力受损。二是伏案睡觉压迫胸部，影响呼吸，加重心脏负担;同时，也会因头部压迫双臂，影响血液循环和神经传导，导致手臂麻木、刺痛现象。另外，坐得时间久了，还会导致头部缺氧，出现生理性的一时“脑贫血”，产生头晕、耳鸣、腿软、乏力等症状。因此，有伏案午睡习惯一定得改正。

每天午睡有什么好处 保护心脏

每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%；另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。