妇女如何处理抽筋
妇女如何处理抽筋
准妈妈除了要了解抽筋的成因外，在发生抽筋时，准妈妈及其家人也应了解该如何处理。黎燕玲向大家介绍了几种改善抽筋不适的方法：
步骤1：脚掌贴平。如果准妈妈在站着时出现腿抽筋，可先将脚跟着地，将脚掌贴平地面;如果准妈妈在晚上睡觉时发生抽筋的症状，可先将脚掌贴平墙面，待较为舒缓之后，再进行下一个动作。
步骤2：脚尖上翘。脚尖上翘可以带动小腿肚的肌肉，并将小腿筋拉直。肌肉一旦伸直，抽筋症状即可获得停止或改善。最关键的，也是效果最好的，就是丈夫的按摩和安慰。
小编最后强调由于缺钙导致孕期腿抽筋的可能性很大，因此孕妇出现小腿抽筋不可大意，钙质的缺乏会危害母子健康。
抽筋的应急处理
正确的处理步骤如下：1、按摩抽筋部位。 2、小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展状态。3、在抽筋局部用毛巾 热敷。
腓肠肌抽筋的处理：
(1)急剧运动时腓肠肌突然觉得疼痛、抽筋时，要马上捉紧 拇趾，慢慢地伸直腿部，待疼痛消失时进行按摩。
(2)游泳时抽筋的处理：
手指、 手掌抽筋：将手握成拳头，然后用力张开，又迅速握拳，如此反复进行，并用力向手背侧摆动手掌。
上臂抽筋：将手握成拳头并尽量屈肘，然后再用力伸开，如此反复进行。
小腿或脚趾抽筋：用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。
大腿抽筋：弯曲抽筋的大腿，与身体成直角，并弯屈膝关节，然后用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上，并做震荡动作，随即向前伸直，如此反复进行。
(3)如果半夜出现腓肠肌抽筋时，可以利用墙壁压挡脚趾，将腿部用力伸直，直到疼痛、抽筋缓解，然后进行按摩。
及时缓解抽筋的方法
抽筋是急症，应紧急处理，抽筋突发时常在家中，身边没有医生帮忙，为了对付这种紧急状态，家长应该懂得一些基本的处理方法。
1、立即将患儿平放在床上侧卧，防止呕吐物吸入气管，解开衣领，裤带，减少和避免不必要的刺激，不能将病孩抱紧。
2、用纱布或布条，手帕等包裹牙刷柄或不锈钢匙柄或筷子等，放在孩子的上下磨牙之间(后面的大牙)，防止抽筋时咬伤舌头，绝不能将自己的手指伸入，以免咬伤。
教你几招应对肌肉痉挛
和肌肉疲劳发生抽筋的原理相似，如果供血不足，也会导致肌肉缺氧、乳酸和其他代谢产物堆积。剧烈运动，特别是在天气炎热的夏天，最容易因为大量出汗而造成体液流失、血容量下降，以致肌肉组织缺血。
另外，外界温度骤然下降也是抽筋的诱发因素。最明显的例子就是人在游泳的时候，因冷水刺激而发生抽筋。由此可见，抽筋是肌肉组织在困境中发出的求救信号，目的是唤起高级神经系统的绝对重视。
与抽筋抗衡要会使巧劲
抽过筋的人都忘不了发作时突然、剧烈的疼痛。那么，发生抽筋时应该如何应对呢?
虽然抽筋者的部位不同，但应对方法却大同小异。一般来说，抽筋多发生在连接两个相邻关节的肌肉组织，例如小腿后部的腓肠肌、大腿前部的股四头肌等。此外，抽筋的部位还常见于大腿后部、脚趾、手指、胳膊、腹部和肋间。如果置之不理，抽筋可以持续1~15分钟，也可能在短时间内重复发作。救治抽筋不应强拉硬扯，正确处理的步骤包括：
●按摩抽筋部位。
●小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展状态。
不同年龄段缺钙有什么症状
儿童：不易入睡，入睡后爱啼哭、易惊醒、多汗;阵发性腹痛、腹泻，抽筋，胸骨疼痛，“X”型腿、“O”型腿，鸡胸，指甲灰白或有白痕;厌食、偏食;白天烦躁、坐立不安;说话晚、学步晚、出牙晚。牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密，牙齿呈黑尖形或锯齿形;头发稀疏;健康状况不好，容易感冒等。
青少年：青少年缺钙会感到明显的腿软、抽筋、乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦;偏食、厌食;蛀牙、牙齿发育不良;易过敏、易感冒等。
青壮年：该年龄段一般没有典型的症状，容易掩盖病情。当有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时，就应怀疑是否缺钙。
孕妇及哺乳期妇女：处于非常时期的妇女，缺钙现象较为普遍。当感觉到牙齿松动;四肢无力、经常抽筋、麻木;腰酸背疼、关节疼、风湿疼;头晕，并罹患贫血、产前高血压综合症、水肿及乳汁分泌不足时，就应诊断为缺钙。
老年人：钙质的吸收减少，排泄加大，因为钙的流失而造成缺钙现象。症状一般有老年性皮肤搔痒，脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛;牙齿松动、脱落;明显的驼背、身高降低;食欲减退、消化道溃疡、便秘;多梦、失眠、烦躁、易怒等。
更年期女性：在绝经期后1～10年内，由于雌激素水平的下降，体内会出现钙的快速丢失，导致骨质疏松症。因此，通过补钙来预防骨质疏松症已引起绝经后妇女普遍关注。
中医教你如何应对肌肉抽筋
在日常生活中，如果长时间重复一种动作，突然增加运动量，或者开始一项不熟悉的运动，都可能使局部肌肉进入疲劳状态。肌肉疲劳时，维持肌纤维收缩和舒张功能的氧气储备消耗殆尽，肌肉活动产生的废物不能及时清除，原本受意识支配的肌肉组织就会不听指挥、自作主张地进入反应性收缩状态。
和肌肉疲劳发生抽筋的原理相似，如果供血不足，也会导致肌肉缺氧、乳酸和其他代谢产物堆积。剧烈运动，特别是在天气炎热的夏天，最容易因为大量出汗而造成体液流失、血容量下降，以致肌肉组织缺血。
对妊娠妇女来说，随着胎儿生长，下肢动脉受到的压迫也会逐渐加重，影响大腿和小腿肌肉的血液供应。此外，肌肉组织的正常工作还要求各种营养成分处于平衡状态，这些成分包括钙离子、钾离子和镁离子。
中医：如何应对肌肉抽筋
另外，外界温度骤然下降也是抽筋的诱发因素。最明显的例子就是人在游泳的时候，因冷水刺激而发生抽筋。由此可见，抽筋是肌肉组织在困境中发出的求救信号，目的是唤起高级神经系统的绝对重视。
与抽筋抗衡要会使巧劲
抽过筋的人都忘不了发作时突然、剧烈的疼痛。那么，发生抽筋时应该如何应对呢?
虽然抽筋者的部位不同，但应对方法却大同小异。一般来说，抽筋多发生在连接两个相邻关节的肌肉组织，例如小腿后部的腓肠肌、大腿前部的股四头肌等。
此外，抽筋的部位还常见于大腿后部、脚趾、手指、胳膊、腹部和肋间。如果置之不理，抽筋可以持续1~15分钟，也可能在短时间内重复发作。救治抽筋不应强拉硬扯，正确处理的步骤包括：
1、按摩抽筋部位。
2、 小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展状态。
怎样治疗抽筋？
抽筋是抽搐的俗称，是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。痉挛是中枢神经系统损害后出现的肌肉张力异常增高的症候群，是一种由牵张反射兴奋性增高所致的、以速度依赖的紧张性牵张反射亢进为特征的运动功能障碍。痉挛的速度依赖是指伴随肌肉牵伸速度的增加，肌肉痉挛的程度也增高。如何处理抽筋问题?
在处理方法上，可分为两部份，一为急性期的处理，一为治本的处理。
在急性期的处理：也就是抽筋发生时的处理，患者需即刻休息，对抽筋的部位轻轻按摩，并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长，因当你将肌肉拉长时，会使肌腱的张力增加，当张力达到某一强度时，神经会将冲动传至大脑，大脑为了避免肌腱受伤会释放讯息放松抽筋的肌肉。拉长肌肉时不可用力过猛，以免拉伤肌肉造成二次伤 。短时间的肌肉抽筋经过处理后即可回到比赛场，但再次发生的可能性仍很高。若肌肉抽筋的时间很长，则可使用热敷或冷敷的办法来减轻疼痛，或局部的喷洒或擦一些松筋止痛的药水或药膏也很有效。万一很容易再次发生抽筋，则需考虑肌肉是否过度疲劳、或脱水，前者则必须停止活动休息，后者则需补充水份和电解质。
治本的处理：发生抽筋者必须先了解自己的一些〞历史〞，例如了解饮食的习惯、平日运动(工作)量对自己产生的压力量、抽筋的部位、发生抽筋时的天气状况等，摔角、自由车、或剑术选手所发生抽筋的原因可能是完全不同的，因此经 从事的运动种类也是找出抽筋原因所须了解的项目。将所有的了解综合后，找出抽筋的原因，针对原因做预防改善，方能解决抽筋的问题。若你经常性的发生抽筋，又找不出原因，那你则须小心处理，请教医生做彻底的检查，因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿并或神经系统疾病的症状。
3、用热毛巾去敷
当脚抽筋时，身边的人，也可以快速地去烫好热毛巾，然后用热毛巾去敷抽筋的腿的小腿部。记得，敷的时候，尽量伴随着按摩，对于拉直抽筋是很管用的一种方法。
4、脚掌心相对
当身边人发生有抽筋的现象的时候，记得，可以坐在抽筋人的对面，然后双手拉在一起，用自己的脚对对方抽筋的腿的脚掌心相对，然后自己的脚用力地压对方的脚指。让对方抽筋的腿保持伸直，这样也很快地减缓抽筋。
处理抽筋现象的方法
将脚后跟抬起，持续10秒钟后放下，然后休息数秒钟接着再继续做，如此反复进行10至15分钟，早晚各1次。再配合做旋转踝关节，则效果更佳。常做足尖运动，能刺激足部末梢穴位，促进血液循环，使皮肤温度升高，肌力增强，解除小腿痉挛，而且对下肢肌肉、膝关节都有很好的锻炼作用。
2、睡前泡脚。每天临睡前用40摄氏度左右的热水浸泡双脚(浸泡至踝关节为宜)，等到水冷了，再倒进热水以保持水温。浸泡时间15至20分钟。睡前用热水浸泡双脚，可起到促进末梢血液循环，舒筋活血，解除痉挛的作用。
此外，睡前饮水，也能起到放松神经，松弛肌肉，减少抽筋的作用。
消灭抽筋的有效秘诀
许多女性都体验过抽筋的滋味，游泳时小腿和脚趾抽筋，大笑时面部和腹部抽筋，写字、数钱时间过长时手指抽筋等。那么，发生抽筋时应该怎么处理，如何防止抽筋呢?
3步骤正确处理抽筋
抽筋部位不同，应对方法却大同小异。如果置之不理，抽筋可以持续1～15分钟，也可能在短时间内重复发作。救治抽筋不应强拉硬扯，避免拉伤肌纤维。
正确的处理步骤如下： 1.按摩抽筋部位。 2.小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展状态。 3.在抽筋局部用毛巾热敷。
防止抽筋的5个贴士
抽过筋的人一定更希望知道怎样做才能保证今后不再有同样的体验。其实，防止抽筋的有效办法就是避免和消除那些与抽筋紧密相关的诱发因素。
◆ 1.经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10%的原则。
◆ 2.经常喝水，不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。
◆ 3.注意饮食平衡，特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如：喝牛奶和豆浆可以补钙;吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。
◆ 4.孕妇要经常改变身体姿势，每隔1小时左右活动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿，还可根据身体的特殊需要，补充包括钙在内的营养成分。
◆ 5.夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。
提示：尽管多数情况下抽筋不是病，但如果发生次数多，持续时间长，又没有明显诱因，就应该向医生咨询，尽快发现是否存有潜在的慢性病。
手臂抽筋怎么办解决方法 抽筋的紧急处理方法
抽筋应对方法大同小异，如果置之不理，抽筋可能会持续1-15分钟，也可能在短时间内重复发作。救治抽筋时一定不要强拉硬扯，避免拉伤肌纤维。
正确紧急处理方法如下：
1、按揉抽筋部位。
2、小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展状态。
3、在抽筋部位用毛巾热敷。可逐 渐缓解抽筋。
日常生活如何防抽筋
3步骤正确处理抽筋
抽筋部位不同，应对方法却大同小异。如果置之不理，抽筋可以持续1～15分钟，也可能在短时间内重复发作。救治抽筋不应强拉硬扯，避免拉伤肌纤维。
正确的处理步骤如下：
1.按摩抽筋部位。
2.小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展状态。
3.在抽筋局部用毛巾热敷。
防止抽筋的5个贴士
抽过筋的人一定更希望知道怎样做才能保证今后不再有同样的体验。其实，防止抽筋的有效办法就是避免和消除那些与抽筋紧密相关的诱发因素。
1.经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10%的原则。
2.经常喝水，不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。
3.注意饮食平衡，特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如：喝牛奶和豆浆可以补钙;吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。
4.孕妇要经常改变身体姿势。每隔1小时左右活动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿，还可根据身体的特殊需要，补充包括钙在内的营养成分。
5.夜里抽筋的人，尤其要注意保暖。不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。
打篮球腿抽筋怎么办呢
停止打球运动
在出现腿抽筋的情况后，应停止打球运动，可以采取下面几个方式来处理抽筋。
1、在打球时出现腿抽筋的情况，应立即停止运动，可以扶墙或固定物体，尝试用另一条没有抽筋的腿受力，而抽筋这条腿轻轻点地，慢慢甚至抽筋的腿然后再弯曲，尝试几次，能帮助缓解抽筋的症状。
2、如果在抽筋时就已经坐下了，不用急于站起来，把出现抽筋的腿伸直，两手扣住脚尖，让腿慢慢的拉直。
3、抽筋的时候，坐下来或平躺，不动抽筋的腿，保持姿势等待一段时间。这个方式就是等待抽筋的症状消失。
4、打球的时候，一般是有伙伴的，可以让他人帮助拉伸腿部来缓解抽筋症状。
孕期抽筋该如何防止
孕期抽筋的症状有哪些?
抽筋通常发生在夜间，一般是腓肠肌(俗称小腿肚)和脚部肌肉发生痛性收缩。或是在清晨起床时，可能伸个懒腰脚底、小腿或腹部、腰部肌肉就抽筋了。
3步骤正确处理抽筋
抽筋部位不同，应对方法却大同小异。如果置之不理，抽筋可以持续1～15分钟，也可能在短时间内重复发作。救治抽筋不应强拉硬扯，避免拉伤肌纤维。
正确的处理步骤如下：
1.按摩抽筋部位。
2.小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展状态。
3.在抽筋局部用毛巾热敷。
防止抽筋的5个贴士
抽过筋的人一定更希望知道怎样做才能保证今后不再有同样的体验。其实，防止抽筋的有效办法就是避免和消除那些与抽筋紧密相关的诱发因素。
1.经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10%的原则。
2.经常喝水，不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。
3.注意饮食平衡，特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如：喝牛奶和豆浆可以补钙;吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。
4.孕妇要经常改变身体姿势，每隔1小时左右活动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿，还可根据身体的特殊需要，补充包括钙在内的营养成分。
5.夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。
提示：尽管多数情况下抽筋不是病，但如果发生次数多，持续时间长，又没有明显诱因，就应该向医生咨询，尽快发现是否存有潜在的慢性病。
如何处理抽筋现象
☆ 轻轻按摩抽筋部位的肌肉。
☆ 拉伸抽筋部位的肌肉。如果是小腿肌肉抽筋，则尽量将足部往胫部方向拉伸。如果是大腿前部抽筋，则可以弯曲膝盖，将足部拉向臀部。保持拉伸，直至抽筋现象消失。
☆ 喝水或者运动饮料。
☆ 美国矫形外科医师学会建议，对于紧的，僵硬的肌肉，可采取热敷的方法。对于触痛或者酸痛，可能发生红肿发炎的肌肉，可用冰敷的方法。