女人秋冬季怕冷原来是这么回事
女人秋冬季怕冷原来是这么回事
雌激素降低
年轻女性因为体内雌激素的含量高，体内的热量容易转化成脂肪储存在皮下，新陈代谢较慢，热量的合成作用大于分解作用，使体内热量释放较少，保持体温。而45至55岁更年期女性由于雌性激素水平下降，中枢功能异常，血液循环不好，更容易怕冷。
对策：
豆浆中富含大豆异黄酮，更年期女性食用豆浆有益。除此之外，更年期女性也容易出现疲乏、盗汗。若症状明显，可前往更年期门诊进行问诊咨询，通过运动、饮食以及药物等调理，帮助患者平稳度过更年期，缓解不适症状。
甲状腺分泌不足
甲状腺素有“生热”的作用，能使人体基础代谢增高，皮肤血液循环加快，增加热量。甲状腺素分泌不足时，由于产热少，所以怕冷。而甲减患者，因甲状腺激素合成、分泌或生物效应不足，导致患者比其他人更容易怕冷。
除此之外，研究表明：对寒冷耐受力低的人，血液中铁元素含量不足，并常有伴有血浆中甲状腺素降低，而女性主要因为月经导致铁的损失。
对策：
甲减患者，应补充富含铁质的食物、补充维生素B12，如动物肝脏，必要时还要供给叶酸、肝制剂等。 日常可使用含蛋白质丰富的食物，如蛋类、乳类、各类肉类、鱼类等;富含植物蛋白的食物，如豆成品、黄豆，以及各类蔬菜及新鲜水果。
而一些年轻女性崇尚素食、节食纤体，容易出现缺铁的情况。在饮食上首先要保证一日三餐，特别要注重早餐质量。日常要多食用含铁丰富的食物，以帮助各种营养成分充分氧化产生热量同时，还要补充富含碘和维生素C的食物，以促进铁的吸收，提高御寒能力。
冬天吃什么不怕冷 含铁食物
女性之所以特别怕冷是因为体内缺乏铁质所引起，因此在冬季怕冷的女性应该尽量多吃一些含铁量丰富的食物。比如动物的血和肝脏等，动物性食物中的铁是血红素铁，被人体摄入后吸收率较高，尤其是动物血液其铁的吸收率可高达22%以上。
女人冬天怕冷怎么办
首先我们女性朋友们一到冬天就会感觉到手脚冰凉，很有可能想到的就是肾虚，因为肾虚会让我们感到手脚冰凉，比一般人都格外的怕冷，所以我们要经常的食用一些补肾的食物，如大豆，黑豆，山药等等食物来进行调理。
其次对于冬季比较怕冷的女性朋友们来说也有可能是我们体内甲状腺分泌不足引起的，因为甲状腺分泌不足可以降低我们的血液循环，从而让我们体内产生热量的功能降低，导致我们冬季会手脚冰凉甚至非常怕冷，所以我们要及时的调理，多食用一些黑芝麻等等有营养的食物，一定要注意合理的饮食。
再次对于冬季怕冷的女性朋友们来说也有可能是因为体内缺铁造成的，由于体内铁元素供给不足，可以导致我们会浑身发冷，手脚冰凉，所以我们要在平时的饮食中多吃一些补铁的食物，如蛋类，瘦肉，新鲜蔬菜等等。
对于女性冬季比较怕冷的原因也有可能是因为低血压造成的，因为我们女性朋友们为了苗条的身材总是一味的节食减肥，从而导致我们体内营养严重缺失，从而导致低血压，低血糖等等疾病，因为低血压可以让我们的手足部都供血不足从而导致冬季怕冷，所以我们要注意饮食，避免过度节食，营养搭配。
还有一个原因就是因为有些女性朋友么可能是因为更年期提前，导致我们的卵巢功能衰退，血液循环也变得缓慢，所以导致我们体内供热不足导致冬季比较怕冷，容易手脚冰凉，所以我们要平时多吃一些羊肉，牛肉，狗肉等等能帮助我们产生热量的食物，也可以缓解我们冬季怕冷的症状。
最后就关于冬季怕冷等原因就是我们体内气血不足，阳气衰弱，所以我们必须要补血养气，主要就是我们早注重平时饮食的同时，也要多注重保养和休息，减少熬夜次数，养成良好的作息习惯。
女人冬季怕冷吃什么好 女人冬天怕冷吃核桃
核桃能降低胆固醇、防止动脉硬化和高血压。核桃仁还富含磷脂和维生素E能增强细胞活性，虽含脂肪但其中主要为不饱和脂肪酸。可以促进造血功能，增进食欲。核桃中丰富的碳水化合物产热量高，冬季食用可增加机体热量，御寒保暖。
女人冬季怕冷吃什么好 多吃黑木耳
黑木耳有养血的作用，日常多食用可以让气血充盈，脸色红润，另外西芹、油菜等绿叶蔬菜也应该多吃。黑木耳还有促进排便的作用，有效的防治冬季便秘的问题。
女人冬季怕冷吃什么好 女人冬天怕冷的食疗方法
材料：花雕酒50毫升、土鸡1只、当归2片、党参2根、红枣10颗、枸杞子30粒。
做法：
1、土鸡处理干净后焯水。
2、另取一锅，把土鸡和上述药材一起隔水炖两个小时，用筷子可轻松插入鸡肉中即可出锅。
功效：此汤具有一定的温补作用，特别适用于气血双虚，怕冷的女性经常食用。
材料：当归20克、黄芪30克、生姜10克、羊肉250克、粳米80克。
做法：
1、首先黄芪、当归提前煮半个小时，去渣留水备用。
2、在药汁中再加半碗水和羊肉，炖至羊肉烂。
3、羊肉煮烂以后就可以加入生姜、陈皮和粳米，用小火煮半个小时左右就可。
功效：黄芪当归生姜羊肉粥具有益气、补血、美容之功效，特别适用于身体虚弱的女性多食用，具有一定的抗寒之功效。
怕冷是阴虚还是阳虚
机体阳气不足一般会有面色白、手足不温、怕冷、易出汗、大便稀、小便清长、口唇色淡、口淡无味、食欲不振的表现
应注意温补阳气。
现在正是深冬的时候，天气是越来越冷的，很多怕冷的人不管是穿多少的衣服都是感觉自己的身上还是冰凉的，这是因为什么呢?是体质的原因呢?还是保暖的方法不对呢? 您知道冬季怕冷怎么办吗?您知道怕冷吃什么好吗?今天三九小编就为您介绍一下有关怕冷是怎么回事的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。
冬季怕冷怎么办
大部分的人到了冬天的时候就开始出现一些不良的状况，有的人是腰酸背痛，有的人会出现小便不畅，还有的人会出现精疲力尽等，其实这些都是体质怕冷惹的祸，这要怎么应对呢?
命门位于肚脐以及两肾所在的区域，《难经》称命门为“五脏六腑之本，十二经脉之根”。命门之火简称命火，是储存在命门中的真阳，产生热能，是推动五脏六腑、十二经脉生理活动的基本动力。
明代名医张景岳说:“天之大宝只此一丸红日，人之大宝只此一息真阳”，即是说人命火之于人体，犹如天上太阳，人有了这一点命火，就能神气蓬发，健康成长，反之，就会疾病丛生，寿命不长。
怕冷是什么原因
冬季寒冷已经是众所周知的事情，而冬季怕冷看起来是很正常的事情，但其实是有原因的，下面就来看看冬季怕冷的原因以及一些保暖的小方法。
近日，各地都进入到冬季严寒模式，有些南方地区直接从夏季过渡到冬季，怕冷的人很容易感冒，但是我们会发现，有些人冬天穿的很少也不怕冷，而有些人穿的很多还是手脚冰凉、畏寒怕冷。
畏寒多是身体受到外在寒邪侵袭，或自身阳虚阴盛或机体机能失调所造成。畏寒虚劳涉及的面、内容、范围很广，以中医内科、外科、妇科、小儿科脏腑气血病证多见。凡属多科慢性虚损性疾病，发展至严重阶段，多以脏腑气血阴阳亏虚为主要表现，亦属阳亏畏寒范畴。很多消耗性、慢性、功能衰退性疾病，出现类似虚损的临床表现均可能出现畏寒怕冷为主证的疾病。
导致虚损的原因甚多，畏寒怕冷亦多。《理虚元鉴。虚证有六因》曰：“有先天之故，有后天之因，有痘疹及病后之因，有外感之因，有境迁之因，有臣药之因”，对引起虚劳的原因做了比较全面的归纳，表明多种病因侵入人体，引起脏腑气血阴阳的亏虚，日久不复，可成为虚劳。总而概之，不外先天，后天两大因素，根据临床症状，引起虚劳畏寒的病因有如下方面。
1、操劳过度，损伤五脏
操劳过度，因劳至虚，日久成损。尤其是操劳伤神过度及恣情纵欲较常多见。忧郁思虑，积思不解，所欲未遂等劳伤心神，心失所养，脾失健运，心脾损伤，气血亏虚成劳。而早婚多育，房事不节，频繁手淫等，肾精亏虚，肾气不足，久则阴阳亏损。
2、化疗治疗后的损伤
各种化疗药用于治疗恶性肿瘤，在治疗疾病的同时，大量杀伤人体正常细胞，损伤五脏六腑，耗伤气血，津液，形体关格，由于过度损伤太过，心理变态，形体走形，畏寒怕冷四肢不温，面如灰土，形似枯槁。
3、禀赋不足，素质本弱
因父母体病质弱，年老体衰，孕育不足，脾中失养，或生后喂养失调，水谷精气不足，或化学物品侵扰孕母之体，体质渐弱，易于罹患疾病，并在病后易于久虚不至，使脏腑气血亏虚日甚，而成虚劳。
4、大病久病，失于调治
大病，邪气过盛，脏腑损伤，耗伤气血，阴阳，正气难以恢复，病后失于调节，易发成劳，病久失治，误治，久而不愈，病情日深，损伤人体气血阴阳，或产后失于治疗，难以扶正祛邪，可演变虚劳伤阳邪。
如何调理女人冬季怕冷
其次对于冬季比较怕冷的女性朋友们来说也有可能是我们体内甲状腺分泌不足引起的，因为甲状腺分泌不足可以降低我们的血液循环，从而让我们体内产生热量的功能降低，导致我们冬季会手脚冰凉甚至非常怕冷，所以我们要及时的调理，多食用一些黑芝麻等等有营养的食物，一定要注意合理的饮食。
再次对于冬季怕冷的女性朋友们来说也有可能是因为体内缺铁造成的，由于体内铁元素供给不足，可以导致我们会浑身发冷，手脚冰凉，所以我们要在平时的饮食中多吃一些补铁的食物，如蛋类，瘦肉，新鲜蔬菜等等。
对于女性冬季比较怕冷的原因也有可能是因为低血压造成的，因为我们女性朋友们为了苗条的身材总是一味的节食减肥，从而导致我们体内营养严重缺失，从而导致低血压，低血糖等等疾病，因为低血压可以让我们的手足部都供血不足从而导致冬季怕冷，所以我们要注意饮食，避免过度节食，营养搭配。
还有一个原因就是因为有些女性朋友么可能是因为更年期提前，导致我们的卵巢功能衰退，血液循环也变得缓慢，所以导致我们体内供热不足导致冬季比较怕冷，容易手脚冰凉，所以我们要平时多吃一些羊肉，牛肉，狗肉等等能帮助我们产生热量的食物，也可以缓解我们冬季怕冷的症状。
最后就关于冬季怕冷等原因就是我们体内气血不足，阳气衰弱，所以我们必须要补血养气，主要就是我们早注重平时饮食的同时，也要多注重保养和休息，减少熬夜次数，养成良好的作息习惯。
女人冬季怕冷吃什么好 女人冬天怕冷要注意合理饮食
冬天虽然是“长膘”的季节，很多女性朋友又不吃肉，怕长胖，可是肉类能带来大量热量，促使身体产热，而很多女性手脚冰凉也有可能是不吃肉类的缘故，红肉虽然脂肪多，但是产热也多，所以冬天还是应当适量吃肉，同时也要注意荤素搭配、合理膳食。
女人冬季怕冷吃什么好 女人冬天怕冷吃蔬菜
能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加，可刺激食欲、增进消化。故冬天吃点辣椒可抵御寒冷，并能防止因受湿润而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。
黑豆富含铁和铜等矿物质，其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家表示，喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，增强机体免疫力和抗寒能力。
其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵抗寒冷。
海带是一种含碘量很高的海藻。养殖海带一般含碘3%～5%，多的可达7%～10%。 除了碘外，海带还富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、褐藻氨酸、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸以及碘等多种微量元素。
女人冬季吃什么好
1、女人冬季吃什么水果
1.1、梨。梨中含有苹果酸、葡萄糖、果糖、柠檬酸、钙、磷、铁以及多种维生素,具有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功效。所以,梨是最适合冬季食用的水果,特别对缓解肺热咳嗽、咽干喉痛、大便燥结等情况食用。
1.2、甘蔗。甘蔗含有丰富的营养成分,具有滋补清热的作用。其能作为清凉的补剂,有助于治疗低血糖、小便不利、大便干结、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症。由于甘蔗是性寒水果,脾胃虚寒和胃腹疼痛的人都不宜食用。
1.3、枣。枣富含维生素C、微量元素钾和镁。其中,钾能增强机体兴奋度,而镁可避免神经兴奋过度并能调节体温。经常吃枣能健胃健脾和改善血液。红枣有很多好处,无论是生吃、泡水还是熬粥,都是不错的选择。
2、女人冬季怕冷吃什么好
2.1、牛肉。牛肉性温味甘,富含维生素A、B和菸酸、蛋白质、脂肪、无机盐等。中医认为它补益脾胃、强筋骨。牛肉与性味平和甘润滋补的党参北芪合为炖汤,甘润可口,补体虚、益气血,增强人体御寒能力,亦男女老少皆宜。
2.2、羊肉。含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分,性味甘温。有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效,历来被用作冬季御寒和进补壮阳的佳品。冬季常食还能维护胃肠黏膜,增加消化酶分泌,促进消化吸收。
2.3、狗肉狗肉里含有大量多肽和牛磺酸,另一方面,其脂肪含量不高。在中医里,狗肉被认为是具有温肾补气以及助阳散寒功效的食物,对于改善冬天手脚冰冷、夜尿频繁、畏寒、腰痛等情况有很大帮助。
女人冬季怕冷吃什么好 女人冬天怕冷吃燕麦
燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，具有很好的饱腹感，有助控制体重，其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷。
老人冬季怕冷取暖的4个注意
1、活动取暖量力而行
冬天多活动，一来能锻炼身体，二来可驱走寒冷，但对老年人来说，运动时一定要量力而行，别选择那些活动幅度过强、活动量太大的运动项目，而应选择慢跑、骑自行车、打太极拳等运动量小的项目。
如果在运动后出现头晕、头痛、四肢乏力、胸闷气短、失眠多梦等症状，说明这项运动的量过大，就应该注意减少运动量，要及时停止不良反应特别大的运动项目。
2、日晒取暖不宜过长
冬天的太阳又舒服又暖和，许多老年人一晒就是大半天。其实，每天晒一会儿太阳本是好事，因为适当晒太阳有利于机体对钙质的吸收，但晒太阳也有个度，如果时间过长则对身体有害无益了。因为日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，还可诱发许多疾病。
3、睡觉取暖防烫伤
由于大多数老年人怕冷，在睡觉时都喜欢贴身使用热水袋，或让电热毯把被窝搞得热热的以驱寒取暖，这样常常会造成皮肤红斑或烫伤，一般室温达到18℃～25℃时，是人体适宜温度，就无需用其他方式来加温取暖。
此外，有些老人冬季喜欢捂头睡觉，以为这样可以暖和些，而这样的睡眠方法对健康是有害无益的。因被窝内的氧气含量减少，二氧化碳等废气逐渐增加，可影响正常的呼吸运动，甚至造成窒息 另外，缺氧也易诱发心脑血管病。
4、饮酒御寒不可取
有些老年人有饮酒御寒的习惯，其实，饮酒不仅不能御寒，反而能引发许多病症。饮酒后浑身发热是因为外周血管(如皮肤内的微血管)广泛扩张，热量通过皮肤向外散发而致。
但是酒精不同于蛋白质、脂肪、碳水化合物等能量物质，产生热量有限，所以喝完酒后，机体这种不正常的散热会使热量大量丢失，温和的感觉最终会被寒冷所代替。此外，过量饮酒还能引起中风、急性胰腺炎、酒精性胃炎等病症的发生。
男人冬季怕冷吃什么好
一、维生素含量多的食物，研究发现维生素对于提高身体的抗寒能力具有很大的帮助，特别是其中的维生素A更可提高人体的御寒能力;维生素C具有提高人体对寒冷的适应力的作用;B族维生素还可以保持人体的正常的代谢，因此日常饮食一定要注意各种维生素的摄入。比如说绿叶蔬菜，新鲜的米面，粗粮食品等都是维生素含量相对较多的食物之一。
二、研究发现男人怕冷与体内的无机盐不足有着很大的关系，正常情况下人体会自动的调节体温使身体更加能适应外界的气候，而当体内的无机盐不足就会使得平衡机能变差。所以补充无机盐是冬季御寒的最好方法之一。日常可多吃一些如大白菜，胡萝卜，百合，莲藕等无机盐含量相对较多的根茎类的食物。