上班族冬季养生增强抵抗力
上班族冬季养生增强抵抗力
绿豆汤：祛体热、排毒养颜
把保温杯和洗干净的绿豆先用开水烫过,绿豆放进保温杯再注满开水，一定要开水啊，盖紧盖子过两三个小时就可以喝了，就这么简单，豆子全熟而且没有豆皮，喝汤或者吃豆看个人喜好了，喜欢甜的喝的时候放糖就好了;
久坐不动。这是上班族健康的头号大敌。有些人一到办公室，就像粘在椅子上一样，想跟邻座说话，都懒到要坐在椅子上用滚轮滚过去。久坐不仅让颈椎病找上门，高血压、糖尿病等慢性病也会光顾。
对策：每1小时，弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。如果不想引人注目，可以去趟卫生间或洗把脸，强迫自己站起来溜达。也可以做做隐蔽的劳动，比如把凌乱的物品摆整齐，清扫桌椅灰尘。
用眼过度。 久视伤血。用眼时间太长会造成近视、视力模糊、眼干等多种问题。
对策：关键是活血。每1小时远望5分钟，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓热，放在眼睛上面，反复做5—10次。
着装不舒适。为了职场形象，即使骄阳似火，许多男性还是穿着皮鞋。女性则脚踩七寸高跟鞋，脚痛、腿疼是家常便饭，而且还会影响心情。
对策：在办公室常备一双松软、透气的平底布鞋，一进办公室就换上，布鞋可以比平时穿的鞋大一码，有利于血液循环。
饮食不调。具体说就是早饭不吃，午饭凑合。“上班族”经常吃的盒饭、外卖缺蔬果、油大，对健康非常不利。
对策：在办公室常备水果和绿茶。桃最养人，可以作为夏日滋养品来补充，也可以多喝绿茶，利尿的同时，还能醒脑、促消化、抗辐射。另外，每天上班前，拿饭盒装点切好洗净的黄瓜、小西红柿，也是很好的零食。
空调病。空调房是疾病集中营。冬天太热、夏天太冷，引得感冒、肠胃不适等症状批量出现。再加上缺负氧离子，伤脑伤肺，工作效率自然也高不了。
对策：找一个空调吹不到的地方，如楼道或阳台，打开窗户，呼吸一下新鲜空气，顺便搓搓手脚。
上班的白领用什么办法来提神好
配方一：**+甜菊叶=可调整酸碱平衡增强抵抗力。
配方二：薄荷叶+马鞭草=提振精神、消除疲劳。
配方三：野菊花+决明子=清肝退火、明目、保健眼睛。
配方四：肉桂棒+薄荷叶=感冒、降低血压、滋补心脏。
配方五：人蔘花+野菊花=强壮、增强体力、解除疲劳、增强耐力。
配方六：迷迭香+仙楂=缓和胃肠胀气及腹痛、头痛。
配方七：菩提子+柠檬草+陈皮=焦虑、减轻肌肉及关节的疼痛。
配方八：玫瑰花+迷迭香+陈皮=腰酸背疼、能调血气、消除疲劳。
以上8种花茶配方，都很适合上班族饮用。需注意的是，每款花茶具有各自的功效。上班族饮用时，应根据功效有所选择才是最佳的。
小孩增强抵抗力吃什么好 增强抵抗力的食谱
原料：鸽1只，鲜山药150克。
做法：鸽子洗净去内脏后，放入砂锅中，加入清水，大火煮沸，加入山药块、生姜，用小火炖至鸽肉烂熟后，调味给孩子食用。
功效：健身强体、除寒热邪气、助消化，是增强小儿体质的佳肴。
原料：母鸡半只，蘑菇、姜末适量。
做法：母鸡洗净去内脏后，切块，放入砂锅中，加入清水，大火煮沸，加入蘑菇、生姜，用小火炖至鸡肉烂熟后，调味即可。
功效：有增强体力、强身壮体的作用。儿童食用增强体质。
原料：鱼肉500克，豆腐4块，盐、姜、葱适量。
做法：将鱼肉洗净加盐、姜，上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥。将水烧开加入少量的盐，放入切成小块的嫩豆腐，煮沸后加入鱼泥，再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。
功效：鱼肉和豆腐都是高蛋白食品，有助于增强抵抗力，促进生长发育。
原料：鸡胸肉1斤，核桃肉2两，西兰花1棵，蛋清半只，酱油。
做法：
1、核桃肉用开水泡5分钟，鸡胸肉切开，放鸡蛋清，加入盐、酱油、淀粉少许。
2、将油锅烧至5成热，将核桃肉放入翻炒至香，沥干油盛出。
3、锅中加入油，将鸡片划油，漏勺沥干。锅中留底油，投入鸡胸肉加入盐、胡椒粉、核桃一起炒，加淀粉水少许勾芡，淋上麻油，装盆。
功效：健脑益智、增强抵抗力。
增强抵抗力的运动
怎样增强宝宝抵抗力?如果是1-2岁的宝宝，可以让他独立行走。这个阶段正是宝宝学走路进展迅速的时期，开始可能仅是蹒跚地走几步，妈妈应该多给他一些锻炼的机会，逐渐拉长练习的距离。
例如，和宝宝一起玩扔球、捡球、找东西的游戏，训练宝贝独自在地上玩，独立蹲下捡东西，独自站起，并独自稳定地行走。让宝宝的行走机能逐渐成熟，促进运动系统和神经系统的发展。记住，在训练时要保护好宝宝。
除此之外，妈妈还可以给宝宝做冷水擦脸操。首先，妈妈要用两个手掌蘸凉水，将手指分别从宝贝的嘴角处开始向上推到鼻根，再到额头。然后从耳前按摩下来，妈妈给宝宝整脸按摩3次以后，可以换一次凉水，每天早晚洗脸时，各擦5次，按摩15次。
不仅可以避免感冒，还可以增强宝贝面部皮肤对寒冷的抵抗力。切记，因为水太凉，所以妈妈只需把手掌蘸湿即可。
如果是2-3岁的宝宝，可以进行吹气球训练。选择一些五颜六色的气球，妈妈亲自吹过一两遍后，让宝宝学着吹，能训练宝宝肺活量，增强呼吸系统的抵抗力，还可以锻炼脸颊肌肉。
不过，气球必须是吹过的，气球太新、压力过大会对宝贝的呼吸系统不利，而且不必让宝宝完全将气球吹起来。
踢皮球运动也很适合宝宝。妈妈可以将皮球沿地面滚给宝宝，宝宝再将皮球踢还给妈咪，重复数次，从而训练宝贝的身体平衡性。独脚站立运动可以发展宝宝的身体静态平衡能力，虽然开始时可能需要扶着人和物才能抬起一只脚，但是宝贝逐渐就可以单足稳定地站立几秒钟了。
上班族冬季养生之道
1，财富、幸福、快乐等等都是0，只有前面的1在，后面这些0才有意义。道理归道理，现实生活中大多数人仍然归属亚健康，熬夜的越来越多，天天看电脑超过八小时的大有人在，不好的生活习惯始终不断消耗着我们的健康。人都是这样，直到某天病倒在床，才会意识到健康的生活才是最大的幸福;大病过后，人才会有一种深刻体会——如果可以再给我健康的身体，自己一定会懂得珍惜，到那时，在健康面前，什么名啊利啊都不重要。
可是，我们不一定非要等到老天爷通过一个病痛发出警告才如梦初醒。兄弟姐妹们，现在赶紧行动起来，为自己的健康，加油!
很多人认为养生是老年人的事情，养生就是养老。其实，这个观点是错误的。健康的饮食，规律的生活都是养生的内容，养生饮食也不代表难吃的药膳，养老是一个社会学概念，而养生则是一种生活态度。顺其自然，遵循规律，张弛有度，就是养生。
前几天有人问，生活和工作是何种关系?一位高级营养师的回答是这样的：人的世界分成生活和工作两个部分，工作是付出，生活是回报，现在大多数人处于高付出低回报的一个阶段，年轻的时候高付出、低回报，结果等老了之后只有更高的付出才能有高回报，以养老的方式来挽回健康，是“事后诸葛亮”，这样的人生往往是不 平衡的，也是不健康的。因此，为了健康，人需要在工作和生活之间达到一种平衡，养生也是如此。
呵护一个人的生命，应该从零岁开始，尽早灌输养生知识。最关键的是行动到位，只有观念，没有行动，最后仍然是失败。
上班族必知秋季养生常识
不知不觉已经立秋了，天气也没有前段时间那么热了，上班族们也应该学习一些秋季养生常识，做好身提的保健，来更好的工作和生活。
不知不觉已经立秋了，天气也没有前段时间那么热了，上班族们也应该学习一些秋季养生常识，做好身提的保健，来更好的工作和生活。
秋季养生常识一：起居养生
秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。
秋季养生常识二：精神养生
保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。
秋季养生常识三：房事养生
在秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精。
春季养生吃什么好 香菇
春季气候多变，人容易出现感冒咳嗽，香菇含有大量不饱和脂肪酸，能有效增强抵抗力，预防春季感冒。俗话说“春困秋乏夏打盹”，春天人很容易犯困，没有精神，香菇含有丰富VB和VD，能让人精力提高3倍。春季养生吃什么好 春季养生吃什么水果好 春季养生吃什么
上班的白领用什么办法来提神好
配方一：**+甜菊叶=可调整酸碱平衡增强抵抗力。
配方二：薄荷叶+马鞭草=提振精神、消除疲劳。
配方三：野菊花+决明子=清肝退火、明目、保健眼睛。
配方四：肉桂棒+薄荷叶=感冒、降低血压、滋补心脏。
配方五：人蔘花+野菊花=强壮、增强体力、解除疲劳、增强耐力。
配方六：迷迭香+仙楂=缓和胃肠胀气及腹痛、头痛。
配方七：菩提子+柠檬草+陈皮=焦虑、减轻肌肉及关节的疼痛。
配方八：玫瑰花+迷迭香+陈皮=腰酸背疼、能调血气、消除疲劳。
以上8种花茶配方，都很适合上班族饮用。需注意的是，每款花茶具有各自的功效。上班族饮用时，应根据功效有所选择才是最佳的。
吃什么增强抵抗力 吃冬瓜增强抵抗力和免疫力
冬瓜不但营养丰富，还有很强的润肺生津作用，多吃冬瓜有助于利水消肿，消除秋燥，冬瓜中的粗纤维能有效刺激肠胃蠕动，使将堆积在肠道中的垃圾快速排出体外，而且秋天多吃冬瓜能对许多疾病起到预防作用，有效提高免疫力和抵抗力。
增强抵抗力的食物
一、蘑菇
各种各样的可食用蘑菇都有着很好的增强免疫力的效果，要知道蘑菇的营养价值是很高的，其中含有丰富的矿物质以及抗氧化剂，并且蘑菇之中含有很丰富的硒元素。
而抗氧化剂可以帮助人们清除身体内部的氧自由基，要知道氧自由基是一种很容易导致身体受损，让人患上疾病的物质，而缺硒则会让人抵抗感冒的能力大大下降，因此通过食用蘑菇可以帮助人们提高对于疾病的抵抗能力。
二、牡蛎
牡蛎这种食物同样是一种可以提高免疫能力的食品，因为牡蛎之中含有丰富的锌元素，这种物质对于抵抗病毒有着良好的作用，根据研究表明，锌元素和人体免疫功能存在很多的关系。
如锌元素可以促进伤口的愈合，要知道免疫力其实便包括了自愈等能力而促进伤口愈合可以有效减少细菌感染导致疾病出现的几率，此外，男士吃一些锌元素含量丰富的食物，还可以很好的减低不育症出现的几率，因此在生活中可以多吃一些牡蛎。
三、卷心菜
卷心菜同样是一种可以增强免疫能力的食物，因为卷心菜之中含有丰富的谷胱甘肽，对于提高人体免疫能力有着很好的作用，但是吃卷心菜的方法需要讲究，因为如炒或者烤并不能让卷心菜的小利完全发挥，但是用小火慢炖，则可以让卷心菜的功效得到完全发挥。
增强抵抗力的药物
孩子抵抗力低下，而需要治疗的主要是那些频繁而持续患感冒和经常咳嗽的孩子。孩子“免疫力低”的情况很多，不能笼统的谈如何提高免疫力，更不要随便使用各种所谓提高免疫力的药物。
根据我们的临床经验总结，所谓“免疫力低”在我国儿童当中主要有三种情况：1、由于孩子本身免疫力发育尚不成熟或有些滞后，导致适应环境的能力低下，容易出现反复的感染，尤其是季节更迭和冬季。这类儿童最为常见，尤其是一些新入托幼机构的孩子，我们将这种情况称为“入托综合症”。他们发病往往从秋冬季节或春季开始。这类孩子绝大多数是暂时性的，一般经过1-2年可好转，不必使用过多药物治疗。
贴心建议：如果孩子感染过于频繁，可以在有经验的医生指导下使用一些细菌提取物的药物或确证有效的免疫调节剂。2、较常见的是孩子存在某些过敏体质，这类孩子往往在1-2岁后症状明显，容易出现反复感染，一次患病后需要较长时间恢复。根据并非真的由于免疫力低下。 贴心建议：弄清楚原因，针对过敏治疗是关键。3、另一类则是的确存在免疫力低下，可以是先天的也可以是后天的，种类繁多。这类孩子每次得病往往比较重，持续时间也比较长。对于这类孩子绝非所谓市面上销售的补品或“提高抵抗力”的东西可以觖决的。
贴心建议：必须经专门的免疫科医生进行诊治。 总之，“提高免疫力”是一个笼统的说法，没有一种药物或保健品可以让所有人都能提高免疫力。根据不同的情况采取不同的预防的治疗措施才是正确科学的态度。 现在市场上有很多所谓的营养保健品，尤其是那些针对儿童的，宣称以提高免疫力为主要功效的东西，其中有不少都缺少临床和理论上的科学依据。宝贝乐儿童益生菌所含的双歧杆菌和嗜酸乳杆菌可产生大量的免疫球蛋白，诱发机体免疫力，激活机体吞噬活性，增强非特异性免疫功能，使得外在菌难以留存体内，从而达到免疫调节的作用，提高宝宝的抗病能力。
冬季锻炼的好处 增强抵抗力
冬季锻炼大部分时间是在室外进行，不断受到冷空气的刺激，人体造血机能发生明显变化，身体对抵抗疾病的能力增强。俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝一碗药”就是这个道理。