中气不足的症状表现 要坚持运动
中气不足的症状表现 要坚持运动
虽然中医说“惟劳倦最能伤脾”,但坚持运动有助于补气,改善乏力、提升新陈代谢与促进食欲。不过要适量而为。
乳根在哪个位置图片 乳根穴按摩疗法
1.双手手指指端按压乳根,并做环状运动,注意按摩时力度不要太大,每天按摩2次;如果是单纯为胃气不足所致的乳汁不足,可取库房穴与乳根穴,共同作为治疗穴位。
2.配伍足三里穴,以拇指指腹揉按穴位3-5分钟,以局部出现酸胀感为度。可治疗乳汁不足症状。
3.取仰卧位,用两手拇指指腹分别紧按于乳根穴处,拇指来回揉动,边揉边按,使局部有明显酸胀感,胸胁乳房部有舒适感,每次按揉3-5分钟,每天坚持按摩,可防止乳房下垂。
出现中气不足如何进行饮食调理
1、宜坚持运动
最理想的选择是游泳,因它可运动全身肌肉,锻炼肺部,加强血液循环,促进新陈代谢。能休息就休息,可以站的时候就省点气力不走动,可以坐的时候就不站,可以躺下来的时候,就不要坚持坐着。让元气尽快恢复过来。
2、饮食调理
(1)易疲倦、中气不足、胃肠消化不好,常一紧张就拉肚子,此属脾气虚。可用黄芪、党参、白术、茯苓、人参、扁豆等中药以补脾益气。
药膳:山药15克,薏苡仁15克,人参5克,莲子15克,黄芪30克连同白米150克,加入适量的水煮成粥,既可增进食欲又可快速补充体力。
(2)易口干舌燥、夜间自觉身热、常常盗汗(睡觉时流汗)、心烦胸闷,甚至口破,此属阴虚型的免疫力不足。可用沙参、麦门冬、玉竹、黄芪、桑叶、天花粉等中药改善体质。
药膳:荷叶15克,枸杞15克,黄芪15克,生地15克,当归10克连同莲藕4两,加水适量炖服即可。
(3)常自觉头晕、睡不安稳、面色苍白、月经量少或者没有来,容易心悸,此属血虚型的体力不足。可用当归、川芎、柏子仁、酸枣仁、远志、黄芪等中药以补血。
药膳:黄芪30克,人参5克,当归15克,川芎10克,鹿茸10克,连同乌骨鸡半只,加水炖熟,喝汤即可。
(4)手足容易冰冷、面色苍白、怕冷、大便常不成形,腰酸,此属阳虚型。可以用附子、人参、黄芪、党参、白术、桂枝、干姜等改善体质。
药膳:五味子10克,人参10克,麦门冬10克,当归10克,黄芪30克,连同3两羊肉,加入适量水、葱及姜,炖服喝汤食肉即可。
老人防治腰腿痛 要坚持运动
腰痛是办公族在持续的工作之后经常出现的身体不适症状,其根本原因在于——久坐不动。长时间保持坐姿使得腰椎骨骼及周围肌肉老化和过度紧张,致使出现腰痛症状。
脊柱健康时时医提醒:合理正确的腰椎锻炼是治疗和预防腰痛的“千金良方”。
但是,锻炼时切记:腰痛症状出现时,尽量不做锻炼;锻炼时切忌突然用力或需爆发力,这样的锻炼对腰椎不利,强度要由小到大逐渐增加;锻炼要有规律,注意持续性,一般一周三次或三次以上、每次20分钟为宜。
在锻炼项目的选择上,我们建议选择有氧运动。有氧运动能减轻腰椎负担,并能增强腰椎柔韧性和肌肉力量,有效的缓解和预防腰痛。
快走和慢跑。腰椎术后患者快步行走,腰肌劳损等退行性腰椎病患者活动时间应有所限制,一旦发生腰痛症状应立刻停止活动。除此之外,进行这两项运动时应穿有弹性的运动鞋,抬头挺胸,每天或隔日活动30分钟左右。
骑自行车。骑车对腰椎管狭窄患者最有利,它可以增加腰椎管宽度和腰椎柔韧性,每天坚持30分钟左右为宜。骑车时车座尽量降低,把手高一点。
登山。登山可锻炼大腿肌肉和腰肌力量,但过度劳累会增加腰椎负担。登山时应尽量避免斜坡角度大的山路,不应背着重物登山。登山时有意让腹肌用力,膝关节稍微屈曲。
此外,游泳、水中行走和跑步也是安全有效的对腰椎有利的运动,大家在闲暇时不妨试试。
中气不足的检查
自我感觉
舌、唇、齿龈等处在进食、口腔运动时,出现疼痛不适。精神倦怠,肢体酸软乏力,气短懒言。纳少,上腹胀。[1]
自我观察
舌、唇、齿龈等处出现溃疡面,疮面色淡,反复发作,大便烂,舌质淡红,舌边有齿痕,舌苔白,脉细弱。
中药方剂
①北芪15克、党参15克、白术9克、当归9克、陈皮克、炙甘草6克、柴胡6克、升麻6克、知母6克、淮山药12克、麦冬30克、内金9克。煎水内服。
②用六神丸合珍珠末,外涂溃疡面上,每天2次。[1]
食疗方
①用北芪15克、党参15克、淮山12克、芡实12克、瘦猪肉50克,加适量调味品,煲汤饮用。
②用西洋参9克、玉竹6克、瘦猪肉15克,隔水炖服。每周次。
③用西洋参2克,切薄片含服,连续含服6天。
注:火候按习惯分为文、武二种,武火即通常说的猛火,火势较大;文火即一般的火候,火势较缓。
中气不足注意事项
身边提醒:因为虚寒体质的人气虚脾虚,基础代谢率低,体内产生的热量少,四肢即便在夏天也是冷的,所以宜吃一些温热性的水果,如荔枝、桂圆、杏等,对身体来说这些温热的水果是补寒佳品,但不宜多吃。至于容易拉肚子的人,应把椰子汁拒之口外,因为椰子汁易导致腹泻。
宜(1)饮食宜高蛋白质、高热量、高糖,脂肪也不必过份限制。(2)宜食易消化、吸收的食物,食物加工宜精细,不要过粗糙。(3)宜多食"血肉之品"及增加食欲、促进消化的食品,如家禽肉类、蛋、猪肉、猪肚、猪脾、莲子、粳米、甜菜、杨梅等酸味食物。?
忌(1)忌烟、酒。(2)忌辛辣刺激食物。(3)忌生冷寒凉、坚固、粘滞不易消化食物,易伤脾胃。
人体气不足会怎么样呢
症状
气不足,的症状主要有:①胃下垂。胃经常鼓胀不适,吃了东西后更甚。原因是胃部蠕动能力下降,消化不良,加上食物的重量,令原已松弛的胃部更觉重坠。②子宫下垂。肌肉和韧带无力,导致子宫下坠,造成小腹等不舒服。③呼吸不畅。肺部本身不会运动,呼吸的动作是靠胸肌及横膈膜拉开肺部,然后才能顺利吸气、呼气。气虚之人连吸一口气也仿佛要很用力,胸口部位有重物压住一般。④腰酸背痛是肾气虚所致。所谓“肾虚膝先软”、“肾主骨”,就是这个意思。此病以中医治疗为好。
因为虚寒体质的人气虚脾虚,基础代谢率低,体内产生的热量少,四肢即便在夏天也是冷的,所以宜吃一些温热性的水果,如荔枝、桂圆、杏等,对身体来说这些温热的水果是补寒佳品,但不宜多吃。至于容易拉肚子的人,应把椰子汁拒之口外,因为椰子汁易导致腹泻。
(1)饮食宜高蛋白质、高热量、高糖,脂肪也不必过份限制。
(2)宜食易消化、吸收的食物,食物加工宜精细,不要过粗糙。
(3)宜多食"血肉之品"及增加食欲、促进消化的食品,如家禽肉类、蛋、猪肉、猪肚、猪
脾、莲子、粳米、甜菜、杨梅等酸味食物。?
忌
(1)忌烟、酒。
(2)忌辛辣刺激食物。
(3)忌生冷寒凉、坚固、粘滞不易消化食物,易伤脾胃。
宜坚持运动
气不足的调养宜忌是宜坚持运动:最理想的选择是游泳,因它可运动全身肌肉,锻炼肺部,加强血液循环,促进新陈代谢。能休息就休息,可以站的时候就省点气力不走动,可以坐的时候就不站,可以躺下来的时候,就不要坚持坐着。让兀气尽快恢复过来。忌辛辣食物:以免加重胃部负担和加重肝脏排毒所消耗的能量。蔬菜类的白萝卜、白菜、黄芽白、椰菜,以及水果类的西瓜、山竹等不要多吃。
以上文中所讲述的便是感觉气不足是怎么回事的详细讲述了,气不足要保持好的心态,因为一个好的心态会令人身心愉悦,多做有氧运动,在运动的过程中会锻炼身体提高自身的免疫力预防疾病,运动也会使人神采奕奕身心舒畅,饮食上多以清淡为主。
中气不足的症状表现
1、精神不济,胃口不好。神疲乏力,精力不支,胃口不好,四肢发冷,大便先硬后软,说话声音提不起来,有些病人肝气偏旺容易发怒。
2、经常感冒,出汗异常。经常感冒,鼻塞,打喷嚏,出汗异常,头晕,气短,同时还有胸闷症状,还伴有记忆力下降、心慌等症状。
3、腰酸背痛,面色灰黑。腰酸膝软,小便频繁,大便次数很多,溏稀,常起夜,部分人会影响到性功能。如为女性,则可能出现下腹部阴冷,或月经不调。从形容上看,脸色易发黑、发暗,耳垂枯,脚后跟疼。
4、眼睛干涩,皮肤枯燥。皮肤干燥,头发容易脱落,部分病人还有两眼干涩的症状,如果心血不足,则可能伴有睡眠不好等症状。血虚的女性往往脸色不好,皮肤容易长斑。
5、好食辛辣,头重乏力。头重,提不起精神来,四肢乏力,舌苔厚腻,胃口不好,大便稀薄,突然嗜吃辛辣等口味重的食物。
6、口舌生疮,便秘易怒。多见于胃炎、脾气急躁,口舌生疮,眼睛红赤,舌质红,大便干结,心肝火旺等。
中气不足的症状表现 中气不足食补
食物方面好多选择补中益气食物,一般为补脾、健脾胃食物。如莲子、粳米、豌豆、黑豆等,药材方面的党参、黄芪、山药等。
饮食习惯方面,对于肉类、淀粉类食物不必十分限制,同时食物以易消化、易吸收为主。尽量避免烟酒、过于辛辣以及生冷、坚硬的食物。《寿世秘典·调摄》中记载健脾胃要“宁少毋多,宁饥毋饱,宁迟毋速,宁热毋冷,宁零毋顿,宁软毋硬。”
哪些人容易中气不足
中气不足是中医的说法,并且表现的症状是很明显的。因此,可以及时发现症状并且加以调理。
先天禀赋不足,或脾胃虚弱者。脾胃虽为后天之本,但若是先天体质虚弱、根基不牢,也会引起后天的脾胃虚弱、中气不足。
劳倦过度,忧思日久者。身体和精神上的过度劳累都会损伤脾气,脾气虚则气血生化无源、肢体失养,出现神疲乏力等中气不足的症状。
饮食不节,饥饱失常者。所谓“饮食自倍,脾胃乃伤”,也就是说暴饮暴食或过度饥饿会损伤脾胃,导致气血运化失常、中气不足。