老人练习气功有什么好处

老人练习气功有什么好处

预防保健

《黄帝内经》讲：“正气内存，邪不可干”，“精神内守，病安从来”。这表明练气功具有预防疾病、保健强身的作用。现代研究证明，练气功具有明显的消除心身疲劳，恢复体力和精力，提高工作效率，增强机体免疫力，预防疾病等作用。

长期的心理紧张会降低机体的免疫力，引起机体生理功能失调，导致功能性甚至器质性病变。因此，善于在紧张的节奏中学会适时地松弛，对健身和防病都是非常必要的。气功锻炼恰好能有效地起到这个作用。实践证明，长期练功的人不容易疲劳，平时总感到精力充沛，很少患感冒等病。

老人练气功有啥好处

陶冶性情

中国传统气功强调练功要修心养性，即优化人的情绪、意志与性格等。这既是练功取得良好效果的前提，也是通过气功锻炼能逐渐得到的直接效益。

长期坚持气功锻炼，就能起到陶冶情操、开阔心胸、培养意志、塑造健全的人格、增强心理适应能力的作用。练功还可使人感到做事得心应手，效率增加，而且有利于改善人际关系，提高心理健康水平。

开发智能

气功可以开发人的智能，这一点在古代气功典籍中有很多明确的论述。随着气功研究的深入，逐步证实了气功的这一作用。通过气功锻炼，能使大脑的疲劳较快地消除，使精力旺盛，注意力集中，感知觉敏锐，记忆力增强，思维能力提高，从而能提高智能水平。有关专家认为，气功有可能成为提高人类智力的一种行之有效的手段。

练习气功有什么好处

对神经系统的作用

练气功可使神经功能得到修复和调整。练气功时的脑电图呈α波振幅增大，而且集中于额部(这是和闭眼安静枕部呈α波的主要区别)，并使左右脑趋于同步，表明脑功能有序化增强。同时，还可使植物神经得到调整;使感觉功能、运动功能、思维功能强化。

对内分泌系统的作用

练气功可使脑垂体及全身内分泌组织器官得到合理调节。如使肾上腺素与去甲肾上腺素代谢水平下降，生长素减少，血中胆固醇浓度下降等。

对血液循环系统的作用

练气功可使心脏、大循环以及微循环得到改善，还可使血浆雌二醇下降，提示有抗衰老作用。

对呼吸系统的作用

练气功时耗氧量与CO2排出量都降低，可减少呼吸次数，显著增强肺功能。

益寿延年

练气功可使健康长寿已为众多练功者所证明。科学实验也发现了练气功不仅可以调节性激素的分泌，而且可以延缓老化过程。

增强思维能力

练气功不仅可以增强人的健康素质，而且可以激发人的无穷智慧。因为练气功要求“入静”，“入静”是区别于人体睡眠态、清醒态的第三态。它不仅是一种休息而且能消除大脑的疲劳，更重要的是增强人体生命功能，尤其是增强大脑活动的有序化程度，从而大大提高脑细胞的活动效率。

调节各系统功能

健身气功锻炼对防治高血压或低血压，心动过速或心动过缓，高血糖或低血糖，甲状腺机能亢进或甲状腺机能减退等病症都有一定作用，说明健身气功锻炼对人体各系统有双向调节作用。

促进血液循环

练习健身气功后，感觉四肢和身体很温暖，微微出汗，酸痛症状明显减轻，都说明健身气功能够促进血液循环，对防治冠心病、脑动脉硬化等心脑血管病和其他血液循环障碍病症都有良好作用。

气功不仅能改善心血管系统、消化系统、呼吸系统和内分泌腺系统的功能，还能改善、调整大脑皮层兴奋与抑制过程的平衡。

气功适合的人群有哪些

长期练习气功，可以提高身体素质，还可以有预防疾病的发生。但气功并不是每一个人都适合练习，这需要根据个人的情况来决定，切勿盲目练习，导致意外情况的出现。

1.个性素质有缺陷者：

过分关心自己健康、敏感多疑、性格孤僻、容易激动者，平时性格内向、做事小心谨慎者，或固守己见、爱钻牛角尖的人，都容易接受暗示和自我暗示，这类人练功易出现偏差。

2.对练功朝三暮四者：

练功前一定要仔细对照，选择合适自己的功法。一旦确定，就要潜心练习，不可同时练几种功法，也不可今天练一种，明天练一种。几种功法相互影响，或换来换去，搞得心神不定。不但会影响练功效果，还容易造成气乱，出现偏差。

3.有精神障碍倾向者：

曾经出现过、或现在仍不时出现意识障碍、抑郁状态或痴呆状态的中老年人不宜练气功。因为练功入静之后，体内精神障碍因素容易被激发，在大脑皮层中形成一个兴奋灶，会使练功者出现精神异常。

4.有潜在精神病发病因素者：

在直系亲属中有患过精神病的人，或练功者本人曾患过诸如精神分裂症、癔病、躁狂性抑郁症者，或在个性特征上具有“暗示性”高者，一般均不宜练气功。这类精神素质的人练功时最易诱发精神障碍。即使患病已经康复，练功也易再次发生偏差。

5.长期心理过于压抑者：

在练功时的入静状态下，因解除了内心抑制，易出现情绪激动，个别病人还容易出现认知、情感、意志行为失调，导致精神障碍。

6.平时受迷信影响太深者：

平时过于迷信，或受邪教影响太深，或对气功过于痴迷者。这种人容易把气功神秘化，易于接受言语、行为的暗示，还往往会把某个所谓“气功大师”奉若神明，当作不容他人怀疑的偶像。这种人不但易在练功中诱发精神障碍，出现偏差，而且对产生的不良后果往往执迷不悟，纠正偏差比较困难。

老人练气功有什么养生奇效

老人到了退休，有大把的时间可以运动

练气功能延缓人体脏器的衰老

人到中年脏器则开始衰老，人到老年脏器老化或发生病变，其中一个主要原因是血液循环受阻。

例如胆固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥样硬化等均可造成动脉硬化、血循环不畅等，这些都属于祖国医学中气滞血瘀的范围。

练气功可以降低人的血液粘稠度、降低胆固醇、血脂;可以增强人体内脏的功能，延缓人体脏器的衰老。

练气功能提高人的免疫能力

练气功到一定程度，口中津液增加，唾液中含多种免疫细胞，能增强人的免疫力。

经过科研检测发现，练气功组的人与不练气功的对照组的人相比，血液中各种免疫细胞增加，人体免疫能力增强。

这些实验可以证明，人通过练气功能减少

练气功能活血化瘀改善人体血液循环

经过科学实验观察练功者的甲皱微循环有所改善。

气功态比练功前人的甲皱微血管管袢增加而且管袢开放的数量增加，这表明练气功有利于人体的血液循环。

人的血液循环的改善可以预防很多疾病，例如冠心病、脑血栓、脑供血不足等。

同时练气功也能改善已经形成瘀血的脏器的生理状态，例如心肌硬塞、脑血栓形成、早期肝硬化等等。

练气功能通经络排病气

不少练气功者都有过气冲病灶的反应，例如有头痛的患者，练功中气通经络时会感到病处有胀、跳等感觉，等经络通时有人会明显感到一股暖流沿经络走向通过，从此头痛症消失了。

其他

长期练功的没有疾病的人在用仪器(经络探测仪)测试时比不练气功者或有病的人经络要畅通的部分多，这说明练功可以使经络更畅通。

有病的人经络不畅通的部分多，通过练功可以逐步使经络一部分一部分地通开，这样人的病就会痊愈。在人体经络逐渐畅通的同时也会放出一些病气，如：从病位或与病位有关的经络循行部位会放出冷气、热气、麻气等。

矽肺患者可以练习气功吗

矽肺是一种比较严重的疾病，在最近几年其发病率在不断的提高，给人们的生活造成了巨大的影响。对此，专家表示，矽肺患者可以通过练习气功来患者病情的发展。

矽肺是由于长期吸入游离二氧化矽粉尘微粒所引起的、以影响呼吸功能为主的尘肺病，是危害最严重的一种职业病。其主要病变为肺实质的结节形成和广泛纤维化。国内外专家学者对矽肺的治疗都进行了大量尝试，但均无满意疗效。气功疗法作为治疗矽肺的一种尝试，近年来逐渐引起了人们的关注。临床观察发现，气功锻炼可有效地改善矽肺患者的全身症状和呼吸系统功能。

咳嗽、咳痰、胸痛、气喘是矽肺的四大症状。学练气功三个月后，这些症状明显好转，具体表现为咳嗽减轻，咳痰减少，胸痛消失，气喘好转。除呼吸系统症状好转外，还伴有全身情况的好转，如食欲增强，腹胀消失，睡眠好转，疲乏倦怠感消失，感冒次数减少，感冒后引起肺内感染程度明显减轻等。肺功能测定，发现肺最大通气量31%，平均从60升/分钟增加到83.4升/分钟。肺活量和第一秒时间肺活量也显著升高。化验检查发现矽肺患者比较特异的指标铜兰蛋白也发生了显著的变化。尤其是显微镜检查血液中的白细胞，发现过度老化成熟的中性粒细胞(有7—8 个分叶)明显减少，反映了机体再生机能的旺盛。所有上述效果，是以往长期的药物治疗所见不到的。充分显示了气功疗法的优势。

分析气功治疗矽肺的结果，并不是说通过气功锻炼可以排除肺内的矽结节和消除纤维化改变。气功疗法的作用在于调整了全身各系统的功能状态，在全身情况好转的基础上，呼吸系统本身的症状得到了改善。这进一步体现了气功心身同练的特点，体现了中医的整体观念。

温馨提示：当然了气功的功法是有一定的将就的，不同的病症有着不用的方法，一定要选择适合自己的那一种，在做功的同时一定要注意手法，也要注意不要三天打鱼两天晒网的，一定要支持做，气功练习也是有疗程的。

冬季老人怎么练习气功养生

1.练气功能延缓人体脏器的衰老

人到中年脏器则开始衰老，人到老年脏器老化或发生病变，其中一个主要原因是血液循环受阻。例如胆固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥样硬化等均可造成动脉硬化、血循环不畅等，这些都属于祖国医学中气滞血瘀的范围。练气功可以降低人的血液粘稠度、降低胆固醇、血脂;可以增强人体内脏的功能，延缓人体脏器的衰老。

2.练气功能提高人的免疫能力

练气功到一定程度，口中津液增加，唾液中含多种免疫细胞，能增强人的免疫力。经过科研检测发现，练气功组的人与不练气功的对照组的人相比，血液中各种免疫细胞增加，人体免疫能力增强。这些实验可以证明，人通过练气功能减少感冒、减少感染、减少老年疾病发生是有科学根据的。

3.练气功能活血化瘀改善人体血液循环

经过科学实验观察练功者的甲皱微循环有所改善。气功态比练功前人的甲皱微血管管袢增加而且管袢开放的数量增加，这表明练气功有利于人体的血液循环。人的血液循环的改善可以预防很多疾病，例如冠心病、脑血栓、脑供血不足等。同时练气功也能改善已经形成瘀血的脏器的生理状态，例如心肌硬塞、脑血栓形成、早期肝硬化等等。

4.练气功能通经络排病气

不少练气功者都有过气冲病灶的反应，例如有头痛的患者，练功中气通经络时会感到病处有胀、跳等感觉，等经络通时有人会明显感到一股暖流沿经络走向通过，从此头痛症消失了。长期练功的没有疾病的人在用仪器(经络探测仪)测试时比不练气功者或有病的人经络要畅通的部分多，这说明练功可以使经络更畅通。有病的人经络不畅通的部分多，通过练功可以逐步使经络一部分一部分地通开，这样人的病就会痊愈。

温馨提示：人体的筋脉通畅了，身体也就不存在什么疾病了，所以，身体健康比什么都重要，早换季的时候一定要注意自己的身体情况，如果经常感冒的人就要注意了，身体缺乏锻炼，不要觉得冬季了就可以休息了，越冷的时候越要锻炼身体，健康是本钱。

八段锦适合什么年龄练

八段锦的适宜人群非常广泛，少年儿童、中青年、老年人都可以练。

八段锦属于温和的健身气功，有滋生气血、平衡阴阳、调理脏腑、活血去淤的功效，少年儿童练能够提高体质、增强免疫力，中青年练可以促进新陈代谢、预防肥胖、强身健体、调理亚健康体质，老年人练能够延缓衰老、延缓智力退化速度、预防疾病。

矽肺的中医治疗方法

在现在，很多人对于中医的印象可能限于日常的饮食保养，或者是一些辅助的治疗等等。确实，西医在治疗的时间上会比较快，但是对于矽肺这种慢性疾病来说，用中医来治疗会更加的安全和有效。那么矽肺的中医治疗的方法有哪些呢?

药物、膳食综合治疗

在矽肺的药物治疗方面，常用汉防己甲素。这是从中药汉防己科植物中提取的双苄基异喹啉类药物，能使矽肺内的胶原合成量减少，对急性矽肺疗效较好，患者每日口服200毫克至300毫克可改善临床症状。该药物的副作用为食欲减退、转氨酶升高、心率减慢等。另据报道，该药物与六味地黄丸每周同服6天，连用两个月，可使矽肺患者咳嗽、咯痰、胸痛、呼吸困难明显改善，并使其发生感冒和支气管、肺部感染的几率下降52.94%。

矽肺多表现为痰瘀阻滞，故以化痰软坚为食疗原则，可选用海藻、昆布、苡仁等，加水煮食。在痰瘀阻滞的同时，患者还常有气阴亏虚，表现为咳嗽咯痰、声音嘶哑等，可选食百合、梨、藕、罗汉果、枇杷等补肺益阴。矽肺晚期，患者虚损明显，宜补虚固本以求强身，可食用百合党参炖猪肺、黄芪炖鸡、桂圆参蜜膏等。

练气功有益

有一些研究者日前报告，矽肺患者练习气功能减轻症状，其可练的功法有站桩功、吐纳功、气功太极十五势、自我经穴导引。

咳嗽、咯痰、胸痛、气喘是矽肺的四大症状，矽肺患者练习气功三个月后这些症状可好转;同时，患者的全身情况也可好转，如食欲增强、腹胀消失、失眠减轻、感冒次数减少或感冒引起肺部感染程度减轻。有研究认为，矽肺患者练习气功后，其肺活量和机体再生机能会有改善。练习气功对于矽肺患者的治疗作用，并非是消除肺内的矽结节和纤维化改变，而是调整其全身各系统的功能状态，在全身情况好转的基础上，使呼吸系统的症状得到改善。这体现了气功心身同练的特点，体现了中医的整体观念。

以上的这些就是中医在治疗矽肺上的一些治疗方法和方式了。中医在治疗矽肺上面除了日常的饮食要注意以外，还有日常还要做一些简单的运动。说到气功可能很多人会有一些误解，但是如果用得好的话，对于治疗矽肺有很大的作用的。

练习气功的三大要素

一、调心(意念)

是指大脑皮层的意念活动。练功时将日常生活中丰富多彩的思维逐渐放松下来，使大脑进入一种静、空、松的境界。这样可以放松肌体、消除疲劳，使气血调和、经络疏通，有利于自我调节生理机能。尤其是病人和初练气功者，更应注意克服焦虑和急躁，心平气和地、循序渐进地、持之以恒地进行锻炼。帮助入静的方法很多，如“意守法”、“数息法”、“默念法”等。如放松法，就是在大脑意识的支配下，使全身各个部位都放松，通常用的三线放松法，就是其中的一种。“意松法”配合默念字句，如高血压病人，易焦虑、紧张、兴奋，练功时可以默念“松”、“静”、“血压下降”、“松静好”等。通过默念美好字句，可帮助排除杂念，放松入静。

二、调息(呼吸)

是指在大脑皮层“意一”的支配下，调整呼吸以调动人体内气，使之循经络路线运行。但呼吸的调整要按功法要求，顺其自然，切不可一味追求，以避免不良反应。练功呼吸法很多，通一常用的有自然呼吸法、腹式呼吸法、深呼吸法、吐音呼吸法等。

三、调身(姿势)

是指练功时的各种姿势。中医有“形不正则气不顺，气不顺则意不宁，意不宁则气散乱”之说。因此，调身是练功中要掌握的关键。通常用的练功基本姿势有卧式(分仰卧、侧卧两种)，坐式(分端坐式、自然盘腿坐式、单盘腿坐式、双盘腿坐式四种);站式(通用的有自然站式和三圆站式两种);步行式。

练功姿势的选择，要根据病情和患者的体质灵活运用，以下几种姿势是最常用的。一般初学者先学习坐式、辅以卧式，因为坐、卧式易放松、入静。待有一定练功基础后，再采用站式，或站坐结合锻炼。