如何预防夏季暑热症

如何预防夏季暑热症

夏天怎样应对暑热症

夏天就到了，而且有的宝宝身体会突然出现发热，而且伴随着发热还出现口渴、烦躁、少汗、多尿等现象，服用退热的药物后，治疗的效果并不理想。医学上把这种情况叫夏季暑热症，我们一般称为中暑。夏季暑热症多发生于2周岁以内的孩子，与孩子的中枢神经系统发育和汗腺的发育尚未健全，体温调节失控有关。

人体是怎样进行体温调节的：

人类是恒温性动物，无论四季的气候如何变化，人体的正常体温都维持在36度—37度之间。尽管冬季气温低，但我们可以通过增加衣服保暖，也可以通过增加运动、吃高热量的食物等来保持体温恒定。在炎热的夏季，我们也可以通过减少衣服，出汗，尿量增加等方式维持正常体温。我们身体的这些调节能力是由大脑的体温调节中枢控制的。当中枢感受到体温低于36度时，产生热量的中枢就要开始启动了。同样的道理，当体温高于37度的时候，则散热中枢就开始工作了。这样人体的温度才可以保持在正常范围内。

夏季暑热症是怎么伤害宝宝的：

虽然人体对体温有一定的调节能力，但是也是有一定的耐受限度的。婴幼儿正处于生长发育阶段，他们的神经系统尚未发育完善，协调功能较差，很易受气候、不良环境、精神刺激、喂养不当、疾病、药物等各种因素影响而发生失调。如果长时间置身在高温的环境中，机体的调节机能就会失常。这种损伤对于孩子来说最常见的就是夏季署热症。

夏季暑热症是可以预防的：

夏季暑热症是夏季发生的一种综合征，如果了解了相关知识，也是可以预防的：

1、在日常生活中，正确的降温方法是多给小儿喝西瓜汁、绿豆汤、淡盐水，但不要过凉。

2、夏季天气炎热，家长经常给孩子买冷饮、吹电扇、开空调，这些如果掌握不得当，都会成为孩子患病的诱因。电扇不能直吹，使用空调时温度不要太低，尤其是夜间，同时要注意室内通风换气。

3、要尽量避免带孩子在太阳下和通风不良的地方玩。不要给孩子穿太多的衣服，要穿透气性好的纯棉制品。

4、需要提醒家长的是，在使用空调时，许多家庭忽略了房间空气的流通，容易造成室内细菌、病毒的滋生;而且室内外温度的骤变也使小儿难以适应而患病。

夏季暑热和暑湿感冒最常见

夏日天如蒸桑拿，湿和热一同向人袭来，不少人吹空调、洗凉水澡、喝大量冷饮，一不小心就患上了感冒，而通过捂汗来退热似乎已经成为对付感冒的常用方法。但感冒也有寒热之分，对于热天里的暑湿感冒，若用捂汗的方法，可能会适得其反。

夏季暑热和暑湿感冒最常见

夏季除了防暑，还应该祛湿，以避免患上暑热或暑湿感冒。暑热感冒即热感冒，多发生于干燥酷热的时节，通常会有发热、口干、咽痛、舌苔黄腻等症状。暑湿感冒病因在“湿”，易发生在多雨又炎热的天气，表现为头晕、乏力、食欲不振等症状。二者以暑中含湿的多少相区分，但最主要的症状都为发热，要想病情好转，首先应该以退热为主。

夏季感冒不能捂汗来退热

有的人在夏季感冒后，把自己裹得严严实实，希望可以通过憋汗来退热，或是采用剧烈运动的方法让自己出汗。其实这些都不一定靠谱。夏日感冒最主要的症状就是发热，在炎热的天气，即便出汗，身体的热度也难以完全散开。

另外，夏季容易缺水，且人处在一个虚弱的状态，此时单纯的运动只会增加体力的消耗，若再出一身大汗，可能会造成电解质的紊乱，使抗病力下降。所以，不能仅仅靠发汗来退热，而是应该先清热解暑。

感冒多喝水才是王道

对于夏季感冒，正确的做法是多休息，一定要保证每天8小时的睡眠，并保证充足的水分摄入。若是由于身体虚弱而没有胃口，可以适当吃一些流质的食物，并与清热食物相搭配，这样不仅暖胃，也能加强抵抗力。对于感冒特别严重的情况，可以吃一些非处方药来缓解病情。

鬼针草的功效与作用 解表散热

感冒风热表证，高热烦渴，微恶风寒，无汗或有汗不畅，头痛，舌尖红，苔薄黄，脉浮数等。可用鬼针草配野菊花、银花、黄皮叶、龙眼叶治疗。夏季暑热，可配玉叶金花、水翁花、岗梅、崩大碗等清热解暑。

夏天喝什么茶祛暑 金银花茶

处方：金银花20g、白糖15g。

制法：金银花20g放入茶壶内，冲入开水1000毫升，稍凉后加入白糖15g即可服用，适用于防治夏季暑热症。

炎热夏季如何预防中暑

一、安定心神

夏天气温高，容易使人烦躁或倦怠。因此精神调养很关键。夏季如何预防中暑?要保持神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。如果懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通调，对身体不利。

俗话说“心静自然凉”，其实就是夏天调整情绪的一个办法。也就是说，在炎热的夏天，我们应当调整呼吸，使心神安静，意念中如能想像着心中存有冰雪，便不会感到天气极其炎热了。在此期间，应注意保持积极心态，尽量少发火。

二、补充水分

夏至时节，大多数人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状，严重者可影响日常生活和工作。究其原因，首先是由于这一时节气温高，人体只能通过排汗来散热，使人体内的水分大量流失，此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕。夏季如何预防中暑?造成头痛头晕的另一种原因是，人体出汗时体表血管会扩张，更多的血液会流向体表，这种血液的再分配可使血压偏低的人血压更低，从而发生头痛头晕。所以，闲时要多喝点水，有助于新陈代谢!

三、饮食清淡

夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热;冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。夏季由于多汗，盐分损失多，心脏搏动就会出现失常。中医认为此时宜多食酸味以固表，多食苦味以清心。

冷食不宜多吃，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。夏季如何预防中暑?西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之。

四、多去晨运

夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。夏季如何预防中暑?锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动。若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也会损阳气，还易中暑。

在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。

夏季炎热，“暑易伤气”，若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。

五、洗温水澡

每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。同时，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。

另外，夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。

六、空调26度

在恒定温度下，室温保持在26是最适合休息的。如果室温过低，第二天起来易出现浑身乏力、头疼、腰酸背疼、四肢痛、关节痛等症状，更严重时会引发腹泻、月经不调、“空调病”等更多疾病。夏季如何预防中暑?专家建议，室内外温差不应太大，一般在8至10左右，26左右的室内温度是比较合适的。

酷暑需防夏季热

小儿夏季热，医学上称为暑热症，多见于6个月至3岁的小儿，尤其在我国东南及中南部地区多发。小儿夏季热的发病，主要是由于小儿的神经系统发育尚未完善，体温调节功能较差，加之发汗机能不健全，不能很好地维持正常的产热和散热的动态平衡，以致排汗不畅、散热缓慢，难以适应夏季的酷热环境，故造成发热持久不退，其中尤以营养、发育较差或病后失调的孩子发病率为高。

目前尚无发现夏季热有传染性和免疫性，可不药而愈。但孩子今年患此病后，下一年往往会复发，有的孩子会持续2~4年，不过症状会有所减轻，病程也较短。虽然此病可以不药而愈，但若不加强防治，不但会影响孩子的生长发育，而且由于孩子抗病能力下降，还容易诱发各种并发症，如消化不良、呼吸道和胃肠道感染等。所以，重视对孩子的家庭护理和治疗是极为必要的。

宜清淡饮食 多喝凉白开

由于小儿夏季热缺乏特效药，所以预防比治疗显得更重要。加强居室防暑、降温、通风、散热，让居室保持凉爽、空气新鲜。若使用空调，室内外温差不宜过大(不超过7℃)，并要注意定时通风换气。加强锻炼，少带孩子到高温酷热的地方去游玩，多带孩子到室外阴凉通风的地方玩耍，增强孩子身体素质和适应气候的能力。

孩子患了夏季热后应适当多饮水，以凉(温)白开水为佳，果汁和蔬菜汁亦可。体弱多病的幼儿不宜在酷暑盛夏断乳，应加强营养和护理。要给小儿穿宽松、柔软、透气、吸汗性能好的衣服，保持小儿皮肤清洁，勤洗澡，勤洗手，勤换衣服和尿布。小儿少汗或无汗时，可洗温水浴(水温一般比孩子体温低3~4℃)，每天2~3次，每次洗15~20分钟，以促进皮肤血管扩张散热。

对发热较高的孩子，可用酒精擦浴，但不宜用冷水擦浴，以免闭汗使体温更高，甚至引发感冒和呼吸道感染等，更不能滥用抗生素。夏季热的表现除了发热、多饮、多尿、少汗、汗闭等症状以外，还会出现咽喉红肿、充血等轻微的炎症，但并非细菌入侵引起，所以切忌给孩子服用消炎药物，否则容易发生肠胃菌群失调等不良反应，导致孩子的体质越来越差，引起病情的恶性循环，损害孩子健康。此外，滥用退热药也没好处。

对于小儿夏季热可用食疗的方法来调养身体，这是缓解发热症状的最好途径。总的原则是，饮食宜清淡，少吃或不吃油腻与刺激性食物。宜多给孩子吃高蛋白、高维生素而又易于消化的流质或半流质食品，如瘦肉、西瓜、冬瓜、黄瓜、苦瓜、绿豆汤(粥)、菠萝、西红柿、鲜藕、酸梅汤、水果汁以及粥食等。

暑热症症状 什么是暑热症

“暑热症”医学上称它为小儿夏季热，它主要在炎热的夏天时发生，并不是宝宝感染了病菌而发烧，而是因外界环境升高而致使体温上升，所以也有人叫它“夏期高体温症”。

体温一般在38~40℃之间，天气愈热，热度愈高。时间持续1~3个月之久，一直到天气逐渐凉爽了才自然告退。但在我国南方地区的宝宝，因天气炎热时间长，所以即使不是在夏季，每年从4~10月份都可能发病。

夏季暑热感冒 不宜喝姜汤

立夏后，昼夜温差大，记者近日在某医院的呼吸内科看到挤满了看感冒的病人。“都说感冒不吃药一个星期就好了，我这已经两个星期了，还不好，咋感觉夏天感冒比冬天还难好。”一位病人念叨说。“夏天确实容易感冒，加上天气本来就热，感冒后感觉特别难受。”河南中医学院一附院呼吸内科主任医师杜保荣说。为啥夏天容易感冒还不容易好，平时又该怎样预防呢?

天气湿热人贪凉感冒易得不易好

“夏天天气热，空气湿度大，再加上大家爱吹风扇、吹空调、洗凉水澡，外热内冷，是夏季易患感冒、不容易好的主要原因。”杜保荣说。

另外，夏天白天时间长，睡眠时间相对减少，天气闷热易出汗，人的运动量也相对减少，这些都会导致免疫力降低，也是感冒容易侵袭的原因之一。

“感冒了不要乱吃感冒药，不但不要乱吃消炎药，中药也要对症吃。”杜保荣特别强调说，感觉感冒是小病，不用上医院，乱吃药也是很多人感冒好不了的主要原因。

他告诉我们一个很简单的方法来辨别夏天最常见的两种感冒：暑热感冒，顾名思义是“热”，所以通常会发烧、口干、嗓子疼，舌苔和鼻涕都发黄;而暑湿感冒就是通常所说的“热伤风”，是湿热天气中受凉导致的，通常表现为头晕、头痛，还经常有消化道症状，比如腹胀、腹泻等。对于暑热感冒，可以喝清热解毒类药物，而暑湿感冒最对症的就是藿香正气水。“消炎药的话，一定要查了血象高再用，不然用了也没用。”他再次强调。

喝姜汤、捂汗都会加重病情

“患感冒要往医院跑好几趟，实在麻烦。都说冬吃萝卜夏吃姜，夏天感冒的时候，自己熬点姜汤喝是不是有效呢?”在杜保荣的门诊室里，另一位感冒病人问。

“姜汤对夏季感冒不仅没有效果，而且可能令感冒越治越重，千万不能喝。”杜保荣提醒说，因为夏季感冒多数不是由风寒所致，“姜”的作用主要是去除肠胃寒湿，对因“热”引起的夏季感冒无效，喝了只会适得其反。此外，盖被子“捂汗”的手段对付冬季感冒有效，也是夏季感冒的大忌，因为夏季感冒本身由热引起，“捂汗”过程中出汗再多，也不会起到退烧的效果。

感冒喝姜汤有用吗

姜性辛温，主要作用是疏风趋寒解表，除肠胃寒湿，对风寒感冒效果较好。而对于因“热”引起的风热感冒，喝了不仅不会退热，反而会使热症加重。

夏天得了感冒，要注意清热解暑。暑湿感冒者可以用藿香正气水缓解病情，暑热感冒则可以喝一些清热解毒的药物。适量吃一些绿豆、西红柿也可以起到消暑作用。特别要注意的是，夏季不能因为解暑降温而贪凉，所以既要防暑又要防寒。用薄荷、菊花等清热的食材泡茶，对夏季感冒有一定预防作用。

夏季暑热吃什么药好

夏季暑热高温，人们进行户外活动很容易引发暑热感冒，尤其是抵抗力较弱的儿童。暑热感冒常表现为孩子肠胃不适、头晕头痛、食欲不振等症状。

暑热感冒季节性强，热象突出，是四季感冒中症状较重的一种类型，会出现以发热、微恶风寒、无汗或汗出热不解、头晕头痛、身重困倦、胸闷恶心、食欲不振、口渴、咽痛等为主症的证候。轻度的症状一般体现为鼻塞、流鼻涕、打喷嚏、咳嗽等，而重度则有发热、咽喉痛等症状。重度热感冒治疗不及时甚至有可能引发中耳炎、气管炎等，特别是3到6岁的儿童。

夏季暑热吃什么药好?如何防治儿童的暑热感冒呢?医生建议，首先要注意调理孩子的饮食，饮食要清淡，可食用苦味的蔬菜，少食用过咸过甜的食物，多饮水。切记，不要贪凉。如果孩子出现暑热感冒症状时，可以先让孩子服用一些儿童专用的感冒药，这类非处方药一般没有毒副作用，可以治疗孩子一般情况下出现的各类感冒。服用后观察一两天，如果症状没有得到有效缓解，应立即前往医院就诊。

夏至节气的保健常识 吃姜促消化

夏季暑热，多数人食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，对于防暑度夏有一定益处。另有“男子不可百日无姜”的说法。

建议：夏季万物生长，阳极阴生，心旺肾衰，因此，适量进补对男子性功能的保护和提升还是很有好处的。

黄瓜发苦能吃吗 黄瓜蜜饮

夏季暑热之邪严重，如果饮食不加节制，很容易出现上火的情况，遇到这种情况，专家推荐具有清热、止渴、润燥、利咽、消肿功效的黄瓜蜜饮。

适用人群：夏季暑热，烦渴，咽喉肿痛者。

做法：黄瓜切片放到保温杯里，加点蜂蜜，趁热喝或者放凉喝都可以。