孕期可以右侧睡觉吗

孕期可以右侧睡觉吗

睡觉姿势对于孕妇来说比较重要，一般情况下孕期睡觉可以采用侧卧的姿势比较好，但是右侧卧可能给会给心脏增加压力，导致血流不畅等，可以左侧卧，这样减轻子宫对腹腔内静脉的压迫，可以使血液流畅，供给婴儿以及子宫的血液。

右卧位睡对胎儿没有影响，建议左侧卧位是因为心脏在左边，可以减轻心脏的负担

应采取侧卧姿势，最好是左侧卧位，可以减轻巨大的子宫对腹主动脉及下腔静脉的压迫，使回心血流增加，保证子宫组织和胎盘胎儿有充分的血液供应，改善全身血液循环，防止及减轻下肢的水肿。

孕中期可以右侧睡吗

孕中期应避免外力直接作用于腹部，如果羊水过多或双胞胎，就要采取侧卧位睡姿，其他的睡姿会产生压迫感，如果感到下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头垫高下肢，孕晚期宜采取左侧卧位。

盘点常见的睡姿有哪些

左侧睡，对于胃不舒适或者因为胃酸分泌过多而出现倒流的现象，则在睡觉的时候采用左侧睡会有缓解的作用，因为可以减少胃酸溢出食道，从而减轻痛楚，但同时它也会存在一定的坏处，据研究发现，常用这种睡姿睡觉的人群则做恶梦的几率高达40%以上，而对于喜欢右侧睡的人群则做噩梦几率才14%左右，那么右侧睡对人体又是怎样的呢?

对于右侧睡其实对人体也是有一定的好处，其可以减少心脏的压力，从而对心脏有益处，同时它对于脑部、神经系统的代谢废物具有清除的功效，从而预防脑退化症的现象出现，不要因为它有这个好处就忽视它的坏处，对于怀孕后期的女性好不要以这种姿势睡觉，因为不利于胎儿的生长，易影响对胎儿的供血。既然左右侧睡又有害处，那么仰睡对人体好吗?

多数人认为仰睡止是好的睡姿，其实这种睡姿易导致打鼾、其睡眠窒息的出现，另外还会使易出现磨牙现象的人群加剧磨牙，所以这种睡姿对人体健康 也是有影响的。除了仰睡之外还有一种睡姿，即俯睡，对于这种睡姿应该说是差的睡姿，不但会造成呼吸困难，而且还会导致人出现落枕的现象，其头、颈、肩会出现不适的感觉。

男人侧身睡觉更养肝

一般研究认为，睡觉时右侧卧是最科学的，因为心脏在胸腔内偏左的位置，右侧卧睡时心脏受压少。另外，胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都是向右侧开，有利于胃肠道正常运行。所以，右侧睡不仅有利于养肝，也有利于养心及肠胃。但要注意的是，人体胸腔右侧肺部体积比左侧大，右侧卧会影响呼吸运动，不适合肺气肿及肺纤维化患者。

性保健方面的专家指出，男人侧身睡觉更养肝。肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。

需要注意的是，侧卧时要确保枕头能给肩膀足够的支撑：如果枕头过低，头部会向下倾斜;枕头过高，头部会很不舒适地被拉伸;过高和过低的枕头都是非常不适的。

相比侧卧，另一个多见的睡姿是仰卧，当人仰卧时，后背部的督脉和膀胱经紧密接触于床面，使其所支撑和悬挂的五脏六腑处在一种很平静自然的状态，这样气血就能通过人体经脉周流全身。同时仰卧也能很好地支撑头颈部和背部，所以也是很好的睡姿。

哪种睡姿最养肝

《黄帝内经》里面有一句话，叫做“卧则血归于肝”，“卧”即睡觉。人在睡眠的时候，对血液的需求量减少，部分血液可以贮藏到肝脏，重新做血的滤化。所以如果睡眠好，就能使肝脏得到充分休息，这是养肝血最重要的一点。

在睡姿方面，中医认为侧身睡觉更有利于养肝造血。因为肝经分布在人体躯干两侧，不管是左侧卧还是右侧卧，血都更容易归入肝经，使人安静入睡，并开始一天的造血功能。为了让侧卧更舒适，并减少对身体的压力，可以找一个枕头放在两膝盖之间，有利于放松腰背部。一般认为右侧卧是最科学的，因为心脏在胸腔内偏左的位置，右侧卧睡时心脏受压少。另外，胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都是向右侧开，有利 于胃肠道 的正常运行。所以，右侧睡不仅有利于养肝，也有利于养心及肠胃。但要注意的是，人体胸腔右侧肺部体积比左侧大，右侧卧会影响肺部的呼吸运动，不适合有肺气肿及肺纤维化的患者。

另外，也并非整晚都要右侧睡，完全可以自然翻转，以舒适为度。

夏天来了教你经期怎么睡 推荐睡姿：右侧卧

右侧卧有利于血液流通顺畅，身体各器官正常运转，使供血充足并有利于经血流出。所以，右侧睡姿是女性月经期间的最佳睡姿选择。

孕妇能够右侧睡觉吗

到了孕晚期，准妈妈行动越来越不便，睡眠质量也会受到影响。科学的睡姿是保证孕妇是否睡个好觉，左侧卧位、右侧卧位还是其它睡姿?那么，孕晚期右侧睡觉会影响胎儿吗?

孕晚期的最佳睡姿是左侧卧位。左侧卧位的睡姿有利于改变子宫右旋，减轻子宫血管张力，保证胎盘的血流量，利于胎儿发育。左侧卧位有助于改变子宫右旋转向直位，由此达到胎位变换正常以及分娩正常的功效。孕妈妈采取左侧卧位的睡姿还有利于胎儿更好的获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物，同时可以避免子宫对下腔静脉的压迫，减少孕妇肢体浮肿，促进血液循环，减少早产的危险。所以，妊娠期间的睡姿，尤其是妊娠晚期的睡姿最好采取左侧卧位。

孕晚期睡姿不宜采用仰卧与右侧卧睡姿。这是因为仰卧和右侧卧睡姿，会压迫下腔静脉，影响血液循环，减少下肢血液循环;而右侧睡姿，会影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，给胎儿带来严重的影响。所以，孕晚期睡姿尽量不要采取仰卧和右侧卧。当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，可以左右侧卧位交替。

经期睡眠质量差怎么办

为了减少夜间经血外漏的机会和身体的不适感，很多女性都会在经期采取蜷缩、俯卧等不正确的睡姿。然而，这些不当睡姿反而会加重经期的不适感，甚至埋下女性疾病的隐患。

右侧卧有利于血液流通顺畅，身体各器官正常运转，使供血充足并有利于经血流出。所以，右侧睡姿是女性月经期间的最佳睡姿选择。

孕期睡不好觉的解决方法

-卧躺前先做这些事-

(1)准备一个孕妇枕。

怀孕期间，肚子越来越大，到了孕晚期只能侧着睡觉，这时候可以使用孕妇枕，孕妈睡觉的时候可以抱着枕头，把肚子靠在枕头上，把脚放到枕头舒适的位置，减轻臀部压力，还可以预防被老公碰到肚子，可谓一举两得呢。

(2)喝水后等一会再上躺下。

孕期可以多喝水补充身体水分，在睡觉之前，可以喝一杯水或牛奶再睡觉。这时候，准妈妈请注意，喝完水不要马上躺下，先做着看一会儿书或者干点其他事情吧，大概半个小时到一个小时后再准备睡觉，这样可以预防胃内积累过多水分，影响睡眠质量。

(3)睡前一个小时内避免进食。

有些准妈妈有吃夜宵的习惯，如果吃的是健康的食物也无可厚非，不过要注意一点，不要在睡前一个小时内吃，以免影响睡眠质量。可以在睡前2-3个小时之前吃些健康小零食，等消化得差不多的时候再睡下。

-躺卧的姿势-

(1)慢慢躺下。

孕晚期肚子很大了，睡觉时要慢慢躺下，把自己的身体想象成一段原木，靠着身体侧边或背部在床上滚动。可以双手扶着床沿，一脚微微弯曲膝盖，将腿部抬至床上，然后另一只脚再慢慢抬至床上，尽量做到不要太大动静，以免影响胎儿。

(2)左侧睡姿。

在孕晚期，子宫呈右旋转，左侧卧睡姿可改善子宫的右旋转程度，由此可减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。医生推荐孕妈睡觉时采取左侧卧位睡姿，这样可以促进血液循环，确保胎儿从胎盘吸收充足的氧气和营养，提高睡眠质量。

(3)右侧睡姿。

可能有些孕妈本来就喜欢右侧的睡姿，一下子改变会令她感到不适，胎动越来越频繁，本来睡眠好好的一下子变成失眠的状态了，这时候，孕妈可以右侧卧位，具体情况具体分析。

孕期失眠怎么办 孕期什么睡姿势最好

当肚子越来越大时，比较不建议睡觉采仰睡姿势。因为仰睡会阻碍到静脉回流，不仅母体提供给胎儿的供血量会受到影响，孕妇若是本来已有痔疮问题，则会更加严重；静脉回流不佳也会导致下肢水肿。

侧睡是较为理想的孕期睡姿。朝左侧卧躺或朝右侧卧躺皆可，依孕妇的主观舒适度为主。侧睡比较不会影响到静脉回流；腹部有床铺支托，对身体各器官的压迫也会比较小。想要让自己睡得更舒服一点，腹部下方可以放置软垫，腿部下方与两腿之间亦可加个软垫，减轻自己身体的重量负担。睡眠时身体各部位有适当的支托，能够提高孕期的睡眠质量。

孕期可以采用什么睡姿

孕期用什么样的姿势睡觉最好?

一般来说，左侧卧是孕妇最佳睡姿。虽然怀孕期间你右侧卧睡觉并没有什么实质性的坏处，但左侧卧的确对你和宝宝都有益，因为左侧卧能增加流向胎盘的血液和营养物质，有助于你的肾脏有效地将废物和废液排出体外。而这又会减轻你的脚踝、脚和手等部位的水肿。如果你早早地就锻炼自己左侧卧睡觉，等到后来你的肚子大起来时，入睡就会更容易了。

孕妇可以平躺着睡觉吗?

在你进入孕晚期后，就不建议你仰卧很长时间，因为那样子宫的重量会压迫你后背的大静脉，延缓血液从腿部回流到心脏的速度。不过，睡着之后，你就没法控制自己的姿势了。如果你醒来时是平躺着的，多半是因为你的身体需要你改变一下姿势，所以，你才会醒。

孕妇可以趴着睡觉吗?

孕早期趴着睡觉是没问题的，这时候，子宫还在耻骨后面，有完全的保护。但是到了怀孕中晚期，孕妇趴着睡觉可能就不那么舒服了。你也许担心趴着睡觉会影响到宝宝，其实在可能会对宝宝造成伤害之前，你应该早就会因为不舒服而改变睡姿了。