减肥族最爱9大暴瘦食物
减肥族最爱9大暴瘦食物
葡萄柚
你知道吗，1个葡萄柚就能为你提供每天纤维素的1/4。葡萄柚的水分含量极高，更有大量的酸性物质，可帮助体内的消化液增加，以刺激肠胃蠕动，促进消化。每天都饮用葡萄柚汁的话，除了可以达到减肥的目的外，还能降低胆固醇。
橙子
假如你在非用餐时间感到饥饿，那就拿一个橙子来充饥吧!橙子含有大量的维生素C，它对增加身体的免疫系统、降低心血管疾病、癌症、中风等风险都有非常大的作用。因此，橙子也被称为“疗疾佳果”。喜欢吃甜食而又要减肥的MM可以吃橙子来满足对甜食的欲望!
香蕉
香蕉含有大量的钾、蛋白质和纤维素，是非常健康的减肥早餐选择。“早间香蕉食谱”是当前日本最流行的一种减肥食谱。在上午想吃多少香蕉就吃多少香蕉，但是在晚上8点以后不可以再进食，就能够帮助你成功瘦身。
枸杞
研究表明，枸杞可以调节人体能量代谢，对某些病态肥胖者具有一定的减肥作用。每天用餐前喝枸杞茶，有利于减少身体脂肪含量，对女性瘦身十分有益。
西红柿
因为西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。另外，西红柿富含维他命，其中维他命B可促进脂肪代谢，吃一个中等大小西红柿就能补充成人一天维他命C的需要。再加上其所含的矿物质成份，皮肤就不会因为减肥而变干燥。
蓝莓
蓝莓富含多种氨基酸、微量元素及维生素。由于蓝莓果实中所含的花青素类和其它具有保健作用的化合物，如细菌抑制因子、叶酸、维他命A和C、胡萝卜素和纤维素等，每天适量食用蓝莓对减肥有很大的帮助。
浆果
对于那些爱吃甜食的MM来说，吃浆果是一个健康的饮食方式。浆果富含维生素和抗氧化剂，还含有丰富的令人有饱腹感的纤维，所以它还可以帮你减轻体重。把浆果加到沙拉里也是个不错的选择!
苹果
吃苹果减肥的好处是不用挨饿。苹果是低热量的食物，无论你吃多少，都不会比日常饮食所摄取的热量多。苹果含有较多的钾，较少的钠，可降低血压;苹果的果胶可以降低胆固醇，是非常理想的瘦身食品之一。
南瓜
南瓜富含粗纤维、维生素a和视黄醇，对经常加班、熬夜的OL养肝护目、润肠减脂有很好的作用。另外，南瓜含有大量的钾元素，且钾钠比例、钙镁比例非常合理，可以平衡体液盐浓度，有助消除水肿。
哪些人容易脾胃虚弱
1.爱吃生冷食物又饮食无度
生冷食物刺激常常导致脾虚、脾湿，如经常喝冷饮、直接食用冰箱中的蔬果。而同时饥一顿、饱一顿、暴饮暴食等不良的食用习惯，也会导致脾虚、脾湿。
2.压力大、精神抑郁等
中医常说忧思伤脾，长期处于工作压力下，也容易发生脾虚。而同时不少女性有多疑、多虑、爱悲春伤秋等现象，这也会导致脾虚问题。
3.过度减肥又缺乏运动
肥胖是现代人面临最大的问题，随着越来越多的人迈入肥胖一族，也随着大家对肥胖危害的认识，减肥是最热门话题。
不通过运动减肥，仅仅靠节食减肥，容易导致身体营养不良、脾胃虚弱，甚至肌肉出现松弛无力。
黄芪水喝了突然暴瘦
暴瘦不大正常。
黄芪水服用后有利水消肿的功效，加上其泡水当茶饮用的话，大部分都是水，热量较低，服用的同时可控制其他高热量食物的摄入，因此喝完黄芪水后可将身体多余的水分排出，并控制饮食，确实能起到很好的减肥瘦身效果，但不至于暴瘦，如果服用黄芪后有出现一周之内掉10斤的暴瘦现象，那可能跟其他病因有关，如糖尿病、甲状腺功能亢进等，需尽快就医检查，确诊具体病因后对症治疗才行。
减肥瘦身术爱美一族最为热衷
一瘦瘦MM说她每天坚持跑步，早上起床一小时，晚上睡觉前一小时。尽管有十分的不情愿，望着那叫人流口水的身材，我还是跑吧。早上决然而然的离开我那温暖的被窝，出门跑步;晚上顶着黑漆漆的夜光，呼哧呼哧地溜着。一个月下来，还真是瘦了好几斤，果然辛苦没白费。人都说，贵在坚持，可谓是我个没毅力的跑了两个月后就再也坚持不下去了。照以前吃吃睡睡的习性，没多久肉肉又都回来了。第一位MM介绍的最快最有效减肥方法，以失败告终。
另一位瘦瘦MM说她每天晚上只吃一个苹果。哇塞，这个好，不要每天出去吹冷风，还有苹果吃。当天下班回去就把我可爱的薯片、饼干都打包送到老哥家给小侄女。然后又去超市买了一大袋苹果回去，开始我的苹果晚饭生涯。想着晚上只能吃一个苹果，我决定中午尽量多吃，不是撑到装不下绝对不放饭碗。晚上怕会饿得睡不着，吃完苹果立马就躺床上睡觉，减少消耗。就这样饿了几天后，明显发现肚子瘪了好多。一个多月后公司组织体检，医生一句“营养不良”彻底击垮我的节食道路。第二位MM推荐的最快最有效减肥方法，依旧失败。
就充分利用资源，向各位MM讨教减肥高招。经过前两次的事件之后，我再向瘦瘦MM们讨教，一个个都只能无语地看着我了。没办法呀，情绪低落了几天之后，小编我决定进军网络世界，将减肥事业进行到底!
首先淘到的是减肥茶，喝了之后害的我拉了几天肚子，之后就不敢尝试了。
其次淘到的方法是练瑜伽，由于个人肢体不协调，没能试验成功。
终于一瘦瘦MM实在看不过去了，一日，在我沉浸于网络减肥海洋之时给我发了一链接过来，点开一看，是欧泉琳减肥产品完美纤体脂膜晶官方网站。最为吸引的就是那句“不运动、不吃药、不手术、不节食，只需睡觉减肥一抹，安全有效不反弹!”详细浏览官网的信息之后，我又去搜了一下对欧泉琳完美纤体脂膜晶这款产品的评价，哇塞，好评如潮呀，绝对的最快最有效减肥方法!于是乎我就买了一套回来.晚上洗完澡之后，详细按照官网上的使用方法开始试用。刚涂上一会儿就感觉到微热，抹的部位会有汗出来，好像在燃烧脂肪一样。欧泉琳完美纤体脂膜晶
到第五天，明显感觉抹了之后的部位，大腿、腰部、脸出现平坦，腰也像在变细了。一个月之后，小肚子都快消没了，腰也细了，大象腿变成了芊芊玉腿。之前的裤子变大了，往电子称上一站，天呐，竟然瘦了8斤!太难以想象了。
再看看第五十天了效果：腹部的赘肉不见了，小肚子没有了，腹部、腰部、大腿两侧的赘肉不见啦!S都快出来了哟!
懒人最爱减肥食谱七天就瘦
周一：早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯;
午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗(1两)，黄瓜凉菜1碟;
晚餐：苹果。
主打减肥菜：冬瓜 推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
贴心叮咛：天减肥不要光有决心和热情，最好静下心来，完成一周的减肥计划，告诉自己必须严格照章办事，决不许偷懒犯规!理智地开始减肥，这是个不错的起点!
周二：早餐：茶蛋1个、米粥1碗;
午餐：炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉)，配米饭1小碗(1两)
晚餐：香蕉。
主打减肥菜：韭菜 推荐理由：韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。
贴心叮咛：不能随心所欲大吃大喝的日子，总觉得有些难熬，这个时候要给自己提问题：我为什么要减肥?我的目标是什么?记得给自己打气，一定要坚持下去哟!
周三：早餐：麦片粥1碗
午餐：海带为主菜(炒、拌都可)，配馒头半个。
晚餐：黄瓜。
主打减肥菜：海带 推荐理由：海带清热利水，有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品。
贴心叮咛：除了尽量少吃，知道吗，还应该多喝!多喝水可以加快代谢，最好多喝茶，特别是绿茶，可以去除油腻，对减肥有很好的辅助效果。好好加油吧，千万别气馁!
周四：早餐：茶蛋1个
午餐：白萝卜为主菜，米粥1碗。
晚餐：菠萝。
主打减肥菜：白萝卜 推荐理由：白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。
贴心叮咛：减肥到现在，想过放弃吗?赶快观赏几部俊男美女演绎的佳片。画面上漂亮美眉的完美身材和迷人样貌，会给你带去无穷动力。向着高标准不断努力吧，好身材一定是你的!
周五：早餐：米粥1碗
午餐：绿豆芽为主菜(炒、拌都可)，米饭1小碗(1两)。
晚餐：黄瓜。
主打减肥菜：绿豆芽
推荐理由：绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜，或凉拌或烹炒，全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。
贴心叮咛：要想瘦身成功，必须在运动的同时严格控制饮食。大运动量使人胃口大开，更快产生饥饿感。此时如果放开肚皮胡吃海塞，之前的辛苦必将付之东流。一心只想着减肥，皮肤好像没有以前好了!记住：减肥期间要特别重视养颜噢!
周六：早餐：白水煮蛋1个
午餐：木耳为主菜(炒、拌都可)，麦片粥1碗。
晚餐：黄瓜。
主打减肥菜：木耳 推荐理由：木耳味甘性寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。木耳中还含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。
贴心叮咛：减肥者常会觉得饥饿，可以吃少量的低糖水果充饥，明天是周日，建议安排一些娱乐活动，巩固来之不易的减肥成果。今晚，还应该写一篇日记，认真总结一周的减肥经验。最后别忘了向自己提问：下一周减肥计划应该如何做?
周日：早餐：麦片粥1碗
午餐：黄瓜为主菜(炒、拌都可)，米粥1碗。
主打减肥菜：黄瓜 推荐理由：黄瓜的瘦身功效不可小看哦，它含有丰富的纤维素，能促进胆固醇的排泄和肠道腐败残留物的排除;另外它还有丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，所以多吃有轻身的功效。
贴心叮咛：不要为了减肥，而把自己搞得身心疲惫，相信只要坚持到底，就一定可以瘦下来。减肥无捷径，想要成功瘦身，靠的依然是坚强的意志，但这个意志不是过分强迫自己，当你以轻松的心境去面对时，就能轻松持续下来。
什么病会导致肥胖呢
“过劳肥”
“过劳肥”可以说是一个新名词，很多人都会认为工作辛苦压力大最终会导致人变瘦，可是现在确恰恰相反，如今工作压力大、作息不正常等都是过劳肥的成因，只要将调整好自己的作息习惯，还有缓解压力，自然就会瘦下来。
排毒不畅
很多都市人都会出现便秘的情况，由于工作的时间过长，运动的时间少，还有饮食的不正常都会导致便秘的情况，从而导致身体的毒素增加，排毒不畅会使自己变得肥胖，所以平常要多喝一些润肠的饮品，例如蜂蜜、茶等，在加上合理运动，排毒顺畅了自然体重就下来了。
家族遗传
家庭遗传也是变胖的原因，对于有家庭遗传的肥胖者要改善自己的体态最根本的解决方法就是控制食欲还有坚持锻炼，这样才能保持良好的身材。
4暴饮暴食
很多女孩子都喊着减肥减肥，可是才减几天就开始控制不了自己的食欲了，总是饿几天又暴饮暴食一次，这样不但瘦不了还会影响身体健康，从而导致肠胃容易出现问题，就更难瘦下来了。
减肥瘦身食物 大白菜
大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。
不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。
选择科学减肥方法避免健康打折
1、减慢新陈代谢易胃口大开
工作压力是上班族发胖的主要原因，激烈的职场生活，使上班族们常感受到很在的工作压力，压力升高是导致内分泌紊乱的一方面，会造成人体新陈代谢减缓，而另一方面，还会造成肾上腺皮质醇指数高举不下，增强了食欲，特别是增强了对碳水化合物的需求。代谢减慢，而摄入量却增多，基础代谢的剩余热量增多，从而导致肥胖。另外，高血压也容易激发人们吃东西的心理欲望，当人遇到难以解决的问题时，或不愿意面对困难的问题，就会以吃东西来减轻压力，长期以这种方式来解压就容易发胖。
改善方法：为自己制定有效的减压对策，防止因为过度吃东西导致肥胖。首先要清理造成压力的原因，并及时进行调整，不要放任压力的不断发展，转移注意力，适当休息，可以找朋友聊天谈心，可以参加运动项目，展开个人爱好。
2、上下班不爱动，等着肥胖来上门
上班族们每天的活动范围就不大，并且通常以电话或网络进行沟通，哪怕只是尽在咫尺，也不习惯离开座位只在网络上进行沟通，这又降低了身体活动的频率。长时间坐着不动，就容易使过多脂肪囤积起来，从而出现大肚腩和肥胖的情况。由于工作的繁忙会使上班族们身感疲惫，休息的时间就已很少，所以也不再原因花时间进行运动，上下班也很少走路，而以车代步，业余时间里也很少运动，就难免肥胖不登门拜访。
改善方法：科学减肥方法中运动很重要，平时尽量找机会走动，在工作中也要适当增加与同事的当面沟通，增加走动的频率，还有助于同事间的感情。工作间歇也可以进行简单的小运动，午饭后不要立即坐下，在办公室中可以随便走动散步。在不用上班的周末，尽量做过每天半个小时的运动量，比如参加跑步、散步、骑自行车等运动。
3、不良饮食习惯不科学
通常上班族的午餐都是在外面解决的，比如下馆子或叫外卖，但想真正吃一顿美味又营养的午餐不太容易实现。多数人都是随便对付一下，对口味和营养成分也没有过多的要求。粗糙的饮食营养单一，或偏油腻，这对肥胖造成了很大的隐患。对于午餐比较随便的人来说，晚上回到家后的晚餐却非常的丰富，再加之总要去应酬，吃得更加丰盛，容易暴饮暴食。并不是说饮食丰富就一定可以摄取同样丰富的营养，如果晚上吃得过多，易导致消化不良，使剩余热量囤积储藏在体内造成肥胖。
改善方法：不管是午餐还是晚餐，科学减肥方法讲究营养的摄入平衡，肉类、鱼类、蔬菜和大豆类食物都要均衡搭配，如果午餐只能选择外卖盒饭，那么也要精心挑选配菜，尽量少选油腻、辛辣、糖分、盐分过高的食物，晚餐中可适量补充一定营养成分，但不要吃得过饱，避免油脂食物，降低肉类、啤酒、淀粉较重食物的摄入。
4、睡眠不足导致肥胖
长期睡眠不足也会导致肥胖，通常会把嗜睡和肥胖联系在一起，很多人会忽视睡眠和肥胖的关系，但事实上它们二者是分不开的。睡眠时间过少，会导致人体生物钟紊乱，影响人体荷尔蒙瘦素的分泌。瘦素是维持身材体型的重要元素。
改善方法：采取科学减肥方法就一定要保证充足的睡眠，成人的最佳睡眠时间为7～8个小时，上班族们要采用科学的作息时间安排，避免熬夜晚睡，在充足睡眠前提下，提高睡眠质量，增强深睡眠时段，使荷尔蒙分泌情况慢慢恢复正常。我国职业罚沾需要良好的职业规划，但身体健康状况也需要同步地保健措施。
减肥采取科学减肥方法，避免以上减肥误区，养成良好健康的生活饮食习惯，这对减肥瘦身来说是尤其重要的。
可以提臀瘦小腹的运动怎么做
腹部减肥主要是将腹部的赘肉减掉。减掉腹部赘肉的方法有很多。有的通过运动，比如说做仰卧起坐，俯卧撑等来使腹部的赘肉减下去。腹部肥胖是全身肥胖的标志。
一般肥胖多从腹部开始，尤其是入坐少动的上班族。减肥瘦身是一个需要长时间坚持和努力的事情，不可急于求成采用过于极端的方法。要求高的减肥者可选用艾瘦抗饥饿减肥茶、普利婷左旋肉碱，可确保安全快速减肥不反弹。推荐多运动多吃蔬菜!
或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。
减肥茶是源自中医理论，以草本植物如荷叶，普洱茶，为配料的天然减肥饮品。它最大的好处就是无药理副作用，相对减肥药品，减肥效果稳定，食用成本低廉。新一代艾瘦抗饥饿减肥茶，公认最安全、高效、不反弹。
所以首先在平时生活中一定要学会控制自己的饮食，不能过暴饮暴食，其次要多做一些仰卧起坐之类的腹部运动锻炼自己的腹部，之后要注意平时生活中多喝一些白开水或者纤维素较多的东西，有助于肠胃的消化和排便的顺畅。
2大暴瘦菜肴吃出骨感美
减肥菜-蕃薯芦笋鱼柳
原料：土豆、草鱼、西红柿、芦笋、香椿芽、红辣椒、巧克力酱、鸡蛋。
调料：番茄酱、盐、白糖、胡椒粉、料酒、淀粉、姜。
做法：
1、将草鱼切成大片，用盐、胡椒粉、料酒腌渍。土豆切大片，用微波炉高火8分钟打熟。
2、番茄切小丁，红椒切丝，芦笋切长段飞水捞出待用。
3、用淀粉和鸡蛋加少许盐和成糊，将鱼片拖糊，下5成高的油锅，炸成金黄捞出沥油。放入微波炉中火3分钟至熟。
4、土豆取出在保鲜袋里捻成泥，用盐、胡椒粉、黄油、香葱末拌匀成泥。将土豆泥拍成小饼放在盘中，依次放上三根芦笋，架上两片鱼片。
5、锅内留油，煸香姜末放入番茄丁，和少许的番茄酱，加白糖、盐调味制成浓汁，在盘子周围淋上浓汁，挤上巧克力酱，在鱼排上点缀红椒丝和椿芽。
墨斗鱼含多肽物质、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B1、维生素B2、尼克酸、钙、磷、铁等成分，有养血滋阴、补心通脉、益气强志的功效;黄瓜味甘，性寒，清热解毒，利水消肿。两者合用，有减肥的作用.
原料： 黄瓜250克，冷冻小墨鱼500克，红油、海鲜酱、磨豉酱、姜粒、白芝麻、酱油、糖各适量，醋、水淀粉少许，酒、香油各50克，花生油少许。
做法： 1、 小墨鱼解冻，洗净，再放入热水中浸泡，捞出沥干;白芝麻放在不太热的锅里略炒。
2、 用酱油1茶匙，糖1-2茶匙、醋1-2茶匙和水淀粉，加少许水，调成调味汁，备用。
3、 红油、海鲜酱、磨豉酱加调味汁同放一碗中，拌匀，备用。
4、 锅内下花生油(或豆油)，下姜粒爆香，再下入酒，放入调味汁炒匀。
5、 将小墨鱼放入锅煮，至收干汁料，淋上香油，撒上芝麻拌匀。
6、 黄瓜洗净，切成片，放入盘内。将回锅墨鱼、香油、芝麻拌匀，放在黄瓜上即可食用。 美味又瘦身，不信你就试试!
不同血型的健康减肥小常识
——不同血型人有不同的饮食习惯，针对这些习惯，我们有不同的建议，大家快来看看吧！
血型减肥法一：A型血的人容易走素食主义
A型血最早产生自农耕民族菜食主义阶段，与0型血不同的是，A型血人的胃酸分泌较少，这使得他们消化肉类的能力就相对较差，如果大量进食肉类而又消化不良，就容易变成脂肪在体内大量堆积起来，造成肥胖，因此A型血的人要想瘦下采，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。
饮食方式建议：A型血人适合在轻松愉悦的环境下用餐，因为其比较敏感，用餐时如果气氛不愉快，就会大大影响心情，造成消化不良，导致肥胖。最佳减肥方式是将目标降至可减成功的范围内，采取素食饮食策略，并保持愉悦的心情，对烟酒、含酒精的饮料和辛辣及强刺激的调味品退避三舍。营养师特别建议A型血的人每天喝一杯木瓜汁，以分解肉类中的脂肪及有害物质。
优质减肥食品：橄榄油、红薯、菠菜等绿叶蔬菜。
血型减肥法二：B型血：心情愉悦，少吃多餐
在吃的方面可以说是最受上天恩宠的一类血型，因为他们能消化各种美味食物，无论是动物类还是植物类，几乎什么东西都能吃。但也有一些美味是他们碰不了的，比如西红柿、玉米、鸡肉以及大部分坚果及其种子，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢。对于想减肥的B型血者，务必 要遵守的准则是少食多餐，并保持心情愉悦，避免暴食暴饮。
饮食方式建议：B型血者爱暴食暴饮，以至于食物过剩，导致脂肪堆积，他们大多数人容易发胖的部位集中在腰和腿两处，即人们常说的水桶腰。饮食规律要做到少吃多餐，食物要量少质精，以减轻肝脏等消仲‘器官的负担，“进食只需八分饱，虽遇美食不贪吃”可谓他们的警句良训。
优质减肥食品：脂肪少的瘦肉，、鳕鱼等油量较多的鱼。
特别提示：虾、蟹、鸡肉等也不要大量吃。
以上是小编给大家介绍的A型和B型血的饮食习惯以及饮食方式建议，知道以上的这些常识，A型和B型血的朋友们就能够给自己制定一个合适有效的减肥方案，做到健康地减掉身上的肥肉。
不同职业女性的减肥方法
一、乱吃族调整生活节奏
职业：媒体从业者、晚班员工等。
工作方式：经常深夜工作，生活节奏极度紊乱。
长膘寻因：习惯暴饮暴食，即使看上去不胖，实际上体脂肪超标。运动不足，有胃下垂的趋势。
瘦身对策：
饮食——乱吃族的人若为减肥而减食量，能量、营养不足反而更易发胖，应努力在相同的间隔时间内安排一日三餐。
生活——吃消夜是坏习惯，至少不要天天吃。
二、体力族饭前散步减肥瘦身
职业：运输业、按摩师等。
工作方式：耗费体力和精力，体力劳动多于脑力劳动。
长膘寻因：部分肌肉结实，部位肌肉却出现大量脂肪!
瘦身对策：
饮食一一多饮用几乎不含热量的水或茶。
生活——很少进行有氧散步，不妨在吃饭前先散步20分钟。
三、护工族每周只犒劳自己一次
职业：护士、美容师等。
工作方式：要做的事琐碎又繁多，身心俱疲。
长膘寻因：照料别人压力大得惊人。由于疏于运动，腹、臀部容易发胖。
瘦身对策：
饮食——多吃含维生素、钙的食物。每周过量进食至多1顿。
生活——焦虑烦躁的时候，即使只是伸展一下全身也是有益的。
暴瘦皮肤易松弛究竟为哪般
暴瘦后皮肤松弛的原因
相信减肥成功后肌肤松弛的问题是很多女性朋友都会遇到的现象，这是减肥后的正常现象，无须担忧，如果短时间内暴瘦，这种状况出现的会更严重，有些部位甚至会变成皱纹，让你难以除去。
专家指出，有些人通过节食或药物、运动等方式减肥后，会出现皮肤松弛、皮肤弹性变差、长皱纹或皱纹增多等问题，这种现象类似于产妇分娩后皮肤会松弛一样。过度减肥会让皮下脂肪迅速流失，导致皮肤失去支持，进而变成松弛的皮肤附着在人体上，皮肤的松弛程度与原来的肥胖程度以及减肥的程度密切相关。
如何规避减肥导致的皮肤松弛
人的皮肤是有弹性的，所以如果出现了暴瘦后的皮肤松弛问题，其实不用担心，因为人的身体会慢慢地改善这些状况，直到恢复正常，但是如果类似于网上David那样的状况，他的肌肤松弛需要恢复好长一段时间，倒不如手术来的更迅速彻底一些。
其实减肥期间是可以避免皮肤松弛问题出现的，有些人总是贪图减肥的迅速，这是很不好的一种观点，为了不让肌肤松弛，最好不要一次减肥太多，平常就要注意皮肤护理，尽量延缓皮肤老化，注意皮肤的保湿和防晒。平时的时候多吃些抗氧化物食物，如胡萝卜、苹果、西红柿、葡萄等，能有效改善皮肤的皱纹及松弛现象。
女性的皮肤一旦松弛，很容易给人衰老的印象，减肥不只是单纯地减体重，更重要的是让你减得健康，减得美丽，不要指望一夜暴瘦这样的梦想实现，即便你能瘦下来，但是各种肌肤问题同样会如影相随，不仅影响你的相貌，还会影响你的健康，暴瘦的减肥方法都是饮鸩止渴，还是奉劝各减肥的朋友们，减肥是需要慎重的，为了健康考虑，还是选择健康减肥的方法吧!
女生最爱的减肥食物
1、黄瓜：黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢。现代医学认为，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素b2、维生素c、维生素e、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素c的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。
2、荔枝：常食荔枝，补脑健身。荔枝味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。李时珍在《本草纲目》中说：“常食荔枝，补脑健身……”《随身居饮食谱》记载：“荔枝甘温而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心营，养肝血，果中美品，鲜者尤佳。”现代医学认为，荔枝含维生素a、b1、c，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。
3、木耳：木耳有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。木耳味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古书有记载，木耳“益气不饥，轻身强志”。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素b1、维生素b2、维生素c、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
4、蜂蜜：蜂蜜味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。蜂蜜味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。《神农本草经》记载：“久服强志轻身，不老延年。”蜂蜜富含维生素b2、c，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。
5、胡萝卜：胡萝卜是有效的解毒食物。胡萝卜味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素a、维生素b1、维生素b2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。现代医学已经证明，胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素a和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。