​看性别再养生 男靠吃女靠睡

​看性别再养生 男靠吃女靠睡

男靠吃

对于男性来说，吃主要为了养肾精，因为肾主阳气收藏，人体的阳气来源于肾脏，肾是生命活动的原动力。

因此，可以多吃补肾生精的食物，如枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等。

对于女性来说，虽然吃不如睡更重要，但也要吃对才行。女性需要养肝血，因此要多吃补血养阴的食物，如当归、红枣、阿胶、羊肉汤等。

女靠睡

在睡眠上，男女每天睡眠时间都最好维持在8小时左右。

睡眠对男人、女人都很重要，但女人因性格、心理等原因，睡眠质量相对更差。

所以，女性更需要多睡。良好的睡眠能让女性保持注意力和快乐感，还能养好皮肤。

睡前喝点牛奶，吃点燕麦等助眠食物;

睡前2小时不剧烈运动，晚9点后不玩手机;

晚上连续睡眠不要少于6小时;

白天中午再休息半小时到一小时;

此外，女性在经期因为失血过多，可适当地增加睡眠时间。

男不离韭女不离藕

所谓“男不离韭，女不离藕”，就是指男人要多吃韭菜，女人要多吃莲藕，这样对身体健康有好处。

男不离韭

中医认为，韭菜味辛咸、性温，有温中行气、补虚益阳的功效。因此，又称为“壮阳草”。

韭菜富含纤维素、维生素C、氨基酸和β胡萝卜素等营养成分，具有促进食欲、提高机体免疫力，杀菌消炎的作用。

同时，还有助于调节血脂。适量进食，对高血压、冠心病、高血脂等也有一定益处。不过，吃多了会上火，而且不容易消化，建议成年男性，每次食用一两左右即可。

女不离藕

莲藕富含铁、钙等微量元素、植物蛋白质、维生素及淀粉，有补益气血的作用，可以用来治疗热性病症。

特别是生藕，具有清热、除烦、解渴、止血等功效。不过，产妇不宜过早食用生藕，一般产后1~2周再吃为宜。

男要“冷”养女要“热”养

研究发现，生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长;在气候凉爽地区居住的男性则活得更久。

生活中，我们也会发现，男人“火力壮”、怕热;女人则更怕冷。因此，男要“冷”养，女要“热”养。

男人“冷”养

男性蒸桑拿或热水浴时，温度以37℃~41℃为宜，每次15~20分钟;

还应努力“戒掉”长时间骑车或驾车、爱穿紧厚牛仔裤、长期坐在宽松沙发里等习惯，因为它们都会导致阴囊被包围受压，以致睾丸温度上升，生殖功能受到影响。

女人“热”养

比如睡前用热水泡脚，能缓解腰背疼痛，促进睡眠;

做家务时多用温水，预防关节炎和妇科病等;

注意随时增添衣物能保护好腹部，少吃寒性、生冷食物，以免被月经不调、痛经等困扰。

男补锌女补钙

男女的营养需求是各不相同的。研究发现，女性最易缺乏钙和铁，男人则容易缺锌。

年龄在19—50岁的女性平均每天大约需要补18毫克铁;

相比之下，男性平均每天补8毫克就够了。

50岁以前的女性每天大约需要补充800毫克钙，50岁以后则需要1000毫克或更多。

男补锌

对男人来说，锌元素至关重要，会影响其雄性激素的分泌。在正常排泄中，男性每天丢失的锌元素也要多于女性。

每天吃一小把松子，能补锌，对大脑和心血管健康有利;

多吃紫菜、牛肉、猪肝、芝麻、海产品等富含锌的食物。

增加日常的活动量，血清中锌浓度也会逐步提高。

女补钙

女性在月经来潮时，铁流失会加快;更年期后，由于激素变化，骨质流失速度也会加快，因此女人更需要补铁和钙。

每天喝250克纯牛奶，这是补钙的理想办法;

晴天时在11点前或15点后，晒太阳15~20分钟;

当多吃牛肉、鸡胸肉、三文鱼、动物肝脏、黑巧克力等富含铁的食物。

男护胃女养脑

男人管不好嘴，胃跟着受伤。吃进的有害物质会损伤胃黏膜，与女人相比，男人胃溃疡、胃炎等病的发生率更高。

而另一方面，女性认知障碍症患病率高于男性，且随年龄增加，趋势更明显。北美一项研究发现，女性认知障碍症患者大脑萎缩比男性更早。

因此，男人要多护胃，女人要多养脑。

男护胃

告别高盐、高油饮食;

适当吃些面食、小米粥及香蕉等养胃食物;

抓住早上5:00~7:00和睡前20:00~21:00两个“黄金时段”仰卧床上揉腹。

女养脑

吃点柑橘类水果，含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有提高记忆力和预防脑细胞损伤的功效;

兴趣、好心态等是养脑的“必需品”，中老年女性更要注重培养兴趣爱好，多与人交流，融入社会。

男练力量女练柔韧

对男人来说，失去肌肉就失去了生命之本。如果男性在40岁后，无法完成10个俯卧撑或30秒内反复蹲起19次，说明肌肉力量明显不足。

而曲线与柔软完美的结合，成就了女人令人艳羡的身段。练柔韧是女人一生的功课。

所以，男人要练力量，女人要练柔韧。

男练力量

中年人可以针对肩背上臂、腰腹部、下肢的肌肉分别锻炼，并重点“攻破”腰腹部。

老年人则可通过举哑铃练上肢、半蹲练下肢等较缓和的方法进行。

女练柔韧

尽管有些人天生柔韧性不好，但后天练习也很有效，年过40岁同样不晚。

最简单的动作，就是盘腿坐，可以锻炼腿部、腰部力量;

经常压腿，但要循序渐进，一开始可能腿只能抬到板凳上，逐渐抬高到椅子、桌子上;

做做瑜伽，既能练柔韧，又能静心养生。

男多安静女多排解

男女心理需求不同，出现心理压力时的表现也不一样。

男多安静

情绪爆发时，不少男人会带着点雄性激素的“暴力”，爱摔东西、动手动脚。

不能把事情憋在心里，但也要收敛一下发泄方法，学着安静些。

当火气上来之时，听听舒缓的歌曲，或者去室外走走，这样都可以降低血压、平稳心率;

生气时喝杯水;

放松坐下，闭眼，缓慢地深呼吸5次;

尽量微笑，并回忆愉快的事，可以令心脏跳动恢复节奏，血液流动趋于均匀。

女多排解

女人确实比男人更需要排解情绪垃圾，“哭”和“说”是女人缓解压力的利器。

可以找一个没人的地方大哭一场，或者向爱人、好友倾诉;

写日记也能良好解压;

每天运动30分钟，能有效缓解30%的压力。

男女体质不同，

养生方法也要有所调整。

你的冬季养生技巧是什么?

赶快留言与大家一起分享吧~

⊙注：本公众号为中医健康知识交流共享平台。文章仅供学习参考，如涉及用药疗方，请在执业医生指导下进行。

谈恋爱该如何聊天

谈恋爱如何聊天情景一：

女：我觉得我胖了

男：那你是看起来胖，还是摸起来肉呢?

女：我真的觉得我胖了

你可以说：

那我目的达到了，这样就没人要你了，该是我拯救你是时候了。

老板!五花肉多少钱一斤，我把它都买了

谈恋爱如何聊天情景二：

男：你唱歌吗?

女：。。。。。。。。

男：咱们玩色子吧

女：。。。。。。。。。。。。

你可以说：

看来你很喜欢打豆豆

你是金鱼么，干嘛总冒泡

谈恋爱如何聊天情景三：

女：我在忙，一会和你说。。

你可以说：

本来想问你一个问题呢。你忙吧。下次再问你好了。

谈恋爱如何聊天情景四：

男：想吃什么?

女：随便。。。。。。。。。

你可以说：

随便吃多了姨妈会不规律的哦

本店随便卖完了，你要是想买就下次再来早点把

生男生女从彩超数据看性别靠不靠谱

彩超对于很多人来说或许很陌生。通俗的来说彩超就是高清黑白B超再加上彩色多普勒，能够看清楚宝宝的血流情况。四维彩超可以检查出测定胎儿年龄、分析胎儿的发育情况、评价多胞胎或/和高危妊娠、检测胎儿异常、检测子宫的结构异常、检测胎盘异常、检测异常的出血、检测异位妊娠和其它的异常妊娠、胎盘定位等。

大家都知道在怀孕4个月以上，通过b超或者彩超观察宝宝的外生殖器官能够判断宝宝的性别，但是由于我国法律法规的限制，是不得已让家长明确得知宝宝性别的。那么通过一些其他的彩超数据可不可以得知宝宝的性别呢?

上怀是男下为女?

有些人说怀孕靠上的就是男宝宝，反则就是女宝宝。以肚脐为界，大部分在下面的是女宝能占总体的三分之二。肚脐上面占的多的是男宝，一直顶到胸口的是男孩，占肚脐上三分之二。

专家解答：怀孕期间胎儿的位置实际上受到胎盘着床、子宫位置的不同而有所区别。一般来说随着胎儿越来越大，占用位置越来越大，看起来就会越来越靠近肋骨位置。而到了怀孕晚期，宝宝位置又为稍有下降。所以胎儿位置和宝宝性别是没有关系的。

胎盘在后壁是男孩，前壁是女孩?

专家解答：这个说法暂时来说还没有研究报告可以证明它的准确性的。暂时来说，胎儿的性别与胎盘的位置并无太大关联;胎儿性别一般在三个月就可以辨别了;在彩超下4、5月份是比较容易观看的。

胎动次数多是女孩，反则是男孩?

网友根据身边几个好友的产检结果分析，5次以上胎动次数的平均值大于146以上的话，是女宝宝的可能性会比较大，而5次以上胎动次数平均值低于140男孩的概率比较大，不过不是很准确，如胎儿的睡眠与运动都会影响数据的准确性。

专家解答：这个说法科学性还有待探究的。每一次的胎心率会受到宝宝的活动而有所浮动，正常的胎心率为每分钟120-160次，如果胎心每分钟低于120次或高于160次都是异常的，常表示胎儿有缺氧现象。胎心与怀孕月份也是没有关系的，胎心也不是每次检查都是一样的数值，只要在每分钟120-160次范围内就是正常的。

双顶径和股骨长比例辨男女?

双顶径和股骨长比例在1:1左右为男孩，比例少于1的为女孩。

专家解答：宝宝的双顶径和股骨长可以得知宝宝的体格发育情况，也是是否可以顺产的其中一个指标。而透过双顶径和股骨长比例可以知道宝宝性别我也是今天才听说的。

彩超单会印上宝宝性别?

有些朋友发现彩超单上会印上宝宝的性别!在彩超结果最右边会印有由两行英文字母和数字组成的文字。第一行是日期，第二行是时间，如果第一行是M开头，那就是male男，如果是F开头就是female女，第二行打头的T是时间的意思。

经期巧利用轻松减厚脂肪

经期减肥——适量运动，可以做的运动：

简单的太极，普拉提，散步，拉伸

生理期要避免以下运动：

激烈的运动，比如说跳绳、快速跑等;

下水的运动，比如游泳等，容易感染细菌;

倒立的运动，比如瑜伽中倒立的体式;

腰腹发力的运动，比如呼拉圈、仰卧起坐等。

经期减肥——合理休息

经期减肥的最快方法还包括充分的睡眠。俗话说“男靠吃，女靠睡”这话一点也不假，你见过哪位女生前天熬夜第二天还能皮肤水润润的呢?在经期，我们必须保证每天8小时左右的睡眠时间。

同时要注意保暖，保证血液循环顺畅。否则，经血长期累积很容易造成子宫内膜炎、红斑性狼疮等疾病。请一定要特别留意哦

经期减肥——注意饮食

少量甜食;肉类;豆类;坚果。

忌：生冷食品;辛辣食物;咸食;咖啡茶。

推荐：麻油猪肝;有利于身体排出废血。

经期减肥小贴士

月经期间减肥的重点是保证身体处于稳定的状态，要把健康放在首位。.在月经期间保证身体正常了，才能在月经后的时间里更好地减肥。

如果您一直坚持强度比较大的运动，此时完全停止运动也是不妥的。您可以做一些轻缓的运动，如哑铃抬举。

可以多做按摩，消除水肿现象。有利于：促进血液循环和污血排出，非常有利于减肥。

不要刻意压制自己的饮食，但是要拒绝零食以及其他高热量食物。

尽量保持运动，最起码它们能让我们的心情变好。

多吃蔬果，多摄入纤维素，保证身体排毒。

毛发的生长速度

毛发的生长速度是不一致的，主要与下列因素有关：

1、部位，头发的生长速度最快，每天生长0.27～0.4mm，腋毛每天生长0.21～0.38mm，按此计算，头发大约1个月长1cm左右，另外颏部毛发每日生长0.21～0.38mm，其他部位约0.2 mm。

2、性别，生长速度：头发 女>男，腋毛 男>女，眉毛 男=女，全身毛发平均生长速度 男>女。

3、年龄，头发于25～40岁，生长最为旺盛，老年头发生长缓慢，两性差异消失。

4、季节，夏季生长快于冬季。

5、昼夜，白天生长较夜间快。

6、与机体健康状况有平行关系。

7、与毛囊的粗细成正比例 与毛发生长相比，一年内毛发在正常情况下脱落约360g，而每天脱落的头发一般不超过100根。

毛发的生长和替换也有一定规律，并非连续不断，而是呈周期性。一般可分为三个阶段，即生长期、休止期及脱落期。

此外性激素也会影响头发生长的速度。怀孕期间性激素分泌最旺盛，头发的寿命增加;而生产后，性激素恢复原来的数量，头发又重新恢复正常的生长速度，此时头发会大量掉落。

得肺纤维化的人多吗

有一组数据显示，肺纤维化的患病率是 81 / 10 万（男），67 / 10 万（女）. 每年发病率是 32 / 10 万（男），26 / 10 万（女）。

宫寒会引起哪些疾病

痛经

很多女性的痛经是由宫寒引起的，这种患者多伴有下肢寒凉、腰酸等症状，尤其月经前后情况更为明显，月经期间量少色暗并有绞痛。

其他妇科疾病

宫寒还会带来其他一系列的妇科疾病，比如白带稀清、输卵管疾病等，严重影响女性的身体健康及心理健康，并且宫寒还可能引起性冷淡，影响家庭和谐。

治疗宫寒的办法

想要摆脱宫寒的烦恼，可能引起宫寒的原因就要避免。此外还可以多用热水加些中药来泡脚，艾草就有很好的暖宫作用。还可以用喝姜茶之类能让身体发暖的食疗方法，最好的建议是加强运动，提高身体的免疫力，手脚都会热起来子宫也一样。

了解了以上的内容，相信对宫寒的人是会有所帮助的。另外注意睡眠也是女性养生中的重要一环，睡眠质量好可以让人脸色更好，而宫寒的女性一般脸色苍白或暗沉，所以有句老话说男靠吃女靠睡，多少也是有一定的道理的。

血常规化验单怎么算正常值

1) 红细胞计数(RBC) (单位：10^12/L)

男4.0-5.50×10^12/L，女3.5-5.0×10^12/L，新生儿6.0-7.0×10^12/L。

(2) 红细胞压积(HCT) (单位：%)

男： 40-50%，女：36-45%，新生儿：36-50%。

(3) 平均红细胞体积(MCV) (单位：fL)

男：80-100FL，女：80-100 FL，新生儿：97-109 FL。

(4) 红细胞分布宽度 (单位：%)

男：10-16%，女：10-16% 新生儿：10-18%。

(5) 血红蛋白浓度(HGB) (单位：g/L) ：

男：120-160 g/L，女110-150 g/L，新生儿 170-200 g/L。

(6) 平均红细胞血红蛋白含量(MCH) (单位：pg)

男：26-38 pg，女26-38 pg，新生儿26-38pg。

(7) 平均红细胞血红蛋白浓度(MCHC) (单位：g/L)

男：300-360 g/L，女300-360 g/L，新生儿300-360 g/L。

(8) 白细胞计数(WBC) (单位：10^9/L)

男：4-10×10^9/L，女： 4-10×10^9/L，新生儿1.5-2.0×10^9/L。

(9) 单核细胞计数(MONO) (单位：10^9/L)

男：0.3-0.8×10^9/L，女：0.3-0.8×10^9/L，新生儿0.3-0.8×10^9/L。

(10) 单核细胞比例(MONO%) (单位：%)

男：3-10%，女：3-10%，新生儿3-10%。

(11) 中性粒细胞计数(NEUT) (单位：10^9/L)

男：2.0-7.5×10^9/L，女：2.0-7.5×10^9/L，新生儿2.0-7.5×10^9/L。

(12) 中性粒细胞比例(NEUT%) (单位：%)

男：50-70%，女：50-70%，新生儿50-70%。

(13) 淋巴细胞计数(LY) (单位： 10^9/L)

男：0.8-4.0×10^9/L，女：0.8-4.0×10^9/L，新生儿0.8-4.0×10^9/L。

(14) 淋巴细胞比值(LY%)(单位：%)

男：17-50%，女：17-50%，新生儿17-50%。

(15) 血小板计数(PLT) (单位：10^9/L)

男：100-300×10^9/L，女：100-300×10^9/L，新生儿100-300×10^9/L。

(16) 血小板体积分布宽度(PDW) (单位：%)

男：10-18%，女：10-18%，新生儿10-18%。

(17) 平均血小板体积(MPV) (单位：fL)

男：7-13 fL，女：7-13 fL，新生儿7-13 fL。

(18) 大型血小板比例(P-LCR) (单位：%)

男：10-50%，女：10-50%，新生儿10-50%。

(19) 血小板压积(PCT)

男：0.10-0.35%，女：0.10-0.35%，新生儿0.10-0.35%。

儿童微量元素参考值

目前，国际上对于微量元素的检验并没有一个准确、统一的标准，微量元素检查的结果只是一个参考值，判断宝宝是否有健康问题还需要根据宝宝的具体症状。

目前，宝宝进行的微量元素检查主要是在定期体检时，通常是半岁以后的检查很重要，每年检查一次。6个月以内的宝宝一般以母乳为主，完全可以确保充分补充各种微量元素，不必做检测。6个月以后，宝宝开始添加辅食，可能会出现添加不及时或不足的情况，这时医生会通过询问父母喂养情况，结合宝宝的身体表现，决定是否进行检测。对再大一点儿的宝宝，医生则会根据是否挑食、偏食，是否反复生病，是否先天不足等情况进行检测。所以说，宝宝的微量元素检查不是医生下达的“圣旨”——必须做，而是医生根据宝宝的情况建议家长给宝宝做。

各项儿童微量元素参考值

(仅供参考)

镁：

①成人正常值：男：75.3(μg/g)女：73.6(μg/g)

②儿童正常值：男64.0(μg/g) 女65.7(μg/g)

锌：

①成人正常值：男：124.3(μg/g)女：131.2(μg/g)

②儿童正常值：男：110.0(μg/g) 女：112.3(μg/g)

铁：

①成人正常值：男：38.20(μg/g)女：32.30(μg/g)

②儿童正常值：男：32.05(μg/g) 女：27.25(μg/g)

铜：

①成人正常值：男：10.10(μg/g)女：11.40(μg/g)

②儿童正常值：男：11.85(μg/g) 女：11.70(μg/g)

锰：

①成人正常值：男4.27(μg/g)女：4.85(μg/g)

②儿童正常值：男：3.88(μg/g) 女：4.12(μg/g)

锶：

①成人正常值：

男：2.18(μg/g)女：2.63(μg/g)

②儿童正常值：

男：1.84(μg/g) 女：2.10(μg/g)

铬：

①成人正常值：男：0.82(μg/g)女：0.96(μg/g)

②儿童正常值：男：0.96(μg/g) 女：1.01(μg/g)

钼：

①成人正常值：男：0.38(μg/g)女：0.49(μg/g)

②儿童正常值：男：0.31(μg/g) 女：0.38(μg/g)

钴：

①成人正常值：男：0.06(μg/g)女：0.06(μg/g)

②儿童正常值：男：0.04(μg/g) 女：0.05(μg/g)

硒：

①成人正常值：男：0.65(μg/g)女：0.75(μg/g)

②儿童正常值：男：0.37(μg/g) 女：0.49(μg/g)

镍：

①成人正常值：男：0.84(μg/g)女：0.76(μg/g)

②儿童正常值：男：0.24(μg/g) 女：0.34(μg/g)

铅:

①成人允许值：男：7.14(μg/g)女：7.42(μg/g)

②儿童允许值：男：7.35(μg/g) 女：7.82(μg/g)

镉：

①成人允许值：男：0.42(μg/g)女：0.36(μg/g)

②儿童允许值：男：0.22(μg/g) 女：0.20(μg/g)

铝：

①成人允许值：男：56.4(μg/g)女：76.2(μg/g)

②儿童允许值：男：53.4(μg/g) 女：69.20(μg/g)

初生儿身高标准

在宝宝成长过程中，身高一直备受妈妈们的关心，这关系到孩子的健康与未来。那么宝宝在每一个年龄阶段的标准身高是多少呢?该如何正确测量宝宝的身高?吃什么宝宝能长得高呢?新生儿男宝宝的平均身高会高于女宝宝一些，根据幼儿生长发育测评标准显示，新生儿的身高标准范围为男宝宝45.2-55.8cm,平均值为50.4cm,女宝宝44.7-55.0cm,平均值为49.7cm，伴随着孩子的月份成长，由于受营养、遗传、环境等因素影响，孩子的身高在迅速生长的同时，也会表现出一定的差异，在孩子成长的每一个月份里，都要一份标准量表，家长可随时参考。

0-满月：体重：2500 -4000g,身长：47-53cm

2个月：体重：4500-6000g,身长：50-57cm

3个月：体重：男6.03kg女5.48kg,身长：男60.30女58.99cm

4个月：体重：男 6.93kg女6.24kg,身长 男63.35女61.53cm

5个月：体重：男7.52kg女6.87kg,身长：男65.46女63.88cm

6个月：体重：男7.97kg女7.35kg,身长：男66.76女65.90cm

7个月：体重：男8.46kg女7.83kg,身长： 男68.88女67.18cm

8个月：体重：男8.8kg女8kg,身长：男70女68cm

9个月：体重：男9.12kg女8.49g,身长：男71.51女69.99cm

10个月：体重：男9.4kg女8.8kg,身长：男73女71cm

11个月：体重：男9.66kg女9.08kg,身长男74.27女72.67cm

12个月：体重：男9.8kg女9.3kg,身长：男75.5女74cm

以上就是专业人士为我们介绍的初生儿的标准身高，所以如果想了解的家长可以借鉴一下上文中的数据，这样也对自己家的孩子有一个了解。平时我们可以多给孩子吃一些有营养的食物，这样能让宝宝有一个健康的身体和完美的身高体重。