经常便秘是什么原因 原因一：无良好排便习惯

经常便秘是什么原因 原因一：无良好排便习惯

每个人的排便习惯不一样，有的在起床后，有的在晚上，而有的在餐后。但是，有些人经常由于早晨时间紧张，而到了单位马上展开工作，一连串的事情，把本来已经隐隐约约有了的便意又抑制回去了，长期这样下去，直肠壁的感觉神经就变得越来越迟钝，从而出现习惯性便秘。所以不管是什么时间，最好养成规律的、定时的排便习惯。

什么时候是排便的最佳时间

早晨起床时结肠蠕动功能增强，而早饭后又会产生胃结肠反射，促进结肠蠕动，因此晨起或早餐前后两小时内是最佳排便时间，遗憾的是大多数人还不知道这一点。

医学专家在“2014湖北地区便秘现状调查”新闻发布会上说，晚上结肠运动非常慢，但晨醒后和餐后最为活跃，建立良好排便习惯对解决便秘问题有重要意义，这一内容已写入最新版《中国慢性便秘诊治指南》。

据介绍，这次调查收集了9000多份问卷数据。调查发现，18岁以上人群有超过七成曾经或正受到便秘困扰，饮食不规律、吃辛辣食物、未及时如厕是最主要原因。清晨排便习惯越好的人群，便秘发生率越低，便秘人群中，公务员、医务工作者、教师所占比例最高，而这三类人群有晨起或早餐后排便习惯的比例分别仅为16%、17%和30%。

便秘在结肠癌、肝性脑病、乳腺疾病、早老性痴呆等疾病的发病中可能有重要作用，甚至可能是发生急性心肌梗死、脑血管意外等致命疾病的罪魁祸首。受便秘困扰人群应通过调整饮食习惯、改变生活方式、增强体育锻炼、保持心情愉悦等摆脱困扰。

长期便秘养成良好的排便习惯

便秘是指排便次数太少(2～3天或更长时间1次，无规律)，或排便不畅、费力、粪便干结且少。

调整饮食结构

首先，要注意饮食的量。只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱，因为早餐后能引起胃结肠反射，有利排粪运动。

其次，要注意饮食的质。主食不要太精过细，要注意多吃些粗粮和杂粮。因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠道的刺激，利于大便排泄。另外，要多食富含纤维素的蔬菜，如韭菜、芹菜等，正常人每千克体重需要90～100毫克纤维素来维持正常排便。因为纤维素不易被消化吸收，残渣量多，可增加肠道的容积，提高肠道压力，增加肠蠕动，有利于排便。

最后，要多喝水。因为老年人的肠蠕动频率降低，肠道中的水分相对减少，粪便干燥导致大便秘结。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物通过。特别是在早饭前或起床后喝一杯水有良好的通便作用。

养成良好的排便习惯

排便要养成规律,不要拖延。如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便规律，可使排便反射减弱，引起便秘。经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成良好的排便习惯。

对于还没有良好排便习惯者，建议每天早晨去厕所蹲5分钟左右，经过一段时日建立正常的排便习惯。因为结肠运动有一定的规律性，早晨起床后人由平卧转变为起立，结肠会发生直立反射，推动粪便下移进入直肠，引起排便反射。

慎服导致便秘的药物

药物之所以会引起便秘，主要是因为：第一，肠道的规律性运动是正常排便的生理基础，某些药物会影响胃肠道的运动神经或肌肉，造成肌肉“瘫痪”，从而引起便秘;第二，有些药物会影响大便质地，如促进肠道内水分的吸收，使大便变得干结。

引发便秘的药物有：消化系统药：法莫替丁;西咪替丁等H2受体拮抗剂;奥美拉唑等质子泵抑制剂、阿托品、东莨菪碱等肠胃解痉药;枸橼酸铋钾等铋剂;氢氧化铝等铝剂。降糖药：格列齐特;神经系统药：帕罗西汀、奥氮平、治疗帕金森病的金刚烷胺、左旋多巴等。心血管系统药：普罗帕酮、硝苯地平、比索洛尔，辛伐他汀、洛伐他汀等他汀类调脂药。

泻药，值得提醒的是，泻药虽然能治疗便秘，帮助排便，但如果长期使用，肠道会形成对泻药的依赖，自主运动减弱，肠神经系统受到损害，结果发生便秘。补钙、补铁类药物也可引起便秘。

对于以上这些药物，应在医生的指导下服用，并在服药期间注意饮食、运动等方面的调养。如果发现引起严重便秘，应及时到医院就诊，调整用药。

积极锻炼身体

俗话说，“活动活动,大便自通”。散步、跑步、深呼吸、练气功、打太极拳、转腰抬腿以及体力劳动等，可使胃肠活动加强，食欲增加、膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼，提高排便动力，预防便秘。

腹部按摩也可预防便秘，从右下腹开始向上、向左、再向下顺时针对向按摩，每天2～3次，每次10～20圈。

预防便秘主要靠自我调节，按科学、卫生方法纠正不良习惯。

人体最佳排便时间是几点

每天早晨起床的时候结肠蠕动功能会增强，吃完早饭之后又产生了胃结肠反射，从而促进我们的结肠蠕动。所以，每天早晨起床或者早餐前的两个小时之内是最好的排便时间，不过很可惜的是很多人都不知道这点。

晚上结肠运动非常慢，但晨醒后和餐后最为活跃，建立良好排便习惯对解决便秘问题有重要意义。

调查发现，18岁以上人群有超过七成曾经或正受到便秘困扰，饮食不规律、吃辛辣食物、未及时如厕是最主要原因。清晨排便习惯越好的人群，便秘发生率越低，便秘人群中，公务员、医务工作者、教师所占比例最高，而这三类人群有晨起或早餐后排便习惯的比例分别仅为16%、17%和30%。

经常便秘是什么原因 原因一：无良好排便习惯者

每个人的排便习惯不一样，有的在起床后，有的在晚上，而有的在餐后。但是，有些人经常由于早晨时间紧张，而到了单位马上展开工作，一连串的事情，把本来已经隐隐约约有了的便意又抑制回去了，长期这样下去，直肠壁的感觉神经就变得越来越迟钝，从而出现习惯性便秘。

所以不管是什么时间，最好养成规律的、定时的排便习惯。

便秘的预防工作有哪些呢

一些小病如果不及时的治疗是很容易出现一些大病的，这对患者的伤害是很大的，所以患上这种病就要及时的治疗，便秘是多种疾病的一种症状，而不是一种病，其导致便秘出现的原因多是由于生活中的不良习惯造成的。那么，便秘的预防工作有哪些呢?下面让专家来解答一下。

便秘的预防工作(一)积极锻炼身体

活动、活动，大便自通。散步、跑步，作深呼吸运动、练气功、打太极拳，转腰抬腿、参加文体活动和体力劳动等可使胃肠活动加强、食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼;提高排便动力，预防便秘。经常劳动的农村老年人很少便秘，而懒于活动，养尊处优的城市老年人便秘者较多，说明了这个道理。

便秘的预防工作(二)及时治疗有关疾病

有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用。如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄;甲状腺功能低下、糖尿病;子宫肌瘤;铅、汞等金属中毒。

便秘的预防工作(三)养成良好的排便习惯

每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。

温馨提醒：以上就是深圳博爱医院的专家介绍的“便秘的预防工作有哪些呢”的相关内容。专家称便秘一定要重视起来，在生活中还要注意饮食问题，祝您早日康复。

痉挛性便秘的鉴别诊断

顽固性便秘：是由于先天结、直肠解剖结构变异而在不同年龄段逐渐产生排便困难的一类疾病。

习惯性便秘：是指长期的、慢性功能性便秘,多发于老年人。 但亦有学者认为习惯性便秘不仅仅限于功能性便秘,它又包括结肠性便秘与直肠性便秘,因此 ,患有习惯性便秘的人应及早去医院查明便秘的原因对症治疗。 习惯性便秘主要是生活、饮食及排便习惯的改变以及心理因素等原因导致的，对其治疗如果不纠正这些起因，治疗效果往往较差。药物治疗只是临时之举，长期依赖泻药只会逐渐加重便秘程度，生活调摄才是根本治疗。

为何强调年轻人对便秘调治需要有耐心

有些功能性便秘，如习惯性便秘或顽固性便秘，治疗和调 养都需要一个较长的时间和过程。年轻人不能因为工作、学 习等各种原因，要求医生对自己的便秘治疗“速战速决”或急 于求成。一定要遵从医嘱，落实综合治疗方案，包括生活起 居、饮食疗法、体育健身、身心调养、良好排便习惯的培养、合 理的药物应用等，有耐心和信心地进行坚持不懈的调治。

经期便秘的原因 不良饮食习惯与便秘的关系

每天喝水少，饮食不规律，长期吃一些辛辣刺激的食物或是快餐食品，或者摄入的营养过少，食物过细，导致肠道刺激减少，反射性蠕动减弱，从而造成便秘。