男人养生延寿的10点养生提醒

男人养生延寿的10点养生提醒

1. 照看好肝脏

少喝啤酒——如果你已经有十年每天都会喝 一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。可以把危险降低85%。

吃些蔬菜——你的肝脏很乐意你多吃一些鳄梨和芦笋，它们富含谷胱甘肽，这是肝代谢毒素及化学药品所必需的一种氨基酸，是身体里主要的抗氧化剂，也是促进肝的再生所必不可少的一种物质。可以把危险降低36%。

2. 关照你的结肠

橄榄油洒在西红柿和白干酪沙拉上，再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹制好的面糊，再撒上碎红辣椒和巴马干酪，一道强心健肠的大餐就完成了。可以把危险降低40%。

徒步——根据美国人体营养研究中心的研究，每天进行一定时间的有氧运动，尤其是慢跑，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。午餐在结肠里闲逛的时间越短，它转化成一些不良物质乃至癌细胞的机会就越小。加入人行道徒步者或万米长跑者的行列吧!良好的消化会让你的呼吸更加轻松顺畅，体形也变得更加完美。可以把危险降低28%。

3. 绕开肺癌

做个巴西人——我们指的是他们的坚果而非其头发。坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢?只需要一天三颗。可以把危险降低48%。

不再吸烟——我们不得不再次苦口婆心地劝诫：你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍;你每年在这个嗜好上花费数千元却只能使女人对你敬而远之; 如果这些还不够，那么不得不告诉你——80%的肺癌都是吸烟所致。

4. 保卫前列腺

更多的性——据澳大利亚科学家研究发现，每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的几率降低1/3以上。射精可以冲洗掉前列腺里的致癌物质。因此，如果你喜欢你的爱人和喜欢自己一样多，那么，保持经常的性行为吧，这有利于你的前列腺。可以把危险降低34%。

喝些红葡萄酒——一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇，可以抑制癌细胞的发展。可以把危险降低50%。

晒晒太阳——每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半。阳光能够帮助皮肤制造维生素D，而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。当然，晒太阳的时候别忘了擦防晒油。可以把危险降低50%。

多吃豆芽菜——根据美国的研究，豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣体，它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。可以把危险降低24%。

5. 回避自杀

重整河山——陷入困境可能会导致你人生的一些大门被关闭，那么且试着和你大学的死党一起去欧洲旅行，或者开一辆吉普去穿越柴达木盆地，还可以去拉丁美洲看看那些舞男又是过着怎样的一种生活。

加拿大的研究者发现离婚男人的自杀率是单身汉的两倍。把注意力放在那些积极的事情上吧，无论如何，所有的困难终将烟消云散。如果你还在为单身困扰的话，立即穿上你最性感的衣服，出门去吧。可以把危险降低200%。

把注意力放到工作上——即使香烟没有杀死你，你最终还是可能被你自己干掉。美国研究人员对30万军队人员进行调查分析，发现那些每天吸20根或20根以上香烟的人的自杀率是那些从不吸烟的两倍。香烟中的主要化学物质会加重你的沮丧情绪。可以把危险降低200%。

6. 清洁你的肾

保持湿润——根据英国肾脏研究中心的研究，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。可以把危险降低80%。

加点蜂蜜——加三大汤匙蜂蜜在你的早餐面包上，你就能获得和体育专用饮料一样多的能量，但你的花费却小得多。根据阿拉伯联合酋长国相关机构的研究，蜂蜜不仅可以抵制心脏病，还可以把血液中的糖分降低6%，防止肾的主要杀手糖尿病。可以把危险降低18%。

传染病的防护——喝未加糖的酸果蔓汁，多吃蓝莓果——它们都富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质，另外其中的维生素C也可以阻止细菌繁殖。可以把危险降低18%。

7.避开车祸

瘦身——根据公路安全保险协会的调查，你体形越肥胖，离方向盘的距离就越近，那么你受伤的几率也就越大。减掉你身上多余的肉：体重指数BMI每降低两点，你免于罹难的几率就会提高1/3，比较理想的BMI指数是在20左右。可以把危险降低40%。

远离酒精——“临走前的最后一杯酒”可能真的是你人生的最后一杯。几乎40%驾车死亡的男性其血液中的酒精含量达到0.08%或更高——相当于喝了两杯酒。可以把危险降低120%。

防止摔跤——英国皇家意外事故预防学会发现，在过去五年内，由于在镶花木地板和抛光地板上滑倒而导致伤害的人数从2，900增加到了12，300，上升了400个百分点。

8. 满足你的肺

捂住嘴巴——那些越野跑对于你来说并不是那么的有帮助。瑞典的研究者发现，在野外的冷空气中运动可以把你患支气管炎的危险提高25%，把哮喘的危险提高三倍。为了减少在冷空气中锻炼的环境压力，可以先在室内做好热身运动，然后出去的时候戴一条围巾遮住嘴巴，这样可以帮助你呼吸到温暖的空气。可以把危险降低25%。

离开房间——希腊科学家发现，那些每周至少有三次、每次至少有三十分钟被香烟烟雾缠绕的人，更加容易发展成肺癌患者。去附近找一些禁烟的酒馆或咖啡馆。可以把危险降低26%。

维生素E——美国的研究者发现，从植物种子而非大多数的营养补充餐中获取的维生素E，可以阻止肺部疾病的发展。从胡桃、核桃或芝麻种子中获取的一微克(百万分之一克)维生素E就可以抑制致病因子。所以，多嚼一些种子吧。可以把危险降低16%。

9. 拦截心脏病

多吃牛排——多吃点上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和维生素B，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排中50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以，不妨尽情地吃。可以把危险降低29%。

10. 拒绝中风

来喝橙汁——芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏，原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。此外，菠菜中含有大量叶酸，也可以把你中风的机会减少1/3。

多走路——一天内步行30到60分钟，如果每周能坚持5天的话，可以把你中风的危险减少到一半。舍弃捷径，重新选择一条回家的线路吧，多走少中风。可以把危险降低50%。

男人养生吃什么

男人养生吃火鸡胸

每三十克左右的去皮火鸡胸中就含有7克的蛋白质，男性每周吃三次左右火鸡胸，每次摄取量控制在85克左右，就能有效促进身体中的肌肉生长，而且火鸡肉中还含有丰富的维生素B，以及锌元素和硒元素，这些元素能够有效促进细胞生长，还有防癌作用;此外，火鸡中的氨基酸丰富，但几乎不含饱和脂肪酸，而丰富的蛋白质能够增强饱腹感，有助于减肥。

男人养生吃橄榄油

橄榄油中含有对人体健康有益的不饱和脂肪酸，服用不饱和脂肪酸能有效的降低患心脏病的风险;除此之外，橄榄油中还含有一种抗炎蛋白成分，这种成分的作用和抗炎要效果一样，能够有效帮助身体减轻疼痛，并消除肿胀。每天摄取两汤匙左右的橄榄油，还能摄取足够的蛋白质，保证健康饮食。

男人养生吃黑豆

黑豆中含有丰富的纤维素，这种物质有助于填充胃部，增强饱腹感；此外，黑豆中还含有一种结构很复杂的碳水化合物，这种物质在体内能产生大量的热量，对于维持身体器官运行起到了非常重要的作用。而且黑豆中也是含有大量蛋白质的，所以说，每周吃两次黑豆能够给男性提供足够的营养成分，使人感到精力充沛，有很好的保健作用。

男人养生吃鸡蛋

男性每天能够吃一个鸡蛋对于身体是有好处的，鸡蛋不但富含肌肉生长所需的氨基酸，还含有促进记忆力的维生素，而且鸡蛋还是胆碱素的丰富来源，所以说鸡蛋中几乎包含了人体肌肉生长所需的所有营养物质，保健功效极好。

男人养生吃番茄

前列腺分泌的前列腺液是精液的重要组成部分，番茄中的番茄红素可以清除前列腺中的自由基，防止前列腺发生病变，延缓性衰老，此外，番茄中含有维生素A，维生素A能促进蛋白质合成，男性若缺少维生素A，就会影响睾丸组织产生精母细胞，输精管上皮变性，所以说，吃富含维生素A的番茄还能间接提高男性性能力。

女人才是解决早泄的关键

养生提醒：适当掌握性技巧

有时候，技巧也很重要。注意这样一个养生提醒：夫妻双方要正确地学习掌握有关性的知识，了解男女之间性反应的生理性差异，消除误会，适当掌握性生活中的必要性技巧。

女人是解决早泄的关键

养生警戒：尽量控制手淫

成熟的男人应该知道手淫的利弊。手淫给你带来的只是暂时性的快感，对过度手淫的危害要有正确的认识，树立克服习惯性手淫的决心，把自己从手淫的精神压力下解放出来。这样的养生警戒不能忽视。

养生建议：女人谅解多温柔

女人的理解和信任对男人来说至关重要。其实，对很多男性来说，早泄的频繁出现，很多时候是跟女人的埋怨、不满有关的。女人的一句话，就可能让男人的斗志顿消。对于偶然出现的早泄，女方理应安慰、谅解、关怀男方，温柔体贴地帮助男方克服恐惧、紧张、内疚心理，切忌埋怨、责怪男方。

养生原则：积极治疗器质病

身上有其他疾病，应该先治好再说。积极治疗可能引起早泄的各种器质性疾病，从根本上避免早泄的发生。

养生妙法：戒烟戒酒更健康

烟酒对你的健康可是有诸多不利。不吸烟、喝酒，烟酒有害健康，请及早戒烟，否者还会导致早泄，影响性生活。

老年人吃药多少量合适

老人养生：选择副作用小药物

老人养生要在熟悉各种药物、各种剂型特点的情况下，选择疗效好、副作用小、针对病症的安全药物。同样，老人养生切不可自行选择药物，或随便对药物的剂量进行加减。

老年人吃药多少量好

老人养生：年龄大体质差剂量小

养生网专家提醒：老人养生的时候，对年龄较大、体重较轻、体质较差的老年人，应从“最小剂量”用起，即按药品说明书上“成人量”的1/5、1/4、1/3、1/2、2/3、3/4等顺序用药。

养生吃药：成人量的一半或妥当

一般推荐用成人剂量的半量或1/3量为起始剂量，然后观察病人的反应和病情改善的情况，调整稳定至合理剂量。

养生提醒：有的药不能掰开碾碎

但要说明的是，有些口服药物不能掰开或碾碎，因此需要通读一下说明书的用药指导。如一些肠溶片、控释片、缓释片，由于表面有特殊的材料，往往不能掰开服用，但是表面有特殊划痕的除外。

个体差异用量不同

老年人个体差异较大，用药剂量可相差数倍，如解热镇痛药、β—受体阻滞剂等，所以主张实行个体化给药，有目的地进行药物检测，细致观察用药效果和反应，找出个体用药规律。老年朋友应该积极配合医师，尽快掌握最合理的用药剂量。

老人养生决策难 米修兔养生宝给主心骨

老年人为什么容易在养生上容易被忽悠，被骗，究其原因，他们没有找到行之有效，科学养生的办法，急于求成，侥幸心理，让他们更容易被骗入局。事实上，科学养生，不一定需要什么神奇的理论，多么昂贵的器材和药材，或许只需要你把家中的钟换一下就行。日前在市场上一推出就大受欢迎的米修兔十二时辰养生宝，告诉我们这样的一个事实。它创造性地把《黄帝内经》十二时辰养生法和家居中的时钟结合起来，随时提醒老人们及家人科学养生，根本不需要各种神医妙药。

防忽悠，老人养生急需主心骨

根据第六次全国人口普查结果，中国 60 岁及以上老年人口已达 1.78 亿，占总人口的 13.26% 。到 2050 年，老龄人口比例将达到 30% 以上。中国人口老龄化加速发展，老年人口基数大、增长快并日益呈现高龄化、空巢化趋势，让老年人的健康、医疗和养老问题日益凸显。老年人多病缠身，不仅直接影响自身生存质量，而且拖累整个家庭，整个社会。

与此同时，由于退休后有充分的时间，大部分老人十分注重看病，养生和健身。但问题也在这里，很多老人尝试过很多新药，新的养生器材、养生理论，结果身体条件并不能得到显著改善，因此喜欢有奇迹出现。各种所谓神医、养生理论和各种养生党就有机可乘，盯上了他们。很多老人因此上当受骗，失财事小，耽误了病情，气坏了身子事大。

在遭遇了各种“能治百病、千病万病”的“神医”、“大侠”等华丽丽的骗局之后，老人们在养生上实在无所适从，害怕稍不小心，就又有可能落入别人精心设计的骗局。

养生宝，轻松低成本科学养生

时间是最好的试金石。与其轻信很多新的未经检验的养生理论和产品，显然不如信经过几千年验证的中华养生理论。比如，中国养生圣经《黄帝内经》中很早已经明确指出：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而能尽终其天年，度百岁乃去。”提出养生要顺应身体节律和它自身的循环运转，即养生要注重“因天之序”，循序而动。说明能否身体健康、益寿延年的关键，在于人们是否懂得养生之道。

在这一基础上，养生学家根据古代百岁寿星的养生经验，将良好的生活方式与规律作息结合，制定了一日十二时辰养生法。明代石室道人称为“二六功课”，清代养生学家称为“十二时无病法”。所以，十二时辰养生法是中国传统延寿方法的一个重要方法。

米修兔十二时辰养生宝通过把这一专业的理论，把人们日常中常用的计时工具相结合，从而化繁为简，让普通人也可以轻松应用《黄帝内经》十二时辰养生法，帮老年人顺四时而养生，具体而言就是 “ 春夏养阳，秋冬养阴 ” 。从小的方面来讲，就是要做到顺节气、顺时辰来养生，从而帮助老年人多病同治，未病先防，养好经络，平衡阴阳，延年益寿。

孝敬老人，就送米修兔养生宝

面对养生党横行，很多老人对无所适从，以至于信心丧失，或者落入下一个骗局。要改变这一状态，对于老年人来说，一定不要相信所谓的包治百病的神医神药，不迷信;不要轻信所谓打着科学皇子的各种骗局。任何所谓公益的讲座互动，要掏钱的事情要三思而后行。重大决策要和人商量。当然，对于子女而言，为了老人以及家人的健康，送养生宝这样实用不贵的随身养生顾问给老人做礼物，无疑是一举多得。最终有助老人身体健康。

据了解，米修兔十二时辰养生宝有六大应用。 1. 将《黄帝内经》养生精髓，融入计时工具，时刻指引您精准养生。 2. 时刻提醒、持续改变随意生活习惯，将人体生物钟调至最佳状态; 3. 家人共用，用共同的语言互相提醒，彻底改变家人顽固的不良生活习惯; 4. 孝敬服务长辈，让老人轻松享受“十二时辰养生法”，科学养生。 5. 调节女性内分泌系统，对养生、美容、瘦身、延缓衰老，意义非凡; 6. 植入广告，馈赠客户，置于对方案头，时时提醒对方，效果直接持久。可以造福老人，造福全家，造福全社会。

孝敬老人，老人要科学养生，延年益寿，从您家的钟开始。

养生根本在于平衡

其一.生命在于运动，还是生命在于静止?爱动的，爱静的，都有长寿的。那么，究竟是爱动好，还是爱静好?怎么样对健康更有利呢?其实，中医历来不是片面强调某一方面因素的，而是强调动静结合，阴阳平衡。

其二.《吕氏春秋》中说：“凡养生，莫若知本，知本则疾无由至矣。”就是说凡是要追求养生延寿的人，都必须熟知养生的根本措施和方法，那么疾病就不会侵犯身体了。中医认为，养生就是要平衡人体阴阳，保持人体精、气、神的协调。

其三《黄帝内经》说：“人以天地之气生，四时之法成。”古人认为，人的生活、生存依赖于自然环境，人体随着大自然生、长、化、收、藏的自然规律变化，也进行着不断的调整。天地的气化是人所无法取代的，四时寒热的更替和运行，任何人也不能违背。养生就是要力求做到保持经络的通畅运行、气血的从容和顺、脏腑功能的协调统一;使虚损不足者恢复正常，最后变得和正常人的体质功能一样。

综上所诉养生的最高境界为动静结合，谨慎守护人体阴阳的平衡，如此形体才充实。

阴道流血有可能是不孕

疾病养生之阴道流血

阴道出血历来都不是什么好事儿。这种情况下的阴道出血典型表现为出血为量少、点滴状、色暗红，持续性或间歇性少数病人，有似月经量的出血，有的患者无阴道流血。遇到这种情况，应该及时到医院检查，并做好疾病养生的工作。

女人养生之月经紊乱

月经不调是女人的常见病。月经提早或延迟;经量过多、过少;经期明显延长。月经紊乱多与内分泌失调、黄体功能不全，以及子宫内膜炎症有关系。经量改变：经量过多、过少;经期延长：常见于黄体功能不全，及子宫内膜炎症。出现这种情况时，女性朋友要做好女人养生的工作。

女人养生之白带异常

当你的白带出现异常的时候，就应该引起足够重视了。不孕不育的征兆有阴道炎、宫颈炎(宫颈糜烂)、子宫内膜炎、附件炎、盆腔炎及各种性传播疾病存在时，会出现白带增多、色黄、有气味、呈豆腐渣样或水样，或伴外阴痒、痛等，而这些疾病，又都可不同程度地影响受孕。

疾病养生之溢乳

你知道不孕不育患者前期会出现什么表现?非哺乳期乳房自行，或挤压后有乳汁溢出，多提示有下丘脑功能不全、垂体肿瘤，泌乳素瘤或，原发性甲状腺功能低下、慢性肾功能衰竭等疾病，也可以由避孕药，及利血平等降压药引起。溢乳常常合并闭经导致不孕。

养生提醒：女性不孕对症治疗

养生网专家提醒：不孕病因150多种，必须找到病因对因治疗才能治好，根据不同疾病选择不同治疗措施和助孕技术，才能事半功倍!只有对病因进行精确的诊断后，选择适当的治疗措施，才能获得满意结果。

男人春季吃葱有什么好处

春天这个季节是很多男人们身体出现毛病的季节，所以在春天男人们更是应该做好养生的工作，养生就要从平时的饮食来做起了，那么你知道哪些食物对于男性的养生有好处有帮助吗?男人春季养生吃葱可补充维C。下面就让我们一起来看看葱对男人养生的好处吧。

春季吃葱可补维C

葱中的维生素C含量比苹果高10倍，比柑橘高2倍。葱还含有葱蒜辣素，有较强的杀菌之作用。

温馨提示：大蒜250克，葱白500克，切碎加水2000毫升煎煮，日服3次，每次一茶杯，可预防流感;若是胃痛、胃酸过多，消化不良的人可将大葱头4个捣烂，调入红糖200克，连服数日有效。

如何预防中风

1.预防中风的健康教育，最好从青少年抓起。平衡饮食，减少营养过剩，可使肥胖减少，糖尿病减少，高脂血症减少;心理健康，心理健康教育，志意和调，志闭而少欲，心安而不惧;起居有节，规避虚邪贼风，则气血调和，脏腑安和;不妄劳作则无乖舛之气，颓伤之体;养生有道，养生则护持天真，颐养真元，使邪崇不生。

2.公共卫生监督，提醒警示人群。群防群治，将预防中风的监测提示设为建设小康社会的健康目标，使人类的第一杀手--中风得以最大限度的降低发生人群。

3.医学干预，中医药预防中风有可行之术，中医药的诸凡延寿之术都有益于预防中风。如气功之形神双修，性命双修，食养延寿术，体育强身术，如五禽戏、八段锦、太极拳。

随着家庭医生的逐步普及，有条件者建立个人健康保健档案，预防中风个案实施干预，如在冬春二季，因人而异制定食疗方案，制定个性化的中医保健调摄方案，使预防中风防患于未然的古圣先贤之理想。在社会进步的今天真正落实在中华民族的群防群治之中，未病先防之风气遍开神州大地。

神农本草经，上品一百二十味，为养生延寿之品，如首乌、地黄、灵芝。中医药学的延寿保健有丰富的有待于挖掘的宝藏。古为今用，为预防中风提供资讯。