正确缩阴要注意什么
正确缩阴要注意什么
1什么手术都有风险，一是：这种手术在国内还不成熟，二是：因为女人的私处生理位置非常特殊，在术后很容易感染，所以在做缩阴手术之前要慎重考虑该不该做这个缩阴手术。
2 在做运动时一定要适量，不要想快速达到你想要的效果加大运动量，这样既不能达到你想要的效果，很有效果会起到反作用，适量而行，运动要长期坚持，才能达到你想要的效果。
3 用很多人不知怎么样处理阴道松弛问题，有很多的人采取了极端的方式，一致导致终身禁欲的危害。发现有阴道松弛，也不必过于着急，更不要自暴自弃。很多问题不是你一个人就能解决的，同他谈心，使你不在孤独。同时，要正确看待阴道松弛，调整自己的心态，切记不要盲目选择缩阴方法!你可以试试看舒美 茵的，让你远离尴尬境地!只要是事情，总要解决的办法，用你的热心，温暖他冷漠的心。
阴道松弛选择正确的缩阴方法
正确的缩阴方法——练习骨盆运动
女人半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
正确的缩阴方法——练习展腿运动
女人运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。女人坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。然后提臀，左腿外展，略伸直;再次放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。
正确的缩阴方法——做立式锻炼
女人站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提。
正确的缩阴方法——床边卧式锻炼
女人靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手扶住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，每天一回，可让阴道紧一些。
正确的缩阴方法——练习仰卧按摩
女人仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。
正确的缩阴方法——如厕缩阴运动
在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获......
正确的缩阴方法——提肛运动
这是最简单有效的锻炼盆底肌的动作。盆底肌肉能控制尿液的流动，保持盆腔器官处于正确的位置。通过这项锻炼，使女性的阴道会更加紧实，更容易获得高潮。
正确的缩阴方法——凯格尔运动
凯格尔运动是一种随时随地都可进行的简单锻炼，这个运动的核心是重复缩放部分的骨盆底肌群，来增强这些肌群的力量，从而使之更好地支撑子宫、双附件、膀胱、小肠及直肠等盆腔器官，可以改善产后尿失禁，还能增强“那里”的“吸力”。
1.不用拘泥于姿势和地点凯格尔运动随时随地都可以做，但作为初学者，平躺着会比较容易。当你越来越熟练，不论是坐在办公桌前，还是躺在家里的沙发上，都可以不动声色地开始锻炼。坚持当成每天的必修课，会更快地观察到效果。
2.循序渐进地坚持
最初可以尝试坚持收缩肌群5秒，再放松5秒，重复4~5次，之后逐渐延长至收缩10再放松10秒，重复10次以上，每日三组，至少坚持8周以上。
3.集中注意力
把注意力集中在收缩骨盆底肌群上。不要同时收缩腹部、大腿或臀部，也不要憋气。注意,不要长期通过暂停排尿来进行锻炼，这可能会增加尿路感染的风险。
很多因素都会导致骨盆底肌群不堪重负、力量变薄弱，包括怀孕、生产(包括顺产、剖宫产)、盆腔手术、自然衰老、大便过分用力、长期慢性咳嗽和超重。
女人缩阴的注意事项
一、缩阴产品虽是修复受损阴道的最佳选择，但是别盲目选择。
随着女人对于怎么紧致下面?的关注，对于缩阴产品的需求也在不断增加。有需求就有供给。当今缩阴市场中的缩阴产品多不胜数，如果盲目选择，九成以上的女人都会缩阴失败。所以建议大家选择缩阴产品过程中一定要多了解产品的口碑好坏，这样才能够找对真的能缩阴的产品。
小编曾经针对哪一种缩阴产品能够紧致下面进行过一些调查，结果发现，不少成功缩阴的女人都是推荐的绿色缩阴品牌千黛斯。它是一款外用的绿色缩阴产品，安全性有保证，即便是哺乳期的产后妈妈也可以用来解决怎么紧致下面问题。
另外，小编还从千黛斯官网了解到千黛斯自问世结合女性生殖特点独创了科学缩阴原理“养护结合”。一方面通过天然植物精华激活阴道细胞活性，修复阴道受损组织，恢复阴道弹性，重现阴道紧致，另一方面清除体内的病菌，有效的降低了妇科疾病的发生几率，令松弛的阴道重现紧致、水润、粉嫩完美健康态。
二、缩阴运动虽然可以提升阴道收缩能力，但并非做的越多越好。
缩阴运动和上述提到的缩阴产品相比，不用花钱就可以缩阴，自然也是女人缩阴的最好选择。不过一些女人不了解运动缩阴的正确做法，而盲目的认为只要增加运动缩阴的时间，就能够达到更好的缩阴效果，殊不知，这样做很容易适得其反。
比如选择憋尿运动的女人。如果憋尿时间过长，不但不会紧致下面，反而还会导致泌尿系统疾病。比如选择卧式缩阴运动，如果在运动过程中，双腿的运动频率过快，那么也会导致腰腿酸疼的后遗症。所以针对运动缩阴，大家不能盲目做。如果不清楚可关注私护专家V信/Q号: 721013081了解更多缩阴办法。
三、缺乏耐心和时间，想要完成紧致下面的目标几乎是不可能的。
不管是选择缩阴产品千黛斯紧致下面，还是通过运动紧致下面，都需要一定的时间，如果缺乏耐心，三天打鱼两天晒网，无异于做无用功。
据很多成功缩阴的女人反映，其实只要清楚了怎么紧致下面的正确缩阴方法，保持耐心，变紧也不是难事。就比如千黛斯的使用者，大多都表示一般使用一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化，待彻底恢复紧致之后不会反弹。如此的作用，怎能不值得花费一些精力和时间坚持呢?
缩阴术的传统方法
缩阴要锻炼，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就进行锻炼。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松弛就可以不药而愈了。国外的“中断排尿”训练也可以提高阴道周围肌肉张力的。方法是小便时进行排尿中断锻炼，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿，如此反复，经过一段时间的锻炼后，阴道周围肌肉张力提高，阴道有望恢复到产前状态。
阴茎萎缩如何正确治疗
问题： 我的阴茎萎缩了，该怎样正确治疗,以前我的阴茎没有勃起时是7到8厘米左右，勃起时是13左右，可现在没勃起时才4到5厘米左右，勃起时才11到12厘米左右性生活时间也短，(以前经常手淫，现在又经常过性生活)该这样正确治疗啊 !要吃什么药吗?忘专家给个治疗的答案!~……
答复1: 寒冷和精神紧张容易导致阴茎缩短,跟测量方法有关。不用太在意，只要性生活满意就可以。不需要吃药。
答复2: 2分钟及以上,抽动15次以上就属正常，不是早泄 有的是初次性生活没有经验心情激动不懂技巧的缘故早泄是指男子在阴茎勃起后，未进入阴道或刚刚进入而尚未抽动时便已射精，阴茎也自然随之疲软并进入不应期的现象。
早泄的排除或延长法有几: 1,一定要有一个好心情 2,有条件时,在性生活前自己先手淫1次 3,适当吃点酒 4,改变性交体位,延时安全套 5,采用动停结合，生殖器动停挤捏术 6,经常参加锻炼 7,平时增加营养.多吃壮阳食物：壮阳食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等;此外含锌食物如牡顿、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等，含精氨酸食物如山药、银杏、冻豆腐、鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼等，都有助于提高性功能,不忌口. 8,吃三肾丸17元左右一盒。可6盒1疗程。一般1到2疗程、益肾灵颗粒,金锁固精丸等调理
正确的缩阴运动方法
女性阴道松弛，哪些情况应该锻炼：
压力性尿失禁：
打喷嚏、大笑或者咳嗽的时候出现漏尿;
尿失禁：
尿急的时候，无法自我控制，大量尿液不自主流出;
大便失禁：
又叫肛门失禁，也包括不能控制气体排出的情况。
孕期和产后妇女都适合做凯格尔运动，这两类也是出现尿失禁的高危人群。
如何正确进行缩阴运动呢?
正确的缩阴运动方法——练习骨盆运动
女人半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
正确的缩阴运动方法——练习展腿运动
女人运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。女人坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。然后提臀，左腿外展，略伸直;再次放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。
缩阴要注意哪些呢
我们先来看看阴道松弛的危害有哪些吧，你就会知道女人缩阴的好处有哪些了。
阴道松弛的危害：降低性生活质量
男性在过性生活时十分在意紧握感，而女性则更重视容纳感，一旦阴道松弛，这两种感觉都会变差，影响夫妻性生活的质量。
阴道松弛的危害：易细菌感染
阴道松弛后容易发生感染，尤其是阴道松弛会使得阴道壁不能紧贴，阴道经常处于开口状态，就很容易发生细菌感染。
阴道松弛的危害：造成尿失禁
阴道松弛容易造成女性应力性尿失禁，一般四五十岁的女性易患此病。由于阴道前壁膨出，或者膀胱膨出，当膀胱充盈、大笑或者大喊时腹压增高，就可能引发尿失禁。
阴道松弛的危害：导致妇科病
阴道松弛，一些妇科病相继而至。阴道松弛后轻易发生感染，尤其是阴道松弛会使得阴道壁不能紧贴，阴道经常处于启齿状态，就很轻易发生细菌感染。
阴道松弛的危害：使容颜衰老
女人的容颜开始变老。阴道松弛会导致女性早衰，失去往日的色泽。据统计，80%的产后妇女和90%的30岁以上妇女，都会有不同程度的阴道松弛。宽大、干涩、痛苦悲伤、情趣低下，甚至阴吹、漏尿!
看了这么多阴道松弛的危害，那你现在肯定想知道怎么样才能让自己的阴道变的紧致有弹性了。女人缩阴的好处有哪些?那么都有哪些缩阴方法呢?缩阴球、缩阴丹、缩阴棒、缩阴手术以及当今比较火热的缩阴凝胶都是市面上经常宣传的。但是要说到效果，估计只有缩阴凝胶是最有效的了。既然选择了缩阴凝胶，在选择上就要小心谨慎，必须选择到健康、安全、自然、效果好的缩阴产品，这些特点，这也是千黛斯绿色缩阴才能做到的。
女人缩阴的好处有哪些?缩阴产品千黛斯四大优势：
绿色缩阴配方：采用史书有记载，并经科学验证有助女性缩阴的纯中药配方，由蛇床子、黄柏、蜂胶、芦荟等数十种中草药配制而成。
纳米缩阴技术：借鉴韩国私密养护技术，结合东方女性的生殖特点，运用超临界纳米萃取技术，精确提取中药中的有效成分。
凝胶剂用药方式：采用深入阴道内的给药方式，直接作用于患处，乳状凝胶制剂，能使药物迅速弥漫，作用持久，且不会对局部粘膜产生刺激。
PH值5.2配制：保持阴道内*弱酸性环境，成分严格控制5.2PH值(这是同类产品中测试最理想的)。
女人缩阴的好处有哪些?女性缩阴要注意的一些常识:
1.例假期间，要用温水勤洗外阴，勤换卫生巾，以免血渍成为细菌的培养基。整包卫生巾*放在微波炉内加热1~2分钟，可起消毒灭菌作用，对女性缩阴也有利。
2.平时不用护垫，以免增加磨擦及刺激外阴部皮肤，致使局部湿热积聚，引起外阴炎症。 可见，只要女性保持私密处的清洁与卫生，并给它贴心的呵护，回报给你的也将是一个完美紧致的私密处。
缩阴哑铃正确使用方法
缩阴哑铃正确使用方法
生过两个宝宝、性生活史超过10年的女性，阴道松弛严重，越适合尺寸较大的阴道哑铃，这样保证球体不会滑落，锻炼起来也更舒适。正确使用方法如下：
1.使用前，用温水和杀菌香皂把阴道哑铃清洗干净。
2.在球体尾端涂少许润滑液，身子平躺，深呼吸放轻松，慢慢地将其放入阴道，若有困难，可轻抬臀部再放，或抬起一条腿，以站立的姿势放入。底部的球应与体外保持至少3厘米的距离，此外，拉线需始终留在外面，方便取出。
3.放入后，建议去散步、慢跑，不要坐卧。
4.首次锻炼，建议15分钟，以后每天增加3分钟，直到增至30分钟。需每天坚持使用，至少连续使用3个月。3个月后，根据效果再决定是否继续。其实很大一部分人都坚持不下去，她们中更多的人会选择雀仕瑾这个产品，这是一款绿色健康的紧致精华，能彻底解决女性阴道松弛的问题。
雀仕瑾专注缩阴20年，其独有的修复型胶原蛋白及透明质酸通过渗、排、修、紧四步，四维立体，深层排毒，彻底修复阴道内壁弹性纤维层，令你的私处粉嫩如初,带给您革命性的的紧致体验!更多私护资讯请添加微信/qq：2783989795 。
5. 使用完毕后，请用温水与杀菌香皂清洗，清洗后用柔软布擦干或阴凉处风干。再用柔软布包裹或放入收纳盒中，防尘、避免阳光直射。
缩阴哑铃效果怎么样?女性私处脆弱敏感，更需要您的精心呵护。雀仕瑾—一款会呼吸的紧致凝胶，精选天然草本植物精华，因为自然的，才是温和的，近20种植物成分，相辅相成，协同养护。因为丰富的，才能多维滋养;为女性私处提供天然养护，彻底根除阴道松弛，消灭阴道炎症。因为持久的，才能安心使用;一次使用，永不复发，让您免了后顾之忧。
行业信息数据显示，雀仕瑾不含有任何人工激素及违禁成分! 近20年来，雀仕瑾被众多媒体及广大网友评为“中国网络热销女性私护产品前三甲”，2012年9月，根据艾瑞网行业信息数据显示，私处护理，越来越多的人选择雀仕瑾。
缩阴哑铃效果怎么样?生活中一些小细节也可以帮我我们快速缩阴：
首先注意营养，荤素搭配，不能吃生冷、辛辣、油腻的食物。多吃蔬菜和水果，可以预防便秘，水果最好是吃新鲜的，蔬菜尽量不要吃凉性的。为了让恶露更好的排出，可以喝益母草红糖水或者吃生化丸。排清私处阴毒对于改善阴道松弛状况有很大帮助，亲们不妨试着做一下。
正确的缩阴运动方法是什么
如何正确进行缩阴运动呢?
正确的缩阴运动方法——练习骨盆运动
女人半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
正确的缩阴运动方法——练习展腿运动
女人运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。女人坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。然后提臀，左腿外展，略伸直;再次放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。
正确的缩阴运动方法——做立式锻炼
女人站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提。
正确的缩阴运动方法——床边卧式锻炼
女人靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手扶住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，每天一回，可让阴道紧一些。
正确的缩阴运动方法——练习仰卧按摩
女人仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。
正确的缩阴运动方法——如厕缩阴运动
在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。
正确的缩阴运动方法——提肛运动
这是最简单有效的锻炼盆底肌的动作。盆底肌肉能控制尿液的流动，保持盆腔器官处于正确的位置。通过这项锻炼，使女性的阴道会更加紧实，更容易获得高潮。
正确的缩阴运动方法——凯格尔运动
凯格尔运动是一种随时随地都可进行的简单锻炼，这个运动的核心是重复缩放部分的骨盆底肌群，来增强这些肌群的力量，从而使之更好地支撑子宫、双附件、膀胱、小肠及直肠等盆腔器官，可以改善产后尿失禁，还能增强“那里”的“吸力”。
1.不用拘泥于姿势和地点
凯格尔运动随时随地都可以做，但作为初学者，平躺着会比较容易。当你越来越熟练，不论是坐在办公桌前，还是躺在家里的沙发上，都可以不动声色地开始锻炼。坚持当成每天的必修课，会更快地观察到效果。
2.循序渐进地坚持
最初可以尝试坚持收缩肌群5秒，再放松5秒，重复4~5次，之后逐渐延长至收缩10再放松10秒，重复10次以上，每日三组，至少坚持8周以上。
3.集中注意力
把注意力集中在收缩骨盆底肌群上。不要同时收缩腹部、大腿或臀部，也不要憋气。注意，不要长期通过暂停排尿来进行锻炼，这可能会增加尿路感染的风险。
很多因素都会导致骨盆底肌群不堪重负、力量变薄弱，包括怀孕、生产(包括顺产、剖宫产)、盆腔手术、自然衰老、大便过分用力、长期慢性咳嗽和超重。
阴道松弛选择正确的缩阴方法
阴道松弛锻炼试试，经常锻炼不仅能保持苗条，还能有效改善人们在床上的表现。美国洛杉矶注册医生和婚姻关系专家珍妮特·雷蒙德博士指出，锻炼可以增强身体的力量、柔韧性和耐力，不仅会给伴侣留下深刻印象，还有助于你达到性高潮。
女性阴道松弛，哪些情况应该锻炼：
压力性尿失禁：打喷嚏、大笑或者咳嗽的时候出现漏尿;
尿失禁：尿急的时候，无法自我控制，大量尿液不自主流出;
大便失禁：又叫肛门失禁，也包括不能控制气体排出的情况。
孕期和产后妇女都适合做凯格尔运动，这两类也是出现尿失禁的高危人群。
如何正确进行缩阴运动呢?
正确的缩阴方法——练习骨盆运动
女人半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
正确的缩阴方法——练习展腿运动
女人运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。女人坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。然后提臀，左腿外展，略伸直;再次放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。
正确的缩阴方法——做立式锻炼
女人站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提。
正确的缩阴方法——床边卧式锻炼
女人靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手扶住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，每天一回，可让阴道紧一些。
正确的缩阴方法——练习仰卧按摩
女人仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。
正确的缩阴方法——如厕缩阴运动
在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获......
正确的缩阴方法——提肛运动
这是最简单有效的锻炼盆底肌的动作。盆底肌肉能控制尿液的流动，保持盆腔器官处于正确的位置。通过这项锻炼，使女性的阴道会更加紧实，更容易获得高潮。
正确的缩阴方法——凯格尔运动
凯格尔运动是一种随时随地都可进行的简单锻炼，这个运动的核心是重复缩放部分的骨盆底肌群，来增强这些肌群的力量，从而使之更好地支撑子宫、双附件、膀胱、小肠及直肠等盆腔器官，可以改善产后尿失禁，还能增强“那里”的“吸力”。
1.不用拘泥于姿势和地点凯格尔运动随时随地都可以做，但作为初学者，平躺着会比较容易。当你越来越熟练，不论是坐在办公桌前，还是躺在家里的沙发上，都可以不动声色地开始锻炼。坚持当成每天的必修课，会更快地观察到效果。
2.循序渐进地坚持
最初可以尝试坚持收缩肌群5秒，再放松5秒，重复4~5次，之后逐渐延长至收缩10再放松10秒，重复10次以上，每日三组，至少坚持8周以上。
3.集中注意力
把注意力集中在收缩骨盆底肌群上。不要同时收缩腹部、大腿或臀部，也不要憋气。注意,不要长期通过暂停排尿来进行锻炼，这可能会增加尿路感染的风险。
很多因素都会导致骨盆底肌群不堪重负、力量变薄弱，包括怀孕、生产(包括顺产、剖宫产)、盆腔手术、自然衰老、大便过分用力、长期慢性咳嗽和超重。
什么运动缩阴效果好 注意事项
1、仰卧起坐对于盆底肌的训练效果有限，想要好的缩阴效果，建议还是采取提肛运动、凯格尔运动等方式来锻炼盆底肌。
2、女性在做仰卧起坐的时候一开始不要做的太多，循序渐进的增强强度，并且注意每一个动作一定要做到位，以免因动作不标准而产生伤害。
3、如果是在产后要做仰卧起坐来缩阴，要注意不可马上进行，要等身体完全恢复了之后再开始。
女人缩阴要小心误区
误区1、缩阴速度越快越快
阴道松弛的女人都希望马上变紧，所以盲目的追求速效缩阴的产品，或者是看好效果立竿见影的阴道紧缩术，其实这些都存在一定的弊端。
根据调查所谓的速效缩阴产品要么是虚假宣传，要么添加激素成分，容易出现反弹，还有副作用，而阴道紧缩术，虽然见效快，但风险性也高，如今手术缩阴失败的女人不在少数。
所以，小编不建议大家盲目的追求缩阴速度，要知道每一个女人阴道松弛程度不同，恢复时间势必也是不同的。
误区2、缩阴运动做了没用
缩阴运动作为一种比较常见的缩阴方式，采用的女人也不少，不过有一些女人认为运动缩阴做了没用，这是一种错误的看法。虽然缩阴运动见效缓慢，但是长期坚持，还是有效果的。
曾经有专家提出产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80%以上。所以不能说运动缩阴没用。
如果能够在阴道松弛不严重时坚持运动缩阴，不但可以缓解阴道松弛程度，促进阴道紧缩，还可以提升性生活质量呢!如果松弛严重也可以配合千黛斯之类的缩阴产品，恢复阴道紧致也不难。
产后缩阴要注意什么
一般妇产科医生多建议产后妈妈如果产道没有损坏,当天就可以锻炼,如果产道有侧切或者撕裂,等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼,这样至少也要一个月左右。当然如果产后妈妈本身身体素质可以,也可以提前进行锻炼。不过最好不要提前太多时间,如果是轻微运动,则是可以进行的。
剖腹产之后做缩阴运动和顺产缩阴的时间是不一样的。因为剖腹产还需要一个刀口的恢复时间。一般情况下,表皮的伤口在术后一周之内可以拆线,但完全恢复的话就要一个月左右。期间若护理不得当会出现发炎的情况,想要完成恢复的话就需要更长的时间。也就意味着产后做缩阴运动的时间需要推迟。
产后缩阴要注意什么
阴道松弛是女性随着年龄增长而出现的一种生理状况。顺产胎儿是经过阴道娩出,阴道扩张明显,肌肉和处女膜痕受到彻底破坏,弹性明显下降。另外因为妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸,为宝宝的出生做好产道准备。所以即使进行不选择顺产而选择剖腹产阴道也会有松弛现象。
由于阴道是敏感而脆弱的器官,尤其是产后妈妈处在哺乳期,为了不影响孩子的健康又能及时有效的解决阴道松弛的问题,最好还是选择外用的,纯植物型的安全性高的缩阴产品才行。直接作用于阴道部位,不影响性生活质量。
阴道松弛选择正确的缩阴方法
阴道松弛锻炼试试，经常锻炼不仅能保持苗条，还能有效改善人们在床上的表现。美国洛杉矶注册医生和婚姻关系专家珍妮特·雷蒙德博士指出，锻炼可以增强身体的力量、柔韧性和耐力，不仅会给伴侣留下深刻印象，还有助于你达到性高潮。
女性阴道松弛，哪些情况应该锻炼：
压力性尿失禁：打喷嚏、大笑或者咳嗽的时候出现漏尿;
尿失禁：尿急的时候，无法自我控制，大量尿液不自主流出;
大便失禁：又叫肛门失禁，也包括不能控制气体排出的情况。
孕期和产后妇女都适合做凯格尔运动，这两类也是出现尿失禁的高危人群。
正确的缩阴方法——练习骨盆运动
女人半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
正确的缩阴方法——练习展腿运动
女人运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。女人坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。然后提臀，左腿外展，略伸直;再次放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。
正确的缩阴方法——做立式锻炼
女人站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提。
正确的缩阴方法——床边卧式锻炼
女人靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手扶住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，每天一回，可让阴道紧一些。
女人仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。
正确的缩阴方法——如厕缩阴运动
在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获......
正确的缩阴方法——提肛运动
这是最简单有效的锻炼盆底肌的动作。盆底肌肉能控制尿液的流动，保持盆腔器官处于正确的位置。通过这项锻炼，使女性的阴道会更加紧实，更容易获得高潮。
正确的缩阴方法——凯格尔运动
凯格尔运动是一种随时随地都可进行的简单锻炼，这个运动的核心是重复缩放部分的骨盆底肌群，来增强这些肌群的力量，从而使之更好地支撑子宫、双附件、膀胱、小肠及直肠等盆腔器官，可以改善产后尿失禁，还能增强“那里”的“吸力”。
1.不用拘泥于姿势和地点凯格尔运动随时随地都可以做，但作为初学者，平躺着会比较容易。当你越来越熟练，不论是坐在办公桌前，还是躺在家里的沙发上，都可以不动声色地开始锻炼。坚持当成每天的必修课，会更快地观察到效果。
2.循序渐进地坚持
最初可以尝试坚持收缩肌群5秒，再放松5秒，重复4~5次，之后逐渐延长至收缩10再放松10秒，重复10次以上，每日三组，至少坚持8周以上。
3.集中注意力
把注意力集中在收缩骨盆底肌群上。不要同时收缩腹部、大腿或臀部，也不要憋气。注意,不要长期通过暂停排尿来进行锻炼，这可能会增加尿路感染的风险。
很多因素都会导致骨盆底肌群不堪重负、力量变薄弱，包括怀孕、生产(包括顺产、剖宫产)、盆腔手术、自然衰老、大便过分用力、长期慢性咳嗽和超重。
阴道松弛正确的缩阴方法松弛的阴道有好多褶皱，褶皱里深藏了许多垃圾、病菌、毒素、死皮细胞，这些深层阴毒垃圾，是炎症复发的温床。所以不要觉得松紧只为男人。小事不重视，大事愁死你!千黛斯缩阴给你意想不到的惊喜!
千黛斯纳米技术提取在阴道迅速释放，直接作用于阴道壁细胞，促进纤维蛋白快速生成，重新“编制”弹性纤维网，提拉收紧阴道“褶皱”提高紧握度;纯天然植物精华修复受损阴道壁创面，提高阴道壁50-70%的紧致和弹性;同时调节阴道内酸碱PH平衡，修复紊乱的阴道微生态环境，促进阴道微循环良性循环，自净系统重新正常工作，减少细菌、毒素感染几率，常见的炎症很少发生。
因此，一些在做缩阴运动锻炼的女性也可以试试相关缩阴产品，千黛斯这款产品的效果好安全，肯定在使用了之后能够带来的效果也格外的不同，不少的人在使用当中也使得了身体问题得到了调理，而在夫妻的性生活当中和谐程度也更好了，所以一款产品选对了，解决的可是大量的问题。以上就是给大家介绍的女人多做运动让性福更紧实，希望对大家有所帮助，这里也仅是提供一个参考，祝您身体健康!
阴道松弛选择正确的缩阴方法
女性阴道松弛，哪些情况应该锻炼：
压力性尿失禁：打喷嚏、大笑或者咳嗽的时候出现漏尿;
尿失禁：尿急的时候，无法自我控制，大量尿液不自主流出;
大便失禁：又叫肛门失禁，也包括不能控制气体排出的情况。
孕期和产后妇女都适合做凯格尔运动，这两类也是出现尿失禁的高危人群。
如何正确进行缩阴运动呢?
正确的缩阴方法——练习骨盆运动
女人半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
正确的缩阴方法——练习展腿运动
女人运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。女人坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。然后提臀，左腿外展，略伸直;再次放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。