胃下垂应每天练练仰卧起坐
胃下垂应每天练练仰卧起坐
胃下垂是指直立位时胃的大弯抵达盆腔，而小弯弧线的最低点降至髂嵴连线以下的位置。轻者可无明显症状。严重下垂者可伴有胃肠动力低下的表现，如上腹部不适、易饱胀、厌食、恶心、嗳气及便秘等。
患者的上腹部不适多于餐后、长期站立和劳累后加重，有时感到隐痛。下垂的胃排空常较缓慢，故会出现胃潴留和继发性胃炎的症状。另外，少数人可出现眩晕、心悸、站立性低血压和昏厥等症状。患者站立时上腹部可扪及明显的腹主动脉搏动。上腹部压痛点可因不同体位而变动。常可同时发现肾、肝和结肠、子宫等其他内脏下垂。
多见于瘦弱者
胃下垂常见于瘦长体型者、曾生过多于一个孩子的妇女、多次腹部手术而伴腹肌张力消失者，尤多见于消耗性疾病和进行性消瘦者。
中医学认为，胃下垂的发生，多因长期饮食失节，或劳倦过度，致脾胃虚弱，中气下陷，升降失常所致。
胃下垂的诊断主要依靠X线检查。进钡餐后可见胃呈鱼钩形，上端细长，下端则显著膨大，胃排空缓慢，可伴有钡剂滞留现象。B超检查也有助诊断。
主要采用内科治疗
胃下垂的治疗主要有手术和内科治疗两种。胃固定术的效果不佳，如折叠缝合以缩短胃的小网膜，或将肝圆韧带穿过胃肌层而悬吊固定在前腹壁上，现多已废弃不用。
目前，主要采用内科对症治疗。少食多餐，食后平卧片刻，保证每日摄入足够的热量和营养品。加强腹部肌肉的锻炼，以增强腹肌张力。症状明显者，可放置胃托。
中医治胃下垂注重益气健脾
中医药治疗有明显优势，常采用益气、健脾、升提等方法治疗。当然，由于本病早期症状不明显，待患者就医时往往已不局限于气虚下陷，而常伴有气滞、血淤、痰饮等，出现虚实夹杂的复杂情况。医生应分析病情，有的放矢地进行治疗，才可取得最好疗效。
补中益气丸是治疗胃下垂的首选方药，主要由黄芪、党参、炙甘草、白术升麻、柴胡等组成，具有补中益气，升阳举陷的功效，可用于胃下垂、子宫脱垂、脱肛以及其他脏器的下垂。对脾胃虚弱所致的体倦乏力、食少腹胀、久泻等也有较好疗效。
如果病情虚实夹杂，需在本方的基础上酌加祛邪药。气虚夹气滞者，可用枳壳加白术。枳壳有理气作用，现代药理研究证实其尚可增强平滑肌的张力，用于有气滞的胃下垂最为合适。兼水饮者，可加用苓桂术甘汤，以温阳健脾化饮。
而由于清气不升，浊气不降出现便秘者，治疗时应当通腑泄浊，补气升陷，选用既能补气又能通便的白术最为适宜，不得用大黄之苦寒，以免加重中虚气陷。
饭后不宜久站，每天练练仰卧起坐
除了积极用药治疗外，患者在日常生活中应注意：
1. 由于患者多数体质虚弱，治疗要从改善身体素质着手。平时要积极参加体育锻炼，运动量由小到大。太极拳锻炼对本病也有较好效果。
2. 避免暴饮暴食。选用食品应富营养、易消化，高能量、高蛋白、高脂肪食品适当多于蔬菜水果，以增加腹部脂肪积累。严重者可减少食量，但要增加餐次以减轻胃的负担。
3. 饭后不宜久站和剧烈跳动，较重者可半平卧半小时。
4. 每天仰卧起坐锻炼2～3次，每次10分钟。
仰卧起坐对胃下垂好吗 胃下垂能做仰卧起坐嘛
可以。
胃下垂的治疗通常主要以运动和饮食调节为主，适当的运动有利于病情的恢复，特别是在全身性运动的基础上，着重对腹肌进行锻炼，因此胃下垂是可以做针对腹部肌肉锻炼的仰卧起坐的，但是要注意由于每个人的体质以及胃下垂病情程度不一样，因此具体是否能做仰卧起坐，建议咨询医生后再进行。
男人的一生必须做好这四件事情
营养专家:多吃含锌食物
有数据调查,30~45岁的男性中,65%的人营养失衡.其中,相当一部分男性不知道自己对营养素有着独特的需求.大连医科大学附属二院营养科主任王兴国说:“对于男性来说,锌是一种最特别也最重要的营养素.”
在中国营养学会推荐的营养素摄入量中,男性应每天摄入锌15毫克,女性则为11.5毫克.“这是因为,锌是雄性激素合成的必需品,同时也负担着保护前列腺的重任.”王兴国说,体内的锌主要由粪便排泄,尿、汗、头发、皮肤等也会丢失一部分.一般来说,男性每天丢失1.4毫克,女性每天丢失1毫克.
目前,国外常用“苹果疗法”来治疗慢性前列腺炎,就是因为苹果中的锌,能改善慢性前列腺炎患者缺锌的情况.王兴国表示,如果男性味觉能力下降,鼻子周围变得油腻、发红、爱脱皮,很可能在提示缺锌了.含锌丰富的食物首推贝壳类,如牡蛎、蛤、蚝、蚌等,其中牡蛎是公认含锌最多的食物.另外,瘦肉、坚果、粗粮中的锌含量也不少.
运动专家:练练“仰卧起坐”
对男人来说,失去肌肉在一定程度上就相当于失去了生命之本.一项研究发现,男性到中年后,肌肉量大约会减少1/3.如果男性过了40岁,无法完成10个俯卧撑,或30秒内无法反复蹲起19次,就说明肌肉力量不足.
西安体育学院健康科学系教授苟波告诉记者,中年男性可以针对肩背上臂、腰腹部、下肢的肌肉分别锻炼,特别要重点“攻破”腰腹部.这是因为腹肌属于身体中的核心肌群,此处肌肉得到充分锻炼,可以有效增强身体的稳定性.也就是说,腹肌强的人,身体的整体体质就不会太差.在美国最流行的家庭健身法中,将仰卧起坐列为锻炼腰腹部肌肉最重要的动作之一,因为仰卧起坐能刺激腹部血液循环,从而更好地保护人体腹腔内的脏器.苟波表示,练仰卧起坐还能拉伸脊椎,锻炼背部肌肉,这对改善身姿能起到很好的作用.
在练习时首先要做对每一个姿势,并循序渐进.一般每次2~3组,每组8~12个.开始做动作时应注意,双肘触及或超过双膝,然后还原为仰卧,双肩胛触垫为完成1个.如果借用肘部撑垫的力量完成起坐,或双肘没有触及、超过双膝,则不能计数.另外,坐起来时,身体会不由自主地向某一个方向偏离,这样会让腹部肌肉锻炼得不均匀.因此,要尽量控制好仰卧起坐的方向,放慢速度并调整呼吸.
肚腩怎么减最快的速度 多做仰卧起坐腹部肌力训练
想要消除大肚腩，是有方法的！要消除腹部脂肪应该要多做腹部的肌力训练，例如勤练仰卧起坐，年轻人可以使用仰卧起坐的机器来辅助练习；对于年长者，则是只需做V字型仰卧起坐，就是进行仰卧起坐练习时，在头部起身45度时停住10-15秒即可。
胃下垂能做什么运动 仰卧起坐练习
两手伸向足部，起坐，手触脚尖。体强者可仰卧直角坐，体弱者可以抬头忘脚或拉绳起坐。此项联系可增强腹肌，每次锻炼3-5分钟。
仰卧起坐对胃下垂好吗 仰卧起坐防治胃下垂效果好吗
较好。
1、做仰卧起坐能非常有效地增强腹肌力量，使腹内压增高，原本松弛的肝胃韧带、膈胃韧带功能也会逐渐增强，从更富有弹性和韧性，可以提高人的腹壁肌力，形成一种生理性的“肌肉腹带”，从而支持内脏于正常位置的特殊作用，而达到缓解胃下垂的目的。
2、仰卧起坐主要是依靠腹肌的收缩力量起坐，能促进腹部血液循环，对锻炼腹肌，增强腹肌力量效果显著，尤其是锻炼了腹肌和韧带力量，从而更好的保护腹腔中的脏器，对于预防胃下垂是有帮助的。
3、做仰卧起坐能够提高新陈代谢，促进血液循环，刺激肠胃的蠕动，促进体内的毒素和废弃物的排出，对于提高身体素质，增强抵抗疾病的能力都有帮助，能为改善胃下垂病人虚弱的体质起到作用。
4、仰卧起坐锻炼能通过中枢神经系统的调节作用，增强胃肠消化吸收功能，使食欲增进，缓解胃下垂引起的腹胀、嗳气、便秘等症状。
防胃下垂的运动方法有哪些
胃下垂是一种生活中的常见病，其多发生于追求漂亮的女性朋友。专家介绍，近几年来，胃下垂已经成为胃部疾病中发病率最高的一种疾病，其病症的发生，使得越来越多的人遭受此病所带来的痛苦。那么，胃下垂应如何预防呢?下面，我们一起来了解一下。
预防胃下垂的五大方法
摆腿练习
仰卧，双腿并拢伸直并抬高约45度，先向左侧摆动，还原后再向右侧摆动，重复10次为1组。
抬腿练习
仰卧，双腿并拢伸直，抬高约45度，维持10秒钟，还原。重复进行，10次1组。
腹式呼吸练习
仰卧位，双手交叉置于腹部，体会呼吸时腹部的起伏运动，也可在腹部隆起时双手施加阻力，或在腹部放置沙袋，进行抵抗阻力的练习，增加训练效果。
仰卧起坐练习
仰卧位，两臂伸展过头或双手抱头，用力收腹，前屈身体尽量靠近大腿。10次1组。
侧卧弯腰练习
侧卧位，双下肢伸直，两手于头部两侧交叉抱头，努力使头和胸部抬离床面，还原后重复5—6次。然后换成另一方向侧卧位练习。
众所周知，适当的运动不仅有利于我们的身心健康，还能使我们增强自身免疫力，远离疾病困扰。以上是关于预防胃下垂的运动方法的简单介绍，希望能对您有帮助。最后，我们提醒您胃下垂的发生多与我们的日常饮食习惯不正确有关，因此，为了您的健康请不要减肥了。
胃下垂多练仰卧起坐
一、饭后不宜久站，每天练练仰卧起坐，就站会增加地心的引力，造成更严重的胃下垂，如果每天能够做仰卧起坐，会将腹部的肌肉练的更结实，也会增加胃部的胶原蛋白，增强胃部肌肉的韧性，缓解胃下垂。每天仰卧起坐锻炼2～3次，每次10分钟。
二、在胃下垂者的保健护理方面，除了积极用药治疗外，患者在日常生活中应注意：
1、由于患者多数体质虚弱，治疗要从改善身体素质着手。平时要积极参加体育锻炼，运动量由小到大。太极拳锻炼对本病也有较好效果。
2、避免暴饮暴食。选用食品应富营养、易消化，高能量、高蛋白、高脂肪食品适当多于蔬菜水果，以增加腹部脂肪积累。严重者可减少食量，但要增加餐次以减轻胃的负担。
老年人胃下垂体育疗法
治疗胃下垂的关键是增强体质，改善营养，加强对腹部肌肉的锻炼。胃下垂病人的体育锻炼应以气功和医疗体操为主。
老年人的胃下垂常因胃肠蠕动减弱，消化功能障碍，全身机能下降所引起，因此，也常伴有腹部胀闷、消化不良、便秘、消瘦、容易疲劳等症状。此时，随着全身机能水平的下降，腹部肌肉无力，腹腔韧带松驰，使胃离开原有的位置，下垂到腹腔下部，甚至进入盆腔。胃下垂之后，消化功能进一步减退，又加重了上述的一系列症状，形成一种恶性循环。
治疗胃下垂的关键是增强体质，改善营养，加强对腹部肌肉的锻炼。胃下垂病人的体育锻炼应以气功和医疗体操为主。另外，散步、慢跑、保健按摩、打太极拳等亦可配合进行。
气功可以改善全身症状，补脾胃元气之不足，同时通过膈肌的运动，促进胃肠蠕动，提高胃肠平滑肌的张力，使消化吸收功能增强，食欲增进。练气功可以躺在床上，以仰卧为主，练功时动作要柔和、轻缓肌肉放松，保持安静。
治疗胃下垂的医疗体操，以仰卧起坐运动疗效较好，其做法是：人从仰卧位坐起，双手不能借助其它物体，只凭腰腹部肌肉收缩拉起上体，双腿仍保持原位。坐起后，上体前倾，双手尽量能摸足尖，稍停顿。然后上身后仰，再慢慢还原成仰卧位。每次可连续做8次～10次，每天早晚各练习1次。初练者可以降低一些动作要求标准，也可请他人协助，如按住双腿，牵位双臂等以减少腹肌的用力。
胃下垂能治好吗
若患了胃下垂的患者要进行治疗。首先，患者要对自己有信心才能够正确有效的治疗该疾病，相信患者患有胃下垂是可以治好的。同时我们也要经常的预防，以免给你的生活上带来痛苦。
1、针刺疗法 :针刺时要特别注意斜刺的方向与深度 ,谨防刺入腹腔。针刺时或针刺后，多数患者有胃肠蠕动增强感。隔日一次 , 10次为一疗程 ,每个疗程之间休息一周。胃下垂患者平时应注意饮食和营养 ,选择易消化而富营养的食品 ,少量多餐 ,食后应有一段平躺休息时间。平时可用腹带和胃托来防止腹壁的松弛。
2、敷脐疗法 :中药敷脐治疗胃下垂 ,既简单方便 ,又效果好。其方法为 :取蓖麻子仁3克 ,五倍子 1. 5克 ,一同研成细粉 ,混匀后加水 ,制成形似荸荠状 ,上尖下圆的药团 ,大小可根据患者肚脐大小而定。将制好的药团对准肚脐孔塞上 ,脐孔外用风湿膏贴封 ,使其固定。
贴敷后 ,每天早中晚各一次用热水袋放在脐孔膏药上进行热敷。每次热敷 5- 10分钟 ,以感觉温热且不烫痛皮肤为度 ,一般 4天后取掉药团。贴敷以连续 3次为一疗程 ,休息一天后 ,可进行第二个疗程。注意 :热敷时腹部可出现较强的牵拉感 ,这是正常现象 ,患者不必惊慌 ,个别病人可出现过敏反应 ,应停止贴敷。
3、锻炼疗法 :积极有效的方法是经常参加各种体育锻炼 ,如仰卧起坐、伸懒腰、倒立、按摩腰腹部等 ,其中以仰卧起坐运动效果最佳 ,可以增强腹肌和韧带的力量。胃下垂患者每天坚持练习仰卧起坐 2- 3次 ,每次 5- 15分钟 , 3个月可初见成效。
老年人胃下垂怎么进行体育疗法
老年人胃下垂怎么进行体育疗法，体育疗法可以改善胃下垂症状吗，体育疗法有治疗胃下垂的作用吗，体育疗法有助于胃下垂的康复吗，那么，下面就来看看专家对老年人胃下垂怎么进行体育疗法的介绍，希望对大家有所帮助。
治疗胃下垂的关键是增强体质，改善营养，加强对腹部肌肉的锻炼。胃下垂病人的体育锻炼应以气功和医疗体操为主。
老年人的胃下垂常因胃肠蠕动减弱，消化功能障碍，全身机能下降所引起，因此，也常伴有腹部胀闷、消化不良、便秘、消瘦、容易疲劳等症状。此时，随着全身机能水平的下降，腹部肌肉无力，腹腔韧带松驰，使胃离开原有的位置，下垂到腹腔下部，甚至进入盆腔。胃下垂之后，消化功能进一步减退，又加重了上述的一系列症状，形成一种恶性循环。
治疗胃下垂的关键是增强体质，改善营养，加强对腹部肌肉的锻炼。胃下垂病人的体育锻炼应以气功和医疗体操为主。另外，散步、慢跑、保健按摩、打太极拳等亦可配合进行。
气功可以改善全身症状，补脾胃元气之不足，同时通过膈肌的运动，促进胃肠蠕动，提高胃肠平滑肌的张力，使消化吸收功能增强，食欲增进。练气功可以躺在床上，以仰卧为主，练功时动作要柔和、轻缓肌肉放松，保持安静。
治疗胃下垂的医疗体操，以仰卧起坐运动疗效较好，其做法是：人从仰卧位坐起，双手不能借助其它物体，只凭腰腹部肌肉收缩拉起上体，双腿仍保持原位。坐起后，上体前倾，双手尽量能摸足尖，稍停顿。然后上身后仰，再慢慢还原成仰卧位。每次可连续做8次～10次，每天早晚各练习1次。初练者可以降低一些动作要求标准，也可请他人协助，如按住双腿，牵位双臂等以减少腹肌的用力。