中医推荐面部按摩养生

中医推荐面部按摩养生

(1)浴面：两手搓热，或以温水温热后，手指并拢，平掌紧贴面部，作洗脸上下推擦动作，上至发际下至颌骨下缘。然后按揉面部各穴。

(2)擦鼻：用两手中指指腹推擦鼻之两侧，由攒竹至迎香。然后两手食指位于鼻根，用力挤压穴位，配合振法，再由鼻根向鼻翼两侧迎香滑动按揉。

(3)按抹捏鼻：两手指尖紧按迎香穴，边按边振动;然后揉鼻尖，并向鼻根部移动;再以拇、食二指面从鼻根部、鼻梁部向鼻翼部抹动;最后以拇、食二指捏鼻孔，一捏一放，每分钟60次左右。

(4)鸣天鼓：两手掌掩耳，食指叠于中指指背侧，再下滑使食指轻轻敲击枕部风池穴处，耳中可听到击鼓之声，名日“鸣天鼓”.然后以拇、食指或食指分别按揉耳门、听宫、听会等耳周穴位。

(5)振耳：用两手食指指面按压耳道，一按一放，快速振动，使耳道内产生振动。

(6)扯耳叩翳风：用拇、食二指捏紧耳垂或耳尖，一上一下拉扯，力量适中。然后以食指指尖叩击两侧翳风穴。

(7)捏耳揉穴：以拇食二指自耳垂起逐次捏揉全耳廓。然后拿一火柴棒，按压耳穴，由下而上逐次按揉，如有痛点或敏感点，则多按揉一会。

中医推荐乳腺增生的按摩

乳腺增生是指乳腺上皮和纤维组织增生，乳腺组织导管和乳小叶在结构上的退行性病变及进行性结缔组织的生长，其发病原因主要是由于内分泌激素失调。

在出现乳腺增生的时候，可以使用按摩法辅助治疗，能够有效地缓解病情。但是专家指出按摩时要注意按摩方位、力度、顺序、次数，正确按摩才能起到真正的治疗目的。下面提供几种治疗乳腺增生的按摩方法可以供患者参考：

1.推抚法：具体做法：患者取坐位或侧卧位，充分暴露胸部。先在患侧乳房上撒些滑石粉或涂上少许石蜡油，然后双手全掌由乳房四周沿乳腺管轻轻向乳头方向推抚50～100次。

2.揉压法：具体做法：以手掌上的小鱼际或大鱼际着力于患部，在红肿胀痛处施以轻揉手法，有硬块的地方反复揉压数次，直至肿块柔软为止。

3.揉、捏、拿法：具体做法：以右手五指着力，抓起患侧乳房部，施以揉捏手法，一抓一松，反复施术10～15次。左手轻轻将乳头揪动数次，以扩张乳头部的输乳管。

4.振荡法：具体做法以右手小鱼际部着力，从乳房肿结处，沿乳根向乳头方向作高速振荡推赶，反复3～5遍。局部出现有微热感时，效果更佳。

酸枣仁能泡酒吗

答案是肯定的，炒酸枣仁能泡酒喝。养生已经成为现代人的常见话题，如何养生却没有定论，不过中医推荐的药酒养生受到很多人的青睐，药酒既能治病，还能美容养生，对于女性来说，一款利用生酸枣仁功效制作而成的酸枣仁酒值得推荐。

中医推荐养生方法

1.伸缩颈运动

伸缩颈运动是模仿龟的运动，用来改善颈部的血液循环，防止颈椎病以及颈部动脉血栓的形成。

运动方法：颈部伸缩和耸肩，并且和扩胸、含胸运行相结合，再配合颈部的旋转运动。

2.静养

龟和蛇都需要冬眠，所需要的生命热量很少，对于身体的耗损少，因此能够长寿。合理的静养可以有效的对身体进行节能，这样由于长寿。

3.腹式呼吸

龟、蛇等寿命比较长的动物，大都是以腹式呼吸为主。腹式呼吸可以促进肠胃的蠕动，加速毒素的排出，减少身体的中毒，来达到减慢衰老的目的。

方法：腹式呼吸的方法很是简单，只要收腹深呼吸，然后稍微定息，再扩张腹部呼气，然后再收缩腹部，引气从腹腔下来。重复多做几次，就可以熟悉熟练。

4.辟谷

说到辟谷，很多人并不了解，其实辟谷也就是所说的不食五谷。龟和蛇在冬眠的时候并没有食用食物，却能够长寿，说明辟谷有一定的效果，能够养生。我们可以每周辟谷1~2次，让肠胃好好休息一下，可以减轻肠胃以及全身的负荷。当然了，完全的辟谷并不科学，也不提倡，我们可以只喝点水，吃点流食。

教你面部按摩来养生

面部按摩养生的意义就是为了能更新皮肤的衰老细胞，增强细胞的再生能力，调节温度，加强血液循环，促进毛细血管的扩张，改善皮肤营养，从而增加皮肤的光泽和弹性，来提高对温度和机械性刺激的抵抗力，使面部气色散发出青春光彩。

面部按摩养生很简单，只要在平常洗脸时掌握以下养生洗脸法，就可达到养生的目的。洗脸的范围还应包括颈部及耳部。可面面俱到、适当用力以起到活血化瘀之功效。然后再用毛巾轻擦一遍，但要保持一定的湿度，以便为下一动作准备。

接着可顺时针做环形按摩动作：五指并拢，手微屈，呈捧脸姿势，以中指为主带动其他四指适当用力，用指腹、手掌按摩。

面部按摩的好处虽多，但还应注意下列几种类型的皮肤不能做面部按摩：

严重暗疮肌肤，特别是有大面积脓疱症状的皮肤应禁止做面部按摩。因为这会使细菌扩散，对皮肤造成伤害。

急性过敏的肌肤，如花粉性过敏症，或由于护肤品使用不当所突发的排斥性过敏等，都不适合做面部按摩。

按摩三个部位帮你强身健体

胸部按摩养生

1、拍胸：用虚掌或空拳轻轻拍击胸背。

2、揉胸：用手指或手掌、指掌按于胸部，作由上而下，由内而外的揉动。然后以食指或中指指腹由内向外按揉各肋同隙，重点在中府、云门、屋翳、期门等穴。

3、推擦胸：用一手掌平放在同侧胸部乳上，斜行向下推擦，经胸前正中两乳之间推擦至对侧的胁肋部。

4、拿胸：两手交叉于胸前，拇指按于胸前，余四指按于腋下，相合着力捏拿胸大肌。

5、揉膻中：用食指或中指指面按揉膻中穴，同时作上下推按。

腹部按摩养生

1、按揉腹穴：以鱼际或四指指面按揉中脘、天枢、关元穴。

2、摩腹揉脐：用一手手掌心掩于脐部，另一手手掌重叠其上，从脐下两横指处的气海穴开始，作以脐为中心的顺时针方向的揉摩运动，并重点揉摩脐中。

3、拿肚角：两手撑腰，拇指在前、四指在后，对合用力拿捏肚角，并向前捏拿推移。

4、擦少腹：两手掌分别紧贴两侧胁部，由外上向内下方斜擦。

5、压腹：以四指并拢深压腹部，反复按压松开由上而下操作。

颈项部按摩养生

1、拿胸乳肌：以拇指与余四指对合用力拿捏颈前部胸锁乳突肌，由上而下反复操作。

2、压颈：以拇食指指面分别按压颈两侧之天鼎、扶突穴，然后按压廉泉和天突穴。

3、拿风池：以拇、食二指，分别按于两侧风池穴上，用力拿捏提起，在放下的同时点按风池穴。

4、抹颈项：四指并拢与拇指成直角按于颈前部，拇指与四指分位颈部左右两侧，由上而下反复抹动。然后两手手指相互交叉，手掌合拢，抱于脑后项枕部，掌根部分别按置于后枕骨下项后大筋（斜方肌）外侧凹陷处的风池穴，后沿脊柱，由上而下按抹。

5、点风府、哑门：以食指或中指指尖点按项部风府、哑门穴。并作上下左右推揉动作。

中医按摩腹部养生保健法

经常对腹部进行按摩可以促进或抑制胃肠道的蠕动，加速腹腔各脏器的血液循环，促进消化道血液和淋巴液的循环，增加消化液分泌，增进胃肠壁的吸收功能，进而使食物能被充分消化吸收，有益于人体健康。对胃肠道溃疡、便秘有很好的防治作用。按摩腹部能使腹腔血管床扩张，循环容积扩大，外周阻力随之下降，对降低血压也有一定的辅助作用。

按摩方法简便易行，是特别适合中老年人保健养生的方法。

对按摩气功颇有研究的专家介绍了腹部按摩

三线按摩法的方法：

三线：

左胸至肚脐;心口至肚脐;右胸到肚脐。

手法：

站立或仰卧，全身放松，两只手首尾重叠贴于腹部，分别沿上述三条线缓缓下推。每条线连续做三次再按下一条线，直至腹部发热为好。

提醒：

动作要缓和，呼吸要自然，力度要适中，可以解开衣服也可以和衣按摩。

按摩前最好排空小便，进食过饱时不要马上进行，局部皮肤感染者、腹腔内急性炎症患者以及腹部肿瘤患者也不宜进行。

失眠中医推荐按摩治疗

1、仰卧揉腹

每晚入睡前，仰卧床上，意守丹田(肚脐)，先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120次;再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。笔者已坚持20多年，对上半夜进入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡，可按上述方法各揉腹60次，对睡眠也有一定作用。由于揉腹能使胃肠蠕动，特别是年岁大的人，消化功能减弱，胃肠道的气体就会成倍增加，常把大肠膨得胀胀的。一经揉腹，大肠受到刺激，就把气体挤出来而出现放屁，便于安然入睡;若不揉腹，屁放不出来，大肠膨胀，影响入睡。

2、踏豆按摩

用绿豆500克，置铁锅中文火炒热，倒入脸盆中，同时将双脚洗净擦干，借盆中绿豆余温，用双脚蹂踏绿豆，边踩边揉。每天睡前1小时开始蹂踏，每次30分钟左右。

3、拍打涌泉穴

每晚睡前洗脚后，端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。即可驱除失眠，安然入睡。

4、卧位气功法

取右侧卧位，枕头适中，全身轻松自然，双目闭合，舌尖顶上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔徐徐呼出，至全腹收缩。连续坚持2周，一般失眠即愈。

老年人腹部按摩养生诀窍

老年人经常按揉腹部对身体是有一定的好处的，可以使胃肠道黏膜产生足量的“前列腺素”，能有效地防止胃酸分泌过多，并能预防消化性溃疡的发生。揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积。这是因为按揉能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通无阻，促进脂肪的吸收和运走，防止人体大腹便便，收到满意的减肥效果。

经常按揉腹部对于老年人还有另外的一个好处，老年人比较爱失眠，睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，心平气和，血脉流通，可起到辅助治疗的良好作用。

腹部按揉的具体操作方法：

一般选择在夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗清双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。

上面小编为我们介绍了老年人腹部按摩养生诀窍的常识，上了年纪的老人需要我们的关怀，需要我们像对孩子一样的精心照顾，关心老年建康。老年人还可以经常散步，晨练来增强自己的体质。