老人便秘要怎么养生
老人便秘要怎么养生
1、揉肚子促进肠蠕动
每天早中晚揉腹，坚持一周就可见效。揉肚子主要是按摩人体肚脐周围和肚子上的五个穴位，促进胃肠平滑肌的收缩，使腹内蠕动加强。按摩时，可以将左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针方向揉腹，再逆时针方向。
2、做菜放点橄榄油
由于很多老人都是高血糖、高血脂、高血压人群，所以饮食都比较清淡，这也是导致便秘的原因之一，因为人体也需要油脂的润滑。建议老人们饮食中加入橄榄油。橄榄油既能直接润肠，其分解产物还可刺激肠蠕动，因此能有效改善便秘症状。还可以在凉拌菜或者面条中加几滴香油，也有同样的效果。
3、每周两次紫菜汤
老人便秘宜润不宜泻，紫菜就是冬季润肠最好的食物。和其他食材相比，它富含异常柔软的粗纤维，每100克干品含粗纤维4.8克，是人体肠道中尽职的“清道夫”，可及时清除肠道内的黏液、积气和腐败物，十分利于缓解便秘。紫菜汤做法简单，每次取15克，食用前用清水泡发，加水，滴入酱油、香油煮开。
4、不要养成依赖泻药的习惯
泻药使食物通过肠道过快，减低了肠道对食物的消化和吸收，致使多种营养素遭到损失。长期用泻药，还可使肠肌松弛变形，菌群失调，更会加重便秘。
年人便秘的常见类型
专家介绍,老年人便秘一般可分为痉挛性便秘和无力性便秘。痉挛性便秘大多是由于食物中含有香料和纤维过量而引发的,此类老年便秘病人应留意多吃一点少渣的半流质食物,如牛奶、软米饭、米粥和蛋汤等,就可以有效避免或减轻便秘症状。
无力性便秘者大多因为食物中脂肪含量不够、缺乏蔬菜水果和饮水不足引发的,此类老年便秘病人应多食用有渣食物,以增强肌体对纤维的摄取量,增进肠道蠕动,如粗粮、豆制品、含维B1比较多的食物和青菜等,以缓解便秘症状。
专家还提醒易患便秘的老年人,要养成早起空腹饮一杯淡盐水,晚睡喝一杯酸奶的习惯,这能起到一定的利便作用。要预防便秘,一定要养成良好的饮食习惯,此外,小孩,孕妇,老人都是便秘高发人群,尤其要注意预防便秘。
如何避免老人便秘
老年人便秘早防早治是关键，要针对其病因，做好预防。首先要做必要的检查，排查是功能性便秘还是继发性便秘。若为继发性便秘，要查明病因后再进行治疗。
若是功能性便秘，则要注意以下几方面：一是调整饮食，多吃富含纤维素的食物，疏通肠道，增加便量并要多饮水;二是养成良好的排便习惯，定时排便，不在厕所看书看报，不久蹲，不忍不憋;三是加强身体锻炼;四是遇到便秘，尽量不用泻药导泻，要用也不宜长期使用，以免造成依赖性，从而使肠肌功能破坏加重便秘;五是每天食用一杯亦舒堂火麻生态茶，火麻生态茶主要成分为火麻仁、番石榴果、莱菔子、葛根、决明子、桑椹、槐米、黑木耳、黄精，火麻仁能够润肠通便，番石榴则是避免出现过度腹泻情况，多种中药成分搭配比较适合改善便秘问题。六是适当服用调整胃肠功能的保健品。
老人便秘的危害及预防方法就是以上这些，可以多加借鉴，这些预防便秘的方法也是老人保持身体健康的关键，所以不要忽视了。
治疗老年人便秘偏方
1、柏子仁粥：取柏子仁500克，去杂、洗净，晒干后研末备用。大米100克加水煮沸后放柏子粉末10克煮成稀粥，早晚食之，每周2-3次。适用于治疗老人便秘。
2、首乌红枣粥：首乌20-40克研碎先煎取汁备用。用大米100克，红枣10枚煮沸后加入首乌汁，文火熬成稀粥，早晚各服一次，适用于老年人血虚肠燥的习惯性便秘。
3、 桑椹芝麻粥：取桑椹24克、黑芝麻15克加入者沸的大米粥中再加少量水及冰糖，用文火熬成稀饭，每日1-2次，经常服用。适用于治疗老人便秘。
4、 无花果蜜糖粥：无花果30克，大米100克熬粥，吃时加蜂蜜一匙。适用于治疗老人便秘。
5、 甜杏仁粥：甜杏仁15克，洗净、去皮捣烂，与大米50克加水同煮成粥，食时加入冰糠适量。适用于治疗老人便秘。
6、酥蜜粥：取酥油15-30克，蜜糖15克，大米50克，将大米煮沸后，加入酥油和蜜糖，文火熬成稀粥，以间日食之为佳。适用于治疗老人便秘。
治疗老人便秘的食疗方
治疗老人便秘的食疗方
1、柏子仁粥：取柏子仁500克，去杂、洗净，晒干后研末备用。大米100克加水煮沸后放柏子粉末10克煮成稀粥，早晚食之，每周2-3次。适用于治疗老人便秘。
2、首乌红枣粥：首乌20-40克研碎先煎取汁备用。用大米100克，红枣10枚煮沸后加入首乌汁，文火熬成稀粥，早晚各服一次，适用于老年人血虚肠燥的习惯性便秘。
3、 桑椹芝麻粥：取桑椹24克、黑芝麻15克加入者沸的大米粥中再加少量水及冰糖，用文火熬成稀饭，每日1-2次，经常服用。适用于治疗老人便秘。
4、 无花果蜜糖粥：无花果30克，大米100克熬粥，吃时加蜂蜜一匙。适用于治疗老人便秘。
5、 甜杏仁粥：甜杏仁15克，洗净、去皮捣烂，与大米50克加水同煮成粥，食时加入冰糠适量。适用于治疗老人便秘。
6、酥蜜粥：取酥油15-30克，蜜糖15克，大米50克，将大米煮沸后，加入酥油和蜜糖，文火熬成稀粥，以间日食之为佳。适用于治疗老人便秘。
这种腹泻竟是便秘
拉肚子也不要擅自服用止泻药
很多老年人因为饮食水分不足，或者肠蠕动减慢等原因，往往容易引起便秘。通常，便秘可表现为大便次数减少、大便干硬、排便费劲等，但也可表现为大便次数增多和稀薄。可通过腹部触诊或者直肠指检进行诊断。但是不要擅自服用止泻药，结果可能适得其反。
专家提醒，老年人预防便秘，要养成每天定时排便的习惯;适量运动或顺时针按摩腹部促进肠蠕动;饮食清淡易消化，多吃新鲜蔬菜水果等富含粗纤维食物，还要注意水分的补充。
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老年人便秘自己按摩试试
中大医院针灸科邢丽阳副主任医师推荐一种按摩缓解便秘的方法，具体的手法是用手掌在腹部做顺时针的按摩，顺序是从左上腹开始，然后按摩到心窝的 位置，逐渐按摩到上腹，再到肚脐，然后按摩到下腹
老人便秘要如何来调理
水有助于缓解大便干燥，帮助营养物质代谢和排泄废物，因此，老年人应足量饮水。 由于老年人对身体缺水的反应比年轻人要迟钝，常常身体已经缺水了却还没有感觉到口渴，所以不要等到口渴时才喝水，而应该有节奏性地主动饮水，每天饮水6～8杯。
清晨起床后空腹喝上一杯温开水，能起到刺激肠道蠕动的作用，帮助老年人产生排便感觉，也是不错的选择。 运动可以促进肠道蠕动，经常做做提肛运动和腹肌锻炼，增强肌肉力量可以减轻便秘症状，运动也有益于老年糖尿病患者控制血糖和纠正脂肪代谢紊乱。
但要注意选择适合老年人的运动方式，避免不必要的运动损伤。 膳食纤维存在于植物性食物中，粗杂粮、薯类、豆子、蔬菜、水果、菌藻类等食物都是为老年糖尿病患者提供膳食纤维的良好食物来源。
建议老年人海天吃100克的粗杂粮，400-500克蔬菜;经常吃一些木耳、银耳、海带、魔芋等膳食纤维高的食物;血糖控制平稳的情况下，每天吃一个水果，以满足身体对膳食纤维的需要。
老年便秘怎么治愈
1、中西结合，全面治疗
老年人便秘需要到正规医院检查，进行安全有效而彻底的治疗。目前“中西辩证平衡疗法”在治疗老年人便秘上多有疗效，该疗法先从胃肠内外进行双向控制，中药活性成分可快速分解致病菌的自我保护层，在短时间内即可杀灭致病菌，消除外部刺激因素，并增加胃肠受损粘膜的愈合速度。在因地因时因人而异的治疗同时，从根源出发，采用全面调理的方式，增强人体综合免疫力及胃肠道粘膜对病菌和外源性刺激的抵抗力，为胃肠道健康建立长效防御机制，大大的降低了疾病的复发率，从而安全又彻底的治愈老年人便秘症状，还无后顾之忧。
2、全面调理，远离便秘困扰
老年人便秘要治还要防，专家建议，老年人需要养成每日定时大便的习惯，即使无便意，仍要定时去厕所。多饮水，多吃粗纤维食物，如蔬莱、水果、粗粮、维生素b的食物等，进消化液分泌，保持胃肠道正常蠕动。适当的进行户外运动，散步也可以，以便增进血液循环，加强肌张力，刺激肠壁蠕动，加快粪便通过肠道。注意生理规律，避免长时间坐立或者卧床。此外还需要消除不良情绪，保持精神松弛，心情愉快。
老年人便秘食疗措施有哪些
1、首乌红枣粥：
首乌20-40克研碎先煎取汁备用。用大米100克，红枣10枚煮沸后加入首乌汁，文火熬成稀粥，早晚各服一次，适于老年人血虚肠燥的习惯性便秘。
2、柏子仁粥：
柏子仁500克，去杂、洗净，晒干后研末备用。大米100克加水煮沸后放柏子粉末10克煮成稀粥，早晚食之，每周2-3次。适于治疗老人便秘。
3、酥蜜粥：
取酥油15-30克，蜜糖15克，大米50克，将大米煮沸后，加入酥油和蜜糖，文火熬成稀粥，以间日食之为佳。适于治疗老人便秘。
4、无花果蜜糖粥：
无花果30克，大米100克熬粥，吃时加蜂蜜一匙。适于治疗老人便秘。
5、甜杏仁粥：
需要甜杏仁15克，洗净、去皮捣烂，与大米50克加水同煮成粥，食时加入冰糠适量。适于治疗老人便秘。
6、桑椹芝麻粥：
桑椹24克、黑芝麻15克加入者沸的大米粥中再加少量水及冰糖，用文火熬成稀饭，每日1-2次，经常服用。适于治疗老人便秘。
老年人便秘怎么办
老年人便秘要分症型
根据便秘患者的临床表现不同，中医将便秘分为多种症型，对于大部分青壮年而言，便秘多属于实症、热症，因此，适当增加梨、香蕉等具有润肠、清热、通便作用的食物就可缓解便秘。但老人的便秘多属于虚症，因为人体的阳气会随年龄的增长逐渐衰弱，大多数老人都存在不同程度的脾肾阳虚症状，常常表现为大便干涩难解、畏寒喜暖、四肢欠温、腰膝酸软，或腹中冷痛、得温则舒。这些患者如果盲目增加梨、香蕉等凉性水果的摄入无异于“雪上加霜”，不仅会增加老年人便秘的症状，还会诱发或是加重畏寒、腹中冷痛等阳虚症状。
老年便秘患者应多吃羊肉
由此可见，除了极少数以大便干燥、面赤、口臭、口渴、腹部胀满等实热证为主要表现的老年便秘患者外，其他老人都应该在日常饮食中适当减少梨、香蕉、黄瓜、橙子、冬瓜、西瓜等寒凉性果蔬的摄入，增加核桃仁、肉苁蓉、羊肉、羊肾、狗肉、韭菜等具有温阳作用的食物的摄入量。
由于老人在脾肾阳虚的同时，还存在不同程度的气血不足、津液亏虚，因此，患有便秘的老年朋友在饮食方面还应适当增加山药、玉米、粳米、糯米、蜂蜜、红枣、桑葚、黑芝麻、松子等具有益气养血、润肠通便作用食物的摄入量。同时做到忌烟、酒、浓茶、辣椒、芥末、胡椒等。
日常调理才是根本之道
老年人便秘和肠功能衰退、蠕动功能减低有密切关系，对于这种便秘，千万不能依赖泻药，贪图“一时之快”的后果，可能是形成恶性循环，导致肠蠕动无力、肠道更加干燥。
另外，老年人便秘在日常生活上也要进行调理：第一，养成主动喝水的习惯;第二，在病情与体力允许的情况下，根据健康状况，做一些力所能及的活动，如太极拳、散步、体操等;第三，养成定时排便的习惯，不论有无便意，都要按时排便;第四，采用按摩法来解除便秘：将双手重叠，用力均匀，自右下腹开始绕脐顺时针按摩100下，逆时针100下，每日3次。
老人治便秘最有效的方法有哪些
其实老人的便秘多数是为“虚秘”，其特点是时间长，并且反复发生。因此现在生活中对老人家们的便秘治疗方法也有多种，但是什么是治老人便秘最有效的方法呢？据当代老年学专家认为药粥食疗为佳，以下介绍几种老人便秘的药粥疗法。1、柏子仁粥取柏子仁500克，去杂、洗净，晒干后研末备用。大米100克加水煮沸后放柏子粉末10克煮成稀粥，早晚食之，每周2-3次。适用于治疗老人便秘。2、首乌红枣粥首乌20-40克研碎先煎取汁备用。用大米100克，红枣10枚煮沸后加入首乌汁，文火熬成稀粥，早晚各服一次，适用于老年人血虚肠燥的习惯性便秘。3、桑椹芝麻粥取桑椹24克、黑芝麻15克加入者沸的大米粥中再加少量水及冰糖，用文火熬成稀饭，每日1-2次，经常服用。适用于治疗老人便秘。
什么药粥能有效治老人便秘
1、柏子仁粥：
取柏子仁500克，去杂、洗净，晒干后研末备用。大米100克加水煮沸后放柏子粉末10克煮成稀粥，早晚食之，每周2-3次。适用于治疗老人便秘。
2、首乌红枣粥：
首乌20-40克研碎先煎取汁备用。用大米100克，红枣10枚煮沸后加入首乌汁，文火熬成稀粥，早晚各服一次，适用于老年人血虚肠燥的习惯性便秘。
3、桑椹芝麻粥：
取桑椹24克、黑芝麻15克加入者沸的大米粥中再加少量水及冰糖，用文火熬成稀饭，每日1-2次，经常服用。适用于治疗老人便秘。4、 无花果蜜糖粥：
无花果30克，大米100克熬粥，吃时加蜂蜜一匙。适用于治疗老人便秘。
5、甜杏仁粥：
甜杏仁15克，洗净、去皮捣烂，与大米50克加水同煮成粥，食时加入冰糠适量。适用于治疗老人便秘。
6、酥蜜粥：
取酥油15-30克，蜜糖15克，大米50克，将大米煮沸后，加入酥油和蜜糖，文火熬成稀粥，以间日食之为佳。适用于治疗老人便秘。
调理便秘老人的粥
老人便秘多为“虚秘”，时间长，反复发生。其治疗方法有多种，据当代老年学专家认为药粥食疗为佳，现介绍几种老人便秘的药粥疗法。
1、柏子仁粥：取柏子仁500克，去杂、洗净，晒干后研末备用。大米100克加水煮沸后放柏子粉末10克煮成稀粥，早晚食之，每周2-3次。适用于治疗老人便秘。
2、首乌红枣粥：首乌20-40克研碎先煎取汁备用。用大米100克，红枣10枚煮沸后加入首乌汁，文火熬成稀粥，早晚各服一次，适用于老年人血虚肠燥的习惯性便秘。
3、 桑椹芝麻粥：取桑椹24克、黑芝麻15克加入者沸的大米粥中再加少量水及冰糖，用文火熬成稀饭，每日1-2次，经常服用。适用于治疗老人便秘。
4、 无花果蜜糖粥：无花果30克，大米100克熬粥，吃时加蜂蜜一匙。适用于治疗老人便秘。
5、 甜杏仁粥：甜杏仁15克，洗净、去皮捣烂，与大米50克加水同煮成粥，食时加入冰糠适量。适用于治疗老人便秘。
6、酥蜜粥：取酥油15-30克，蜜糖15克，大米50克，将大米煮沸后，加入酥油和蜜糖，文火熬成稀粥，以间日食之为佳。适用于治疗老人便秘。
老人便秘试试6款食疗粥
1、 无花果蜜糖粥：
无花果30克，大米100克熬粥，吃时加蜂蜜一匙。适用于治疗老人便秘。
2、柏子仁粥：
取柏子仁500克，去杂、洗净，晒干后研末备用。大米100克加水煮沸后放柏子粉末10克煮成稀粥，早晚食之，每周2-3次。适用于治疗老人便秘。
3、甜杏仁粥：
甜杏仁15克，洗净、去皮捣烂，与大米50克加水同煮成粥，食时加入冰糠适量。适用于治疗老人便秘。
4、首乌红枣粥：
首乌20-40克研碎先煎取汁备用。用大米100克，红枣10枚煮沸后加入首乌汁，文火熬成稀粥，早晚各服一次，适用于老年人血虚肠燥的习惯性便秘。
5、桑椹芝麻粥：
取桑椹24克、黑芝麻15克加入者沸的大米粥中再加少量水及冰糖，用文火熬成稀饭，每日1-2次，经常服用。适用于治疗老人便秘。
6、酥蜜粥：
取酥油15-30克，蜜糖15克，大米50克，将大米煮沸后，加入酥油和蜜糖，文火熬成稀粥，以间日食之为佳。适用于治疗老人便秘。
老人如何远离便秘
老人预防便秘要注意两大点：
既然引起老年人便秘多是因为日常饮食，所以预防老年人便秘当然也是要从日常膳食方面做起。应该多吃一些由小米、玉米等粗粮制作的稀、软饭食，也可吃些煮得比较烂的菜或菜汤、熟透的水果或煮熟的水果汤。也要适量吃些产气食品，如豆类、瓜类等。多吃些植物油和含维生素B族的食物，保护末梢神经及肠粘膜的正常机能也有利于预防便秘。
预防老年人便秘症状的发生其实在生活中有很多的方法，中药就是一种可行的方法，不过要注意适当的服用中药，不可盲目随意。如古方助消散，能治老人便秘，即用中药的古方助消散，再用水煎，取其汁代替部分水煮粥，每日吃一小碗即可，也可服用缓泻剂，如早晨最好喝一杯淡盐水或蜂蜜水;白天可饮番泻叶泡水代茶，每日3克，如效果不好可适当加量，一般成人一次用6克;也可晚间服中药麻仁丸6～9克，或通舒片及果导片等。如已感觉大便就在直肠内，大便前可在肛门内挤入开塞露以促使排便。如便秘的时间太长，可在未便前向肛门内挤入些软膏，以防止肛门裂伤及感染。
预防老人便秘最有效的食物：
酸奶：平时我们吃的酸奶的种类是有很多的，但不管是哪种类型的酸奶老人经常喝一些是可以有效的预防便秘的。牛奶发酵过程中产生的乳酸菌以及益生菌最大的益处是调整肠道菌群，是肠道功能维持平衡，这样既能防止便秘也能防止腹泻。
蜂蜜：被我们公认的具有养生保健身体作用的蜂蜜相信是很受大家喜爱的吧，而且它还具有一定的通便功效呢。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质，酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，睡前来杯蜂蜜水，有效预防便秘发生!
西红柿：说起日常生活中最为常见的一种既可当蔬菜又可当水果的食物，那可想而知就是西红柿了吧，习惯性便秘的老年朋友经常吃一些西红柿是很好的。西红柿丰富的营养价值已经有口皆碑了，夏天多吃些西红柿，能有效防止紫外线侵害。它含有的各种维生素、茄红素，柠檬酸、苹果酸、果胶等成分都是促进胃肠蠕动的法宝。