4种错误睡姿让女人长满皱纹

4种错误睡姿让女人长满皱纹

1.复原式侧卧

利：防止胃食管反流

弊：增加皱纹

英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·豪恩表示，左侧卧有助于促进消化，防止烧心。如果左侧卧后，烧心和消化不良仍无改善，建议将枕头略微加高。右侧卧不会压迫心脏，适合有心脑血管疾病的人。不过，英国美容皮肤科医师协会的丹尼斯·沃尔夫博士表示，侧卧会导致鼻唇部压力过大，加重笑纹，可选择质地柔软的丝质枕头予以缓解。

2.僵尸式仰卧

利：有益关节炎

弊：不利于哮喘、打鼾、睡眠呼吸暂停和心脏

理疗专家萨米·马戈表示，仰卧不仅适合关节炎患者，还有益男性生殖健康。但这会加重打鼾和呼吸睡眠暂停症状，尤其是胖人。英国伯明翰睡眠问题专家大卫·艾克莱斯顿博士表示，仰卧对心肺疾病患者也极为不利。建议偏爱仰卧睡姿者最好选择结实点的枕头;爱打鼾者可在后背垫一个枕头。

3.胎儿式蜷着睡

利：缓解腰痛

弊：加重颈痛和头痛

此睡姿有助于缓解脊椎间盘压力，但枕头不宜过高或过低，否则睡醒后易头颈痛。采用胎儿式睡姿，脊椎和脖颈应保持一条直线，两膝之间还可以夹一个枕头。

4.日光浴式俯卧

利：防止打鼾

弊：易导致磨牙和手疼、手麻

该睡姿不仅会加重磨牙，当枕头过高或过低时，还易增加神经压迫几率，导致上半身神经系统问题(尤其是老年人)。建议喜爱俯卧的人最好选择乳胶泡沫或弹簧床垫，以保护脊椎，也可在肚子下垫一个枕头，以减轻后背压力。

细数常见10种错误睡姿

枕着手睡

睡时两手枕于头下，除了影响血液循环，易引起上肢麻木及酸痛外，还会使腹内压力升高，导致反流性食管炎，影响消化功能。此外，睡觉时高抬双臂，会使肋间外肌、膈肌、腹壁肌和胸廓的前后肌不能自然回拉与舒张，影响肺部的自然呼吸，易造成胸闷、疲劳。

张着嘴睡

鼻腔中的鼻毛和分泌液有过滤灰尘杂物、加湿加热空气的作用。睡觉时用嘴呼吸，咽部容易感染。很多慢性咽炎就是用嘴呼吸导致的。改变张嘴睡觉最有效的办法是睡觉前刻意闭上嘴巴，完全用鼻呼吸;白天尽量用鼻呼吸，坚持一周即可见效。

对着风口睡

古语说：“风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。”意思是说，人在睡觉时对环境变化的适应能力降低，如果对着风口睡，易受凉生病。建议避开风口，夜间开窗只留一条小缝就够了。

露着肩膀睡

有些人睡觉时习惯把肩露在被子外面，殊不知，冬天天气寒冷，风寒极易入侵肩关节，造成关节酸胀疼痛、关节炎、风湿。受风寒侵袭还易造成感冒、流鼻涕、呼吸不畅、头晕头痛等不适。

醉酒入睡

医学研究表明，醉酒入睡易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。而且过量饮酒的人常会有恶心、呕吐等不适，仰卧时呕吐物容易进入呼吸道，如果不能及时排出，就会造成吸入性肺炎，甚至窒息、呼吸衰竭。喝酒后应尽量侧卧，以便呕吐物排出，有效降低误吸危险。

紧闭门窗

人在睡着时大脑也在不停地活动，需要足够的氧气。一般情况下，通风较好的地方氧气浓度为21%左右，如果紧闭门窗，经过一夜的呼吸作用，卧室的氧气浓度会降到17%~19%，甚至更低。不但容易导致缺氧，不利于休息，时间长了还会引起疾病。

解决皱纹的好方法有哪些

睡眠姿势

都说岁月带来的痕迹便是皱纹，而岁月便是时间，人类从一睁眼就遵循了“日出而作日入而息”的作息时间，所以基本上睡眠的时间相对而言还算正常。那么皱纹是如何在睡眠之中产生的呢?

关键就在于睡姿的正确与否，睡姿不正确的话也是会让你长皱纹的哦。我们知道，在睡觉的时候，人们的脸是直接接触枕头的。当我们睡着以后，整个中心都集中在枕头上了，脸的受力就会很大。

因为睡眠时脸颊受到挤压，会在眼角等地区的皮肤造成很多褶皱。在我们年轻的时候，皮肤的修复更新活跃，弹性较好，这些褶皱可能只是暂时性的，会较快恢复。但如果是日复一日地挤压，皱纹就会沿着这些褶皱形成。

穴位按摩

出现皱纹是人体功能开始衰退的标志，一般来说，如不注意美容保养，女性在28岁以后开始皱纹增多，年龄越大，皱纹越多，如果营养不良或心理负担过重，皱纹也会提前出现。皱纹直接影响面部的容貌。

眼袋的出现，就是告诫你眼睛周围的皮肤出现了松弛，代谢等方面的问题。这个时候，你可以刺激太阳穴来促进肌肤新陈代谢。

3

食物补充

随着年龄的增长，女性体内雌激素会减少，皮肤层的胶原蛋白开始减弱，新陈代谢能量也下降，造成皮肤的保湿能力降低，皮肤开始出现干燥、暗黄、皱纹、斑点等皮肤问题，所以女性一定要注重保养自己的肌肤。

猪蹄可以去皱纹，紧致肌肤，增加皮肤弹性。因为猪蹄富含的胶原蛋白可以促进毛皮的生长，使皮肤充满弹性。猪蹄和花生炖汤喝，具有美容，延缓衰老的作用。

樱桃自古以来就有“美容果”的称号，樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑;不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

酸奶中含有的乳酸及其它一些有机酸如柠檬酸，其稀释液还具有明显的杀菌和防腐作用，被誉为粘膜组织的“清洗剂”，它有助于软化皮肤的粘性表层，去掉死去的旧细胞，在此过程中，皱纹也随之消除了。

细数中年女性保养常见几大误区

错误 1：没有意识到自己需要改变

中年女性最大的健康错误就是啥都不做改变，头发、化妆品和服饰等一切照旧。适当改变，能增强机体适应力，也对女性心理有很大的鼓励作用。

错误 2：没有在服装方面花足够的钱

任何年龄想买到称心如意的服装都是一种挑战，而人到中年时，苗条身材或许早已成为历史，想买件合身的衣服更困难。大多数女性需要在服装上面增加开支，以便服饰更合身。

错误 3：与20岁时的自己做比较

很少有女性到中年时依然能青春永驻，美丽依旧。中年衰老是自然规律，不必为此抑郁烦恼。与容貌相比，健康更重要。

错误 4：不锻炼

尽管中年时会出现腰酸背痛腿不宁等各种疼痛，锻炼也必须坚持不懈。事实上，锻炼有助于缓解疼痛，防止老年疾病。瑜伽和快走都是不错的选择。

错误 5：睡眠不足

中年时，有时感觉晚上睡得很好，白天却仍然很疲劳。专家表示，实际情况可能是“欺骗性睡眠”，高效睡眠时间缩短，其结果不仅直接写在脸上，而且可能增加糖尿病等疾病的风险。

错误 6：忽视牙齿健康

牙齿发黄更显老。人到中年，保护牙齿不仅是关注牙齿外表的问题，更重要的是，牙齿健康涉及全身健康。

错误 7：过分抗衰老

没人喜欢鱼尾纹，但是中年人没皱纹不真实也不自然。而经过肉毒杆菌美容或恐怖的丰唇术之后，也好看不到哪里去。正确的护肤产品有助于消除鱼尾纹等皱纹。

错误 8：使用错误的化妆品，不注重滋养身心

使用错误化妆品会让人显得更老。专家表示，粉底和遮瑕霜等化妆品每半年至1年应该更换一次。使用化妆品一定要注意有效期。

让女人远离皱纹的4种食物

米饭

煮熟的米饭，挑比较软的，趁热但不要太烫时揉成团，放在面部揉搓直到揉成油腻污黑，去处皮肤毛孔内的油脂、污物，然后用清水洗净，这样就可使皮肤呼吸通畅，减少皱纹。

猪蹄

用老母猪蹄数只(若找不到老母猪蹄就用一般猪蹄)，洗净后煮成膏，晚上睡觉时搽脸，第二天早晨洗去，连续搽半个月后可有明显去皱效果。

对皮肤有重要作用的硫酸软骨素，鸡皮及软骨中含量比较多。吃鸡时，把剩下来的鸡骨头熬成汤(鸡皮最好加在一起熬)，营养丰富。常喝这种汤能消除皱纹，使肌肤细腻。

香蕉

香蕉捻烂后，加半汤匙橄榄油，搅拌调匀，涂在脸上有利于去皱;

西瓜皮用清水洗净后擦面，然后用清水冲净，可使皮肤清爽润滑;

丝瓜也能去皱，将丝瓜汁混合酒精及蜜糖，把汁液涂在脸上，待干后用清水洗净。此外，可去皱的水果蔬菜还有黄瓜、西红柿、草莓、桔子、栗子等。

茶

茶叶含有丰富的化学成分，其中主要有茶多酚类、茶素(咖啡因)、芳香类化合物、碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸、维生素、矿物质及果胶等，是天然的健美饮料。

常饮茶能保持皮肤光洁白嫩，推迟面部皱纹的出现和减少皱纹，还可以防止多种影响面貌的皮肤病。

面部显老的4个致命因素

1.面部比例决定你的表面年龄

1990年生的少女时代允儿和演员林秀香，虽然是同龄人，但由于脸部比例不同，允儿看起来更年轻。童颜比例与黄金比例有些不同，额头到眉毛，眉毛到鼻尖，鼻尖到下巴，要成1.3:1:1才算童颜比例。这是分析韩国童颜女星的脸部结构为基础，得出的最终结论。所以面部比例是判断是否童颜的一个客观性的美学标准。

对症解决方法：丰额头

2. 面部凹陷，只能让你更显老

韩国偶像组合KARA的成员姜智英

韩国偶像组合KARA的成员姜智英为了新专辑的造型，疯狂减掉了4KG。虽然脸瘦一点，上镜比较好看一些，但在现实生活中会有一些显老的感觉。原有可爱而俏皮的形象，一下子去了不少。

平坦而凹陷的脸型会大打折扣健康年轻的气质，只能增添老气的印象。脸部脂肪太少会看起来皮肤松弛、面容憔悴衰老。在审美观中，天庭饱满，额头、太阳穴及面颊饱满为美，而且这三个部位都饱满起来，才会比同龄人看起来年轻5岁。

对症解决方法：丰面颊、注射苹果肌

3. 皱纹必然让你显老

皱纹是女人的“天敌“，越来越多的人吸收“25岁开始老化”的美容观点，而且想尽办法来消除脸上的皱纹。，随着年龄的增长，特别是中年以后，皮肤开始变得粗糙、干燥、缺水、缺乏弹性，易生皱纹。

对症解决方法：肉毒素注射除皱、射频除皱或手术除皱法

4.皮肤问题，也能让你显老

随着工作的繁忙，经常加班熬夜很容易导致肌肤缺水，而且错误的减肥方法也会导致皮肤暗淡。这一切不得不导致皮肤以令人难以想象的速度加快老下去。皮肤松弛、皮肤暗淡、皮肤粗糙、黄褐斑、老年斑等皮肤常见问题都会导致女人比实际年龄显老。

对症解决方法：建议不要过度依赖化妆品，先保证充分的睡眠时间，放松自己。如果皮肤问题比较严重，找一下专业的皮肤医师咨询也是一种好方法。

7个美容护肤小窍门省钱又美肤

1、正确补觉

熬夜没关系，只要在周末大睡一天就能补回来?这样的观念大错特错!熬夜之后正确的补觉方式是——在熬夜后的连续3个晚上，每晚增加2小时左右的睡眠时间。

2、换一床质量更轻的被子

睡眠时如果盖着质量过重的被子，会严重影响睡眠质量，因为你在睡眠过程中的翻身过程可能被阻碍，深睡眠过程也会受到影响。

3、挂上厚窗帘

挂上厚窗帘，这样可以防止你因为天亮的时间变早而提前醒来，造成体内的“褪黑色素”分泌不足。要知道，这种有助于你变白的激素，只有在你睡着的时候才会开始分泌，而且光亮也会导致其分秘减少。

4、睡前吃一碗樱桃

樱桃中含有少量的碳水化合物，大量的抗氧化剂和丰富的维生素，是女人在睡眠前的最佳食物，不仅能为你睡着后的脂肪燃烧过程提供能量，还可以帮你的皮肤细胞抗衰老。

5、睡前四小时严格禁酒

在你临睡前的四个小时内，一定不要喝酒，否则大脑神经递质的工作就会受到影响，导致睡眠过程无法深入，不仅“腿黑色素”的分泌会大大减少，你还会对高热量的垃圾食物充满渴望，只要一时没有hold住，就会吃进大量的脂肪。

6、最简单卧室让人好眠

哈佛大学最新研究发现，只要将电视等各种电子设备移出卧室，让卧室保持最简单的设计，不在卧室里看电视、办公，不坐在床上敲电脑，睡眠质量就会提高38%。研究还发现，在这样的卧室里睡觉，即使睡眠时间缩短2小时，睡醒后 也会觉得精力更充沛。

7、50%的皱纹在睡觉中形成

美国一项最新研究发现，女人脸上超过50%的皱纹源自不正确的睡眠习惯，是在睡眠过程中生成的。这听上去真是一个可怕的结果。专家说，如果睡眠姿势不正确，脸颊受长时间挤压，眼角等部位的皮肤会形成很多褶皱，虽然凭借皮肤弹性，在起床后褶皱能较快恢复，但如果日复一日地挤压，皱纹会沿着这些褶皱形成，尤其当皮肤干燥时，这种损伤更剧烈。要想避免睡出皱纹，专家建议，临睡前要帮皮肤做充分的保湿护理，其次，最好选择仰卧睡姿，或给自己买一个专门的防皱纹枕头。

胸一边大小不一样是怎么回事

胸部两边大小不一主要是由先天性大小胸、后天内衣穿戴错误、睡姿错误、喂奶不当、不良体态以及病理性原因导致，如果仅仅是胸部大小不一，并无其他症状表现，这在成年男女中是比较常见的现象，通常两边胸部相差一个罩杯都属于比较正常的范围，但若是两侧胸围相差悬殊，且带有疼痛感，则需要警惕。